یہ سادہ گھریلو ٹیسٹ آپ کو بتا سکتا ہے کہ کیا آپ کو آسٹیوپوروسس کا خطرہ ہے یا آپ کو خطرہ ہے۔ — 2025

آپ کو آسٹیوپوروسس ہو سکتا ہے اور آپ کو یہ معلوم نہیں ہے۔ چونکہ علامات کو یاد کرنا آسان ہے، اس لیے بیماری کی تشخیص عام طور پر اس وقت ہوتی ہے جب آپ ہڈی توڑ دیتے ہیں۔ لیکن اس وقت تک، آپ کی ہڈیاں پہلے سے ہی کمزور حالت میں ہیں اور آپ فریکچر کی وجہ سے ہونے والے درد سے نمٹ رہے ہیں۔ اب، جاپان میں ایک تحقیقی ٹیم کی بدولت، ایسا ہونے سے پہلے گھر پر ایک سادہ آسٹیوپوروسس ٹیسٹ کے ذریعے بیماری کا پتہ لگانے کا ایک طریقہ ہو سکتا ہے۔

آسٹیوپوروسس ایک بیماری ہے جو ہڈیوں کو متاثر کرتی ہے۔ چونکہ ہڈیاں ایک زندہ بافتہ ہیں، اس لیے وہ بار بار ٹوٹ کر تبدیل کی جاتی ہیں۔ اگر آسٹیوپوروسس کی نشوونما ہوتی ہے، تو یہ نظام سست ہوجاتا ہے اور پرانی ہڈیاں اتنی تیزی سے تبدیل نہیں ہوتی ہیں۔ یہ انہیں کمزور اور ٹوٹنے والا چھوڑ دیتا ہے، اور بدقسمتی سے، آسانی سے ٹوٹ سکتا ہے۔ ہڈیاں اتنی کمزور ہو جاتی ہیں کہ وہ ہلکے سے گرنے سے ٹوٹ سکتی ہیں یا صرف جھک سکتی ہیں۔ درحقیقت، اس لفظ کا لفظی مطلب غیر محفوظ ہڈیاں ہے، ایسا جملہ جو زیادہ اعتماد کو متاثر نہیں کرتا۔

آج تک، کچھ لوگ آسٹیوپوروسس کے ساتھ رہنے کا احساس نہیں ہے ان کے پاس یہ ہے کیونکہ اس میں کوئی بڑی علامات نہیں ہیں جو کسی کو محسوس کر سکتا ہے۔ یہ رجونورتی کے بعد کی خواتین کو بھی زیادہ متاثر کرتا ہے۔ یہی وجہ ہے کہ یہ مطالعہ زیادہ وسیع پیمانے پر پتہ لگانے اور علاج کی طرف کچھ امید فراہم کرتا ہے۔

محققین کے مطابق، آپ کی رفتار کی لمبائی کا ایک سادہ ٹیسٹ اس بات کی نشاندہی کرنے میں مدد کر سکتے ہیں کہ آیا آپ کو بیماری کا خطرہ ہو سکتا ہے۔ مطالعہ نے یہ نتیجہ اخذ کیا کہ یہ ٹیسٹ آسٹیوپوروسس کا اشارہ ہو سکتا ہے کیونکہ یہ دیگر نقل و حرکت کے امتحانات کے مقابلے میں اعضاء کی کم طاقت کو بہتر طریقے سے ظاہر کر سکتا ہے۔ ایک بار مکمل ہونے کے بعد، مطالعہ پایا گیا کہ 21 فیصد شرکاء کو اویکت آسٹیوپوروسس تھا.

ہوم آسٹیوپوروسس ٹیسٹ کیسے کریں۔

گھر پر آسٹیوپوروسس ٹیسٹ کرنے کے لیے، ایک کھلا علاقہ تلاش کریں اور یقینی بنائیں کہ آپ کے پاس کوئی ایسی چیز نہیں ہے جس سے آپ ٹکرا سکیں۔ اس جگہ کو نشان زد کریں جہاں آپ کے پاؤں شروع ہو رہے ہیں۔ پھر دو بڑے قدم آگے بڑھیں، جتنے بڑے آپ کر سکتے ہیں۔ نشان زد کریں جہاں آپ ختم ہوتے ہیں اور دو نشانوں کے درمیان فاصلے کو سینٹی میٹر میں ناپیں۔ ایک بار جب آپ کے پاس وہ نمبر ہو جائے تو اسے اپنی اونچائی سے، سینٹی میٹر میں بھی تقسیم کریں۔

اگر آپ کا نتیجہ نمبر 1.24 سے کم ہے، تو آپ کو آسٹیوپوروسس کا خطرہ ہو سکتا ہے اور مزید جانچ کے لیے اپنے ڈاکٹر سے رجوع کرنا چاہیے۔ تحقیق کے مطابق کم نتیجہ حاصل کرنے سے آپ کو اس مرض میں مبتلا ہونے کے امکانات پانچ گنا بڑھ جاتے ہیں۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ قدم چھوٹا کرنا ہڈیوں کے کمزور ہونے کی علامت ہے۔ سب سے اہم بات، مطالعہ کے مصنف شوٹا اکیگامی، ایم ڈی کا کہنا ہے کہ یہ ٹیسٹ خواتین کو مزید تفصیلی اسکریننگ حاصل کرنے اور ان کے فریکچر کے خطرے کو کم کرنے کے لیے اقدامات کرنے کے لیے آگاہ کر سکتا ہے۔

اگر آپ ٹیسٹ دینے کے بعد کم نمبر دیکھیں تو گھبرانے کی کوشش نہ کریں۔ مزید جانچ کے لیے اپنے ڈاکٹر سے رابطہ کریں اور اگر آپ کو تشخیص ہو جائے تو علاج کے لیے منصوبہ بنائیں۔ آسان دو قدم آپ کو سڑک پر دردناک فریکچر سے بچا سکتے ہیں۔

جب پانچ کا نصف چار ہوتا ہے