تناؤ پر قابو پانے کے طریقے تلاش کرنا صرف ہماری ذہنی اور جذباتی صحت کے لیے ضروری نہیں ہے۔ محققین کے مطابق، تناؤ سے نمٹنے اور الزائمر کی بیماری سے بچنے کے درمیان ایک مضبوط ربط ہے - اور ایک سادہ مراقبہ بہت بڑا فرق لا سکتا ہے۔
میں ایک نیا جائزہ الزائمر کی بیماری کا جرنل دعویٰ کرتا ہے کہ کیرتن کریا مراقبہ کے نام سے جانا جانے والا مشق تناؤ کو کم کرنے میں مدد کرسکتا ہے جبکہ ہمارے دماغ کے ان حصوں میں خون کے بہاؤ کو بھی متحرک کرتا ہے جو ہماری علمی صلاحیت اور جذبات کو برقرار رکھتے ہیں۔ یہ سرمئی مادے کو بڑھا کر دماغی عمر کو کم کرنے کے امید افزا نشانات بھی دکھاتا ہے۔
میش ٹی وی شو میں اداکار
مطالعہ کے مصنف دھرما سنگھ خالصہ، ایم ڈی، بتاتے ہیں، اس جائزے کا اہم نکتہ یہ ہے کہ دماغی لمبی عمر کے طرز زندگی کے لیے عزم کرنا، بشمول روحانی تندرستی، الزائمر کی بیماری سے پاک عمر کے لیے ایک اہم طریقہ ہے۔
کیرتن کریا مراقبہ میں چار آوازیں گانا شامل ہیں - سا، تا، نا، ما - اور تقریباً 12 منٹ تک انگلیوں کی بار بار حرکت کرنا۔ الزائمر ریسرچ اینڈ پریونشن فاؤنڈیشن دعویٰ کرتا ہے کہ یہ مخصوص آوازیں یوگا منتر سے آتی ہیں جسے ست نام کہا جاتا ہے، جس کا مطلب ہے میرا حقیقی جوہر۔ تنظیم تناؤ کو کم کرنے اور دماغی صحت کو بڑھانے کے لیے روزانہ کی بنیاد پر مشق میں حصہ لینے کی بھی سفارش کرتی ہے۔
سنڈی بریڈی کی طرح لگتا ہے؟
یہاں ایک آسان مثال ہے جس کے ساتھ آپ پیروی کرسکتے ہیں:
الزائمر کی بیماری کے خطرے کو کم کرنے کے ساتھ ساتھ، اس مراقبہ کو اپنے روزمرہ کے معمولات میں شامل کرنے سے آپ کو جوان محسوس کرنے اور لمبی عمر پانے میں مدد مل سکتی ہے۔ ایک اور حالیہ تحقیق سے پتا چلا ہے کہ عمر رسیدہ افراد جنہوں نے اپنی زندگی میں کم تناؤ کا حوالہ دیا تھا ان کی عمر بھی کم تھی - یا وہ عمر جو وہ اپنی تاریخ کی عمر کے بجائے محسوس کرتے ہیں۔ محققین کا خیال ہے کہ تناؤ پر قابو پانے کے طریقے تلاش کرنے سے انہیں ایک ایسا بفر تیار کرنے میں مدد ملی جس نے ان کی صحت کو گرنے سے روکا۔
یقیناً، ہر کوئی مختلف ہے اور آپ کو تناؤ کے دیگر علاج مل سکتے ہیں جو آپ کے لیے بہتر کام کرتے ہیں — جیسے اپنے آپ کو اروما تھراپی سے گھیرنا یا کچھ سپلیمنٹس لینا۔ جو کچھ بھی آپ کو اور آپ کے دماغ کو آرام سے رکھنے میں مدد کرتا ہے وہ سب اہم ہے!