ورزش ایک صحت مند زندگی گزارنے کا حصہ ہے، اور بہترین وائبریشن پلیٹیں ہڈیوں کی صحت کو بڑھا سکتی ہیں، پٹھوں کی تعمیر کر سکتی ہیں اور وزن کم کرنے میں آپ کی مدد کر سکتی ہیں۔ اگر آپ ڈیوائس سے واقف نہیں ہیں، تو وائبریشن پلیٹ ایک ایسا پلیٹ فارم ہے جو آپ کے جسم کے ذریعے تیز رفتار وائبریشن بھیجتا ہے جب آپ اس پر کھڑے ہوتے ہیں۔ یہ آپ کے پٹھوں کو متحرک کرتا ہے، انہیں مضبوط بناتا ہے۔
یہ ایک جنون کی طرح لگ سکتا ہے، لیکن اس مشق مشین کے پیچھے کچھ متاثر کن تحقیق ہے۔ یہ ٹائپ 2 ذیابیطس کی علامات کو ریورس کرنے، سوزش سے لڑنے، اور یہاں تک کہ جسمانی ساخت کو بہتر بنانے کے لیے دکھایا گیا ہے۔ اس سے پہلے کہ میں اپنے راؤنڈ اپ کا اشتراک کروں، آئیے اس کے کام کرنے کے طریقے پر ایک تیز گہرا غوطہ لگائیں۔
بہترین وائبریشن پلیٹس پر ڈیلز:
- بہترین مجموعی کمپن پلیٹ: Lifepro Rumblex Plus 4D وائبریشن پلیٹ
- چھوٹی جگہوں کے لیے بہترین وائبریشن پلیٹ: لائف پرو ویور منی وائبریشن پلیٹ
- لیمفاٹک نکاسی کے لئے بہترین کمپن پلیٹ: GoPlus منی وائبریشن پلیٹ
- بہترین لائف پرو وائبریشن پلیٹ: لائفپرو تال کمپن پلیٹ
- بہترین کمپیکٹ کمپن پلیٹ: بہترین انتخاب کی مصنوعات وائبریشن پلیٹ
- ایمیزون پر بہترین وائبریشن پلیٹ: بلیوفن فٹنس 4D وائبریشن پلیٹ
- بہترین پاورفٹ ایلیٹ وائبریشن پلیٹ: پاور فٹ ایلیٹ وائبریشن پلیٹ فارم
- بہترین FitNation وائبریشن پلیٹ: FITNATION Rock N Fit پورے جسم کی وائبریشن پلیٹ
- وزن میں کمی کے لیے بہترین کمپن پلیٹ: EILISON FitMax وائبریشن پلیٹ
- بزرگوں کے لیے بہترین کمپن پلیٹ: اعتماد فٹنس وائبریشن ٹرینر پلیٹ فارم
- بہترین ہائی وائبریشن پلیٹ: VT003F ہائی وائبریشن پلیٹ
- بزرگوں کے لیے بہترین روئنگ مشین
- بہترین آرام دہ ورزش بائک
- وزن میں کمی کے لیے لاجواب
- متعدد وائبریشن موڈز
- واچ ریموٹ پر مشتمل ہے۔
- ریموٹ کنٹرول پر مشتمل ہے۔
- 99 رفتار کی ترتیبات
- سفر کے لیے بہت اچھا ہے۔
- اضافی تربیتی لوازمات کے ساتھ آتا ہے۔
- شدت کے متعدد طریقے
- خاموش موٹر
- بازوؤں کے ساتھ کمپیکٹ لیکن پائیدار فریم
- بڑا، پڑھنے میں آسان ڈیش بورڈ
- 330 پاؤنڈ رکھتا ہے۔
- 10 پیش سیٹ پروگرام
- بلٹ ان ٹرانسپورٹ ہینڈل
- 330 پاؤنڈ رکھتا ہے۔
- مقناطیسی تھراپی پاؤں سینسر
- کثیر جہتی کمپن
- ایمیزون پر 1,400 سے زیادہ جائزے!
- کام کرنے کے لئے آسان
- شدت کی 99 سطحیں۔
- تین کھڑے مقام
- لاک ایبل سیٹ پر مشتمل ہے۔
- 30 دن کی مفت Echelon Fit رکنیت
- مرضی کے مطابق کمپن
- 1,351 ایمیزون کے جائزے!
- ایکیوپریشر سطح
- فٹنس ٹریکر پر مشتمل ہے۔
- کمپیکٹ
- 50 رفتار کی ترتیبات
- پائیدار فریم
- اینٹی پرچی پیڈ
- نرم اور گہری ٹشو کمپن
- کمرشل گریڈ پلیٹ فارم
بہترین کمپن پلیٹیں کیا ہیں؟
کیا وائبریشن پلیٹس واقعی کام کرتی ہیں؟
کبھی کبھی کمپن پلیٹ فارم یا پاور پلیٹیں کہلاتے ہیں، کمپن تھراپی ساٹھ کی دہائی سے استعمال کیا جاتا ہے۔ لیکن کسی ایسے شخص کے طور پر جو بغیر کسی درد کے، بغیر کسی فائدہ کے نعرے کے ساتھ پروان چڑھا ہے، کچھ فٹنس آلات نے مجھے ہمیشہ چالبازی کے طور پر مارا ہے۔ موٹی بلاسٹنگ بیلٹ اور ران ماسٹرز؟ میں شکی ہوں۔ خوش قسمتی سے، یہ وہی نہیں ہے جو کمپن پلیٹیں ہیں.
ایک وائبریشن پلیٹ کا موازنہ اکثر مزاحمت یا وزن کی تربیت سے کیا جاتا ہے، لیکن اگر مجھے براہ راست موازنہ کرنا پڑے تو میں اسے ایکسلریٹڈ کیلیسٹینکس کہوں گا، کہتے ہیں جوئل گوٹیرر کے شریک بانی اور COO لائف پرو . وائبریشن ٹریننگ یا تھراپی درحقیقت اس کی اپنی الگ 'چیز' نہیں ہے، [لیکن] ایک مشین جو محرک میں اضافہ کرتی ہے، جس سے پٹھوں کی تیز رفتار حرکت ہوتی ہے جب آپ اس پر مخصوص ورزشیں کرتے ہیں، اسٹریچ کرتے ہیں، یا یہاں تک کہ اس پر مساج بھی کرتے ہیں۔
کمپن پلیٹ فارم جسم کے ذریعے کمپن بھیج کر کام کرتے ہیں۔ اپنے آپ کو مستحکم کرنے کے لئے، آپ کے عضلات کارروائی میں کودتے ہیں. میں ایک چھوٹا سا مطالعہ بی ایم سی جیریاٹرکس سے پتہ چلتا ہے کہ آلہ پٹھوں کی تھکاوٹ اور سنکچن کو متحرک کرسکتا ہے، جو ترقی کی طرف جاتا ہے۔ پٹھوں کو برقرار رکھنا یا حاصل کرنا نہ صرف طاقت کو فروغ دیتا ہے بلکہ برقرار رکھتا ہے۔ ہمارے میٹابولزم عمر کے ساتھ سست ہونے سے۔
ہلنے والے پلیٹ فارم ہماری حرکت کی حد کو بھی بہتر بناتے ہیں۔ کینیڈین Chiropractic ایسوسی ایشن کے جرنل، محققین نے پایا کہ وائبریشن پلیٹ فارم نہ صرف پٹھوں کو متحرک کرتے ہیں بلکہ شرکاء کو زیادہ لچکدار بناتے ہیں۔ اس کے کچھ ثبوت بھی ہیں (کی طرف سے بین الاقوامی جرنل آف مالیکیولر سائنس ) کہ وہ آنتوں کی صحت کو بہتر بنا سکتے ہیں۔
چوہوں پر مشتمل ایک تجربے میں، سائنسدانوں نے دریافت کیا کہ کمپن نے مدافعتی خلیوں اور مائکرو بایوم کو ہلا کر رکھ دیا ہے۔ انہوں نے دیکھا کہ لرزنے سے بیکٹیریا الیسٹائپس میں اضافہ ہوا، جو کہ سوزش سے لڑنے والا ہے۔ اگرچہ محققین ابھی تک یہ سمجھنے کی کوشش کر رہے ہیں کہ ایسا کیوں ہوتا ہے، لیکن اس کے دلچسپ اثرات ہیں، خاص طور پر جوڑوں کے مسائل اور ٹائپ 2 ذیابیطس والے لوگوں کے لیے۔ یہ پہلے سے ہی اچھی طرح سے دستاویزی کیا گیا ہے سوزش دائمی بیماری میں حصہ لیتا ہے اور درد. اگر یہ آپ کے لیے خدشات ہیں، تو آپ کے ورزش کے معمولات میں ہلنے والی پلیٹ شامل کرنے سے مدد مل سکتی ہے۔
میں وائبریشن پلیٹ کیسے استعمال کروں؟
گوٹیہرر کی وضاحت کرتے ہوئے، وائبریشن ٹریننگ مشقوں کے دوران مختلف کم طول و عرض کی مائیکرو موومنٹس بنا کر کام کرتی ہے، [جیسے] اسٹریچنگ پوزیشنز یا حرکت پذیر پلیٹ فارم کی سطح پر قدرے تبدیل شدہ پوزیشن۔ ان مشقوں میں squats، lunges، یا crunches شامل ہو سکتے ہیں۔
زیادہ تر بہترین وائبریشن پلیٹوں میں ریزسٹنس بینڈز شامل ہوتے ہیں تاکہ ڈیوائس کو مزید پرکشش بنایا جا سکے۔ مثال کے طور پر، the فٹ پلس وائبریشن پلیٹ لوپ بینڈ کے ساتھ ساتھ ہینڈ بارز کے ساتھ آتا ہے۔ مؤخر الذکر پش اپس کے لیے بہت اچھا ہے، اور جب وائبریٹنگ پلیٹ کے ساتھ استعمال کیا جائے، تو آپ ان میں ترمیم کر سکتے ہیں، جو پیٹھ کے نچلے حصے پر آسان ہے۔
گوٹیہرر کا کہنا ہے کہ ابتدائی طور پر پٹھوں کے بڑے پیمانے پر اور ہڈیوں کی کثافت کی بحالی کے لیے [وائبریٹنگ پلیٹس] کا استعمال کیا گیا تھا، لیکن تحقیق نے متنوع بنایا ہے کہ ابتدائی اور چوٹ کا شکار صارفین سے لے کر پیشہ ور کھلاڑیوں تک سبھی کو شامل کیا جائے۔ مستقل مزاجی کسی بھی چیز کی طرح طویل مدتی فوائد کی کلید ہے، لیکن لوگ واقعی اس سے لطف اندوز ہوتے ہیں کہ یہ انہیں کیسا محسوس کرتا ہے، اور اس کے ساتھ قائم رہنے کا رجحان رکھتے ہیں۔
کیا وائبریشن پلیٹیں کام کرتی ہیں اگر آپ صرف ان پر کھڑے ہیں؟
کے مطابق سائنس ڈیلی ، بہترین کمپن پلیٹیں وزن میں کمی اور پیٹ کی چربی کو کم کرنے میں مدد کر سکتی ہیں۔ کی طرح گھر کے لیے بہترین بیضوی مشینیں یا پھر وزن میں کمی کے لیے بہترین سیدھی ورزش بائک ، وہ کم اثر والی ورزش پیش کرتے ہیں۔ اگرچہ مزید تحقیق کی ضرورت ہے، لیکن یہ ان بزرگوں کے لیے ایک قابل عمل آپشن ہو سکتا ہے جو محدود نقل و حرکت کی وجہ سے وزن نہیں اٹھا سکتے۔ گوٹیہرر کا کہنا ہے کہ کچھ فوائد فوری طور پر ہوتے ہیں اور جب بھی مشین استعمال کرتے ہیں، یہاں تک کہ [صرف کھڑے ہوئے]، اور کچھ طویل مدتی حاصل کیے جاتے ہیں۔
اصل بھوت بسسٹر کون ہیں
فوائد میں گردش میں اضافہ، لمف کی حرکت، توازن، استحکام، اور یہاں تک کہ توانائی کی سطح میں اضافے کو استعمال کے ایک یا دو منٹ میں محسوس کیا جا سکتا ہے۔ شاید سب سے زیادہ قابل ذکر فائدہ یہ ہے کہ یہ اصل مشقوں کو آسان بناتا ہے، جس سے آپ کام کرتے وقت صحت یابی کی اجازت دیتے ہیں۔ [یہ] صارفین کے لیے اپیل ہے جو [اعلی] اثر یا طویل ورزش کو نہیں سنبھال سکتے۔
میں کمپن پلیٹ کا انتخاب کیسے کروں؟
بہترین وائبریشن پلیٹس کی خریداری کرتے وقت، پلیٹ کے موومنٹ پیٹرن اور فریکوئنسی پر دھیان دیں - آپ کو بعد میں ہرٹز (Hz) میں دکھائی دے گا۔
کچھ ہلنے والے پلیٹ فارمز میں ایک اہم دولن کا نمونہ ہوتا ہے۔ یہ دیکھنے والی حرکت ہے جو پورے جسم کی کمپن پیش کرتی ہے۔ توازن برقرار رکھنے کے لیے، آپ کو ضروری ہے۔ اپنے مرکز کو مشغول کریں . دیگر وائبریشن پلیٹیں پہیے اور چشموں کے استعمال سے لکیری حرکت پیدا کرتی ہیں، یا دونوں نمونوں کا طومار پیش کرتی ہیں۔ کمپن کے متعدد نمونوں کا ہونا جوڑوں پر دباؤ کم کرتا ہے اور زیادہ عضلات کو مشغول کرتا ہے۔
کچھ ماہرین 20 سے 45 ہرٹز والی وائبریشن پلیٹ لینے کی تجویز کرتے ہیں۔ اس رفتار سے گھٹنے کے گرد بڑے اور چھوٹے دونوں پٹھے متحرک ہو جاتے ہیں۔ کے مطابق Musculoskeletal اور Neuronal تعاملات کا جریدہ اس کے لیے میٹھی جگہ 30 ہرٹز ہے۔
وزن میں کمی کے لیے بہترین کمپن پلیٹ کیا ہے؟
وائبریشن پلیٹ فارمز جو جسمانی حدود کو ایڈجسٹ کرتے ہیں، جبکہ حرکت میں تبدیلی یا ورزش کے لیے لوازمات پیش کرتے ہیں، پاؤنڈ کم کرنے میں مدد کر سکتے ہیں۔ وزن میں کمی کے لیے بہترین کمپن پلیٹوں میں سے ایک ہے۔ لائفپرو رمبلیکس 4D . اس کی فریکوئنسی 40hz تک جاتی ہے، متعدد وائبریشن پیٹرن پر مشتمل ہے، اور مزاحمتی بینڈ کے ساتھ آتا ہے۔ یہ چوٹ کی بحالی کے لئے بہت اچھا ہے، گردش کو فروغ دیتا ہے، اور مزید. اسے پسند ہے!
ایک اور لائف پرو وائبریٹنگ پلیٹ فارم جو ذکر کا مستحق ہے۔ تال وائبریشن پلیٹ . اس میں اعلیٰ تعدد نہیں ہے، لیکن اس میں ہینڈل بارز ہیں۔ کسی ایسے شخص کے طور پر جو اکثر کھینچنا بھول جاتا ہے اور دوڑنے سے اس کے گھٹنوں کو تکلیف ہوتی ہے، مجھے بعض اوقات گہرائی سے بیٹھنے میں مدد کی ضرورت ہوتی ہے۔ یہ مشین اسے بناتی ہے۔ بہت آسان اس کی لہریں گردش کو فروغ دینے اور لیمفیٹک نکاسی کی حوصلہ افزائی کرنے کے لیے بھی کافی مضبوط ہیں۔ کوئی بھی چیز جو میرے خون کو بہنے اور سیلولائٹ کی شکل کو کم کرتی ہے وہ میرے وقت کے قابل ہے۔ اور اس کے برعکس بہترین لیمفاٹک نکاسی آب کی مشینیں۔ — جو بہت اچھے ہیں، FYI — وائبریشنز ورزش کے طور پر دگنی ہیں!
کون سی کمپن پلیٹ بہترین ہے؟
میں نے پہلے ہی ذکر کیا ہے لائف پرو رمبلیکس 4D لیکن یہ واقعی بہترین وائبریشن پلیٹوں میں سے ایک ہے جو آپ خرید سکتے ہیں۔ یہ اہم اور لکیری حرکت دونوں پیش کرتا ہے، جو چیلنجنگ ہے، لیکن ایک طرف سے دوسری طرف چھیڑ چھاڑ کرنے کے بعد ہموار بھی ہے۔ تاہم، بہت ساری دیگر ہلنے والی پلیٹیں ہیں جو اچھی بھی ہیں۔
دی پاور فٹ ایلیٹ وائبریشن پلیٹ فارم beginners کے لئے بہت اچھا ہے. اس میں آپ کے جسم کے اوپری حصے میں کام کرنے کے لیے مزاحمتی بینڈ شامل ہیں اور متعدد سمتوں میں کمپن ہوتے ہیں۔ اس کی شدت 99 تک جاتی ہے، لیکن اگر آپ چیزوں کو کم رکھتے ہیں، تب بھی آپ اپنے عضلات کو مشغول رکھیں گے۔ متبادل طور پر، the بلیو فن فٹنس 4D وائبریشن پلیٹ محور اور لکیری اور مائکرو وائبریشن پیش کرتا ہے۔ یہ آپ کے بازوؤں کے لیے لوپ بینڈ اور آپ کی رانوں کے لیے باقاعدہ مزاحمتی بینڈ کے ساتھ آتا ہے۔
ہلانے، جھنجھلاہٹ اور رول کرنے کے لیے تیار ہیں؟ دیکھیں کہ کون سے کمپن پلیٹ فارم ہمارے پسندیدہ ہیں۔
اس سے بھی زیادہ اختیارات تلاش کر رہے ہیں؟ ہماری دوسری سفارشات دیکھیں:
See more of ہمارا بہترین مصنوعات کی سفارشات .
ہم ان مصنوعات کے بارے میں لکھتے ہیں جو ہمارے خیال میں ہمارے قارئین کو پسند آئیں گے۔ اگر آپ انہیں خریدتے ہیں، تو ہمیں فراہم کنندہ سے آمدنی کا ایک چھوٹا سا حصہ ملتا ہے۔
بہترین وائبریشن پلیٹس
Lifepro Rumblex Plus 4D وائبریشن پلیٹ
بہترین مجموعی کمپن پلیٹ
لائف پرو
15% چھوٹ!ایمیزون سے خریدیں، 9.99، (9.99 تھی)
ہمیں یہ کیوں پسند ہے:
یہ ہلتی ہوئی پلیٹوں کا کریم ڈی لا کریم ہے، خاص طور پر اگر آپ پاؤنڈ کم کرنا چاہتے ہیں۔ دی رمبلیکس پلس 4 ڈی فریکوئنسی 40 ہرٹز تک جاتی ہے، اور اس کے مطابق امریکن سوسائٹی فار بون اینڈ منرل ریسرچ یہ وزن میں کمی کے لیے بہترین نمبر ہے۔ تاہم، اس ڈیوائس میں پیش کرنے کے لیے اس سے کہیں زیادہ ہے۔ یہ آپ کے پورے فریم کو چالو کرتے ہوئے متعدد سمتوں میں کمپن کرتا ہے۔ وسیع بنیاد استحکام اور مشترکہ مدد کے لیے غیر منحنی ہے۔ مزاحمتی تربیت کے لیے آرم لوپس مشین کے اطراف میں شامل ہیں، اور گرفت مخالف نیچے آپ کو دوسرے کمرے میں جانے سے روکتا ہے۔ کلائی کا ریموٹ آپ کو پہلے سے سیٹ پروگراموں کے درمیان کودنے اور اپنی ورزش کو روکے بغیر کمپن کی شدت میں اضافہ کرنے کی اجازت دیتا ہے۔
امید افزا جائزہ: میرے شوہر اور میں دونوں کو کمر کی تکلیف ہے، اور روزانہ کی بنیاد پر اس کے استعمال سے یقیناً درد میں کچھ مدد ملی ہے۔ ہم نے یہ بھی دیکھا ہے کہ جب اسے بہت کم سیٹنگ پر استعمال کرتے ہوئے دن کے بعد ہم بہتر سوتے ہیں۔ ہم اسے مزاحمتی تربیت اور یوگا کے ساتھ استعمال کر رہے ہیں۔ میں اس کی کافی سفارش نہیں کرسکتا۔
ابھی خریدئےلائف پرو ویور منی وائبریشن پلیٹ
چھوٹی جگہوں کے لیے بہترین کمپن پلیٹ
ایمیزون
15% چھوٹ!Amazon سے خریدیں، 7.49 (9.99 تھی)
ہمیں یہ کیوں پسند ہے:
صرف اس وجہ سے کہ آپ چھٹی پر جا رہے ہیں اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ کو اپنی فٹ زندگی کو پیچھے چھوڑنے کی ضرورت ہے۔ یہ LifePro سے منی وائبریشن پلیٹ آپ کی کار میں آسانی سے جاتا ہے، اور کے تمام فوائد دیتا ہے۔ اس کا بڑا ہم منصب . 200 واٹ کی موٹر اور پورے جسم کے کمپن کی خاصیت، یہ صرف آپ کے پٹھوں کو مضبوط اور چست رکھنے کی چیز ہے۔ یہ بھی ایک بہترین آپشن ہے اگر آپ کے پاس چھوٹا گھر، اپارٹمنٹ ہے، یا آپ فٹنس آلات کا ایک اور ٹکڑا لانے کے خیال کو برداشت نہیں کر سکتے۔
امید افزا جائزہ: میں ایک مشق مشین کی تلاش میں تھا جو میری ٹانگوں کے پٹھوں کو مضبوط کرے اور کم اثر والی ورزش تھی۔ مجھے یہ وائبریشن پلیٹ ایکسرسائز دوسرے برانڈز کے مقابلے سستی قیمت کے ساتھ ملی، جس کی وجہ سے میری خوش قسمتی ہو سکتی ہے۔ مشین ایک بڑے باکس کے ساتھ آئی تھی جس میں ایک وائبریشن پلیٹ، ایک کورڈ پلگ ان، کچھ اسٹریچ بینڈ، ورزش کے لوازمات اور ایک ریموٹ کنٹرول شامل تھا۔ میں بتا سکتا ہوں کہ مشین اچھی طرح سے بنائی گئی، مضبوط اور بھاری ہے۔ اس میں بہت ساری ایڈجسٹ اسپیڈ سیٹنگز اور نو آٹو پروگرامز ہیں۔ نچلی شدت کی سطح پر اس کی کمپن ہلکی ہوتی ہے اور پٹھوں کو بہت آرام فراہم کرتی ہے۔ میں نے مشین کو فیملی کے کمرے میں اپنے صوفے کے سامنے رکھا، تاکہ میں وائبریشن پلیٹ پر ٹانگیں آرام کرتے ہوئے بیٹھ کر ٹیلی ویژن دیکھ سکوں۔ پلیٹ کی سطح اینٹی سلپ ڈیزائن ہے، لہذا میں بغیر کسی تکلیف کے اپنے ننگے پاؤں وہاں رکھ سکتا ہوں۔ اعلی شدت کی سطح پر مشین نے ہر پٹھوں پر طاقت ڈالی اور ایک زبردست ورزش مشین بن گئی۔ اب تک میں نے اپنے جسم کو مشین کا عادی بنانے کے لیے زیادہ تر کم شدت کا استعمال کیا ہے۔ ایک ہفتے کے استعمال کے بعد، میں دیکھ سکتا ہوں کہ میری ٹانگوں کے پٹھے اتنے تناؤ نہیں ہیں جتنے کہ پہلے ہوتے ہیں۔ میری ٹانگیں ہمیشہ تنگ رہتی ہیں کیونکہ میں سارا دن کام پر کھڑا رہتا ہوں۔ اب کام کے بعد میں مشین استعمال کرنے کے لیے گھر جانے کا انتظار نہیں کر سکتا، اس لیے میری ٹانگوں کو لاڈ کیا جا سکتا ہے۔
ابھی خریدئےGoPlus منی وائبریشن پلیٹ
لیمفاٹک نکاسی کے لئے بہترین کمپن پلیٹ
والمارٹ
ہمیں یہ کیوں پسند ہے:
لیمفیٹک نکاسی آب خون کے بہاؤ کو فروغ دیتا ہے، گردش کو بہتر بناتا ہے اور سیال کی تعمیر کو روکنے میں مدد کرتا ہے۔ جبکہ کچھ لوگ ایسا کرنے کے لیے مساج کرواتے ہیں، آپ اسے بھی استعمال کر سکتے ہیں۔ GoPlus منی وائبریشن پلیٹ . اس کی شدت کا سب سے کم موڈ سسٹم کو ڈیٹوکس کرنے کے لیے ڈیزائن کیا گیا ہے۔ آپ کو بس یہ کرنا ہے کہ قدم بڑھائیں، اپنے مرکز کو تھام لیں، اور اپنے آپ کو چمکدار رہنے دیں۔ یقینا، آپ اسے ایک نشان تک لے سکتے ہیں اور کچھ اسکواٹس یا اس سے بھی کم کرنچ کر سکتے ہیں۔ مشین میں نہ صرف مزاحمتی بینڈ شامل ہیں، بلکہ اس میں ہاتھ کی سلاخیں بھی شامل ہیں جو تختوں، ٹپکنے، اور نیم ٹیک لگائے ہوئے چالوں کے لیے بہترین ہیں۔
امید افزا جائزہ: یہ وائبریٹر استعمال میں بہت آسان ہے۔ میری رگیں اور گردش اچھی لگتی ہے۔ اور میں ہلکا محسوس کرتا ہوں۔ استعمال کے بعد یہ بہت اچھا لگتا ہے!
ابھی خریدئےلائفپرو تال کمپن پلیٹ
بہترین لائف پرو وائبریشن پلیٹ
والمارٹ
Amazon سے خریدیں، 5.99 (9.99 تھی)
ہمیں یہ کیوں پسند ہے:
آگے بڑھیں، اور جلنے کی تیاری کریں۔ لائف پرو تال وائبریشن پلیٹ بزرگوں یا چوٹوں سے باز آباد ہونے والوں کے لیے بہترین ہلنے والی پلیٹوں میں سے ایک ہے۔ اس کی پائیدار بنیاد اور ہینڈل بار سپورٹ دیتے ہیں، جبکہ مشین جسم میں ہلکی لہریں بھیجتی ہے۔ دل کی شرح کے سنسرز پہلے سے موجود ہیں، اور ڈیش بورڈ اتنا بڑا ہے کہ آپ اپنے چشمے کو چھوڑ سکتے ہیں۔ شروع کرتے ہی ریلوں کو پکڑیں، اور پھر ہینڈز فری جائیں یا آرم بینڈز کا استعمال کریں۔ ہفتے میں چند دن صرف 15 منٹ آپ کو مضبوط محسوس کریں گے اور زیادہ ٹن نظر آئیں گے۔ یہ زندگی بھر کی وارنٹی کے ساتھ بھی آتا ہے!
امید افزا جائزہ: مجھے مشین پسند ہے۔ مجھے ایسا لگتا ہے جیسے میں نے اسے استعمال کرنے کے بعد مساج کیا ہے۔ میں مضبوط ہو رہا ہوں، اور اپنے جدید یوگا پریکٹس میں اسے [مدد کرنے والا] محسوس کر سکتا ہوں۔ میں 78 سال کا ہوں، اور میں 100 سال کی ہونے تک مضبوط اور صحت مند رہنا چاہتا ہوں!
ابھی خریدئےبہترین انتخاب کی مصنوعات وائبریشن پلیٹ
بہترین کمپیکٹ کمپن پلیٹ
والمارٹ
Amazon سے خریدیں، .99 (9.99 تھی)
ہمیں یہ کیوں پسند ہے:
اس مشین کے ساتھ کام کرنے کے لیے آپ کو زیادہ جگہ کی ضرورت نہیں ہے۔ کمپیکٹ وائبریشن پلیٹ بیسٹ چوائس پروڈکٹس کی جانب سے ہائی انٹینسٹی وائبریشن اور کم دوغلی حرکت کا کمبو پیش کیا جاتا ہے جو ٹانگوں کو مضبوط کرتا ہے۔ لوپ ریزسٹنس بینڈز کو مشین کے اندر اور باہر کئی فٹنس چالوں کے لیے استعمال کیا جا سکتا ہے، جیسے بائسپ کرلز یا سیدھی قطاریں۔ منتخب کرنے کے لیے 99 رفتار اور 10 پروگرام ہیں۔ کارڈیو سیشن سے پہلے، طاقت کی تربیت کے لیے، یا ایک لمبے دن کے بعد دبانے کے لیے استعمال کریں۔
امید افزا جائزہ: میں ہمیشہ سے ورزش شروع کرنا چاہتا ہوں اور تھوڑا سا وزن کم کرنا چاہتا ہوں، لیکن میرے گھر میں ورزش کے آلات کے لیے کوئی جگہ نہیں ہے۔ مجھے اس پورے جسم کے کمپن پلیٹ فارم پر شک تھا، لیکن میں اسے بالکل پسند کرتا ہوں! مزاحمتی بینڈ کے ساتھ استعمال کرنے کے بعد میں پہلے ہی اپنے بازوؤں میں جلنے کو محسوس کر سکتا ہوں۔
ابھی خریدئےبلیوفن فٹنس 4D وائبریشن پلیٹ
ایمیزون پر بہترین وائبریشن پلیٹ
ایمیزون
ہمیں یہ کیوں پسند ہے:
یاد رکھیں جب میں نے متعدد وائبریشن پیٹرس والے پلیٹ فارمز کا تذکرہ کیا تھا؟ ٹھیک ہے، بلیوفن فٹنس 4D وائبریشن پلیٹ ان سب میں ہے: اہم دوغلی، لکیری، عمودی، اور مائیکرو۔ ہر ایک مختلف علاقے کو نشانہ بناتا ہے، جس سے عضلات زندہ ہوتے ہیں۔ لیکن سب سے صاف خصوصیت خود پلیٹ فارم ہے: فوٹریسٹ میں مقناطیسی مساج بالز ہوتے ہیں جو پریشر پوائنٹس کو متحرک کرتے ہیں، سم ربائی اور آرام کو فروغ دیتے ہیں۔ پسینے کے سیشن کے لئے برا اضافہ نہیں ہے، ٹھیک ہے؟ مشین مختلف مزاحمتی بینڈز اور فٹنس ٹریکنگ واچ کے ساتھ بھی آتی ہے!
امید افزا جائزہ: مساج تھراپی کی ترتیب کو استعمال کرنے کے پہلے جانے کے بعد، میں اپنی ٹانگوں اور ٹخنوں میں تناؤ کو کم ہوتے محسوس کر سکتا تھا۔ اب میں اسے ہر کام کی شفٹ کے بعد صرف 10 منٹ کے لیے استعمال کرتا ہوں۔ میری ٹانگیں اب تھکی ہوئی نہیں ہیں۔ میں نتائج سے پرجوش ہوں!
ابھی خریدئےپاور فٹ ایلیٹ وائبریشن پلیٹ فارم
بہترین پاورفٹ ایلیٹ وائبریشن پلیٹ
کیو وی سی
ہمیں یہ کیوں پسند ہے:
یقین نہیں ہے کہ ایک کمپن پلیٹ باہر سیر کی طرح اطمینان بخش ہوسکتی ہے؟ دو پاور فٹ ایلیٹ وائبریشن پلیٹ فارم اپنا ارادہ بدلو. اس میں تین کھڑے پوزیشنیں ہیں، ہر ایک مختلف ورزش کی نقل کرتا ہے۔ چلنے میں استعمال ہونے والے پٹھوں کو متحرک کرنے کے لیے اپنے پیروں کو درمیان میں رکھیں۔ مزید باہر نکلنا ایک سیر کی نقل کرتا ہے، اور پاؤں کو کنارے کی طرف رکھنا ایک دوڑ کی طرح ہے۔ اگر آپ چیزوں کو آسان رکھنا چاہتے ہیں تو صرف تین پروگراموں میں سے ایک کو منتخب کریں۔ مشین کی شدت کی 99 سطح تک ہے، اور اس میں سادہ آپریشن کے لیے ایک ریموٹ بھی شامل ہے۔
امید افزا جائزہ: میں ایک فعال 66 سال کا ہوں، لیکن میری رانیں اور کولہے مجھے سختی اور سوزش سے پریشان کر رہے تھے۔ ایک ہفتے کے بعد، میرے کولہوں کو مضبوط محسوس ہوا … میں ضروری طور پر وزن کم کرنا نہیں چاہتا تھا، لیکن میں نے اپنے درمیان کو مضبوط اور پتلا کر لیا ہے۔
ابھی خریدئےFITNATION Rock N Fit پورے جسم کی وائبریشن پلیٹ
بہترین FitNation وائبریشن پلیٹ
کیو وی سی
قیمت میں کمی!Walmart سے خریدیں، 9.99 (9.99 تھی)
ہمیں یہ کیوں پسند ہے:
اگر آپ فٹ ہونے کے لیے تیار ہیں، لیکن چیزوں میں آسانی پیدا کرنے کی ضرورت ہے، تو یہ ہلنے والی پلیٹ FitNation آپ کے لیے ہے۔ اس میں ایک سیٹ شامل ہے، جو پلیٹ فارم میں بند ہو جاتی ہے اور اسے بیٹھنے کی حرکتوں کے لیے بہترین بناتی ہے، جیسے ٹانگ اٹھانا یا سائیڈ موڑنا۔ ڈیوائس پورے جسم کی کمپن، پانچ پروگرام، اور 10 شدت کی سطح پیش کرتی ہے۔ سیٹ کو ہٹا دیں اور اسے بچھڑے کے اٹھانے، ایک ٹانگوں والے پھیپھڑوں کے لیے استعمال کریں، یا اوپری جسم کی ورزش کے لیے دو مختلف مزاحمتی بینڈوں میں سے ایک کو آزمائیں۔ 30 دن کا مفت Echelon Fit کی رکنیت اگر آپ ایپ ڈاؤن لوڈ کرتے ہیں تو اس کے ساتھ آتا ہے۔ یہ آپ کے اپنے معمولات کو اپنی مرضی کے مطابق کرنے کا اختیار دیتا ہے، اور اگرچہ پلیٹ فارم پر ایک کنٹرول پینل موجود ہے، ایک ریموٹ بھی شامل ہے۔
امید افزا جائزہ: ایسا لگتا ہے کہ یہ واقعی آپ کو ایک اچھی ورزش دیتا ہے، اور آپ محسوس کر سکتے ہیں کہ یہ آپ کے عضلات کام کر رہے ہیں۔ مجھے پسند ہے کہ آپ 10 فوری منٹ کر سکتے ہیں اور رفتار کو جو چاہیں بڑھا سکتے ہیں۔
ابھی خریدئےEILISON FitMax وائبریشن پلیٹ
وزن میں کمی کے لیے بہترین کمپن پلیٹ
ایمیزون
26% چھوٹ!ہمیں یہ کیوں پسند ہے:
آپ اس کے لیے اپنے جوتے اتارنا چاہیں گے۔ کمپن پلیٹ . اس کے پلیٹ فارم میں مشین کے ہلتے ہی پریشر پوائنٹس کو متحرک کرنے کے لیے میگنےٹ شامل ہیں۔ یہ خون کے بہاؤ کو فروغ دینے، زہریلے مادوں کو جاری کرنے میں مدد کرتا ہے اور مدد کر سکتا ہے۔ وزن میں کمی کی کوششیں. وائبریشن کی رفتار 120 تک جاتی ہے۔ اسے کرینک اپ کریں اور اسکواٹس کا ایک سیٹ کریں — آپ کا ٹش یقینی طور پر جل جائے گا۔ آپ اپنے سیشن کے بعد شاید بہت حوصلہ افزائی محسوس کریں گے، آپ اپنی ورزش کو باہر لے جانا چاہیں گے۔ خوش قسمتی سے، اس ڈیوائس میں فٹنس ٹریکر شامل ہے، جو پلیٹ فارم پر اور آف کے لیے بہترین ہے۔ 350 پاؤنڈ رکھنے کے قابل، یہ ایک بہترین انتخاب ہے چاہے آپ اپنے فٹنس سفر میں کہیں بھی ہوں۔ مزاحمتی بینڈز شامل ہیں، اور منتخب کرنے کے لیے پانچ پیش سیٹ پروگرام ہیں۔ ایمیزون کے سینکڑوں صارفین اسے پسند کرتے ہیں!
امید افزا جائزہ: ایک ماہ کے استعمال کے بعد، میں اپنے جسم میں تبدیلیاں واضح طور پر دیکھ سکتا ہوں۔ میں نے صرف اس پر کھڑے ہو کر تقریباً 3.3 پاؤنڈ کھو دیے… مفت فٹنس ٹریکر کیک پر موجود چیری ہے!
کاسٹ آج اسے بیور پر چھوڑ دیںابھی خریدئے
اعتماد فٹنس وائبریشن ٹرینر پلیٹ فارم
بزرگوں کے لیے بہترین کمپن پلیٹ
ایمیزون
ہمیں یہ کیوں پسند ہے:
یہ ہلنے والا پلیٹ فارم دوسرے ماڈلز کی طرح پورٹیبل نہیں ہے۔ تاہم، یہ سنجیدگی سے معاون ہے، اور کامل ہے اگر آپ صرف جسمانی وزن کی تربیت حاصل کر رہے ہیں۔ ایک پاؤں کو مضبوط بنیاد پر رکھیں اور سنگل ٹانگ کے پھیپھڑے یا — میری ذاتی پسندیدہ — کھڑے ہوئے ٹانگ اٹھائیں۔ ہینڈل بار سپورٹ پیش کرتے ہیں جب آپ اسکواٹ میں نیچے جاتے ہیں یا کِک بیک کرتے ہیں۔ مشین کی فریکوئنسی 60 ہرٹز تک جاتی ہے، لہذا اگر آپ پٹھوں کو مضبوط کرتے ہوئے وزن کم کرنا چاہتے ہیں تو یہ بھی بہت اچھا ہے۔ بڑے ڈیش میں تین پروگرام ہیں، اور کمپن کی 50 رفتار ہیں۔ ایمیزون پر 2,000 سے زیادہ لوگ اسے پانچ ستارے دیتے ہیں! بھی والمارٹ پر سفید رنگ میں دستیاب ہے۔ .
امید افزا جائزہ: آخر میں، ایک مشق مشین جو میرے لئے کام کرتی ہے! میں روزانہ 10 منٹ استعمال کرنے کے ایک ہفتے سے بھی کم وقت کے بعد فرق دیکھ رہا ہوں۔ میں نے جو [تبدیلیاں] دیکھی ہیں وہ ہیں زیادہ توانائی، مسلز ٹوننگ، بہتر بنیادی طاقت کا ٹھیک ٹھیک احساس، اور قدرے بہتر موڈ۔ میں 62 سال کا ہوں اور اعتدال سے فعال ہوں، لیکن میں جم نہیں جاتا… میں اس خریداری سے بہت خوش ہوں۔
ابھی خریدئےVT003F ہائی وائبریشن پلیٹ
بہترین ہائی وائبریشن پلیٹ
ایمیزون
ہمیں یہ کیوں پسند ہے:
اگر آپ گہری ٹشو مساج کی خوشی کے لئے رہتے ہیں، تو آپ کو یہ پسند آئے گا۔ VT003F ہائی وائبریشن پلیٹ . یہ اعلی تعدد کمپن پیش کرتا ہے جو آپ کو مرکز تک ہلا دیتا ہے — لیکن اچھے طریقے سے۔ تین بلٹ ان پروگراموں اور مزاحمتی پٹے پر فخر کرتے ہوئے، پلیٹ فارم آپ کے لیے موافق ہے۔ اگر آپ آلات کے اس ٹکڑے میں نئے ہیں، تو کم شدت کے ساتھ شروع کریں، اور پھر جب آپ حرکت کے عادی ہو جائیں گے تو زیادہ طاقتور چیز کی طرف بڑھیں۔ نچلے حصے میں چار اینٹی سلپ پیڈ ہیں، لہذا کمپن آپ کے فرش کو نقصان نہیں پہنچائے گی۔
امید افزا جائزہ: یہ چیز یقینی طور پر آپ کی گردش کو جاری رکھتی ہے، اور اس بات پر منحصر ہے کہ آپ کونسی ورزشیں کرتے ہیں اور آپ کتنی آہستہ حرکت کرتے ہیں، یہ بہت مشکل ہوسکتا ہے۔ آپ کے اعصابی نظام کو بھی ایک اچھا ری سیٹ ملتا ہے، جس سے زخم یا تھکے ہوئے عضلات آرام کر سکتے ہیں اور بحالی کا عمل شروع کر دیتے ہیں۔
ابھی خریدئے