تعطیلات کے لیے فیملی سے ملنے کے لیے ایک طویل دن کے سفر کے بعد، نرم، تکیے والے بستر پر لیٹنے سے بہتر کوئی چیز نہیں ہے۔ لیکن اس بار، آپ نے اپنے بیگ مہمانوں کے بیڈروم میں صرف دریافت کرنے کے لیے رکھ دیے ہیں۔ ارے نہیں! - انہوں نے آپ کے لیے جو ہوا کا گدّہ ترتیب دیا ہے اس میں ضرور رسا ہوا ہوگا، اور یہ مکمل طور پر خراب ہو گیا ہے۔ آپ کو کیا کرنا ہے - فرش پر سونا؟ جیسا کہ یہ پتہ چلتا ہے، آپ شاید اصل میں چاہتے ہیں کو فرش پر سونے کے آپ کی صحت کے لیے فوائد ہیں، اور کچھ ثقافتیں صدیوں سے اس پر عمل پیرا ہیں۔ نیچے فرش پر سونے کے بارے میں مزید جانیں اور یہ عادت آپ کی مدد کیسے کر سکتی ہے۔
کون سی ثقافتیں جدید دور میں فرش پر سونے کی مشق کرتی ہیں؟
انسان طلوع آفتاب سے زمین پر سو رہے ہیں، اور کئی جدید ثقافتیں ایسا کرتی رہیں۔ جاپان میں، یہ ہے فرش پر سونے کے لئے زیادہ مقبول اس کے مقابلے میں مغربی طرز کے، آف گراؤنڈ گدے میں سونا ہے۔ اس نے کہا، یہ ٹھنڈے، سخت، لکڑی کے فرش نہیں ہیں جن کا آپ تصور کر رہے ہوں گے۔ بلکہ، وہ ہیں تاتامی چٹائیاں، جو کہ چاول کے بھوسے سے بنی بڑی، پتلی چٹائیاں ہیں جنہیں سونے کے لیے لپیٹ کر سٹوریج کے لیے رول کیا جا سکتا ہے۔ جاپانی فیوٹنز - فرش تکیے جو دن کے وقت لپیٹے اور محفوظ کیے جاتے ہیں، اور رات کو سونے کے لیے سیٹ کیے جاتے ہیں - چٹائیوں کے اوپر رکھے جاتے ہیں۔ ہلکے فیوٹنز گرمیوں میں استعمال ہوتے ہیں۔ موسم سرما میں بھاری.
جاپانی لوگ فرش پر کیوں سوتے ہیں؟ ہاں، وہ روایت سے وابستگی رکھتے ہیں، لیکن فرش پر سونے کے بھی کئی فائدے ہیں۔ اور ان کی صحت کی آراء قابل توجہ ہیں - جاپان کو مسلسل درجہ دیا جاتا ہے۔ صحت مند ممالک میں سے ایک دنیا میں، طویل ترین زندگی کی توقعات کے ساتھ۔
میں فرش پر کیوں سوؤں؟
اب جب کہ آپ جانتے ہیں کہ لاکھوں لوگ ہر رات فرش پر سونے کا انتخاب کرتے ہیں، یہ اتنا مضحکہ خیز نہیں لگتا، ہے نا؟ ہم یہ نہیں کہہ رہے ہیں کہ آپ کو اپنے گدے کو باہر پھینک دینا چاہئے - لیکن فرش پر سونے کو شاٹ دینے کی کچھ اچھی وجوہات ہیں۔ اس سے نہ صرف جگہ کی بچت ہوتی ہے (خاص طور پر اگر آپ جاپان کی طرح رول ایبل فیوٹن استعمال کرتے ہیں)، بلکہ یہ کچھ غیر آرام دہ صحت کے مسائل کو بھی دور کر سکتا ہے۔
یہ کمر کے درد کو کم کر سکتا ہے۔
جین بینکوں میری پاپپن لوٹ آئے
اگر آپ کو کمر میں درد ہے تو آپ اکیلے سے بہت دور ہیں۔ کے مطابق جارج ٹاؤن یونیورسٹی سے تحقیق ، 16 ملین بالغ (تمام بالغوں کا 8 فیصد) مستقل بنیادوں پر کسی حد تک کمر کے درد کا شکار ہیں، جس کی وجہ سے وہ کم فعال اور مجموعی طور پر زیادہ ناخوش رہتے ہیں۔ اور اگر آپ کو صبح کے وقت کمر میں بدتر درد کا سامنا کرنا پڑتا ہے، پرانے گدے پر ہیں، یا رات کو آرام کرنے میں دشواری ہوتی ہے، تو آپ بستر آپ کے مسئلے کا حصہ ہو سکتا ہے . چونکہ آپ کے بارے میں خرچ کرتے ہیں آپ کی آدھی زندگی بستر میں ، یہ کچھ حاصل کرنے کے قابل ہے جو آپ کے لئے کارآمد ہو۔ آپ سوچ سکتے ہیں کہ جب کمر میں درد کی بات آتی ہے تو توشک جتنا نرم ہوتا ہے اتنا ہی بہتر ہوتا ہے۔ مطالعہ ظاہر کرتا ہے کہ ایک درمیانی مضبوط نیند کی سطح کے نتیجے میں کمر درد کے شکار افراد کے لیے کم سے کم تکلیف ہوتی ہے۔ تو فرش پر چند کشن لے لو اگلی بار آپ کی کمر کا درد آپ کو رات کو جاگ رہا ہے۔
یہ آپ کو ٹھنڈا رکھتا ہے۔
آپ کے ایک بار نرم، خشک پاجامے کے ساتھ آپ کی جلد سے چپکنے اور آپ کو چپچپا اور بے چین کرنے کے ساتھ جاگنے سے زیادہ گرم اور پسینے کے احساس سے بدتر کوئی چیز نہیں ہے۔ اسے ختم کرنے کے لیے، آپ کی پسینے سے چھلنی ہوئی جلد آپ کو کور کے باہر سونے کے لیے بہت ٹھنڈا کر دیتی ہے، جس سے آپ کو کوئی خوشگوار میڈیم اور آرام کی بری رات نہیں ملتی۔ بہت سی خواتین کی نیند اس کی وجہ سے ختم ہو جاتی ہے۔ رجونورتی گرم چمک ، اور جب نرم، گرمی کو برقرار رکھنے والے توشک پر بنڈل کیا جاتا ہے، تو یہ دیکھنا آسان ہوتا ہے کہ کیوں۔ اچھی خبر: کیونکہ گرمی بڑھ جاتی ہے، فرش پر سوتے ہیں۔ بہت ٹھنڈا ہے . گرم چمکوں کو دور رکھنے کے علاوہ، ٹھنڈا نیند کا ماحول بہتر نیند کا باعث بنتا ہے، سائنس کہتی ہے .
یہ نقل و حرکت اور لمبی عمر کو بہتر بنا سکتا ہے۔
ایک طویل دن کے اختتام پر بستر پر گرنے کے لیے زیادہ محنت کی ضرورت نہیں ہوتی۔ لیکن اس فرش پر سونے کے لیے گھٹنے ٹیکنے اور کھڑے ہونے سے آپ کو برقرار رکھنے میں مدد مل سکتی ہے۔ جوڑ مضبوط اور زیادہ لمبر . یہ ورزش کی ایک خاص مقدار کی طرح نہیں لگتا ہے، لیکن ان حرکات کو مستقل بنیادوں پر دہرانے سے - جب بھی آپ بستر پر جاتے ہیں یا اٹھتے ہیں - اس میں اضافہ ہوتا ہے۔ اور 2014 کے برازیلی مطالعہ کے مطابق ، آپ کے ہاتھ یا گھٹنوں کا استعمال کیے بغیر فرش پر بیٹھے ہوئے مقام سے اٹھنے کی آپ کی صلاحیت ہے۔ لمبی عمر کا ایک اچھا پیش گو .
میں فرش پر آرام سے سونا کیسے شروع کر سکتا ہوں؟
اس سے پہلے کہ آپ اپنی نیند کے پورے معمول کو تبدیل کرنا شروع کریں، ذہن میں رکھیں کہ سائنس نے واضح طور پر فرش پر سونے کو ایک بہتر آپشن قرار نہیں دیا ہے۔ نیند فاؤنڈیشن نوٹ کرتا ہے کہ یہ اصل میں ہوسکتا ہے اضافہ کچھ لوگوں میں کمر درد کے ساتھ ساتھ الرجین کی نمائش کا باعث بنتی ہے۔ اور اگر آپ کو نقل و حرکت کے مسائل ہیں، تو فرش پر سونا آپ کی سب سے محفوظ شرط نہیں ہو سکتی تاہم، اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ کے لیے فوائد کسی بھی ممکنہ خطرات سے کہیں زیادہ ہوں گے، تو سلیپ فاؤنڈیشن شروع کرنے کے لیے کئی تجاویز پیش کرتا ہے۔
اپنے بستر کا خیال رکھیں۔
سے کشن اور گدے سادہ رول آؤٹ میٹ کو براہ راست فرش پر ڈالنے کے لئے بنایا گیا ہے، فرش پر سونے کے بستر کے لئے کئی اختیارات ہیں. اپنی ترجیحات کو مدنظر رکھیں: کیا آپ اضافی تعاون چاہتے ہیں؟ کیا آپ چاہتے ہیں کہ آپ کا فرش بیڈ آسانی سے ذخیرہ کیا جائے اور دن کے وقت دور رکھا جائے؟ اگر آپ کسی خاص پوزیشن میں سوتے ہیں، تو کیا آپ کو زیادہ آرام دہ ہونے کے لیے اضافی تکیوں کی ضرورت ہوگی؟ چونکہ یہ ٹھنڈا ہے، کیا آپ کو اضافی کمبل کی ضرورت ہوگی؟ غور کرنے کے لئے بہت سارے عوامل ہیں۔ اگر آپ روایتی جانا چاہتے ہیں تو اس جاپانی سلیپنگ فیوٹن کو دیکھیں ( ایمیزون سے خریدیں، 5 )۔
فرش کو صاف رکھیں۔
چونکہ اٹھائے ہوئے، مغربی بستر سے فرش پر سونا کافی ذہنی اور جسمانی تبدیلی ہے، لہذا آپ اس بات کو یقینی بنانا چاہتے ہیں کہ آپ ایڈجسٹ کرتے وقت زیادہ سے زیادہ آرام کے لیے کم از کم صاف ستھرا ہو۔ اس کے علاوہ، فرش کو صاف رکھنے سے آپ کو مدد ملتی ہے۔ الرجین سے بچیں جو آپ کے پیروں پر لگے ہوئے ہیں۔ آپ یہ بھی یقینی بنانا چاہیں گے کہ یہ علاقہ کسی بھی ایسی چیز سے صاف ہو جس سے آپ رات کے وقت ٹکرائیں گے۔
غوطہ لگانے سے پہلے اپنی انگلیوں کو پانی میں ڈبو لیں۔
ڈان جانسن شادی شدہ ہے
فرش پر سونے کو معمول بنانے سے پہلے، اسے ایک جھپکی کے ساتھ آزمائیں، یا یہاں تک کہ اسے ایک ہفتے تک آزمائیں اور دیکھیں کہ آپ کیسا محسوس کرتے ہیں۔ پرانے راستے پر واپس جانے میں کوئی شرم کی بات نہیں ہے اگر آپ کو معلوم ہوتا ہے کہ آپ کو فرش پر سونے کا مزہ نہیں آتا ہے۔ کیا یہ پڑھ کر آپ کو نیند آئی؟ اگر ایسا ہے تو، اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ گھاس یا فرش کو مارنے سے پہلے ایک کشن پکڑ لیں۔
وومنز ورلڈ کا مقصد صرف بہترین مصنوعات اور خدمات پیش کرنا ہے۔ جب ممکن ہو ہم اپ ڈیٹ کرتے ہیں، لیکن سودے ختم ہو جاتے ہیں اور قیمتیں بدل سکتی ہیں۔ اگر آپ ہمارے کسی لنک کے ذریعے کچھ خریدتے ہیں تو ہم کمیشن حاصل کر سکتے ہیں۔ سوالات؟ ہم تک پہنچیں۔ shop@womansworld.com .
یہ مواد پیشہ ورانہ طبی مشورے یا تشخیص کا متبادل نہیں ہے۔ کسی بھی علاج کے منصوبے پر عمل کرنے سے پہلے ہمیشہ اپنے معالج سے مشورہ کریں۔ .