خاندانی کشمکش ایک جذباتی ٹول لیتا ہے - یہاں جرم، اداسی، اور دیگر ضمنی اثرات کو منظم کرنے کا طریقہ ہے — 2024

پچھلے دو سال مشکل تھے۔ سیاست یا وبائی بیماری کی وجہ سے نہیں — حالانکہ یہ آسان نہیں تھے — لیکن اس لیے کہ 2020 کے آخر سے میرے بالغ بچوں میں سے کسی نے بھی مجھ سے بات نہیں کی۔ جب وہ بچے تھے، میں نے شروع سے بچوں کا کھانا بنایا، ان کے فٹ بال کے کھیلوں پر خوشی کا اظہار کیا ( بارش یا چمک)، اور ہر روز انہیں گلے لگایا۔ ہر لحاظ سے، میں ایک محبت کرنے والی اور فرض شناس ماں تھی۔ مجھے یقین ہے کہ میں اب بھی ہوں۔ اور پھر بھی، ہم یہاں ہیں۔

میں نے کبھی سوچا بھی نہیں تھا کہ مجھے خاندانی اجنبیت کا پہلا تجربہ ہوگا۔ اب میں جو کچھ جانتا ہوں اس کو جان کر بیداری کی کمی بیوقوفی محسوس ہوتی ہے۔ خاندانی جدائی ہماری سوچ سے زیادہ کثرت سے ہوتی ہے، اور اکثر ان رشتوں کے ساتھ جن کے ساتھ ہم ماضی میں زبردست پیار بانٹ چکے ہیں۔ 1,340 امریکیوں کے ایک حالیہ سروے میں، 27 فیصد جواب دہندگان انہوں نے کہا کہ وہ خاندان کے کم از کم ایک فرد سے بات نہیں کر رہے تھے۔ یہ تعداد حیران کن حد تک افسوسناک ہے، مجھے اس حقیقت سے تسلی ہوئی ہے کہ میں اپنے اجنبیت میں تنہا نہیں ہوں۔

پچھلے دو سالوں میں، میں نے بہت سارے لوگوں سے بات کی ہے اور اس پر بہت ساری تحقیق کی ہے کہ اس سے جو جذباتی نقصان اٹھانا پڑتا ہے اس سے کیسے نمٹا جائے۔ ذیل میں میں نے سیکھا ہے، بشمول ان لوگوں کے ساتھ رابطے سے باہر ہونے کے باوجود آگے بڑھنے کا طریقہ جن سے آپ سب سے زیادہ پیار کرنا چاہتے ہیں۔ اگر آپ خاندانی خلفشار کا سامنا کر رہے ہیں، تو مجھے امید ہے کہ اس سے مدد اور سکون ملے گا۔

خاندانی جدائی کیا ہے؟

فرقہ بندی ایک اصطلاح ہے جو خاندانی تعلقات میں خرابی کو بیان کرنے کے لیے استعمال ہوتی ہے۔ یہ خاندانی جھگڑے یا جھگڑے سے الگ ہے، کیونکہ اس میں خاندان کے ایک یا زیادہ افراد جان بوجھ کر یا غیر ارادی طور پر ایک دوسرے سے کٹ جاتے ہیں۔ عام طور پر، یہ مسائل گہرے طور پر جڑے ہوئے ہیں، اور انہیں حل ہونے میں اکثر سال لگ جاتے ہیں۔ الگ الگ ہونے کی پیچیدگیوں کو پہچاننا ضروری ہے۔ باہمی تنازعہ ، کیونکہ ان کے اثرات خاندانی حرکیات اور براہ راست ملوث افراد کی جذباتی بہبود کو نقصان پہنچا سکتے ہیں۔

اجنبی کی مختلف اقسام کیا ہیں؟

خاندانی دوری جسمانی یا جذباتی دوری کی خصوصیت ہے، اور یہ مختلف شکلوں میں آتی ہے۔ یہ والدین اور بچے، بہن بھائیوں اور خاندان کے بڑھے ہوئے ارکان کے درمیان ہو سکتا ہے۔ ان میں سے ہر ایک قسم کی اجنبیت کا براہ راست اثر اجنبی شخص کی خاندانی زندگی پر پڑتا ہے۔

والدین اور بچے کے رشتے میں خلل

سب سے عام اختلاف والدین اور بچے کے درمیان خاندانی تنازعہ ہے۔ والدین اور بچے کی علیحدگی جذباتی بدسلوکی، صدمے، مواصلات کے مسائل، دماغی صحت کے خدشات، یا ان عوامل کے امتزاج کے نتیجے میں ہو سکتی ہے، اور اس کی نشاندہی تعلقات میں تنزلی یا تعلقات میں مکمل طور پر بند ہونے اور/یا طویل عرصے تک جاری رہنے سے ہوتی ہے۔ . خاندانی نظام میں پائے جانے والے اجنبیت کی اقسام میں سے، والدین اور بچے کی مرمت کرنا سب سے مشکل ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ والدین اپنے بچوں کے سامنے دنیا کا ابتدائی تاثر پیش کرتے ہیں۔ اس طرح، ان کی صحت اور غیر صحت مند عادات ان کے بچوں پر گہرے اور دیرپا اثرات مرتب کرتی ہیں۔ اسی طرح، ایک بچے کا ظالمانہ یا مسترد کرنے والا رویہ والدین کو گہرا زخم لگا سکتا ہے، جس سے تمام ملوث افراد کے لیے غم اور عدم اعتماد کے جذبات پیدا ہوتے ہیں۔

بہن بھائی اجنبیت

بہن بھائیوں کی علیحدگی خاندانی اختلاف کی ایک کم معروف شکل ہے۔ بہن بھائی ذاتی وجوہات کی بناء پر یا ان کے درمیان کسی بڑے خاندانی اختلاف کی وجہ سے الگ ہو سکتے ہیں۔ بعض صورتوں میں، ایک بہن بھائی اپنے اور اپنے خاندان کے افراد کے درمیان جسمانی فاصلہ قائم کر سکتا ہے کیونکہ وہ محسوس کرتے ہیں کہ وہ اپنے عقائد میں اکیلے کھڑے ہیں، یا وہ خود کو کالی بھیڑ سمجھتے ہیں۔

توسیع شدہ خاندانی اخراج

خاندان کے بڑھے ہوئے افراد جیسے خالہ، چچا، دادا دادی اور کزنز کے درمیان اختلاف بھی ہو سکتا ہے۔ اس قسم کی دوری اکثر اس اختلاف کے نتیجے میں ہوتی ہے جو حل نہیں ہوتی اور اس طرح جڑیں اور شاخیں اگتی ہیں۔ یہ زندگی میں تبدیلی یا زندگی کے انتخاب کے بعد بھی ہو سکتا ہے جسے خاندان کا ہر فرد قبول نہیں کرتا یا اس سے اتفاق نہیں کرتا۔ مثال کے طور پر، طلاق یا دوبارہ شادی۔ یہاں، غم زدہ خاندان کے افراد کے درمیان فاصلے کی حقیقت ( جیسے ان کو بڑھایا جاتا ہے بمقابلہ بنیادی خاندان کے افراد) مفاہمت میں ایک کردار ادا کرتا ہے، مؤثر طریقے سے اس کی صلاحیت کو کم کرتا ہے۔

جدائی کا کیا اثر ہوتا ہے؟

خاندانی انتشار ان دونوں پر گہرا اثر ڈال سکتا ہے جو براہ راست ہیں اور وہ جو متعدد طریقوں سے مماس طور پر ملوث ہیں۔

دماغی صحت

اجتناب بے حد جذباتی درد اور تکلیف کا سبب بن سکتا ہے۔ ذہنی صحت کے مسائل جیسے ڈپریشن اور اضطراب اس وقت بڑھ سکتا ہے جب خاندان کا کوئی فرد رشتوں سے دور ہوتا ہے۔ یہ جاننا کہ اجنبیت سے جو نقصان ہو سکتا ہے، جو اکثر غصے، خوف، بداعتمادی اور غم کی صورت میں ظاہر ہوتا ہے، اہم ہے، کیونکہ ان احساسات کی نشاندہی کرنا یا تو مفاہمت یا بندش کی طرف پہلا قدم ہے۔

فیملی ڈائنامکس

بدگمانی بھی مجموعی طور پر خاندانی اکائی پر منفی اثر ڈالتی ہے۔ خاندان کے افراد کے درمیان حرکیات تناؤ کا شکار ہو سکتی ہیں، بات چیت متاثر ہو سکتی ہے، اور اعتماد ٹوٹ سکتا ہے۔ ان میں سے ہر ایک کا ایک تیز اثر ہوتا ہے جو آنے والی نسلوں کو بھی متاثر کر سکتا ہے، کیونکہ بچوں کو پرانی شکایات وراثت میں ملتی ہیں اور اپنے والدین اور خاندان کے دیگر افراد سے غیر صحت مند طرز عمل سیکھتے ہیں۔

سیمی ڈیوس جونیئر ایک آنکھ

مالیاتی

بدگمانی کا مالی اثر بھی ہو سکتا ہے۔ جہاں خاندان کے افراد کے درمیان پیسہ بانٹ دیا جاتا ہے، تعلقات میں تناؤ شادیوں، خاندانی تعطیلات، اور یہاں تک کہ سادہ ملاقاتوں جیسی چیزوں کو مربوط کرنا انتہائی مشکل بنا سکتا ہے۔ مثال کے طور پر، اپنے بوڑھے والدین سے الگ ہونے والا بہن بھائی اپنے بہن بھائیوں کے ساتھ اپنی ماں اور باپ کی دیکھ بھال کی مالی ذمہ داریاں بانٹنے سے انکار کر سکتا ہے۔ اس طرح کی صورتحال مجموعی طور پر خاندان پر اہم مالی دباؤ ڈالتی ہے، موجودہ دراڑ کو بڑھاتی ہے اور نئی پیدا کرتی ہے۔

سماجی

بدگمانی کا سماجی اثر بھی ہوتا ہے۔ جو لوگ خاندان سے الگ ہوتے ہیں وہ گریجویشن اور جنازے جیسی اہم رسومات سے محروم رہتے ہیں، جو تنہائی اور تنہائی کے احساسات کا باعث بن سکتے ہیں۔ یہ ان لوگوں کے لیے ضروری ہے جو اجنبی ہیں، اگر ضرورت ہو تو دوستوں، ساتھیوں اور دماغی صحت کے پیشہ ور افراد سے تعاون حاصل کریں۔

الگ الگ ہونے کی سب سے عام وجوہات کیا ہیں؟

دی خاندانی جدائی کی بنیادی وجوہات مختلف ہوتی ہیں۔ . عام طور پر، بدسلوکی، صدمے، ذہنی صحت کے خدشات، اور/یا مواصلاتی مسائل کی وجہ سے دوری ہوتی ہے۔

بدسلوکی

بدسلوکی - جس میں جسمانی، جذباتی، اور جنسی زیادتی شامل ہے - خاندانی دوری کی سب سے عام وجوہات میں سے ایک ہے۔ عام طور پر، یہ بدگمانی تین طریقوں میں سے کسی ایک میں ظاہر ہوتی ہے: بدسلوکی کا شکار شخص بدسلوکی سے بچنے کے لیے خاندان سے الگ ہو جاتا ہے۔ بدسلوکی کا شکار فرد خاندان سے الگ ہو رہا ہے تاکہ خاندان کے ایسے افراد سے بچ سکے جو بدسلوکی کرنے والے کے ساتھ مسلسل تعلق رکھتے ہیں (جس کی وجہ سے بدسلوکی کا شکار شخص خود کو غیر تعاون یافتہ محسوس کرے)؛ یا بدسلوکی کا شکار فرد خاندان سے الگ ہو رہا ہے کیونکہ ان کے ساتھ بدسلوکی کا خاندان کے افراد کو یقین نہیں ہے۔ ایسی صورتوں میں جہاں بدسلوکی کا شکار شخص علیحدگی کا انتخاب کرتا ہے (بمقابلہ خاندان سے نکال دیا جانا)، یہ ایک ذہنی صحت کا سودا ہے جس میں خاندانی اجتماعات میں بدسلوکی کرنے والے کے ساتھ سامنا ہونے پر بدسلوکی پر بار بار نظر ثانی کرنے کے جذباتی ٹول کو اس کے جذباتی ٹول کے مقابلے میں تولا جاتا ہے۔ دوری خود.

صدمہ

اگر انفرادی صدمے کا شکار شخص مناسب طریقے سے تعاون نہیں کرتا ہے تو صدمے سے الگ ہو سکتا ہے۔ فوجی سروس، قید، اور خاندان میں موت جیسے تکلیف دہ تجربات (متعدد دوسری چیزوں کے علاوہ) خاندان کے افراد کے درمیان اختلافات پیدا کر سکتے ہیں۔ اگر مناسب طریقے سے توجہ نہ دی جائے تو، یہ مسائل خاندانی تعلقات کو خراب کر سکتے ہیں، جس کے نتیجے میں نادانستہ دوری ہو جاتی ہے۔

دماغی صحت

دماغی صحت کے مسائل خاندانی اخراج میں کلیدی معاون ہیں۔ خاندان کے کسی فرد کی جنونی مجبوری عارضے کے ساتھ جدوجہد، مثال کے طور پر، انہیں خاندان کے دیگر افراد سے دور کر سکتی ہے جو اپنے مجبوری رویوں سے تعلق رکھنے کے لیے جدوجہد کرتے ہیں۔ خاندان کے کسی فرد کے جنونی ڈپریشن کے اتار چڑھاؤ دوسرے خاندان کے افراد کے لیے بہت مشکل ثابت ہو سکتے ہیں۔ دوئبرووی خرابی کے نتیجے میں جارحیت اور حوصلہ افزائی خاندان کے ممبروں کو غیر محفوظ محسوس کرنے کا سبب بن سکتی ہے اور انہیں تحفظ کے طور پر خود کو دور کرنے کا سبب بن سکتی ہے۔ ان میں سے ہر ایک صورت میں، ذہنی صحت کے مسائل اجنبیت کی جڑ ہیں۔

مواصلات

جب بات خاندانی تعلقات کی ہو تو مواصلت کلیدی حیثیت رکھتی ہے، کیونکہ بات چیت میں خرابی دوریاں پیدا کر سکتی ہے۔ اکثر، خاندان کے افراد کے درمیان تعلقات خاموشی سے لیکن مستقل طور پر وقت کے ساتھ ساتھ سادہ غلط فہمیوں کی وجہ سے بدل جاتے ہیں جن کا کبھی ازالہ نہیں کیا جاتا یا ایسے تنازعات جو کبھی حل نہیں ہوتے۔ ناقص مواصلت، جو اجتناب، دفاع، بے ایمانی، برطرفی، اور خاندانی تقریبات میں حاضری کے فقدان کے طور پر ظاہر ہو سکتی ہے، اس طرح اجنبیت کا ایک سبب اور ضمنی پیداوار ہے۔ اگرچہ ناقص مواصلت کی یہ علامات اکثر اجنبیت کے تناظر میں موجود ہوتی ہیں، لیکن یہ خاندان کے اندر بھی بڑھ سکتے ہیں اور خود میں اور اپنے آپ میں دوری کا باعث بن سکتے ہیں۔

ناقص مواصلات کو کم کرنے کے لیے، فعال سننے کی مشق کریں — فالو اپ سوالات پوچھیں، جب دوسرے بات کر رہے ہوں تو مصروف رہیں، ہمدردی کا اشتراک کریں — اور خاندان کے اراکین کے ساتھ بات چیت کرتے وقت پوری طرح کھلے اور ایماندار بنیں۔

کیا آگے بڑھنا اور خاندانی خلفشار کو ٹھیک کرنا ممکن ہے؟

اجنبیت کا سامنا کرنا ایک مشکل حقیقت ہو سکتی ہے، لیکن آگے بڑھنا اور خاندانی بندھن کو ٹھیک کرنا ممکن ہے۔

خود عکاسی

شفا یابی کی طرف پہلا قدم خود کی عکاسی ہے۔ اجنبیت میں اپنے کردار کے بارے میں سوچنے کے لیے وقت نکالنا اور آپ کے اعمال کی ذمہ داری قبول کرنا بہت ضروری ہے، چاہے آپ کا مقصد تعلقات کو بہتر بنانا ہے یا اس کے بغیر آگے بڑھنا ہے۔ ان احساسات، خیالات اور عقائد کا جائزہ لیں جن کی وجہ سے رابطہ منقطع ہوا۔ یہ ایک مشکل لیکن ضروری عمل ہے۔

حقیقت پسندانہ توقعات کا تعین کرنا

اپنے تعلقات کو ٹھیک کرنے کی کوشش کرتے وقت، فلکیاتی طور پر زیادہ توقعات مت لگائیں۔ اکثر، اعلی توقعات کا نتیجہ جو فوری طور پر پورا نہیں ہوتا ہے مایوسی، مایوسی، اور تعلقات کی بحالی کی ضبطی ہے۔ اس کے بجائے، بڑی تصویر کو دیکھیں اور اس بات پر توجہ مرکوز کریں کہ ابھی کیا قابل حصول ہے۔ تبدیلی بڑھتی ہوئی ہے، اور عام طور پر بچوں کے قدموں میں ہوتی ہے۔ صرف سابقہ ​​کنبہ کے افراد کے ساتھ رابطے میں رہنا شفا یابی کی طرف ایک بڑا پہلا قدم ہوسکتا ہے۔

آہستہ جانا ly

ہر چیز کی واپسی کی توقع نہ کریں جیسا کہ پہلے تھا۔ اس کے بجائے، اپنے آپ کو وقت اور جگہ دیں کہ آہستہ آہستہ غلطی کی لکیریں عبور کریں اور ان تعلقات کو قدم بہ قدم دوبارہ استوار کریں۔

پیشہ ورانہ مدد

اگر ممکن ہو تو، خاندانی جدائی سے نمٹنے کے دوران پیشہ ورانہ مدد حاصل کریں۔ دماغی صحت کا پیشہ ور بنیادی مسائل کی شناخت اور ان کو حل کرنے میں مدد کرسکتا ہے اور رہنمائی فراہم کرسکتا ہے کہ آگے کیسے بڑھنا ہے۔

پہنچنا

پہنچنا خاندانی تعلقات کو ٹھیک کرنے کی طرف سب سے مشکل اور اہم ترین قدم دونوں ہے۔ خاندان کے ممبران سے سمجھ اور احترام کے ساتھ بات کریں، نیز آپ کی بات سے زیادہ سننے کی آمادگی۔

خود کا خیال رکھنا

اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ اپنے تعلقات کی بحالی پر کام کرتے ہوئے جذباتی طور پر اپنا خیال رکھ رہے ہیں۔ ایسی سرگرمیوں میں مشغول ہوں جو آپ کو خوشی دیتی ہیں۔ کتاب پڑھنا، موسیقی سننا، باہر وقت گزارنا، اور یوگا کرنا تناؤ کو ختم کرنے کے بہترین آؤٹ لیٹس ہیں۔ اپنے آپ کا خیال رکھنا اس بات کو یقینی بناتا ہے کہ آپ اپنی کوشش کے نتائج کو سنبھالنے کے لیے کافی مضبوط ہیں، خواہ مفاہمت ہو یا مسلسل دوری۔

اپنے آپ کو وقت دینا

شفا یابی راتوں رات نہیں ہوتی۔ مشکل وقت میں کام کرنے کے لیے صبر اور ہمدردی کی ضرورت ہوتی ہے۔ مکمل مفاہمت کی کوشش میں غوطہ لگانے سے پہلے اپنے جذبات پر کارروائی کرنے کے لیے اپنے آپ کو جگہ دیں۔

جو میں جانتا ہوں

خاندانی اخراج ایک جذباتی طور پر پیچیدہ مسئلہ ہے، اور شفا یابی کا عمل مشکل ہو سکتا ہے۔ دوری کی وجوہات کو پہچاننا اور آگے بڑھنے کے لیے ضروری اقدامات کرنا ضروری ہے۔ خود کی عکاسی، پیشہ ورانہ مدد، اور خاندان کے اراکین تک پہنچنا یہ سب تعلقات کو بحال کرنے اور خاندانی بندھن کو دوبارہ جوڑنے میں مدد دے سکتے ہیں۔ اگرچہ اجنبیت کا سامنا کرنا تکلیف دہ ہوسکتا ہے، لیکن اس کا علاج اور مثبت انداز میں آگے بڑھنا ممکن ہے۔

تصاویر کے ساتھ 80s کے کپڑے