اگر آپ نے ابھی تک وزن میں کمی کے لیے میٹابولزم میرکل ڈائیٹ کو آزمایا نہیں ہے، تو آپ اسے شاٹ دینے پر غور کر سکتے ہیں۔ رجسٹرڈ غذائی ماہر ڈیان کریس کا کہنا ہے کہ اس نے کھانے کا منصوبہ اس وقت بنایا جب اس نے اپنے وزن میں کمی کے سفر میں جدوجہد کی۔
بہت سے امریکی ڈائیٹرز کی طرح، کریس اپنی سب سے زیادہ فروخت ہونے والی کتاب میں بتاتی ہیں، میٹابولزم کا معجزہ ( .44، ایمیزون )، کہ وہ میٹابولزم B نامی مسئلے کے ساتھ تھوڑی دیر تک جدوجہد کر رہی تھی۔ میٹابولزم A کے برعکس، میٹابولزم B میں ہارمونل عدم توازن شامل ہوتا ہے جس کی وجہ سے آپ کے جسم میں کاربوہائیڈریٹ کی مقدار زیادہ ہوتی ہے، جو جسم میں اضافی چربی کا باعث بن سکتی ہے۔
جن لوگوں کے پاس میٹابولزم بی ہوتا ہے اکثر ان کے درمیانی حصے کے گرد بہت زیادہ فلیب ہوتا ہے جو حرکت نہیں کرتا اور کریس کی کتاب میں زیر بحث دیگر علامات کے علاوہ ماضی کی خوراک پر وزن کم کرنے میں دشواری کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔ اگر آپ کو شبہ ہے کہ آپ کو میٹابولزم بی ہو سکتا ہے، تو یہ کھانے کا منصوبہ آپ کے لیے مناسب ہو سکتا ہے۔ یاد رکھیں: کوئی بھی نئی غذا آزمانے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے بات کریں۔
بریٹ سومرز اور جیک کلگ مین
میٹابولزم کی معجزاتی خوراک کیا ہے؟
جیسا کہ آپ تصور کر سکتے ہیں، Metabolism Miracle Diet خاص طور پر Metabolism B والے لوگوں کی مدد کے لیے تیار کی گئی ہے۔ لہٰذا، جب آپ یہ جان لیں کہ غذا آپ کے لیے مناسب ہے یا نہیں، سب سے پہلے آپ کو معلوم ہونا چاہیے کہ اس منصوبے میں تین الگ الگ مراحل کا عمل شامل ہے۔ . پہلے مرحلے میں ایک کارب بحالی شامل ہے جو آٹھ ہفتوں کی مدت تک جاری رہتی ہے۔ دوسرا مرحلہ دوبارہ کاربوہائیڈریٹ کھانے کے صحت مند راستے کا ایک عبوری دور ہے۔ اور پھر، آخری مرحلہ دیکھ بھال ہے - اس اضافی غیر مطلوبہ وزن کو اپنی باقی زندگی کے لیے دور رکھنا۔
اگرچہ یہ تینوں اقدامات پہلی نظر میں قدرے خوفناک لگ سکتے ہیں، لیکن یہ جان کر تسلی ہوتی ہے کہ آپ کے پاس کتاب میں مخصوص رہنما خطوط ہیں جو آپ کی مدد کے لیے راستے میں ہیں۔ اگرچہ آپ کو پہلے مرحلے کے دوران روٹی کی زیادہ تر مصنوعات اور پاستا کو مختصر طور پر الوداع کرنے کی ضرورت ہوگی، ایک تفصیلی فہرست ہے جو آپ کو بتاتی ہے کہ آپ کون سے مزیدار کھانے کر سکتے ہیں اپنی خوراک کے آغاز میں - اور اپنی باقی زندگی بھر۔ کچھ لذیذ کھانے جو پوری خوراک میں سبز روشنی کو دیکھتے ہیں ان میں دبلے پتلے گوشت، ایوکاڈو، اسپگیٹی اسکواش اور قدرتی مونگ پھلی کا مکھن شامل ہیں۔
میٹابولزم معجزاتی غذا کو صحیح طریقے سے کیسے کریں۔
کسی بھی غذا کی طرح، سب سے اہم حصہ یہ ہے کہ آپ ہر قدم کے ساتھ بہت قریب سے قواعد پر عمل کریں۔ یہ پٹری سے اترنے کے لیے پرکشش ہو سکتا ہے، خاص طور پر شروع میں خوراک کے انتہائی پابندی والے مرحلے کے دوران۔ لیکن آخری چیز جو آپ کرنا چاہتے ہیں وہ دوبارہ شروع کرنا ہے، ٹھیک ہے؟
خوش قسمتی سے، کریس نے بھی ایک ساتھ رکھا ہے۔ میٹابولزم معجزہ ڈائیٹ کک بک ( .65، ایمیزون )، جس میں 175 مزیدار ترکیبیں شامل ہیں جو آپ منصوبہ بندی کے دوران کھا سکتے ہیں۔ آپ کے پہلے مرحلے کے دوران کھانے میں اس کی Tex-Mex انڈے کی ترکیب یا چکن کے ساتھ گرم اور کھٹا سوپ شامل ہوسکتا ہے۔ تیسرے مرحلے میں، آپ کدو کی روٹی کی کھیر یا بھنے ہوئے میٹھے آلو کے فرائز میں شامل ہو سکتے ہیں۔ یم! کیا یہ صرف ہم ہیں، یا ہمارے منہ میں پانی آ رہا ہے؟
Psst: اگر آپ اس سال صحت مند چھٹیوں کی ترکیبیں تلاش کر رہے ہیں، تو آپ کو چیک آؤٹ کرنے میں دلچسپی ہو سکتی ہے۔ میٹابولزم معجزہ چھٹیوں کی کتاب ( .99، ایمیزون )۔ نئے سال سے پہلے شاندار آغاز کرنے میں کوئی حرج نہیں!
سے مزید عورت کی دنیا
اس موسم سرما میں ٹرم رہنے کے 5 سلمنگ راز
اپنے 'اسٹی سلم ہارمون' کو آن کرکے اپنے وزن میں کمی کو برقرار رکھیں۔
واضح الفاظ
50 سے زیادہ عمر کی خواتین کے لیے بہترین پروبائیوٹکس کے ساتھ اپنے گٹ کو دوبارہ شروع کریں۔