مارتھا کے وائن یارڈ ڈائیٹ ڈیٹوکس پر 30 پاؤنڈ بہائیں اور چربی کو تیزی سے جلائیں۔ — 2024

سوچیں کہ تیز، صحت مند وزن میں کمی 40، 50، 60 یا اس سے زیادہ پر ناممکن ہے؟ دوبارہ سوچ لو! صحیح غذائی اجزاء کی باقاعدہ خوراکیں دوبارہ زندہ ہوجاتی ہیں۔ کوئی بھی میٹابولزم، چاہے یہ برسوں سے سست ہو، وعدہ کرتا ہے Roni DeLuz, R.N., N.D., Ph.D.، مصنف 21 دنوں میں 21 پاؤنڈ: مارتھا ' وائن یارڈ ڈائیٹ ڈیٹوکس ( .76، ایمیزون ) . اگلے ہفتے تک، آپ 10 پاؤنڈ کم ہو سکتے ہیں، آپ کی تھکاوٹ ختم ہو جائے گی، صحت کے مسائل غائب ہو جائیں گے۔

ڈاکٹر رونی کے بہت سے عقیدت مند اس کا ساتھ دیتے ہیں، جن میں سنتھیا بیلی، ایم ڈی بھی شامل ہیں جب میں نے یہ ڈیٹوکس پایا تو میرا گٹھیا شدید تھا اور دیگر خوراک، درد کی دوائیں اور کورٹیسون شاٹس کام نہیں کر رہے تھے۔ میں معذوری کی طرف جانے والا تھا، کیلیفورنیا کے ڈرمیٹولوجسٹ، 61 کو یاد کرتے ہیں۔

طرز عمل کی سادگی اور سوزش کو روکنے والے اجزاء سے متاثر ہو کر، اس نے اسے جانے دیا۔ پانچویں دن، میں مکمل طور پر درد سے پاک بیدار ہوا۔ یہ حیران کن تھا۔ اس نے 15 پاؤنڈ بھی کھوئے، چمکدار محسوس کیا، اور اس کے بعد سے اسے کورٹیسون شاٹ کی ضرورت نہیں ہے۔ ڈاکٹر رونی کہتی ہیں، لوگ کہتے ہیں، 'یہ ایک معجزہ ہے!' میں کہتا ہوں، 'نہیں، یہ واقعی اچھی غذائیت ہے۔'

اس خوش کن خوراک کا آغاز برسوں پہلے ہوا، جب ڈاکٹر رونی فائبرومیالجیا میں مبتلا تھے جو روایتی علاج کا جواب نہیں دے رہے تھے۔ آخر کار ایک متبادل پریکٹیشنر کے ڈیٹوکس سے راحت حاصل کرنے کے بعد، وہ اسے آگے ادا کرنا چاہتی تھی۔

میں مزید جاننے کے لیے واپس کالج گئی، وہ کہتی ہیں۔ میں آج جو ڈیٹوکس تجویز کرتا ہوں وہ ابتدائی طور پر ان لوگوں کی مدد کے لیے ڈیزائن کیا گیا تھا جو بیمار اور تھکے ہوئے ہیں، لیکن مجھے جلد ہی پتہ چلا کہ یہ بہت زیادہ چربی جاری کرتا ہے . یہاں تک کہ اس نے بڑی عمر کی خواتین کو محض 21 دنوں میں 39 پاؤنڈ تک تیز کرتے دیکھا ہے۔ تو روزمرہ کے کھانے جیسے سبز، بیر، آلو اور زیتون کے تیل کے ارد گرد بنایا گیا منصوبہ اس طرح کے حیرت انگیز کام کیسے کرتا ہے؟ اس کا جواب ممکنہ طور پر آپ کے باورچی خانے میں دھول جمع کرنا ہے۔

میٹابولزم کا جادو

ڈاکٹر رونی کے مطابق، اس کے ڈیٹوکس میں خفیہ ہتھیار عام جوسرز اور بلینڈر ہیں۔ آپ انہیں اس کے پلان کے گرین ڈرنکس، بیری اسموتھیز اور کریمی سوپ بنانے کے لیے استعمال کریں گے۔ وہ بتاتی ہیں کہ مائعات اور پیوری میں موجود غذائی اجزاء فوراً آپ کے خون میں داخل ہو جاتے ہیں اور پھر تقریباً فوری طور پر سوزش کو کم کرنا اور آپ کے خلیوں اور اعضاء کو ٹھیک کرنا شروع کر دیتے ہیں۔

80 کی دہائی میں پلا بڑھا

آپ کو سر سے پیر تک بنیادی بہتری کا تجربہ ہوتا ہے - بہتر جلد، کم درد، گہری نیند، تیز میٹابولزم اور بہت کچھ۔ یہ حقیقت میں سمجھ میں آتا ہے جب آپ اس پر غور کرتے ہیں، ماہرین کے مطابق NutritionFacts.org اگر ہم اسے 40 سیکنڈ تک بلینڈ کرتے ہیں تو ہمیں بالکل اسی کھانے سے تقریباً تین گنا زیادہ غذائی اجزاء ملتے ہیں۔ اتنا آسان حل!

ڈاکٹر رونی نوٹ کرتے ہیں کہ ہماری عمر بڑھنے کے ساتھ ساتھ غذائی اجزاء کا بہتر جذب ایک اہم فائدہ ہے، ہارورڈ اور دیگر جگہوں کے مطالعے کا حوالہ دیتے ہوئے جو ظاہر کرتے ہیں کہ نظام ہضم وقت کے ساتھ کمزور ہوتا ہے، کھانے سے وٹامنز، معدنیات اور اینٹی آکسیڈنٹس نکالنے میں جدوجہد کرنا پڑتی ہے۔

لی میجرز فرحہ فوسیٹ فوٹو

ملاوٹ شدہ کھانے کو توڑنا ضروری نہیں ہے، اس لیے کمزور ہاضمہ والے کو اتنے ہی غذائی اجزاء ملتے ہیں جتنے طاقتور ہاضمہ والے شخص کو، ڈاکٹر رونی نوٹ کرتے ہیں۔ میرا منصوبہ ان کھانوں پر بھی قائم رہتا ہے جو تمام سسٹمز پر آسان ہیں، اس لیے جانوروں کی پروٹین نہیں ہے۔ اس کے علاوہ آپ کثرت سے کم مقدار میں کھاتے ہیں، لہذا آپ کا جسم زیادہ کھانے سے پہلے غذائی اجزاء کو مکمل طور پر استعمال کر سکتا ہے۔ نتیجہ؟ اس نقطہ نظر کے سائنسی تجزیے سے پتا چلا ہے کہ کیلوریز میں کم ہونے کے باوجود یہ 24 گھنٹوں میں زیادہ غذائیت فراہم کرتا ہے جو اوسط شخص کو دو ہفتوں میں حاصل ہوتا ہے۔

ایک فوری پتلا بونس: جب آپ اپنے سسٹم کو اینٹی آکسیڈنٹس سے بھر دیتے ہیں، تو یہ آپ کی چربی کے خلیوں میں پھنسے ہوئے زہریلے مادوں کو باہر نکالنے کی صلاحیت کو چھلانگ لگاتا ہے، ڈاکٹر رونی نے مزید کہا۔ ڈیٹوکس عمل آپ کے چربی کے خلیوں کو سکڑتا ہے!

مارتھا کا وائن یارڈ ڈائیٹ ڈیٹوکس پلان

غذائی اجزاء کے جذب کو بڑھانے کے لیے، اس منصوبے میں موجود ہر چیز کو جوس یا ملایا جاتا ہے۔ (کوئی جوسر نہیں؟ کسی بھی کم چینی والی اسموتھی میں تبدیل کریں جو آپ کو جوس کے لیے پسند ہو۔) کچھ مشروبات میں غذائی اجزاء شامل ہوتے ہیں۔ ڈاکٹر رونی کٹس پیش کرتے ہیں، یا آپ صرف دواؤں کی دکان کے سپر گرینز اور بیری کے اینٹی آکسیڈینٹ سپلیمنٹس استعمال کر سکتے ہیں۔

21 دن کے بعد، آہستہ آہستہ ٹھوس قدرتی کھانوں کے صحت مند حصے کھانا شروع کریں۔ کوئی بھی نیا منصوبہ آزمانے کے لیے ہمیشہ ڈاکٹر سے رجوع کریں۔

صبح کے گھونٹ: صبح 8 بجے کے قریب، 1 کپ منجمد بیر، 8 اونس ملا کر گھونٹ لیں۔ پانی اور اینٹی آکسیڈینٹ سپلیمنٹ کی 1 خوراک۔ صبح 10 بجے، 8 اوز گھونٹ لیں۔ پانی یا سبزی کا رس 1 سکوپ سبز پاؤڈر کے ساتھ۔

دوپہر کے گھونٹ: دوپہر اور دوپہر 2 بجے، 8 اوز ہے۔ ویجی کا رس (مثالی طور پر کھیرا، گاجر اور کولارڈ گرینز کے علاوہ 1 سکوپ گرین پاؤڈر کے ساتھ)۔ شام 4 بجے، ایک اور بیری ڈرنک لیں۔

Boons فارم اصل ذائقوں

شام کے گھونٹ اور سوپ: شام 6 بجے کے قریب، آئسڈ یا گرم جڑی بوٹیوں والی چائے (لیموں اور سٹیویا اختیاری) کے ساتھ سوپ کے 2 کپ پیالے سے لطف اندوز ہوں۔ سونے سے پہلے، ہربل چائے کے مزید گھونٹ لیں۔

ڈیٹوکس سوپر سوپ کی ترکیب

ایک غذائی اجزاء سے بھرا بیچ ہفتے کے لیے گرمی اور کھانے کا کھانا بناتا ہے!

اجزاء

• 2 qts کم سوڈیم ویجی شوربہ
• 3 میٹھے آلو، کٹے ہوئے، یا
• 28 اوز ڈبہ بند پھلیاں
• 3 کپ گوبھی یا کیلے، کٹی ہوئی۔
• 3-4 کپ اضافی موسمی سبزیاں، کٹی ہوئی
• 4 اجوائن کی پسلیاں، کٹی ہوئی۔
• 1 پیاز، کٹا ہوا۔
• 2 چمچ۔ کٹاہوا لہسن
• 1-2 چمچ۔ ذائقہ کے لئے مصالحے

ہدایات

1. بڑے برتن میں تمام اجزاء کو یکجا کریں؛ ابال گرمی کو کم کریں، ڈھانپیں اور نرم ہونے تک ابالیں، 20-30 منٹ۔
2. سبزیوں کو چھان لیں، شوربہ محفوظ کریں۔ ٹھنڈا
3. بیچوں میں پیوری کریں، ہموار مستقل مزاجی حاصل کرنے کے لیے شوربہ شامل کریں (بچے ہوئے شوربے کو دوبارہ گرم کرنے کے لیے محفوظ کریں اور جب بھی آپ کو بھوک لگے لطف اٹھائیں)۔
4. سوپ کے ہر حصے کو اختیاری 1 ٹی بی ایس کے ساتھ بوندا باندی کریں۔ کھانے سے پہلے زیتون کا تیل.

تقریباً 7 سرونگ بناتا ہے۔

یہ مضمون اصل میں ہمارے پرنٹ میگزین میں شائع ہوا تھا۔

وومنز ورلڈ کا مقصد صرف بہترین مصنوعات اور خدمات پیش کرنا ہے۔ جب ممکن ہو ہم اپ ڈیٹ کرتے ہیں، لیکن سودے ختم ہو جاتے ہیں اور قیمتیں بدل سکتی ہیں۔ اگر آپ ہمارے کسی لنک کے ذریعے کچھ خریدتے ہیں، تو ہم کمیشن حاصل کر سکتے ہیں۔ سوالات؟ ہم تک پہنچیں۔ shop@womansworld.com .