اگر آپ اپنی کمر کو سکڑنے کے لیے ایک اچھا طریقہ تلاش کر رہے ہیں، تو - حیرت! - آپ اپنا دینے پر غور کر سکتے ہیں۔ جگر کچھ TLC.
جگر میٹابولزم اور فلاح و بہبود کا گمنام ہیرو ہے، ماہر غذائیت ہیلی پومرائے کا اصرار ہے، جسے ڈاکٹر اوز نے میٹابولزم وِسپرر کا نام دیا ہے اور ریز وِدرسپون، جینیفر لوپیز اور چیر جیسے اے لسٹ کلائنٹس۔ ہر وہ چیز جو ہم کھاتے اور جذب کرتے ہیں جگر کے ذریعے عمل کیا جاتا ہے۔ اور آج کی دنیا میں، عضو پر زیادہ بوجھ ڈالنا بہت آسان ہے، جس کی وجہ سے یہ 600 سے زیادہ میٹابولک افعال کو سست کر دیتا ہے۔ نتیجہ وزن میں اضافہ، تھکاوٹ، اور صحت کے مسائل بہت زیادہ ہے.
Pomroy کا کہنا ہے کہ پریشانی عمر سے متعلق ناگزیر تبدیلیوں تک پہنچ جاتی ہے، لیکن واقعی ہمیں صرف جگر کو فروغ دینے کی ضرورت ہے۔ اس لیے اس نے ایک سادہ منصوبہ بنایا جسے وہ یہاں شیئر کر رہی ہے۔ خواتین مجھے بتاتی ہیں کہ ان کی توانائی بڑھ جاتی ہے، ان کا موڈ بہتر ہوتا ہے، اور وہ 17 پاؤنڈ تک کھو دیتی ہیں - یہ سب صرف 10 دنوں میں
لگتا ہے کہ شراب اور کاک ٹیل جگر کی صحت کے لیے سب سے بڑا خطرہ ہیں؟ نہیں تو. ضرورت سے زیادہ الکحل نقصان دہ ہے، لیکن ہم میں سے اکثر اتنا نہیں پیتے ہیں کہ یہ ایک بڑا عنصر بن جائے، پومرائے نوٹ کرتے ہیں۔ اصل مجرم: بہتر کاربوہائیڈریٹ۔
پتہ چلتا ہے، جگر کے سب سے زیادہ وقت گزارنے والے کاموں میں سے ایک اضافی کاربوہائیڈریٹ کو ذخیرہ کرنے کے لیے چربی میں تبدیل کرنا ہے۔ چونکہ اب اوسطاً فرد ایک سال میں 300 پاؤنڈ چینی اور آٹا کم کرتا ہے، اس لیے جدید جگر اس سے کہیں زیادہ چربی نکالتے ہیں جو کہ وہ سنبھالنے کے لیے ہیں۔ جگر کے اندر چربی پھنس جاتی ہے، ڈاکٹر اوز نے حال ہی میں وضاحت کی۔
جس نے کارڈز کے ڈیک ایجاد کیے تھے
جیسے جیسے یہ چربی کے ذخائر بنتے جاتے ہیں، وہ وقت کے ساتھ ساتھ عضو کو تیزی سے سست کر دیتے ہیں۔ خوش قسمتی سے، جگر اپنے آپ کو صاف کرنے کے قابل ہے اگر آپ اسے بہتر کاربوہائیڈریٹ سے وقفہ دیتے ہیں - تو بالکل اسی طرح Pomroy نے آپ کو شروع کیا ہے۔ پھر وہ اسے اگلے درجے تک لے جانے میں آپ کی مدد کرتی ہے۔
ہمارے جگر صرف بھرے ہوئے نہیں ہیں، وہ سوجن ہیں۔ چربی کے ذخائر سوزش کا سبب بنتا ہے، جس سے جگر کا کام کرنا مشکل ہو جاتا ہے۔ پومرائے کا کہنا ہے کہ اس لیے اینٹی سوزش والی غذائیں نتائج کو بڑھانے کا ایک بہترین طریقہ ہیں، جو کہ کافی مقدار میں اینٹی آکسیڈنٹ سے بھرپور پیداوار، جڑی بوٹیاں اور مصالحے (خاص طور پر ہلدی) کو شفا بخش پروٹین اور اچھی چکنائیوں کو سکون بخشتا ہے۔ اور وہ وہاں نہیں رکتا۔
Pomroy جگر کے کام کو بڑھانے کے لیے ثابت شدہ اجزاء کا استعمال کرتے ہوئے چائے، سوپ اور بہت کچھ بناتا ہے۔ مثال کے طور پر، اس بات کا ثبوت ہے کہ چکوترا میں ایک مرکب کہا جاتا ہے naringenin جگر میں ہلکے سیال کی طرح کام کرتا ہے، اس سے چربی کو تیزی سے جلانے میں مدد کرتا ہے۔
تو اس منصوبے پر، آپ ہر روز گریپ فروٹ کھائیں گے۔ سلفر سے بھرپور لہسن اور انڈے بھی اس کی منصوبہ بندی میں اہم ہیں کیونکہ یہ جگر کو زہریلے مادوں کو بے اثر کرنے میں مدد دیتے ہیں، اس کے کام کے بوجھ کو مزید کم کرتے ہیں۔ دریں اثنا، اجمودا، گری دار میوے اور ڈینڈیلین جیسے اختیارات انزائمز کی پیداوار کو متحرک کرتے ہیں جو آپ کے جگر کی چربی کو توڑنے میں مدد کرتے ہیں۔ اسی طرح کی حکمت عملی استعمال کرنے والے کلیولینڈ کلینک کے ماہرین کا کہنا ہے کہ وہ اتنے طاقتور ہیں، جگر کے ٹیسٹ دو ہفتوں سے بھی کم وقت میں معمول پر آ سکتے ہیں۔
پایان لائن: آپ کھا رہے ہوں گے۔ بہت زیادہ صحت مند کھانے کی. آپ کو لفظی طور پر اپنے جسم کو غذائی اجزاء سے بھرنا پڑے گا۔ پومرائے کا کہنا ہے کہ ایک جسم جو جدوجہد کر رہا ہے اسے زیادہ کی ضرورت ہے، کم نہیں۔ یہ وہ چیز ہے جس پر آپ کو فخر ہو گا کہ آپ کر رہے ہیں، اپنی بیٹی کے ساتھ ترکیبیں بانٹنے پر یا اپنے پوتے کو جو کچھ آپ کھا رہے ہیں اس پر فخر محسوس کریں گے۔
اور آپ کو 10 دن کے بعد رکنے کی ضرورت نہیں ہے۔ وہ لوگ جو ایک ماہ میں 45 پاؤنڈ اور چار مہینوں میں 100 پاؤنڈ سے زیادہ گرتے رہتے ہیں۔ وہ کہتی ہیں کہ وزن میں کمی اہم ہے، اور صحت کی تبدیلی اور بھی زیادہ متاثر کن ہے۔ جگر ہارمونل توازن میں بڑا کردار ادا کرتا ہے، اس لیے جیسے جیسے یہ بہتر ہوتا ہے، سب کچھ بہتر ہو جاتا ہے — جلد، نیند، کولیسٹرول، بلڈ پریشر، بلڈ شوگر۔ آپ حیران رہ جائیں گے!
مزید جلانے کے لیے زیادہ کھائیں۔
Pomroy سے اس نقطہ نظر کا استعمال کرتے ہوئے ، جاگنے کے 30 منٹ کے اندر ناشتہ کھائیں اور نشستوں کو یکساں طور پر پھیلائیں۔ کسی بھی کھانے کے لیے، ہر ایک پروٹین، چکنائی اور پھلوں کے علاوہ لامحدود غیر نشاستہ دار سبزیوں کو سرونگ میں تبدیل کریں۔ دن میں دو بار، سوپ پر ناشتہ (نسخہ دائیں) . ابھی تک بھوکا ہے؟ اجوائن یا اس سے زیادہ سوپ کھائیں۔ اپنے جسم کا آدھا وزن آونس پانی میں پئیں (ایک 180 پاؤنڈ والی عورت 90 اونس گھونٹ لے گی)۔ ہمیشہ کی طرح، کسی بھی نئے منصوبے کو آزمانے کے لیے اپنے ڈاکٹر سے رجوع کریں۔
پرسکیلا پریسلے بیٹے کے ساتھ کیا ہوا
ناشتہ - 3 کپ سبز، 1 چھلکا چکوترا یا اورنج، 1⁄4 کچا چقندر، 1 چمچ بلینڈ کریں۔ سورج مکھی کا مکھن، 1 چمچ۔ ناریل کا تیل، 1⁄2 کپ پانی اور 1⁄2 کپ برف۔
دوپہر کا کھانا - سب سے اوپر ایک بڑے پتوں والے سبز سلاد کے ساتھ پکی ہوئی چکن بریسٹ، کٹے ہوئے سخت پکا ہوا انڈا اور زیتون کے تیل کی وینیگریٹ؛ کٹے ہوئے آم یا آڑو کا ایک حصہ شامل کریں۔
چائے - 7 دودھ کی تھیسٹل ٹی بیگز، 7 ڈینڈیلین ٹی بیگز، 1 ٹی بی ایس ابالیں۔ ہلدی، 6 لیموں کا رس اور 18 کپ پانی؛ گرمی کو بند کریں اور 1 گھنٹہ کھڑا کریں۔ روزانہ 3 کپ گھونٹ لیں، گرم یا آئسڈ۔
رات کا کھانا - زیتون کے تیل سے اسٹیک اور سبزیوں کو گرل کریں۔ چٹنی کے لیے، ایک مٹھی بھر تلسی، 1 ٹی بی ایس۔ زیتون کا تیل، 1⁄4 کپ کاجو، 1 لونگ لہسن اور نمک بلینڈر میں۔
یہ مضمون اصل میں ہمارے پرنٹ میگزین میں شائع ہوا تھا۔