اگر آپ کی عمر 40 سال سے زیادہ ہے، تو آپ کے پاس ممکنہ طور پر ایک ہے۔ فربہ جگر ، جس کا مطلب ہے کہ جگر کے اصل خلیوں میں اضافی چربی جمع ہو رہی ہے۔ یہ اضافی چکنائی عضو کو ٹاکسن پر کارروائی کرنے اور چربی جلانے کی کوششوں میں سست کر دیتی ہے۔ شکر ہے، نیچے دیے گئے قدرتی حل جگر کو جلد ٹھیک کرنے میں مدد کر سکتے ہیں۔ میٹابولزم کی رفتار - تھکاوٹ کا علاج اور وزن کم کرنا بہت آسان ہے!
انڈے کھائیں۔
روزانہ دو بڑے انڈوں سے لطف اندوز ہونا آپ کے سست، فیٹی جگر کے خطرے کو 80 فیصد تک کم کر سکتا ہے! یونیورسٹی آف نارتھ کیرولائنا کے محققین کا کہنا ہے کہ انڈوں میں کولین کی بھرمار ہوتی ہے - ایک بی وٹامن جو جگر کے خلیوں کو شفا بخشتا ہے اور ان کو توانائی بخشتا ہے، ان کی چربی جلانے کی طاقت کو دوگنا کرتا ہے۔ دیگر عظیم ذرائع میں مچھلی اور مصلوب سبزیاں شامل ہیں۔ 300 ملی گرام لینا۔ روزانہ کولین کا استعمال بھی مدد کر سکتا ہے - اسے Nusa Pure سے آزمائیں۔ .99، ایمیزون )۔ نوٹ: کوئی بھی نیا سپلیمنٹ شروع کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے ضرور چیک کریں۔
سورج کو بھگو دیں۔
حالیہ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ باہر - سن اسکرین کے بغیر - روزانہ 15 منٹ تک آرام کرنا آپ کے فیٹی جگر کی بیماری کے خطرے کو نصف میں کم کر سکتا ہے، اور اس کے علاوہ کسی بھی چربی کی دکانوں کو 50 فیصد تک جلانے میں مدد ملتی ہے جو پہلے سے ہی اسے سست کر رہے ہیں۔ UV روشنی کی نمائش آپ کی جلد کو وٹامن D3 بنانے پر اکساتا ہے، جو جگر کے انزائمز کو آن کرتا ہے جو ایندھن کے لیے پھنسی ہوئی چربی کو جلاتے ہیں۔
بارنی اور دوست منسوخ ہوگئے
میٹھے پھلوں سے لطف اٹھائیں۔
بیریاں، انگور، کلیمینٹائنز - یہ سال کا وہ وقت ہے جو آپ کے میٹھے دانت کو جرم سے پاک کرنے کے لیے پورا کرتا ہے، اور اگر آپ ایسا کرتے ہیں تو آپ کا جگر آپ کا شکریہ ادا کرے گا! مطالعات کے برازیلی جائزے سے پتہ چلتا ہے کہ چینی سے بھری کوکیز اور ڈونٹس کے بجائے پھلوں پر نوش کرنا فیٹی جگر کی بیماری کو روکتا ہے - اور اگر آپ کا جگر اس وقت بہت اچھی حالت میں ہے تو اس توانائی سے بچنے والی بیماری کے خطرے کو 50 فیصد تک کم کر دے گا۔
گھومنا پھرنا۔
برطانوی محققین کی رپورٹ کے مطابق، صرف 30 منٹ (ایک ساتھ یا چھوٹے پھٹوں میں) چلنے سے آپ کے فیٹی لیور کا خطرہ 35 فیصد کم ہو جائے گا، اس کے علاوہ آپ کو آپ کے جگر کی ذخیرہ شدہ چربی کا 39 فیصد جلانے میں مدد ملے گی، اگر یہ پہلے سے بھری ہوئی ہے، برطانوی محققین کی رپورٹ۔ ورزش ٹائپ 2 ذیابیطس کے مریضوں کی بھی مدد کرتی ہے، جو فیٹی جگر کی بیماری کا شکار ہیں۔
شراب پر گھونٹ۔
شراب کے شائقین کے لیے بڑی خبر: یونیورسٹی آف کیلیفورنیا کے محققین کا کہنا ہے کہ روزانہ چار اونس سرخ یا سفید شراب پینے سے آپ کے جگر کے فیٹی ہونے کا خطرہ 49 فیصد تک کم ہو جاتا ہے۔ جگر کی پرورش کرنے والے مرکبات، فینولکس کے شراب کے بھرپور اسٹورز کا شکریہ۔
یہ مضمون اصل میں ہمارے پرنٹ میگزین میں شائع ہوا تھا۔