یہ قدیم جڑی بوٹی اضطراب کو کم کر سکتی ہے، نیند کو بہتر بنا سکتی ہے، وزن میں کمی کو بڑھا سکتی ہے اور بہت کچھ — 2025
میلوں طویل کام کی فہرستیں اور مصروف دن ہم میں سے بہت سے لوگوں کو تناؤ اور فکر مند محسوس کرتے ہیں۔ اور جب ہم اکثر پرسکون ہونے کے لیے آرام کی وسیع رسومات کے بارے میں سنتے ہیں، تو کس کے پاس وقت ہے؟ خوش قسمتی سے، ایک سادہ جڑی بوٹیوں کا علاج مدد کر سکتا ہے. یہاں، ماہرین اضطراب کے لیے مقدس تلسی کو استعمال کرنے کا طریقہ بتاتے ہیں، اور اس کے علاوہ پرانی جڑی بوٹی کے مزید فوائد بھی بتاتے ہیں۔
مقدس تلسی کیا ہے؟
مقدس تلسی، بھی کہا جاتا ہے تلسی ، ایک قدیم جڑی بوٹی ہے۔ اگرچہ یہ پودا اسی خاندان کا حصہ ہے جس میں تلسی کو آپ اپنے ٹماٹر کی چٹنی یا کیپریس سلاد میں استعمال کرتے ہیں، لیکن مقدس تلسی کوئی پاک جڑی بوٹی نہیں ہے۔ یہ ایک مقدس جڑی بوٹی ہے جو روایتی طور پر آیورویدک ادویات میں استعمال ہوتی ہے۔ بریانا گوان، این ڈی ، ایک نیچروپیتھک ڈاکٹر۔
آیوروید مکمل طبی نگہداشت کا ایک ہندوستانی نظام ہے جو پودوں کی شفا بخش قوتوں کے ساتھ ساتھ خوراک، ورزش اور طرز زندگی کے طریقوں کو بھی استعمال کرتا ہے۔ آیورویدک دوائیوں میں، مقدس تلسی کی بہت عزت کی جاتی ہے، اسے اکثر جڑی بوٹیوں کی ملکہ یا زندگی کا امرت کہا جاتا ہے، اور یہ ہزاروں سالوں سے استعمال ہو رہا ہے۔
کے مطابق مارک ایم کوہن، پی ایچ ڈی , ایک انٹیگریٹیو میڈیسن پریکٹیشنر اور مقدس تلسی کے ماہر ماہر، پودے کے پتوں کے نچوڑ سانس کی بیماریوں جیسے برونکائٹس اور دمہ کے لیے عام علاج ہیں۔ پرجیوی انفیکشن، سر درد، سوزش اور دیگر مختلف بیماریوں کے لیے جڑی بوٹی کا استعمال تجویز کیا جاتا ہے۔ کہا جاتا ہے کہ تلسی کی چائے پینے سے ہاضمے کے مسائل میں مدد ملتی ہے۔ اور پودے کے پتے اور تنوں کو مچھر کے کاٹنے کے علاج کے لیے بھی استعمال کیا جاتا ہے۔ لیکن شاید جہاں جڑی بوٹی سب سے زیادہ چمکتی ہے وہ تناؤ کو کم کرنے کی طاقت میں ہے۔
Penpak Ngamsathin/Getty
بے چینی کے لیے مقدس تلسی
ہولی تلسی حالیہ برسوں میں اور اچھی وجہ سے ایک مقبول قدرتی تناؤ کا شکار رہا ہے۔ ہم مغربی سائنس کو مقدس تلسی کے کچھ تاریخی استعمال کی تصدیق کرتے ہوئے دیکھنا شروع کر رہے ہیں، کہتے ہیں۔ کرس ڈی ایڈمو، پی ایچ ڈی یونیورسٹی آف میری لینڈ سکول آف میڈیسن میں سینٹر فار انٹیگریٹیو میڈیسن کے ریسرچ ڈائریکٹر۔
مقدس تلسی کا تعلق مادوں کی ایک قسم سے ہے جسے کہا جاتا ہے۔ adaptogens . جیسا کہ نام سے ظاہر ہوتا ہے، اڈاپٹوجینز جسم کو جسمانی، جذباتی اور ماحولیاتی دباؤ سے نمٹنے اور ان سے نمٹنے میں مدد کرتے ہیں۔ تناؤ جسمانی طور پر زہریلا ہو سکتا ہے، بڑھتا جا رہا ہے۔ کورٹیسول گوان کا کہنا ہے کہ جسم میں سطح اور سوزش۔ مقدس تلسی کورٹیسول کی سطح کو کم کرنے میں مدد کرتی ہے اور جسم پر پرسکون اور سکون بخش اثر رکھتی ہے۔ کورٹیسول ایک تناؤ کا ہارمون ہے جو مدافعتی نظام، میٹابولزم کو منظم کرنے اور سوزش کو کنٹرول کرنے میں بھی کردار ادا کرتا ہے۔ (جاننے کے لیے کلک کریں۔ صبح کے وقت کورٹیسول کو کیسے کم کریں۔ ، مقدس تلسی کس طرح کورٹیسول کو کم کرتی ہے اور مقدس تلسی کیسے کر سکتی ہے۔ بیٹ برن آؤٹ ، بھی۔)
reba mcentire - پسند ہے
مقدس تلسی بے چینی کے لیے کتنی تیزی سے کام کرتی ہے؟
اگر آپ کو ابھی کسی دباؤ والے واقعے کا سامنا کرنا پڑا ہے، جیسے کہ کوئی اہم ملاقات غائب ہو، تو ہولی تلسی بے چینی میں تیزی سے ریلیف فراہم کر سکتی ہے۔ آسٹریلیا میں ہونے والی تحقیق سے معلوم ہوا ہے کہ ایک کپ مقدس تلسی کی چائے کا گھونٹ پینا ممکن ہے۔ کورٹیسول کی سطح میں 36 فیصد کمی 40 منٹ کے اندر تلسی ursolic ایسڈ کی سطح کو بڑھاتا ہے۔ سامنے ، دماغ کو پرسکون کرنے والا کیمیکل جو کورٹیسول اسپائکس کو کم کرتا ہے۔
اور جب باقاعدگی سے لیا جائے تو، مقدس تلسی کے اضطراب کے لیے بھی دیرپا نتائج ہوتے ہیں۔ میں تحقیق غذائیت میں فرنٹیئرز پتہ چلا کہ وہ لوگ جنہوں نے دن میں دو بار 125 ملی گرام مقدس تلسی کا استعمال کیا، انہوں نے احساس ظاہر کیا۔ 37 فیصد کم دباؤ 8 ہفتوں کے اندر انہوں نے بے خوابی کے اسکور میں 48 فیصد کمی بھی دیکھی، 53 فیصد زیادہ اچھی نیند کی اطلاع دی، اور ان کے کورٹیسول کی سطح میں نمایاں کمی دیکھی۔ مزید ثبوت یہ کام کرتا ہے: میں ایک مطالعہ نیپال میڈیکل کالج جرنل پتہ چلا کہ وہ لوگ جنہوں نے روزانہ دو بار 500 ملی گرام کا تجربہ کیا۔ نمایاں طور پر کم کشیدگی اور ڈپریشن 60 دنوں کے اندر.
میرے تمام بچوں نے ممبروں کو کاسٹ کیا
متعلقہ: یہ آرکٹک جڑی بوٹی تھکاوٹ اور افسردگی کے علاج میں عظیم وعدہ ظاہر کرتی ہے۔
مقدس تلسی کے مزید صحت کے فوائد
اگرچہ مقدس تلسی اضطراب کے لئے سب سے اوپر قدرتی علاج ہے، قدیم جڑی بوٹیوں سے کہیں زیادہ ہے. کوہن کا کہنا ہے کہ متعدد مطالعات میں دل کی بیماری، بلڈ شوگر کنٹرول، سوزش اور انسداد کینسر کی سرگرمی کے خطرے والے عوامل پر تلسی کے فوائد کی اطلاع دی گئی ہے۔ یہاں، مزید طریقے یہ آپ کی صحت کو بہتر بنا سکتے ہیں۔
1. یہ وزن کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔
اگر آپ ہماری طرح ہیں، تو امکان ہے کہ آپ کے ارد گرد کچھ ضدی پاؤنڈ لٹک رہے ہوں گے جنہیں آپ بہا نہیں سکتے۔ مقدس تلسی مدد کر سکتی ہے۔ میں ایک چھوٹا سا مطالعہ انڈین جرنل آف کلینیکل بائیو کیمسٹری پتہ چلا کہ وہ لوگ جنہوں نے 250 ملی گرام مقدس تلسی روزانہ دو بار آسانی سے لی 2 پونڈ سے زیادہ کھو دیا 8 ہفتوں میں (بغیر کسی خوراک یا ورزش میں تبدیلی کے)۔ اس کے علاوہ انہوں نے اپنے کولیسٹرول کی سطح اور انسولین کے خلاف مزاحمت کو بہتر بنایا۔ تلسی خون میں شکر کی سطح کو متوازن کرنے اور دیگر علامات میں مدد کر سکتی ہے۔ میٹابولک سنڈروم ، کوہن کی وضاحت کرتا ہے۔ اور یہ سب صحت مند وزن کی حمایت میں حصہ لے سکتا ہے۔
2. یہ بالوں کی نشوونما کو بڑھاتا ہے۔
پتلے ہونے والے بالوں کو بہتر بنانے کے لیے، پانی سے بھری اسپرٹزر بوتل میں مقدس تلسی کے ضروری تیل کے 5 قطرے ڈالیں اور دن میں ایک بار اپنی کھوپڑی کو دھولیں۔ میں جانوروں کا ایک چھوٹا مطالعہ جرنل آف فارماکگنوسی اور فائٹو کیمسٹری تجویز کرتا ہے کہ مقدس تلسی بالوں کی نشوونما کو اتنا ہی مؤثر طریقے سے بڑھاتا ہے جتنا minoxidil جب بنیادی طور پر لاگو ہوتا ہے۔ (اس کا طریقہ جاننے کے لیے کلک کریں۔ سیاہ بیج کا تیل بالوں کی نشوونما میں مدد کرتا ہے۔ ، بھی۔)
رڈوفرانز/گیٹی
3. یہ سوزش کو کم کرتا ہے۔
دائمی سوزش دل کی بیماری سے لے کر ہاضمے کے مسائل سے ذیابیطس اور یہاں تک کہ ڈپریشن تک ہر چیز میں حصہ ڈالتا ہے۔ یہیں پر مقدس تلسی آتی ہے۔ یوجینول گوان کہتے ہیں۔ یوجینول، مقدس تلسی میں پائے جانے والے سب سے طاقتور مرکبات میں سے ایک، ایک کے طور پر کام کرتا ہے۔ سوزش ماڈیولیٹر . اس کا مطلب یہ ہے کہ یہ جسم میں ان مرکبات کی پیداوار کو کم کرتا ہے جو سوزش کا باعث بنتے ہیں۔ (یہ جاننے کے لیے کلک کریں کہ مقدس تلسی کس طرح بہتر ہو سکتی ہے۔ ادورکک تقریب اور آپ کے ایڈرینلز کو شفا بخشتے ہیں، توانائی کو بھی بڑھاتے ہیں۔)
4. یہ کینسر کے خطرے کو کم کرتا ہے۔
جب عرفیت کی بات آتی ہے تو، زندگی کا امرت مقدس تلسی کے لیے موزوں ہے۔ کیوں؟ اس سے کینسر سے بچنے میں مدد مل سکتی ہے۔ محققین جریدے میں رپورٹنگ کر رہے ہیں۔ مالیکیولز پتہ چلا کہ یوجینول کے سوزش کے اثرات بھی مدد کر سکتے ہیں۔ خلیات کو ان تبدیلیوں سے بچاتا ہے جو کینسر کا باعث بن سکتے ہیں۔ . مزید برآں، اسی تحقیق سے پتا چلا ہے کہ مقدس تلسی میں موجود یوجینول اور دیگر مرکبات بھی ٹیومر مخالف اثرات رکھتے ہیں۔
بے چینی کے لیے مقدس تلسی کے فوائد کیسے حاصل کیے جائیں (اور مزید)
گوان کا کہنا ہے کہ مقدس تلسی مجموعی صحت مند طرز زندگی میں معاون کردار ادا کر سکتی ہے۔ اور تازہ مقدس تلسی کے پتوں کو چائے میں پینا (یا ڈھیلی یا تھیلی والی تلسی چائے خریدنا) فوائد حاصل کرنے کا ایک آسان طریقہ ہے۔ روزانہ ٹانک کے طور پر، گوان کھانے کے درمیان دن میں ایک یا دو بار مقدس تلسی کی چائے کا ایک کپ پینے کی سفارش کرتا ہے۔ گوان کا کہنا ہے کہ میں نے مقدس تلسی کو 'مائع یوگا' کے طور پر بیان کرتے ہوئے سنا ہے۔ مجھے اپنی روزمرہ کی رسم کے حصے کے طور پر مقدس تلسی کی چائے کا استعمال کرنا پسند ہے جس سے مجھے سکون ملتا ہے اور میری صحت میں مدد ملتی ہے۔ آزمانے کے لیے ایک: آرگینک انڈیا تلسی چائے ( ایمیزون سے خریدیں، .69 )۔
سنندا مالم/گیٹی
چائے کے پرستار نہیں؟ کوئی مسئلہ نہیں! آپ روزانہ مقدس تلسی کے ساتھ سپلیمنٹ بھی کر سکتے ہیں۔ جڑی بوٹیوں پر زیادہ تر مطالعہ روزانہ تقریباً 500 ملی گرام (کل) استعمال کرتے ہیں، عام طور پر دو خوراکوں میں تقسیم ہوتے ہیں۔ کوشش کرنے کے لیے دو: نیا باب ہولی بیسل فورس ( ایمیزون سے خریدیں، ) اور گایا جڑی بوٹیوں کا تناؤ مقدس تلسی کے پتوں کو سپورٹ کرتا ہے ( ایمیزون سے خریدیں، .12 )۔
قدرتی طور پر تناؤ اور اضطراب کو کم کرنے کے مزید طریقوں کے لیے:
خوفناک مکی ماؤس کاسٹیوم
سارا دن تناؤ رہتا ہے اور رات کو نیند نہیں آتی؟ ماہر نفسیات کا کہنا ہے کہ *یہ* عرق دونوں مسائل کو حل کرسکتا ہے۔
30 جرنل اشارہ کرتا ہے جو خوشی کو بڑھاتا ہے، تناؤ کو کم کرتا ہے اور اضطراب کو کم کرتا ہے - منٹوں میں!
یہ مواد پیشہ ورانہ طبی مشورے یا تشخیص کا متبادل نہیں ہے۔ کسی بھی علاج کے منصوبے پر عمل کرنے سے پہلے ہمیشہ اپنے معالج سے مشورہ کریں۔ .
وومنز ورلڈ کا مقصد صرف بہترین مصنوعات اور خدمات پیش کرنا ہے۔ جب ممکن ہو ہم اپ ڈیٹ کرتے ہیں، لیکن سودے ختم ہو جاتے ہیں اور قیمتیں بدل سکتی ہیں۔ اگر آپ ہمارے کسی لنک کے ذریعے کچھ خریدتے ہیں تو ہم کمیشن حاصل کر سکتے ہیں۔ سوالات؟ ہم تک پہنچیں۔ shop@womansworld.com .