اگر آپ نے کبھی کمر میں درد، متلی اور/یا پیشاب کرنے کی بڑھتی ہوئی خواہش سے نمٹا ہے جو کہ گردے کی پتھری سے آتا ہے، تو آپ جانتے ہیں کہ بھڑک اٹھنا شروع ہونے سے پہلے روکنا کتنا ضروری ہے۔ اور جب کہ یہ سچ ہے کہ خواتین کے لیے رجونورتی کے دوران گردے کی پتھری کا خطرہ بڑھ جاتا ہے، لیکن اس پریشانی کو دور کرنے کے آسان طریقے ہیں۔ یہاں، ماہرین گردے کی پتھری کے لیے بہترین قدرتی علاج بتاتے ہیں جو کہ گردے کی پتھری بننے کے خطرے کو ڈرامائی طور پر کم کرتے ہیں۔
گردے کی پتھری کیا ہیں؟
ہمارے گردوں کا بنیادی کردار خون کے دھارے سے فضلہ نکال کر پیشاب میں تبدیل کرنا ہے تاکہ یہ جسم سے خارج ہو سکے۔ اس فضلے میں کیلشیم اور دیگر تحلیل شدہ معدنیات اور نمکیات کا اضافی ذخیرہ ہے۔ یہ عام طور پر کوئی مسئلہ نہیں ہے، لیکن گردے کی پتھری اس وقت ہو سکتی ہے جب پیشاب میں پتھری بنانے والے مرکبات کا ارتکاز بہت زیادہ ہو۔ میلانیا بیٹز، آر ڈی ، شکاگو میں مقیم غذائی ماہر جو گردے کی صحت میں مہارت رکھتے ہیں۔
گردے کی پتھری سائز میں ہوتی ہے اور ہو سکتی ہے۔ ریت کے ایک دانے کی طرح چھوٹا یا موتی جتنا بڑا۔ کچھ پتھریاں گردے میں رہتی ہیں، جب کہ دیگر ureter میں سفر کرتی ہیں، جو گردوں اور مثانے کے درمیان موجود ٹیوب ہے۔ پتھریاں یا تو ureter میں جم جاتی ہیں، جہاں وہ پیشاب کو روکتی ہیں اور درد کا باعث بنتی ہیں، یا جب آپ پیشاب کرتے ہیں تو گزر جاتے ہیں۔ جب کہ زیادہ تر گردے کی پتھری اپنے آپ سے گزر جاتی ہے، اگر پتھری خاص طور پر بڑی اور تکلیف دہ ہوتی ہے، یا اگر وہ پیشاب کی نالی میں پھنس جاتی ہے، تو ان کے علاج کے لیے آپ کے ڈاکٹر کے پاس جانے کی ضرورت پڑ سکتی ہے۔ علاج کے اختیارات میں شامل ہوسکتا ہے۔ جھٹکا لہر lithotripsy جو پتھروں کو چھوٹے چھوٹے ذرات میں توڑنے کے لیے صوتی لہروں کا استعمال کرتی ہے جو پیشاب میں گزرتے ہیں، یا ureteroscopy ، جس میں پتھری کو آزاد کرنے کے لیے مثانے میں ایک دائرہ ڈالا جاتا ہے۔
orensila/Getty
گردے کی پتھری کیسے بنتی ہے۔
گردے کی پتھری کی متعدد قسمیں ہیں، لیکن کیلشیم سے بنی پتھری تقریباً 100 فیصد تک ہوتی ہے۔ 80% پتھر . زیادہ تر عام طور پر، یہ پتھری اس وقت بنتی ہے جب گردے میں بہت زیادہ فضلہ جمع ہو جاتا ہے اور اسے باہر نکالنے کے لیے کافی پیشاب نہیں ہوتا ہے۔ یہ تب ہوتا ہے جب آپ ہوتے ہیں۔ دائمی طور پر پانی کی کمی جو کہ آپ کی عمر کے ساتھ زیادہ عام ہو جاتا ہے۔
کی زیادہ مقدار آکسیلیٹس - سبز پتوں والی سبزیاں، سویا اور آلو جیسے کھانے میں پائے جانے والے مرکبات - آپ کو پتھری کے خطرے میں بھی ڈالتے ہیں۔ جسے اکثر اینٹی نیوٹرینٹ کہا جاتا ہے، آکسیلیٹ معدہ اور آنتوں میں معدنیات سے منسلک ہوتے ہیں، جو جسم کو صحت بخش مرکبات کو جذب کرنے اور استعمال کرنے سے روکتا ہے۔ وہ گردے کی پتھری کا کلیدی بلڈنگ بلاک بھی ہیں۔ (اس کے علاوہ، آپ کا وزن کم نہ کرنے کی وجہ oxalates ہو سکتی ہے۔ جاننے کے لیے کلک کریں۔ آکسیلیٹ سے پرہیز کرنے سے پتلا ہونے کی رفتار کیسے بڑھ سکتی ہے۔ .)
مزید کیا ہے، کچھ ادویات جیسے ڈائیوریٹکس یا اینٹی بائیوٹکس سب گردے کی پتھری کا خطرہ بڑھا سکتے ہیں۔ جیسا کہ رجونورتی ہو سکتی ہے۔ کیوں؟ ایسٹروجن کا پیشاب کی نالی اور گردوں پر حفاظتی اثر پڑتا ہے۔ جیسے جیسے رجونورتی کے دوران سطح میں کمی آتی ہے، آپ کے پتھری کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔ اور چونکہ ایسٹروجن جسم کے کیلشیم میٹابولزم کو بھی منظم کرتا ہے، اس لیے اس ہارمون میں ڈبونا آپ کی پتھری بنانے والے کیلشیم کی سطح کو بے ہودہ کر سکتا ہے۔ اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ وہ کیسے بنتے ہیں، گردے کی پتھری ناپسندیدہ علامات جیسے کمر میں درد، پیٹ میں درد، متلی، جب آپ پیشاب کرتے ہیں تو جلن اور/یا آپ کے پیشاب میں خون آ سکتا ہے۔
اگر آپ گردے کی پتھری کا شکار ہیں تو آلو کو ابالیں۔
صحت مند غذا دردناک پتھری سے بچنے میں مدد کر سکتی ہے۔ لیکن ان لوگوں کے لیے جو گردے کی پتھری کا شکار ہیں، بہتر ہے کہ آکسیلیٹ سے بھرپور غذاؤں، خاص طور پر آلوؤں پر پیٹھ پر پیمانہ لگائیں۔ آکسیلیٹ سے بھرپور دیگر غذاؤں میں پالک، سویا، بادام، چقندر، بحریہ پھلیاں اور روبرب شامل ہیں۔ آکسیلیٹس کو عام طور پر جسم سے فضلہ کے طور پر نکال دیا جاتا ہے۔ لیکن جب جسم کیلشیم جیسے معدنیات کو بھی خارج کر رہا ہو تو آکسالیٹ معدنیات کو باندھ سکتے ہیں، غذائی اجزاء کے جذب کو کم کرنا اور ممکنہ طور پر گردے کی پتھری کا باعث بنتا ہے۔
ٹپ: اگر آپ کو گردے کی پتھری کا خطرہ بڑھ جاتا ہے لیکن آپ کو آلو یا پتوں والی سبزیاں جیسی پسندیدہ چیزیں ترک کرنا مشکل لگتا ہے، تو گردے کی پتھری کے بڑھنے کے خطرے کو کم کرنے کا ایک آسان طریقہ ہے۔ میں تحقیق جرنل آف ایگریکلچر اینڈ فوڈ کیمسٹری ظاہر کرتا ہے کہ ابلتے ہوئے کھانے پینے سے کر سکتے ہیں۔ آکسیلیٹ مواد کو 74 فیصد تک کم کریں . محققین نے پایا کہ کھانا پکانے کے طریقے کے طور پر ابالنا بھاپ (جو 53 فیصد تک آکسیلیٹ کو ہٹاتا ہے) اور بیکنگ (صرف آلو کے لیے استعمال کیا جاتا ہے، آکسیلیٹ کا کوئی نقصان نہیں) سے زیادہ موثر تھا۔
اولیور ہڈسن گولڈی ہن
گردے کی پتھری کا بہترین قدرتی علاج
اچھی خبر: گردے کی پتھری کو روکنے کے لیے بس اپنی غذا میں تبدیلی کرنا ایک بہترین قدرتی علاج ہے۔
1. پنیر پر سنیک
کیلشیم گردے کی پتھری اب تک سب سے زیادہ عام ہے، اس لیے ان سے بچنے کے لیے اپنی غذا میں زیادہ کیلشیم شامل کرنا متضاد معلوم ہو سکتا ہے۔ لیکن پنیر، پھلیاں اور بیج جیسے کھانے کے ساتھ کیلشیم کی اپنی خوراک میں اضافہ کر سکتے ہیں۔ گردے کی پتھری بننے کا خطرہ 30 فیصد تک کم . کیلشیم آنتوں میں آکسیلیٹس سے منسلک ہوتا ہے، آکسیلیٹس کی مقدار کو کم کرتا ہے جو گردے کے ذریعے جذب ہو کر پتھری بن سکتے ہیں۔ ان میں سے کچھ کھانوں میں سوڈیم کی اعلی سطح پر نگاہ رکھیں، کیونکہ نمک کر سکتا ہے۔ کیلشیم کو ہڈیوں سے اور پیشاب میں نکالیں۔ . بیٹز کا مشورہ ہے کہ سوئس، موزاریلا اور بکرے کا پنیر زیادہ کیلشیم، کم سوڈیم چننے والے اچھے ہیں۔ تو آگے بڑھیں اور اس چیزی پیزا کا آرڈر دیں!
ٹپ : ماہرین اکثر مشورہ دیتے ہیں کہ سپلیمنٹ لینے کے بجائے کیلشیم سے بھرپور غذاؤں پر قائم رہیں۔ کیوں؟ اضافی کیلشیم کر سکتے ہیں گردے کی پتھری کا خطرہ 20 فیصد بڑھاتا ہے۔ ایک ممکنہ وجہ: غذائی کیلشیم کا ایک ہی وقت میں آنتوں میں ہونے کا امکان زیادہ ہوتا ہے جیسا کہ آکسیلیٹس، جو ہم اپنی خوراک سے بھی حاصل کرتے ہیں۔ اس سے پتھری بننے سے پہلے نقصان دہ مرکبات سے منسلک ہونے اور نکالنے کا زیادہ امکان ہوتا ہے۔
ویما/گیٹی
2. لیموں کا پانی گھونٹ لیں۔
جب گردے کی پتھری سے بچاؤ کی بات آتی ہے تو، لیموں کا پانی گھونٹنا (یا لیموں کے ساتھ گرم پانی، جب یہ ٹھنڈا ہو جائے) مصیبت سے بچنے کا ایک بہترین طریقہ ہے۔ یوسی سان فرانسسکو کی تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ تیزابیت کا رس پیشاب کی سائٹریٹ کی سطح کو دوگنا کرتا ہے۔ ، ایک مرکب جو پتھر کی تشکیل کو روکتا ہے۔ یہ بہت مؤثر ہے، جرنل میں تحقیق غذائی اجزاء پتہ چلا کہ وہ لوگ جو روزانہ لیموں کا پانی پیتے تھے گردے کی پتھری کے لیے نئے پتھروں کے لیے ان کے خطرے کو 87 فیصد کم کیا . شریک مصنف کا مطالعہ کریں۔ ال ترنچیری، ایم ڈی ، وضاحت کرتا ہے کہ پانی پیشاب کو گھٹا دیتا ہے تاکہ کرسٹل بننے کا امکان کم ہوتا ہے، جبکہ لیموں کے رس کے پودوں کے تیزاب گردے کی پتھری کو روکنے والے کے طور پر کام کرتے ہیں۔ (لیموں پانی کے مزید فوائد کے لیے کلک کریں۔)
گانا تم میری دھوپ ہو
ٹپ: لیموں کے پرستار نہیں؟ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ دوسرے لیموں جیسے کینو ، لیموں کا رس ، اور چکوترے کا جوس آپ کے گردے کی پتھری ہونے کا خطرہ بھی کم کر سکتا ہے۔
3. ایک بیئر کے ساتھ واپس لات
حیرت کی بات یہ ہے کہ ٹھنڈی بیئر کا گھونٹ پینا بھی گردے کی پتھری کا قدرتی علاج ہے۔ وجہ؟ یہ پیشاب کی پیداوار کو بڑھاتا ہے، لہذا آپ کے جسم سے پتھری پیدا کرنے والے مرکبات کو خارج کرنے کا زیادہ امکان ہوتا ہے۔ درحقیقت، میں ایک مطالعہ امریکن جرنل آف ایپیڈیمولوجی انکشاف کیا کہ آپ کریں گے گردے کی پتھری کا خطرہ 40 فیصد کم روزانہ اپنی پسندیدہ شراب کی ایک بوتل پر گھونٹ بھر کر۔ لیکن اگر آپ کے پاس ایک یا دو سے زیادہ بوتلیں ہیں تو پانی کے گلاس میں بھی گھمائیں۔ چونکہ الکحل آپ کو پانی کی کمی کا باعث بن سکتا ہے، بہت زیادہ پینے سے گردے میں پتھری کا خطرہ بڑھ سکتا ہے۔
4. جو کے ایک اور کپ کا مزہ لیں۔
روزانہ تھوڑی زیادہ کافی پینا ہو سکتا ہے۔ گردے کی پتھری کے خطرے کو 40 فیصد تک کم کریں میں محققین کی رپورٹ امریکن جرنل آف گردے کی بیماری۔ ان کے مطالعہ کے شرکاء جنہوں نے اپنی کافی کی مقدار کو 1 کپ سے بڑھا کر صرف 1.5 کپ روزانہ کیا، اس کا فائدہ دیکھا۔ گردے کی پتھری کا یہ قدرتی علاج موتروردک خصوصیات کی بدولت کام کرتا ہے جو پیشاب کو بڑھاتا ہے، جسم سے پتھری بنانے والے معدنیات کو نکالنے میں مدد کرتا ہے۔
5. ایک سیب سائڈر سرکہ شاٹ کی کوشش کریں
ایپل سائڈر سرکہ (ACV) وزن میں کمی، بلڈ شوگر کو متوازن رکھنے اور یہاں تک کہ دل کی صحت کو بہتر بنانے میں مدد کے لیے جانا جاتا ہے۔ اور جریدے میں شائع ہونے والی ایک تحقیق کے مطابق ای بائیو میڈیسن، یہ گردے کی پتھری کے لیے بھی ایک موثر قدرتی علاج ہے۔ کیلشیم کے پابند ہونے اور پیشاب کی سائٹریٹ میں اضافہ کرکے، ACV نئے پتھر کی تشکیل کے خطرے کو 69 فیصد کم کر دیا . فوائد حاصل کرنے کے لیے، روزانہ تقریباً 1 اوز، ACV کا شاٹ لیں۔ یا سرکہ کو تقریباً 4 اوز میں پتلا کریں۔ پانی کی کھٹی ذائقہ کو کم کرنے کے لئے. (صحت کو بڑھانے والے مزید شاٹس میں دلچسپی ہے؟ ادرک کے شاٹس کے فوائد جاننے کے لیے کلک کریں۔)
انیکو ہوبل/گیٹی
6. اپنی چائے کو تبدیل کریں۔
گردے کی پتھری کے بڑھتے ہوئے خطرے میں کردار ادا کرنے والا حیران کن مجرم ہے: چائے۔ کالی چائے ہے۔ آکسیلیٹ میں زیادہ جو پتھر بنا سکتا ہے۔ اور آئسڈ چائے گرم کپ سے زیادہ پریشانی کا باعث ہے، کیونکہ اس کا زیادہ دیر تک کھڑا رہنے سے آکسیلیٹ کی سطح بڑھ جاتی ہے۔ پیچیدہ معاملات: پانی کی کمی آکسیلیٹس کے گردے کی پتھری بننے کے خطرے کو بڑھا سکتی ہے، احتیاط انجو یادو، ایم ڈی ، فلاڈیلفیا میں تھامس جیفرسن یونیورسٹی ہسپتال میں گردے کے ماہر۔ اور چونکہ چائے ایک قدرتی موتر آور ہے، اس لیے اسے زیادہ مقدار میں پینا پانی کی کمی کا خطرہ بڑھا سکتا ہے۔ لیکن صحیح چائے پانی کی کمی کو روک سکتی ہے اور گردے کی پتھری کا خطرہ کم کر سکتی ہے۔ اس کا مشورہ: لیموں کے نچوڑ کے ساتھ کم آکسیلیٹ گرین یا جڑی بوٹیوں والی چائے پر جائیں (یا تو گرم یا آئسڈ)۔ ھٹی پر مشتمل ہے۔ سائٹریٹ ، جو گردے کی پتھری بننے سے پہلے آکسیلیٹ کو تحلیل کرنے میں مدد کرتے ہیں، ڈاکٹر یادیو بتاتے ہیں۔
7. ایک سپلیمنٹ ڈو آزمائیں۔
روزانہ پوٹاشیم-میگنیشیم سپلیمنٹ لینے سے پتھری بنانے والے آکسیلیٹس کے جذب کو روکا جا سکتا ہے۔ نتیجہ: آپ کریں گے۔ گردے کی پتھری کا خطرہ 85 فیصد کم . اور خوشخبری کے ساتھ، یونیورسٹی آف ٹیکساس ساؤتھ ویسٹرن میڈیکل سینٹر کے سائنسدانوں کا کہنا ہے کہ سپلیمنٹس ذیابیطس اور ہائی بلڈ پریشر سے بھی بچاتے ہیں جو گردے کو کمزور کرنے کا سبب بن سکتے ہیں۔ درحقیقت، انہوں نے پایا کہ وہ لوگ جنہوں نے اپنے میگنیشیم کی سطح کو بڑھایا بہتر گردے کی تقریب 103٪ ایک کوشش کرنے کے لئے: توسیعی ریلیز میگنیشیم کے ساتھ لائف ایکسٹینشن پوٹاشیم ( iHerb.com سے خریدیں، .25 )۔
اپنے گردوں کی حفاظت کے مزید طریقوں کے لیے پڑھیں:
تمام جسم کے بلوٹ کو ڈرامائی طور پر کم کرنے کے لیے قدرتی طور پر گردے کے فنکشن کو بہتر بنائیں
اس مقبول مشروب کو باقاعدگی سے پینا آپ کے گردے کی پتھری کے خطرے کو کم کر سکتا ہے۔
ایم ڈی نے باورچی خانے کے اس اہم حصے کا انکشاف کیا جو پینی کے لیے دردناک گردے کی پتھری کو ختم کرتا ہے
گردے کی دائمی بیماری 7 بالغوں میں سے ایک کو متاثر کرتی ہے - اسے روکنے کا طریقہ یہ ہے۔
اس مضمون کا ایک ورژن اصل میں ہمارے پرنٹ میگزین میں شائع ہوا تھا۔ ، عورت کی دنیا .
ہیدر لاکلیئر کے ساتھ کیا ہوا
یہ مواد پیشہ ورانہ طبی مشورے یا تشخیص کا متبادل نہیں ہے۔ کسی بھی علاج کے منصوبے پر عمل کرنے سے پہلے ہمیشہ اپنے معالج سے مشورہ کریں۔ .
وومنز ورلڈ کا مقصد صرف بہترین مصنوعات اور خدمات پیش کرنا ہے۔ جب ممکن ہو ہم اپ ڈیٹ کرتے ہیں، لیکن سودے ختم ہو جاتے ہیں اور قیمتیں بدل سکتی ہیں۔ اگر آپ ہمارے کسی لنک کے ذریعے کچھ خریدتے ہیں، تو ہم کمیشن حاصل کر سکتے ہیں۔ سوالات؟ ہم تک پہنچیں۔ shop@womansworld.com .