ڈینس آسٹن 80 کی دہائی کی پرانی یادوں، بڑھاپے اور اس کی میراث پر: ہمیں تفریح کو فٹنس میں واپس لانے کی ضرورت ہے۔ — 2025
ڈینس آسٹن چار دہائیوں سے خواتین کو فٹ ہونے اور تفریح کرنے کی ترغیب دے رہی ہے۔ 80 کی دہائی کے ایروبکس بوم کی اہم شخصیات میں سے ایک کے طور پر، وہ فٹنس کے رجحانات کے بارے میں ایک یا دو چیزیں جانتی ہیں اور کون سی مشقیں وقت کی کسوٹی پر کھڑی ہیں - اور 65 سال کی عمر میں، آسٹن اب بھی مضبوط ہے۔ اس کا تازہ ترین پروجیکٹ 30 منٹ کا مفت ہے۔ اس کے یوٹیوب چینل پر ورزش ، SlimFast کے تعاون سے بنائی گئی اور 80 کی دہائی سے اس کی شاندار ورزش سے متاثر ہو کر۔ وہ بتاتی ہے کہ معاملات ابھی پورے دائرے میں آ رہے ہیں۔ عورت کی دنیا . میں نے محسوس کیا کہ میں اپنی ورزش VHS ٹیپس کو دوبارہ فلما رہا ہوں کیونکہ میں نے بہت سی حرکتیں کیں۔ یہاں، آسٹن نے ریٹرو ورزش کی واپسی کی وجہ، اس کی بیٹی اس کے نقش قدم پر کیسے چل رہی ہے، اور چھٹیوں کے موسم میں ہم سب زیادہ مثبت اور صحت مند رہنے کے کچھ طریقے بتاتے ہیں۔
80 کی دہائی کی پرانی یادوں اور کس طرح ورزش بدل گئی ہے۔
آسٹن کو 80 کی دہائی کے ورزشوں کو واپسی کرتے ہوئے اور نوجوان نسلوں کے ذریعے دوبارہ دریافت ہوتے دیکھ کر خوشی ہوئی ہے۔ میں اس سے محبت کرتا ہوں۔ اس سے مجھے خوشی ملتی ہے، وہ جھوم اٹھتی ہے۔ رنگ مزے کے ہیں، اور میرے پاس ابھی شروع ہونے کی ایسی خوشگوار یادیں ہیں۔ دہائی چنچل فیشن اور پاپی میوزک کا وقت تھا (آسٹن کے کچھ پسندیدہ سنڈی لاؤپر، ڈونا سمر، اور مائیکل جیکسن تھے) - اور، جیسا کہ وہ کہتی ہیں، مجھے لگتا ہے کہ ہمیں فٹنس کی دنیا میں مزید تفریح واپس لانے کی ضرورت ہے۔ ہم ہمیشہ مسکراتے رہتے تھے۔ ہمیں ابھی اس کی ضرورت ہے۔ یہ سب کچھ واپس لانے کا بہترین وقت ہے۔
(اس وقت اور اب 80 کی دہائی کے اپنے پسندیدہ ستاروں کو دیکھیں!)
اس کے بعد سے ورزش کرنا تھوڑا سا بدل گیا ہے۔ خواتین اب چیکنا Lululemon leggings پہنتی ہیں اور جم میں ہیڈ فون کے ذریعے اپنا Spotify میوزک چلاتی ہیں، جب کہ یہ 'Girls Just Want to Have Fun' اور ٹانگوں کو گرم کرنے والے تھے جب میں نے 80 کی دہائی کے اوائل میں شروع کیا تھا، اور ایروبکس ابھی مقبول ہونا شروع ہوئے تھے، آسٹن یاد کرتا ہے لہذا، اب چیزیں بہت مختلف ہیں. لیکن اسی طرح، لوگ صرف اچھا محسوس کرنا اور حرکت کرنا، ورزش کرنا اور کچھ توانائی حاصل کرنا چاہتے تھے۔ اور فٹنس انڈسٹری میں میرے 40 سالوں میں یہ ہمیشہ ایک جیسا رہا۔ لوگ اب بھی مزہ کرنا اور فٹنس سے لطف اندوز ہونا چاہتے ہیں، لیکن ایسا کچھ نہیں کرتے جو بہت زیادہ ہو۔
مکمل گھر پر لڑکے جڑواں بچے
آسٹن بتاتے ہیں کہ ورزش آج کی ٹیک جنونی دنیا میں اور بھی زیادہ قیمتی ہو گئی ہے۔ وہ نوٹ کرتی ہے کہ حرکت واقعی آپ کے دماغ میں مدد کرتی ہے۔ فونز اور تمام سوشل میڈیا کے ساتھ، اس نے ہماری سوچ کو مکمل طور پر تبدیل کر دیا ہے۔ ہمیں اپنے ماحول سے باہر نکل کر زندگی سے لطف اندوز ہونے کی ضرورت ہے اور ہر وقت سوشل میڈیا کے بارے میں اتنا پریشان نہیں رہنا چاہیے۔ اسی لیے مجھے لگتا ہے کہ ریٹرو ورزش کا پرانی یادوں کا حصہ بہت مزے کا ہے - کیونکہ یہ آپ کو ان سب سے دور لے جاتا ہے۔
گل داؤدی ڈیوک کی طرح لگتا ہے؟
بیٹی کیٹی اس کے نقش قدم پر چل رہی ہے۔
ڈینس کی 29 سالہ بیٹی، کیٹی آسٹن , اب اپنے طور پر ایک فٹنس گرو ہے؛ اس کے اپنے ورزش کے پروگرام اور سوشل میڈیا پر ایک فعال موجودگی ہے۔ کیٹی کو نئی سلم فاسٹ ورزش ویڈیو میں بھی دیکھا جا سکتا ہے، جو خوشی سے اپنی ماں کے ساتھ چلتی ہے۔ کیٹی 90 کی دہائی کی بچی ہو سکتی ہے، لیکن وہ اپنی ماں کی 80 کی دہائی کی میراث کی تعریف کرتی ہے، اور کچھ پوسٹ بھی کر چکی ہے۔ خوبصورت TikTok ویڈیوز جس میں وہ ڈینس کے پرانے ورزشی کپڑوں میں پوز دیتی ہے۔ میں نے سب کچھ بچایا، آسٹن بتاتا ہے۔ میرے ورزش کے چیتے، میرے ٹانگ گرم کرنے والے، سب کچھ۔ میں بہت خوش ہوں کہ میں نے انہیں بچایا۔ میرے پاس ان تمام چیزوں سے بھرے ہوئے ڈفل بیگ ہیں۔ کیٹی کو اس میں بہت خوشی ملتی ہے۔
کیٹی کا فٹنس انڈسٹری میں رہنا طویل عرصے سے مقدر تھا۔ میری دو بیٹیاں ہیں، آسٹن کے حصص۔ میری سب سے پرانی کیلی ہے، اور اسے اس میں اتنی دلچسپی نہیں ہے۔ وہ زیادہ روحانی اور ذہنی صحت میں ہے۔ لیکن کیٹی، یہاں تک کہ جب وہ ایک چھوٹی سی لڑکی تھی، جیسے کہ 3 سال کی تھی، کیمروں کے پیچھے کھڑی ہو گی، اور میرے ساتھ ایسا کر رہی تھی۔ کیٹی نے فٹنس میں کام کرنے کا فیصلہ کرنے سے پہلے کالج میں ایتھلیٹکس کا پیچھا کیا۔ آسٹن کا کہنا ہے کہ مجھے بہت فخر ہے۔ مجھے پسند ہے کہ وہ کیا کر رہی ہے۔ جب وہ ایک ساتھ کام کرتے ہیں، تو یہ کام کی طرح محسوس نہیں ہوتا، اور یہ مجھے جوان رکھتا ہے۔
ماں کی طرح، بیٹی کی طرح: کیٹی اور ڈینس آسٹن اپنی سلم فاسٹ ورزش ویڈیو کی شوٹنگ کے دوران۔بشکریہ SlimFast
اس کے پسندیدہ - اور سب سے کم پسندیدہ - ورزش پر
آسٹن نے ورزش کی وہ تمام حرکتیں کی ہیں جن کے بارے میں آپ سوچ سکتے ہیں - لیکن اسے کیا پسند ہے؟ آسٹن کا کہنا ہے کہ میری ہر وقت کی پسندیدہ ورزش کو پیٹ کے ساتھ کچھ کرنا ہوگا، کیونکہ یہ آپ کے پورے جسم کا مرکز ہے اور آپ کے ایبس ہی آپ کی ریڑھ کی ہڈی کو صحت مند رکھتے ہیں۔ اس علاقے کے لیے اس کا پسندیدہ اقدام ڈانس جیسا موڑ ہے، جسے آپ دیکھ سکتے ہیں۔ 80 کی دہائی سے اس کی ابتدائی ویڈیوز . ایک موڑ کے ساتھ کچھ بھی، مجھے پیار ہے، وہ اعلان کرتی ہے. اس کے کم از کم پسندیدہ اقدام؟ قابل فہم، مشکل پش اپ/لیپ ہائبرڈ جنہیں برپیز کہا جاتا ہے۔
آسٹن ہمیشہ سے آپ کی زندگی میں تحریک کو ضم کرنے کا حامی رہا ہے۔ آرام دہ اور پرسکون طریقہ ، اور وہ اصرار کرتی ہے کہ اچھی ورزش کرنے کے لیے آپ کو کسی پیشہ ور سیٹ اپ کی ضرورت نہیں ہے۔ میں کچن کاؤنٹر یا کھانے کے کمرے کی میز پر پش اپس کرتی ہوں، وہ کہتی ہیں۔ میں اپنی زندگی کو آسان بناتا ہوں۔ میں کچھ زیادہ کرنے کی کوشش نہیں کرتا۔ میں فٹنس کے حصے کو بہت آسان رکھنے کی کوشش کرتا ہوں، اور اس پر زیادہ نہیں سوچتا۔ میں لوگوں سے کہتا ہوں کہ 'آپ اپنے کچن میں ٹانگ لفٹ کر سکتے ہیں، کیونکہ آپ کے پٹھے نہیں جانتے کہ آپ فینسی جم میں ہیں یا وہیں اپنے گھر میں'۔
ڈولی اور میلے جولین
عمر بڑھنے کے دوران فٹ رہنے پر
آسٹن کا خیال ہے کہ دل کی ورزش کسی بھی عمر میں آپ کے طرز زندگی میں شامل کی جا سکتی ہے۔ ہم سب کی عمر بڑھ رہی ہے، اس لیے میں چاہتی ہوں کہ لوگ ایسا محسوس کریں جیسے وہ شروع کرنے کے لیے بہت بوڑھے نہیں ہوتے، اس نے اعلان کیا۔ ایسی چھوٹی چھوٹی چیزیں ہیں جو آپ کر سکتے ہیں جو اپنے آپ کو بہتر محسوس کرنا اتنا مشکل نہیں ہے۔ چہل قدمی کرنا ایک حیرت انگیز چیز ہے، صرف پٹھوں کو چلانے کے لیے۔ وہ زیادہ اثباتی روشنی میں عمر بڑھنے کے بارے میں بات کرنے کے لئے ایک پرجوش وکیل بھی ہیں: وہ کہتی ہیں کہ لوگ اس بات سے بہت پریشان ہیں کہ وہ کیسے بوڑھے ہو رہے ہیں۔ لیکن اگر آپ اپنی سوچ بدل کر یہ کہتے ہیں، 'ارے، میں زندہ ہوں، میں حرکت کرنا چاہتا ہوں، میں کام کرنا چاہتا ہوں،' یہ ہے سوچنے کا طریقہ.
زندگی کو مثبت روشنی میں دیکھنے پر
آسٹن کی سب سے مشہور خوبیوں میں سے ایک اس کی متعدی مثبت توانائی ہے۔ جب ان سے پوچھا گیا کہ وہ اس طرح کے پرامید ذہن کے فریم میں کیسے رہتی ہیں، تو وہ بتاتی ہیں، میں ہر روز شکر گزار ہوں۔ میں صحیح معنوں میں صحت مند دماغ اور جسم رکھنے پر یقین رکھتا ہوں، اور میرے خیال میں ورزش تناؤ اور تناؤ سے چھٹکارا پانے میں مدد دیتی ہے۔ اس کے طویل کیریئر پر نظر ڈالنا واضح طور پر آسٹن کو بھی کافی حد تک تکمیل فراہم کرتا ہے: مجھے یقین ہے کہ میں ان تمام سالوں میں جو کچھ کر رہا ہوں اس کا واقعی فائدہ ہوا، وہ کہتی ہیں۔ جب آپ شکر گزار ہوتے ہیں تو آپ کے پاس بدمزاج ہونے کا وقت نہیں ہوتا ہے۔ زندگی میں چھوٹی چھوٹی جیتوں کا جشن منانے اور ناکامیوں کو اپنے تک نہ پہنچنے دینے کا آسٹن کا رجحان جینیاتی ہوسکتا ہے، کیونکہ وہ اپنی ماں کو بھی اپنے حوصلہ افزا رویہ کا سہرا دیتی ہے۔ وہ ہمیشہ واقعی مثبت تھی اور زندگی کی چھوٹی چھوٹی چیزوں میں خوشی پائی، اور مجھے لگتا ہے کہ میں اس کا پیچھا کرتا ہوں، وہ سوچتی ہے۔
جب کہ ورزش کرنا خوفناک ہوسکتا ہے - خاص طور پر اگر آپ اسے باقاعدگی سے نہیں کرتے ہیں - آسٹن کا خیال ہے کہ آپ کو اس سے آپ کو پیچھے نہیں رہنے دینا چاہئے۔ وہ تجویز کرتی ہیں کہ 10 منٹ کی حرکت بھی آپ کے دماغ اور جسم میں مدد کرے گی، اٹھنے اور گردش کو جاری رکھنے میں کچھ بھی مدد کرے گی۔ اتنی دیر تک نہ بیٹھنے کی کوشش کریں۔ آپ جو کرتے ہیں اس سے لطف اٹھائیں، اور ایسا کبھی محسوس نہیں ہوگا کہ آپ کام کر رہے ہیں۔ واضح طور پر، چاہے آپ نیون ٹنگڈ 80 کی ورزش کی پیروی کر رہے ہوں یا کم سے کم جدید، سب سے اہم بات یہ ہے کہ آپ حرکت میں لطف اندوز ہوں۔ ہوسکتا ہے کہ صحیح رویہ کے ساتھ، ہم سب آسٹن کی طرح اچھا محسوس کریں (اور دیکھو!)۔