ڈاکٹروں نے UTIs کو روکنے کے 8 بہترین قدرتی طریقے بتائے ہیں - زیادہ تر انفیکشن کو بھی ٹھیک کرتے ہیں! — 2025
اگر آپ کو کبھی پیشاب کی نالی کا انفیکشن (UTI) ہوا ہے - اور، واقعی، کس عورت کو نہیں ہے؟ - آپ بتانے والی علامات کو جانتے ہیں۔ ہو سکتا ہے کہ آپ کا UTI پیشاب کرنے کی اس بے ہنگم خواہش کے طور پر ظاہر ہوا ہو جو دور نہیں ہوتا، اور جب آپ نے پیشاب کرنے کی کوشش کی تو تھوڑا سا باہر نکل آیا۔ یا شاید آپ کافی مقدار میں پیشاب کر سکتے ہیں… یہ صرف ڈکنز کی طرح جل گیا جب آپ نے کیا۔ یا ہو سکتا ہے کہ آپ کے UTI نے اپنے آپ کو ایک تیز شرونیی درد کے ذریعے پہچانا ہو۔ ابر آلود پیشاب سمیت کئی مختلف علامات ہیں - اور ہر عورت کا UTI تھوڑا سا مختلف ہوتا ہے۔ خوش قسمتی سے، مطالعہ سے ثابت شدہ UTI کی روک تھام کے سپلیمنٹس اور قدرتی علاج موجود ہیں جو زیادہ تر خواتین کو ڈاکٹر کے پاس جانے کے بغیر انفیکشن سے بچنے اور/یا اسے حل کرنے میں مدد کر سکتے ہیں۔
UTIs کی سب سے عام وجوہات
پیشاب کی نالی کے انفیکشن بیکٹیریا کی وجہ سے ہوتے ہیں جو پیشاب کی نالی کے ذریعے جسم میں داخل ہوتے ہیں، پیشاب کے نظام کو مثانے تک لے جاتے ہیں، اور پھر سوزش اور انفیکشن کا باعث بنتے ہیں۔ کرسٹی پرمودجی، ایم ڈی، ایک خاتون یورولوجسٹ اور یورولوجسٹ۔ وہ ناقابل یقین حد تک عام ہیں۔ بے شک، UTI ہے دی سب سے زیادہ عام بیکٹیریل انفیکشن، سے زیادہ کے لئے اکاؤنٹنگ 8 ملین دفتری دورے اور صرف ریاستہائے متحدہ میں ہر سال 1 ملین ایمرجنسی ڈیپارٹمنٹ کا دورہ کرتے ہیں۔ اور UTIs عورتوں میں مردوں کی نسبت دوگنا عام ہیں۔ (یہ جاننے کے لیے کلک کریں کہ یو ٹی آئی آپ کے پیشاب سے پاپ کارن کی طرح بو آتی ہے۔ .)
رجونورتی UTIs کا خطرہ کیوں بڑھاتی ہے۔
ہارمونز میں رجونورتی سے متعلق تبدیلیاں بدقسمتی سے ہماری عمر کے ساتھ ساتھ خواتین میں انفیکشن کو زیادہ عام کرتی ہیں۔ جسم کم پیدا کرتا ہے۔ ایسٹروجن جس کے نتیجے میں پیشاب کے نظام میں صحت مند بیکٹیریا کم ہو سکتے ہیں، ڈاکٹر پرمودجی بتاتے ہیں۔ بیکٹیریا کے لیے پیشاب کی نالی میں داخل ہونا اور مددگار بیکٹیریا میں کمی کے نتیجے میں انفیکشن پیدا کرنا آسان ہے۔
بیکٹیریا مثانے کی دیوار پر لگ سکتے ہیں، جس سے انفیکشن ہو سکتا ہے۔newannyart/Getty
مزید کیا ہے، ایسٹروجن کی سطح میں کمی کمزور ہوسکتی ہے شرونیی فرش کے پٹھوں جو آپ کے مثانے کو سہارا دیتا ہے۔ یہ پیشاب کی بے ضابطگی کا باعث بن سکتا ہے، جس کی وجہ سے بیکٹیریا کا دیر تک رہنا اور پیشاب کی نالی میں اپنا راستہ تلاش کرنا آسان ہوجاتا ہے۔ اور ایک بار جب آپ کے پاس UTI ہو گیا تو، واشنگٹن یونیورسٹی سکول آف میڈیسن کی تحقیق بتاتی ہے کہ آپ کے ایک اور اضافے کے امکانات ہیں۔ اصل میں، کے بارے میں 25% خواتین جنہیں UTI ہوتا ہے۔ چھ ماہ کے اندر ایک اور تجربہ کریں گے۔
لہذا یہ کوئی تعجب کی بات نہیں ہے کہ تحقیق میں جرنل آف مالیکیولر بائیولوجی پتہ چلا ہے کہ بار بار پیشاب کی نالی کے انفیکشن 50 سال سے زیادہ عمر کی خواتین میں 53 فیصد زیادہ امکان ہے۔ (دیگر دریافت کرنے کے لیے کلک کریں۔ خواتین کے مثانے کے مسائل جو رجونورتی کے بعد ہوتا ہے - اور ان کو ٹھیک کرنے کے آسان طریقے۔)
اور جب کہ اکثر UTIs کے علاج کے لیے استعمال ہونے والی اینٹی بائیوٹکس موثر ہوتی ہیں، کچھ خواتین کو انفیکشن کو ختم کرنے کے لیے دواؤں کے بار بار کورسز کی ضرورت ہوگی۔ اس کا باعث بن سکتا ہے۔ اینٹی بائیوٹک مزاحمت اور candida انٹرنسٹ کا کہنا ہے کہ زیادہ اضافہ، اس لیے دوسرے آپشنز بہتر ہیں۔ جیکب ٹیٹیلبام، ایم ڈی ، سب سے زیادہ فروخت ہونے والی کتاب کے مصنف تھکاوٹ سے لاجواب تک۔ یہیں سے قدرتی UTI کی روک تھام کے سپلیمنٹس آتے ہیں۔
والٹن کے کاسٹ کے ساتھ کیا ہوا
بہترین قدرتی UTI کی روک تھام کے سپلیمنٹس
جب پیشاب کی نالی کے انفیکشن سے بچنے کی بات آتی ہے تو آپ کے بار بار ہونے والے انفیکشن کے خطرے کو کم کرتے ہیں، چند قدرتی علاج ہیں جو مدد کر سکتے ہیں۔
کرینبیری بیکٹیریا کو پیشاب کی نالی سے چپکنے سے روکتی ہے۔
اس کی ایک وجہ ہے کہ کرین بیری کا رس UTIs کو روکنے کے سب سے مشہور طریقوں میں سے ایک ہے - یہ کام کرتا ہے۔ صرف 8 اوز گھونٹنا۔ روزانہ میٹھا ٹارٹ جوس UTI کے خطرے کو تقریباً 40 فیصد کم کرتا ہے میں ایک مطالعہ امریکی جرنل آف کلینیکل نیوٹریشن پایا . کرینبیریوں میں بھرپور ہوتے ہیں۔ proanthocyanidins (PACs)، طاقتور مرکبات جو انفیکشن پیدا کرنے والے بیکٹیریا کو پیشاب کی نالی اور مثانے سے چپکنے سے روکتے ہیں۔
لیکن بیر کے قدرتی ٹارٹ ذائقے کو متوازن کرنے کے لیے اسٹور سے خریدے گئے جوس میں اکثر چینی بھری ہوتی ہے۔ یہ ایک مسئلہ ہے، کیونکہ چینی کینڈیڈا کی زیادہ نشوونما کو متحرک کر سکتی ہے اور طویل مدتی UTIs کو خراب کر سکتی ہے، ڈاکٹر ٹیٹیلبام کہتے ہیں۔ ایک بہتر متبادل: ایک کرینبیری سپلیمنٹ جو پھلوں کے رس سے بنایا گیا ہے بجائے اس کے کہ پوری کرینبیریوں سے بنا ہو۔ جرنل میں تحقیق گائناکالوجی ان سپلیمنٹس سے پتہ چلتا ہے UTI کا خطرہ 50 فیصد کم . اور Rutgers یونیورسٹی کی ایک الگ تحقیق سے پتہ چلا کہ کرین بیری کے جوس کے ساتھ تیار کردہ سپلیمنٹس بھی آپ کی مدد کرتے ہیں۔ 240% زیادہ مثانے کو شفا دینے والے مرکبات جذب کرتے ہیں۔ (گھلنشیل PACs) پھلوں کی پوری قسم کے مقابلے میں۔ ون ٹو ٹائی: گایا کرین بیری کنسنٹریٹ ( Amazon.com سے خریدیں، .31 ) (یہ جاننے کے لیے کلک کریں کہ کرینبیری کا رس کیسے روکتا ہے۔ مسوڑھوں کی بیماری ، بھی۔)
ڈیبرا ونگر شادی شدہ ہے
وٹامن سی پیشاب کو زیادہ تیزابیت بخشتا ہے۔
آپ کے وٹامن سی کی سطح کو بڑھانا آپ کے UTIs کے خطرے کو بھی کم کر سکتا ہے۔ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ صرف 100 ملی گرام کی طرف سے آپ کی مقدار میں اضافہ. روزانہ UTIs کا خطرہ 57 فیصد کم کر سکتا ہے . یہ کیسے کام کرتا ہے؟ وٹامن آپ کے پیشاب کو زیادہ تیزابیت والا بناتا ہے، جو کہ بیکٹیریا کی افزائش کو روکتا ہے۔ ای کولی، سیوڈموناس ایروگینوسا، اور Staphylococcus saprophyticus جو UTIs کو متحرک کرتا ہے۔ اپنی سطح کو بلند کرنے کا ایک آسان طریقہ یہ ہے کہ وٹامن سی سے بھرپور غذائیں جیسے اسٹرابیری، کیوی، گھنٹی مرچ اور بروکولی کو شامل کریں۔
ڈوو لی/گیٹی
پروبائیوٹکس پیشاب کی نالی میں خراب بیکٹیریا کو باہر نکال دیتے ہیں۔
فائدہ مند بیکٹیریل تناؤ کے ساتھ ضمیمہ لییکٹوباسیلس رمنوسس GR-1 اور لییکٹوباسیلس ریوٹیری RC-14 روزانہ بار بار آنے والی UTI اقساط میں 51 فیصد کمی ، نتائج کے مطابق JAMA انٹرنل میڈیسن۔ پیشاب کی نالی کے انفیکشن کو روکنے کے لیے ایک صحت مند مائکرو بایوم ضروری ہے، ڈاکٹر پرمودجی بتاتے ہیں۔ اور مطالعہ کے مصنفین کا کہنا ہے کہ یہ مخصوص تناؤ انفیکشن کا باعث بنتے رہتے ہیں۔ Enterobacteriaceae اندام نہانی کو کالونائز کرنے اور پیشاب کی نالی پر حملہ کرنے سے۔ ایک ضمیمہ جو مطالعہ کی حمایت یافتہ تناؤ فراہم کرتا ہے: انٹیگریٹیو تھیراپیوٹکس پرو-فلورا ویمنز پروبائیوٹک ( ایمیزون سے خریدیں، .35 )۔
بہترین قدرتی UTI علاجاتی سپلیمنٹس
پہلے سے ہی پیشاب کی نالی کے انفیکشن سے نمٹ رہے ہیں؟ یہ یو ٹی آئی کی روک تھام کے سپلیمنٹس ڈبل ڈیوٹی کو پورا کرتے ہیں: یہ آپ کی بحالی کو تیز کر سکتے ہیں، اور مستقبل میں دوبارہ ہونے کو روک سکتے ہیں۔
D-mannose بیکٹیریا کو مثانے سے جوڑنے سے روکتا ہے۔
D-Mannose نامی ایک سادہ پھل کی شکر کے ساتھ ضمیمہ کرنا UTIs کو روک سکتا ہے اور ان کا علاج بھی کر سکتا ہے۔ کیسے؟ ڈاکٹر پرمودجی کہتے ہیں کہ یہ بیکٹیریا کو مثانے کی دیوار کے رسیپٹرز سے منسلک ہونے سے روک کر کام کرتا ہے۔ یہ انفیکشن کے لیے مثانے میں رہائش اختیار کرنا زیادہ مشکل بنا دیتا ہے۔ اصل میں، میں شائع محققین امریکن جرنل آف پرسوتی اور گائناکالوجی کہتے ہیں کہ D-Mannose ہو سکتا ہے۔ UTIs کو روکنے کے لیے اتنا ہی موثر ہے جیسا کہ اینٹی بائیوٹکس ان خواتین کو دیا جاتا ہے جو اکثر انفیکشن کا تجربہ کرتی ہیں۔
اور جرنل میں ایک علیحدہ مطالعہ اینٹی بائیوٹکس پتہ چلتا ہے D-mannose اینٹی بایوٹک کے ساتھ ساتھ کام کر سکتا ہے پیشاب کی نالی کے موجودہ انفیکشن کو صاف کرنے پر۔ دریں اثنا، میں تحقیق میڈیکل اینڈ فارماکولوجیکل سائنسز کے لیے یورپی جائزہ 70 فیصد سے زیادہ خواتین نے دیکھا UTI علامات میں اہم بہتری تین دن تک روزانہ دو بار 1.5 گرام D-mannose لینے کے بعد۔ اور جب دو ہفتے بعد ٹیسٹ کیا گیا تو 90% UTI سے پاک تھے۔ ایک کوشش کرنے کے لیے: NOW Foods D-Mannose ( Amazon.com سے خریدیں، .51 )۔
لہسن انفیکشن پیدا کرنے والے بیکٹیریا کی افزائش کو روکتا ہے۔
جب UTI سے بچاؤ کے سپلیمنٹس کی بات آتی ہے تو ایک اور زبردست شرط: لہسن۔ antimicrobial مرکبات کے طور پر جانا جاتا ہے allicin اور اجوینی لہسن میں پایا جا سکتا ہے اور ساتھ ساتھ یو ٹی آئی کے علاج کے لیے اینٹی بائیوٹک بھی۔ ایک مطالعہ میں، لہسن کے نچوڑ 82% انفیکشن پیدا کرنے والے بیکٹیریا کو دبایا دوبارہ UTI کے شکار افراد کے پیشاب کی نالیوں میں پایا جاتا ہے۔ Rx: ماہرین 600 ملی گرام لینے کا مشورہ دیتے ہیں۔ بوڑھے لہسن کا عرق دن میں دو بار۔ یا روزانہ تازہ لہسن کے ایک سے دو لونگ کا مقصد بنائیں۔ نوٹ: لہسن کے سپلیمنٹس میں خون کو پتلا کرنے کا اثر ہوتا ہے، اس لیے اسے اپنے روزمرہ کے طریقہ کار میں شامل کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے ضرور مشورہ کریں۔ (زیادہ سے زیادہ کرنے کا طریقہ سیکھنے کے لیے ہماری بہن کی اشاعت پر کلک کریں۔ 10 منٹ میں لہسن کے صحت کے فوائد .)
ٹم یو آر/گیٹی
Hibiscus پریشانی پیدا کرنے والے بیکٹیریا کو باہر نکال دیتا ہے۔
چاہے آپ اسے گرم یا آئسڈ گھونٹ لیں، ہیبسکس چائے آپ کے مثانے کو انفیکشن پیدا کرنے والے بیکٹیریا سے پاک رکھتی ہے۔ میں تحقیق جرنل آف ایتھنوفارماکولوجی ہر روز دو لمبے گلاس (تقریباً 4 کپ) ہیبسکس چائے کے برابر پیتے ہوئے پایا آپ کی بازیابی کے وقت سے تین دن کی کٹائی کریں۔ جب آپ کو UTI ہوتا ہے۔ پلس اسے واپس آنے سے روکیں! جب ہیبسکس anthocyanins پیشاب کے ذریعے خارج ہوتے ہیں، یہ مثانے اور پیشاب کی نالی میں متعدی بیکٹیریا کو ختم کرتے ہیں۔ آزمانے کے لیے ایک: سولارے ہیبسکس فلاور ایکسٹریکٹ ( Solaray.com سے خریدیں، .91 ) (مزید دریافت کرنے کے لیے کلک کریں۔ ہیبسکس چائے کے صحت کے فوائد .)
پیشاب کی نالی کے انفیکشن کو روکنے کے مزید قدرتی طریقے
خاص طور پر انفیکشن کا شکار خواتین کے لیے، یہ ہوشیار چالیں پریشانی سے بچا سکتی ہیں۔
اپنے آپ کو H2O کا ایک اور گلاس ڈالیں۔
جب آپ بیدار ہوں گے تو سب سے پہلے 8 اوز کا گلاس پانی پئیں اور آپ اپنا کام کاٹ لیں گے۔ بار بار UTIs کا خطرہ 58% تک ، آکسفورڈ کی تحقیق سے پتہ چلتا ہے۔ وجہ: جب آپ سوتے ہیں تو سانس اور پسینہ ہائیڈریشن کو ختم کرتا ہے، جو آپ کے جسم کو بار بار آنے والے UTIS کے لیے ذمہ دار بیکٹیریا کو ختم کرنے سے روکتا ہے۔ لیکن روزانہ H2O کے ایک گلاس کے ساتھ کھوئے ہوئے ہائیڈریشن کو بھرنا (اور دن بھر کم از کم 6 سے 8 کپ پانی کا گھونٹ جاری رکھنا) صرف UTI سے پاک رہنے کی ضرورت ہے۔ (یہ جاننے کے لیے کہ ہماری بہن کی اشاعت پر کلک کریں۔ حوصلہ افزائی پانی کی بوتل آپ کو اپنے سیال کی سطح کو برقرار رکھنے میں مدد مل سکتی ہے۔)
ٹپ: تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ آپ کے پانی میں بیکنگ سوڈا کا ایک ٹچ شامل کرنے سے آپ کے پیشاب کو الکلائز کرنے میں مدد مل سکتی ہے، بیکٹیریا کو بڑھنا مشکل بناتا ہے۔ . میں ایک مطالعہ میں بین الاقوامی یوروجینکولوجی جرنل ، حکمت عملی نے خواتین کی مدد کی۔ علامات کو کم کریں جیسے بار بار باتھ روم کے دورے، عجلت اور درمیانی رات کو پیشاب کرنے کے لیے جاگنا۔
jayk7/Getty
کھانے سے پہلے گوشت کو اچھی طرح پکائیں۔
حیرت کی بات یہ ہے کہ گوشت کھانے سے ای کولی بیکٹیریا پیچھے ایک مجرم ہے ہر سال نصف ملین سے زیادہ UTIs ، جارج واشنگٹن یونیورسٹی کے تخمینے سے باہر ایک مطالعہ. بیکٹیریا نظام ہضم سے پیشاب کی نالی تک رسائی حاصل کرتے ہیں۔ خطرے کو کم کرنے کے لیے، ماہرین تیاری کے دوران دیگر کھانوں کو کچے گوشت اور مرغی سے الگ رکھنے اور سنبھالنے کے بعد ہاتھ دھونے کا مشورہ دیتے ہیں۔ یہ بھی اہم: گوشت، چکن اور ترکی کو اچھی طرح پکانا۔ آپ امریکی محکمہ زراعت کو دیکھ سکتے ہیں۔ کیا یہ ابھی تک ہو گیا ہے؟ بروشر گوشت کو صحیح طریقے سے پکانے کے بارے میں مزید معلومات کے لیے۔
کچھ عام مثانے کی پریشانیوں کو ختم کرنے کے مزید طریقوں کے لیے پڑھیں:
مثانے کا لیک پیشاب کی بے ضابطگی کے لیے یہاں 4 سائنس کی حمایت یافتہ علاج کی تجاویز ہیں۔
رات کو زیادہ فعال مثانے سے نجات حاصل کرنے کے 5 قدرتی طریقے
ڈاکٹرز خواتین کے مثانے کے مسائل کے لیے بہترین قدرتی حل پر غور کرتے ہیں۔
یہ مواد پیشہ ورانہ طبی مشورے یا تشخیص کا متبادل نہیں ہے۔ کسی بھی علاج کے منصوبے پر عمل کرنے سے پہلے ہمیشہ اپنے معالج سے مشورہ کریں۔ .
پیٹر بلنگسلی یلف مووی
اس مضمون کا ایک ورژن اصل میں ہمارے پرنٹ میگزین میں شائع ہوا تھا۔ ، عورت کی دنیا .
وومنز ورلڈ کا مقصد صرف بہترین مصنوعات اور خدمات پیش کرنا ہے۔ جب ممکن ہو ہم اپ ڈیٹ کرتے ہیں، لیکن سودے ختم ہو جاتے ہیں اور قیمتیں بدل سکتی ہیں۔ اگر آپ ہمارے کسی لنک کے ذریعے کچھ خریدتے ہیں تو ہم کمیشن حاصل کر سکتے ہیں۔ سوالات؟ ہم تک پہنچیں۔ shop@womansworld.com .