خشک منہ اکثر COVID کی پہلی علامت ہوتا ہے - اور رجونورتی! — ڈینٹسٹ وضاحت کرتے ہیں کہ آپ کو کیا جاننے کی ضرورت ہے + ریلیف کیسے حاصل کریں۔ — 2025
آپ جانتے ہیں کہ آپ کی زبان یا ہونٹوں پر خشک، چپچپا احساس جو آپ کو بہت پیاسے ہونے پر مار سکتا ہے؟ اگر ایسا لگتا ہے کہ یہ ہر روز ہوتا ہے، تو یہ خشک منہ کا معاملہ ہوسکتا ہے۔ آپ سوچ رہے ہوں گے کہ کیا آپ کے خشک منہ کے پیچھے کووڈ ایک ڈرپوک وجہ ہے، کیونکہ یہ علامت انفیکشن کی ابتدائی انتباہی علامت ہوسکتی ہے۔ لیکن مشکلات یہ ہیں کہ ایک اور عام محرک ہے۔ مجرم جو بھی ہو، تحقیق ثابت کرتی ہے کہ بہت ساری آسان، سستی اصلاحات ہیں جو آپ کے منہ کو معمول پر لانے کا احساس دلاتی ہیں — تیزی سے!
خشک منہ کی علامات
خشک منہ، یا جسے دانتوں کے ڈاکٹر کہتے ہیں۔ xerostemia ، اس وقت ہوتا ہے جب آپ کافی تھوک یا تھوک نہیں دیتے ہیں۔ یہ اہم سیال نہ صرف زبانی گہا کو نمی بخشتا ہے اور اس کی حفاظت کرتا ہے بلکہ ہاضمے کے عمل کو بھی شروع کرتا ہے اور نگلنے میں مدد کرتا ہے۔ ہم ہوس، ڈی ڈی ایس ہیں۔ ، چولا وسٹا، کیلیفورنیا میں ایک دندان ساز اور مصنف اگر آپ کا منہ بول سکتا ہے۔
آپ شاید پہلے ہی جان چکے ہوں گے کہ خشک منہ آپ کی زبان اور ہونٹوں کو مثبت طور پر صحرا کی طرح محسوس کر سکتا ہے۔ لیکن تھوک کی کمی دیگر مسائل کا بھی سبب بن سکتی ہے۔ اگر آپ کا منہ خشک ہے، تو آپ اس کی پیروی کو دیکھ سکتے ہیں۔ علامات :
- آپ کا منہ خشک یا چپچپا محسوس ہوتا ہے۔
- آپ کا لعاب گاڑھا یا تاریک لگتا ہے۔
- آپ کے منہ میں ذائقہ خراب ہے، یا آپ کی سانس سے بدبو آ رہی ہے۔
- آپ کو چبانے، بولنے یا نگلنے میں پریشانی ہے۔
- آپ کا گلا خشک، خراش یا کھردرا محسوس ہوتا ہے۔
- آپ کی زبان خشک یا نالی ہوئی محسوس ہوتی ہے۔
- کھانے کا ذائقہ مختلف ہوتا ہے۔
- لپ اسٹک آپ کے دانتوں پر داغ چھوڑ دیتی ہے۔
- اگر آپ ڈینچر پہنتے ہیں، تو ہو سکتا ہے کہ وہ اس طرح فٹ نہ ہوں جس طرح وہ عام طور پر کرتے ہیں۔
خشک منہ کی سب سے عام وجوہات
1. رجونورتی اور بڑھاپا
ایسی بہت سی چیزیں ہیں جو آپ کے منہ کی تھوک بنانے والی فیکٹری کو سست کر سکتی ہیں۔ نمبر ایک مجرم؟ یہ عمر بڑھ رہا ہے، کہتے ہیں میلیسا کالہون، ایک RDH-MSDH ، سان ڈیاگو، کیلیفورنیا میں دانتوں کا ایک ماہر۔ جیسا کہ ہم بڑے ہو جاتے ہیں، چپچپا جھلیوں ہمارے پورے جسم میں کم مؤثر طریقے سے کام کرتے ہیں، بشمول ہمارے منہ میں۔ لہذا ہم کم تھوک پیدا کرتے ہیں، اور ایک سست شرح پر۔ اور رجونورتی صرف خشک منہ کو خراب کرتی ہے۔ تھوک کو ریگولیٹ کرنے والے ایسٹروجن کی سطح میں کمی رجونورتی کو چھوڑ دیتی ہے۔ زبانی تکلیف کا سامنا کرنے کا امکان 617٪ زیادہ ہے۔ جیسے خشک منہ۔ (رجونورتی وہاں خشکی کو بھی متحرک کر سکتی ہے - بہترین دیکھنے کے لیے کلک کریں۔ اندام نہانی کی خشکی کے لیے قدرتی علاج — اور بصارت میں رکاوٹ پیدا کرنے والی خشک آنکھ — دیکھنے کے لیے کلک کریں۔ 7 دنوں میں اپنے بینائی کو کیسے بہتر بنائیں .)
2. OTC اور نسخے کی ادویات
کچھ دوائیں جسم میں تھوک کی پیداوار کو دبا کر آپ کو روئی کے منہ کے ساتھ بھی چھوڑ سکتی ہیں۔ کچھ عام مجرموں میں شامل ہیں۔ اینٹی ہسٹامائنز ، decongestants ، antidepressants ، اضطراب مخالف دوائیں، ہائی بلڈ پریشر کی دوائیں، اور کچھ پٹھوں کو آرام دہ اور درد کم کرنے والی۔ اپنے منہ سے سانس لینا (جیسے اگر آپ کو بھیڑ ہے، خراٹے ہیں یا ہیں۔ نیند کی کمی ) اسے خشک بھی کر سکتا ہے، ڈاکٹر ہوس کہتے ہیں۔
3. ذیابیطس اور دیگر دائمی بیماریاں
خشک منہ کے دیگر عام محرکات میں ذیابیطس، فالج، ایک زبانی خمیر انفیکشن ، تمباکو یا الکحل کا استعمال، کینسر کا علاج (جیسے کیموتھراپی یا تابکاری)، سر یا گردن کی چوٹ سے تناؤ اور اعصابی نقصان۔
تھوک کے غدود ہماری عمر کے ساتھ ساتھ کافی تھوک پیدا کرنے کے لیے جدوجہد کرتے ہیں۔اولہا پوہریبنیاک/گیٹی
متعلقہ: دانتوں کے ڈاکٹر بالآخر برش کرنے سے پہلے یا بعد میں ماؤتھ واش کے استعمال پر بحث کو طے کر لیتے ہیں۔
سیم ایلیٹ میں بوچ کیسڈی اور سنڈینس کڈ
خشک منہ اور COVID کے درمیان تعلق
اگرچہ عمر اور صحت کی بنیادی حالتیں تھوک کی پیداوار کو ختم کرنے میں کردار ادا کر سکتی ہیں، لیکن بعض اوقات خشک منہ بھی ہو سکتا ہے۔ COVID-19 کی ابتدائی علامت ، جرنل میں ایک مطالعہ کے مطابق لوگ . شائع شدہ مطالعات کی رپورٹ میں بتایا گیا ہے کہ 60٪ مریضوں نے عام انفیکشن شروع ہونے سے 3 سے 4 دن پہلے خشک منہ کی اطلاع دی تھی۔ گیری وائنسٹائن، ایم ڈی ، ڈیلاس، ٹیکساس میں ٹیکساس ہیلتھ پریسبیٹیرین ڈلاس میں پلمونولوجسٹ۔
اگر آپ کو خشک منہ کی علامات نظر آتی ہیں جو COVID کے رابطے میں آنے کے بعد شروع ہوتی ہیں، جیسے کہ کسی بڑے اجتماع یا عوامی تقریب میں شرکت کرنا، تو آپ کا پہلا قدم گھریلو ٹیسٹ کرنا ہے۔ اگر یہ مثبت ہے، تو آپ اپنے ڈاکٹر سے اس بارے میں پوچھ سکتے ہیں۔ علاج کے اختیارات جو شدید بیماری کے خطرے سے دوچار افراد کی صحت یابی کو تیز کر سکتا ہے۔ لیکن اگر آپ نے کووڈ انفیکشن کو مسترد کر دیا ہے اور آپ کے خشک منہ کی پریشانیاں ابھی بھی برقرار ہیں، تو آپ بہترین قدرتی اصلاحات کے لیے پڑھنا چاہیں گے۔
خشک منہ کے لیے سب سے اوپر 8 قدرتی علاج
خشک منہ صرف ناخوشگوار نہیں ہے (اور تھوڑی بدبودار، اس کے نتیجے میں آنے والی بدبو کی بدولت)۔ وقت کے ساتھ، یہ ممکنہ طور پر گہاوں یا مسوڑھوں کی بیماری جیسے مسائل کا باعث بن سکتا ہے، ڈاکٹر ہوس نے خبردار کیا۔ آپ کے منہ کو ہائیڈریٹ رکھنے میں مدد کرنا آپ کو زیادہ آرام دہ رکھے گا - اور اپنے دانتوں کو بھی محفوظ رکھیں گے۔ تو آپ اس خشک، کھوئے ہوئے سہارا کے احساس کو روکنے کے لیے کیا کر سکتے ہیں؟ یہ آسان، سستی حکمت عملی حیرت انگیز کام کرتی ہے۔
1. ایک ٹھنڈا گلاس پودینے کے پانی کا گھونٹ لیں۔
خشک منہ کے لیے آسان ترین علاج میں سے ایک بہترین علاج ہے: دن بھر پانی کے چھوٹے گھونٹ پینے سے آپ کے منہ کو گیلا کرنے میں مدد ملتی ہے۔ Calhoun وضاحت کرتا ہے کہ یہ خشکی کو اندر جانے سے روکتا ہے۔ فائدے کو بڑھانے کا ایک آسان طریقہ؟ اپنے اگلے گلاس پانی میں تازہ پودینہ کی ایک ٹہنی شامل کریں۔ ایک کے مطابق، پودینہ نہ صرف تازگی بخشتا ہے، بلکہ اس کا مقابلہ کرتے ہوئے دکھایا گیا ہے کہ خشک منہ کا احساس سادہ پانی سے بہتر ہے۔ درد اور علامات کے انتظام کے جرنل مطالعہ درحقیقت، جو لوگ پودینے کے برف کے کیوبز کے ساتھ ٹھنڈے پانی کے گھونٹ پیتے ہیں ان کے خشک منہ کی علامات کی شدت میں 50 فیصد کمی . پودینہ مینتھول لعاب کی پیداوار کو متحرک کرتا ہے، نیز یہ خشک منہ سے پیدا ہونے والی جلن کو ٹھنڈا کرتا ہے۔ (دیکھنے کے لیے کلک کریں کہ ٹھنڈا پانی پینے سے آپ کے وگس اعصاب کو دائمی تناؤ کو کم کرنے کے لیے کس طرح ٹون ملتا ہے۔)
دمتری ایوانوف/گیٹی
2. گلیسرین لوزینج کے لیے جائیں۔
گلے کے لوزینج کو چوسنے سے آپ کے منہ کو مزید تھوک بنانے کی ترغیب ملتی ہے۔ چال: شوگر فری لوزینج کا انتخاب کرنا (چینی خشک منہ کو خراب کر سکتی ہے) جس کے ساتھ بھی بنایا گیا ہے۔ گلیسرین . UT ساؤتھ ویسٹرن میڈیکل سینٹر کے ماہرین کے مطابق، یہ مرکب آپ کے منہ اور گلے کو کوٹ کرتا ہے۔ زبانی نمی میں اضافہ خشک منہ کو ختم کرنے کے لئے. ایک کوشش کرنے کے لیے: ACT Dry Mouth Lozenges ( Amazon.com سے خریدیں، .48 )۔ (دائیں منتخب کرنے کا طریقہ دریافت کرنے کے لیے کلک کریں۔ گلے کا لوزینج دیگر پریشان کن علامات کے لیے۔)
ہوشیار بھی: گلیسرین کے ساتھ سوئشنگ۔ بس گلیسرین کے چند قطرے ایک گلاس پانی میں ڈالیں، اسے اپنے منہ کے گرد جھونکیں، اور تھوکیں۔ گلیسرین نمی کو اپنی طرف متوجہ کرتا ہے، مدد کرتا ہے خشک منہ کی علامات کو دو گھنٹے تک کم کریں۔ میں شائع ایک مطالعہ پایا یورپی جرنل آف اورل سائنسز . کوشش کرنے کے لیے ایک: گلیسرین سپلائر فوڈ گریڈ گلیسرین ( Amazon.com سے خریدیں، .95 )۔
3. مسببر کے ساتھ اسپرٹز
آپ ایلو کو معمولی دھوپ اور جلن کے لیے جلد کو نرم کرنے والے کے طور پر جانتے ہیں۔ لیکن اسے براہ راست اپنے منہ میں چھڑکنا بھی خشکی کو دور رکھنے کا ایک طاقتور طریقہ ہو سکتا ہے۔ بس ایک چھوٹی اسپرے بوتل میں پانی اور فوڈ گریڈ ایلو ویرا کے چند قطرے بھریں۔ پھر جب بھی آپ کو خشکی محسوس ہو تو اپنے منہ کو چھڑکیں (بعد میں کللا کرنے کی ضرورت نہیں!) تحقیق سے پتہ چلتا ایلو آپ کے منہ کو زیادہ دیر تک نم رکھتا ہے۔ اگر آپ صرف سادہ پانی استعمال کرتے۔
اس کی وجہ یہ ہے کہ ایلو ایک ہے۔ humectant یعنی اس میں اسفنج جیسی خصوصیات ہیں جو نمی کو کھینچتی ہیں اور اسے پکڑتی ہیں۔ درحقیقت، مسببر اتنا موثر ہے کہ محققین نے دیکھا کہ جو لوگ اسے روزانہ تین بار استعمال کرتے ہیں انہیں نگلنے میں دشواری، لعاب کی پیداوار، کھانے کو چکھنے میں دشواری اور یہاں تک کہ پیاس کی وجہ سے رات کو جاگنے میں بھی بہتری آئی۔ (کے ذریعے کلک کریں۔ ایلو جوس وزن کم کرنے میں کس طرح مدد کر سکتا ہے۔ .)
4. رسیلی پپیتے پر ناشتہ
پپیتا پر مشتمل ہے۔ papain اور برومیلین دو قدرتی انزائمز جو خشک منہ کو ناکام بنا سکتے ہیں۔ میں شائع ہونے والی ایک تحقیق دندان سازی اور زبانی صحت کا بین الاقوامی جریدہ پپیتے کے خامروں کو روزانہ لینے والے 100 فیصد لوگوں نے اپنے خشک منہ میں نمایاں بہتری محسوس کی اور تھوک کے بہاؤ میں اضافہ تین گھنٹے کے لئے. مزید یہ کہ، 77% مطالعہ کے شرکاء نے کم پیاس محسوس کی، اور 82% نے اپنی تقریر اور نگلنے میں ڈرامائی طور پر بہتری پائی۔
کریڈٹ برومیلین کی تھوک کی پیداوار کو بڑھانے کی صلاحیت اور پاپین کی موٹی تھوک کو پتلا کرنے کی صلاحیت کو جاتا ہے جو آپ کے منہ کو یکساں طور پر نمی رکھنے میں مشکل بنا سکتا ہے۔ روزانہ ایک کپ کیوبڈ پپیتا کا مقصد بنائیں، یا نیچرز لائف برومیلین اور پاپین جیسے سپلیمنٹ پر غور کریں۔ Amazon.com سے خریدیں، .99 )۔
Arx0nt/Getty
5. اپنا ماؤتھ واش تبدیل کریں۔
خشک منہ کے پیچھے ایک ممکنہ ڈرپوک مجرم: آپ کا ماؤتھ واش۔ ڈاکٹر ہوس کا کہنا ہے کہ فارمولے جن میں الکحل یا پیرو آکسائیڈ جیسے اجزاء ہوتے ہیں وہ صرف آپ کے منہ کو مزید خشک کر دیتے ہیں۔ اس کے بجائے الکحل سے پاک فارمولے میں تبادلہ کریں۔ اور اضافی راحت کے لیے، زیتون کے تیل پر مشتمل ایک پر غور کریں، betaine یا xylitol . میں ایک مطالعہ زبانی بحالی کا جریدہ پتہ چلا کہ ان اجزاء سے لعاب کے بہاؤ میں اضافہ ہوا اور منہ کے خشک ہونے میں کمی آئی۔ کالہون تجویز کرتا ہے کہ اسے صبح کے وقت دروازے سے باہر جانے سے پہلے اور رات کو سونے سے پہلے استعمال کریں۔ آزمانے کے لیے ایک: اسپری ڈینٹل ڈیفنس ماؤتھ واش کے ساتھ زائلیٹول ( iHerb.com سے خریدیں، .99 )۔
بڈ لائٹ کرسمس کمرشل
ہوشیار بھی: خشک منہ کے لیے بنائے گئے ٹوتھ پیسٹ پر بھی غور کریں۔ xylitol اور جیسے اجزاء تلاش کریں۔ سوڈیم بائک کاربونیٹ ڈاکٹر ہوس کہتے ہیں، جو تھوک کی پیداوار کو بڑھانے میں مدد کرتے ہیں۔ آزمانے کے لیے ایک: بائیوٹین فلورائیڈ ٹوتھ پیسٹ ( Amazon.com سے خریدیں، .72 )۔
6. ہیومیڈیفائر آن کریں۔
Humidifiers صرف سردیوں کی سردیوں کو سکون بخشنے کے لیے نہیں ہیں! وہ ہوا میں زیادہ نمی شامل کرتے ہیں، جو آپ کے منہ کو نم رکھنے میں مدد کرتا ہے۔ اور صرف رات کو اپنے کمرے میں ہیومیڈیفائر چلا سکتے ہیں۔ اپنے منہ کو زیادہ آرام دہ محسوس کرو جب آپ سوتے ہیں اور صبح میں کم خشک اور چپچپا، جرنل میں شائع ایک مطالعہ پایا سر اور گردن . بس اسے زیادہ نہ کریں۔ تھوڑی اضافی نمی اچھی چیز ہے (اپنے اندر کی نمی کی سطح کو 30% اور 50% کے درمیان رکھنا)، لیکن بارش کے جنگل جیسا ماحول مولڈ کی افزائش یا دھول کے ذرات کا خطرہ بڑھا سکتا ہے۔ (کیسے جاننے کے لیے ہماری بہن کی اشاعت پر کلک کریں۔ ایئر کنڈیشنگ آپ کو بیمار کر سکتا ہے۔ دوبارہ گردش کرنے والے سانچے سے)
7. اسٹرابیری گم چبائیں۔
چلتے پھرتے ریلیف کی ضرورت ہے؟ اسٹرابیری، سیب یا تربوز کے ذائقے والے گم چبانے سے منہ کے خشک ہونے کو روکا جا سکتا ہے۔ میں ایک مطالعہ ڈینٹل ریسرچ جرنل پھل کے ذائقوں کو ڈھونڈتا ہے جو آپ کے جسم کو دھوکہ دیتا ہے۔ زیادہ تھوک پیدا کرنا اپنے دماغ کو یہ سوچنے پر مجبور کر کے کہ آپ میٹھی میٹھی کھانے والے ہیں۔ اس سے بھی بہتر: میں نتائج آرکائیوز آف اورل بایولوج یہ ہائیڈریٹنگ اثرات دکھاتے ہیں۔ کم از کم 2 گھنٹے تک رہتا ہے.
ویسٹینڈ 61/گیٹی
80 کی دہائی سے لباس کے انداز
8. پائن کی چھال کا عرق آزمائیں۔
پائکنوجینول ، اس نام سے بہی جانا جاتاہے سمندری پائن ، ایک مرکب ہے جو دیودار کے درختوں کی چھال سے حاصل ہوتا ہے جو فرانسیسی سمندر کے کنارے جنگلی اگتے ہیں - اور ایک طاقتور خشک منہ۔ جرنل میں ایک مطالعہ منروا ڈینٹل پتہ چلا کہ 150 ملی گرام لینے کے دو ہفتوں کے اندر۔ Pycnogenol روزانہ، سپر اینٹی آکسیڈینٹ تھوک کے غدود میں مائکرو سرکولیشن کو بہتر بناتا ہے، تھوک کی پیداوار کو 83 فیصد تک بڑھانا .
خشک منہ کے لیے دانتوں کے ڈاکٹر کو کب دیکھیں
خشک منہ کے بہت ضدی معاملات میں نسخے کی طاقت سے نجات کی ضرورت ہو سکتی ہے، خاص طور پر اگر خشکی صحت کی بنیادی حالت کی وجہ سے ہو۔ اپنے دانتوں کے ڈاکٹر سے زبانی ادویات کے بارے میں پوچھیں جیسے سالاجن یا ایوکساک ، جو آپ کے منہ کو مزید تھوک بنانے کے لیے تحریک دے کر کام کرتے ہیں۔
اپنے دانتوں کے ڈاکٹر کو بتانا بھی ایک اچھا خیال ہے کہ کیا آپ کا منہ زیادہ تر دنوں میں بے چینی سے خشک لگتا ہے۔ ڈاکٹر ہوس کا کہنا ہے کہ وہ یہ معلوم کرنے میں آپ کی مدد کر سکتے ہیں کہ کیا آپ کے خشک منہ کی کوئی بنیادی وجہ ہے جسے ٹھیک کیا جا سکتا ہے، جیسے کہ دوا کو ایڈجسٹ کرنا یا نیند کی کمی کا علاج کرنا۔
یہاں تک کہ اگر صحت کا کوئی بنیادی مسئلہ نہیں ہے (جیسے کہ COVID سے محرک خشک منہ)، آپ کے دانتوں کے ڈاکٹر سے رجوع کرنا اب بھی ایک زبردست اقدام ہے، کیونکہ خشک منہ گہاوں اور مسوڑھوں کی بیماری کا خطرہ بڑھاتا ہے۔ وہ دانتوں کے مسائل کو جلد پکڑنے کے لیے آپ کے دانتوں اور مسوڑھوں پر گہری نظر رکھ سکتے ہیں، آپ کی مسکراہٹ کو صحت مند رکھتے ہیں۔
سر سے پاؤں تک خشکی کو دور کرنے کے مزید طریقوں کے لیے پڑھیں:
ایم ڈیز نے 'نیچے' خشکی کے لیے بہترین قدرتی علاج بتائے۔
کیا آپ کی جلد خشک اور خارش ہے؟ یہ اس سنگین صحت کی حالت کی علامت ہو سکتی ہے۔
خارش، خشک آنکھوں کے لیے قدرتی ریلیف کیسے حاصل کریں۔