کمبرلی کنگ اپنی بہن کے ساتھ بات چیت کر رہی تھی جب اسے اچانک یاد آیا کہ ایک اہم ای میل ہے جسے وہ بھیجنے والی تھی۔ مجھے اپنا فون ڈھونڈنا ہے، کمبرلی نے گھبرا کر کہا۔
کمبرلی… یہ وہیں آپ کے ہاتھ میں ہے، اس کی بہن نے اشارہ کیا، اس کی آواز میں پریشانی بج رہی ہے۔
1970 کی دہائی سے مشہور اداکار
ایک کے طور پر اپنے کیریئر کو متوازن کرنا بچوں کی کتاب کے مصنف خصوصی ضروریات والے بچے کی پرورش کے ساتھ، 52 سالہ بوڑھا اکثر تھکا ہوا اور تھوڑا سا دھند محسوس کرتا تھا۔ لیکن دسمبر 2021 میں COVID سے لڑنے کے بعد سے، اس کا ایک بار قابل انتظام مبہم پن تقریباً کمزور ہو گیا تھا، جس کی وجہ سے وہ اشیاء کھو دیتی تھی، یہ بھول جاتی تھی کہ وہ کہاں گاڑی چلا رہی تھی اور کام کے کاموں میں الجھ رہی تھی۔
ستم ظریفی یہ ہے کہ اگرچہ وہ مسلسل تھک چکی تھی، کمبرلی رات بھر سونے کے لیے جدوجہد کرتی تھی، ایک یا دو گھنٹے کے بعد بیدار ہوتی تھی، پھر گھنٹوں ٹاس کرتی اور مڑتی رہتی تھی، جس سے وہ دن میں توجہ مرکوز کرنے میں ناکام رہتی تھی۔
اس کی مایوسی کے لیے، کمبرلی کے ڈاکٹر نے صحت مند غذا کھانے، تناؤ پر قابو پانے اور روزانہ ورزش کرنے کے علاوہ کچھ تجاویز پیش کیں۔ میں نے ان سب کو آزمایا ہے - وہ کام نہیں کرتے ہیں! وہ مایوس ہو گیا.
پھر، پچھلے سال، کمبرلی اپنے ہیئر ڈریسر سے اپنے دماغی دھند اور تھکاوٹ کے بارے میں بات کر رہی تھی، اور اس نے موسیقی سننے کا مشورہ دیا جو 432 ہرٹج اسے نیند لانے میں مدد کرنے کے لیے۔ میں یہ پرسکون فریکوئنسی میوزک اپنے سیلون میں بجاتا ہوں، اس نے انکشاف کیا۔
کوئی تعجب نہیں کہ جب میں اپنے بالوں کو رنگ دیتا ہوں تو میں ہمیشہ بہت پر سکون رہتا ہوں۔ ، کمبرلی نے کہا، اس کے اسٹائلسٹ سے پوچھیں کہ یوٹیوب پر کئی مفت نیند فریکوئنسی چینلز کا اشتراک کیا گیا ہے۔
432 ہرٹز موسیقی دماغ کو کیسے فائدہ پہنچاتی ہے؟
حیرت زدہ، کمبرلی نے موسیقی کی تعدد پر تحقیق کی اور سیکھا کہ بہت سے محققین اس بات پر متفق ہیں کہ موسیقی 432 ہرٹز تک پہنچتی ہے۔ دماغ پر ایک اہم پرسکون اثر ہے . 432 ہرٹز موسیقی، جسے اکثر اطالوی اوپیرا کمپوزر کے بعد ورڈی کا اے کہا جاتا ہے۔ جیوسیپ ورڈی ، وہ فریکوئنسی ہے جس پر موسیقار نوٹ A کو ٹیون کرتے تھے - 1950 کی دہائی تک۔
پروسٹاک اسٹوڈیو/شٹر اسٹاک
آج کل، A کو 440 ہرٹج پر بنایا گیا ہے۔ (لہذا Verdi's A موجودہ دور کے A فلیٹ کے نسبتاً قریب ہے۔) اس سے فرق کیوں پڑ سکتا ہے؟ کچھ موسیقار اور سائنس دان یہ نظریہ پیش کرتے ہیں کہ چاپلوسی کے نوٹ کانوں پر کم کھرچنے والے اور آسان ہوتے ہیں۔
کچھ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ 432 ہرٹز موسیقی آپ کو تیزی سے سونے اور سوتے رہنے میں مدد دیتی ہے۔ 2019 میں ایک نیند کا مطالعہ شائع ہوا۔ جرنل آف فیملی میڈیسن اینڈ پرائمری کیئر مثال کے طور پر، یہ پایا اس نے بے خوابی کے ساتھ جدوجہد کرنے والے شرکاء کو زیادہ تیزی سے سو جانے میں مدد کی۔ .
اور موسیقی اور کورٹیسول پر 2020 کا مطالعہ اپلائیڈ اورل سائنس کا جرنل پتہ چلا ہے کہ 432 ہرٹز موسیقی سننے سے بے چینی اور کورٹیسول کی سطح کم ہوتی ہے۔ دانت نکالنے کے منتظر شرکاء میں۔ اس کے برعکس، 440 ہرٹز موسیقی میں ایک جیسے پرسکون اثرات نہیں تھے۔
تناؤ اور اضطراب کورٹیسول کی سطح میں اضافہ جو، جب اونچا ہو، دماغی دھند کا سبب بھی بن سکتا ہے۔ . اس بات کو ذہن میں رکھتے ہوئے، کمبرلی یہ جاننے کے لیے متجسس تھی کہ آیا بستر پر 432 ہرٹز میوزک سننے سے اسے نیند آنے میں مدد ملے گی، اس کے کورٹیسول کی سطح کم ہوگی اور اس کے طویل کووڈ دماغی دھند کو کم کیا جائے گا۔
کس طرح 432 ہرٹز میوزک نے کمبرلی کی بے خوابی کو ٹھیک کیا۔
امید ہے، کمبرلی نے اسے آزمانے کا فیصلہ کیا۔ اس نے اپنے فون پر تمام اطلاعات کو بند کر دیا اور یوٹیوب پر نیند کے لیے 432 ہرٹز میوزک تلاش کیا، پھر ایک ایسے چینل پر ٹیون کیا جو 10 گھنٹے تک سلیپ فریکوئنسی میوزک چلاتا ہے۔ (اس کے پسندیدہ: شفا بخش نیند کی موسیقی اور بہترین نیند کی موسیقی .) اس نے اپنا فون اپنے ڈریسر پر رکھا، بستر پر لیٹ گئی اور جلد ہی نیند کی آغوش میں چلی گئی۔
کوسٹکو اپنے ملازمین کو کتنا معاوضہ دیتا ہے
جب کمبرلی نے آنکھیں کھولیں تو صبح کے چھ بجے دیکھ کر وہ دنگ رہ گئی۔ اس نے محسوس کیا کہ وہ مکمل طور پر آرام دہ ہے اور اس سے زیادہ توانا ہے جتنا اس نے سالوں میں کیا تھا۔ اور اس دن، ایک سال سے زیادہ پہلے COVID ہونے کے بعد پہلی بار۔ درحقیقت، کمبرلی نے کسی چیز کو غلط جگہ نہیں دی، کسی کا نام نہیں بھولا یا اپنی سوچ کو کھو دیا۔
اور جب کہ وہ جانتی ہے کہ 432 ہرٹز موسیقی ضروری طور پر طویل COVID کا علاج نہیں کرے گی، اس نے اسے سونے میں مدد کی۔ اور جب شفا یابی اور مدد کی بات آتی ہے تو اچھی نیند سے تمام فرق پڑتا ہے۔ صحت مند دماغ کی تقریب .
کمبرلی تب سے میوزک فریکوئنسی تھراپی کی مشق کر رہی ہے۔ مجھے اتنا آسان اور خوشگوار حل مل جانے پر بہت خوشی ہے - ایک جو مفت ہے اور اس کے کوئی منفی اثرات نہیں ہیں، وہ بیم ہے۔ مجھے اچھا لگ رہا ہے!
اپنی توانائی کو بڑھانے اور توجہ کو تیز کرنے کے لیے پڑھیں:
مزید نیند نہیں آتی؟ یہ قدرتی بے خوابی کے علاج زیڈز فراہم کرتے ہیں جس کی آپ کو ضرورت ہے۔
سپر فوڈ-برین فوگ کنکشن: مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ 6 غذائیں دماغ کو صاف کرنے اور توجہ کو بہتر بنانے میں مدد کرتی ہیں
دماغی دھند کو شکست دینے میں آپ کی مدد کرنے کے لیے 3 ترکیبیں۔
سرفہرست ماہرین نے دماغی دھند سے تیزی سے چھٹکارا پانے کے 12 بہترین طریقے بتائے۔
حقیقی خواتین سے شفا یابی کے مزید سفر کے لیے:
دو سادہ کرسی یوگا کی حرکتوں نے مجھے دائمی درد اور مسلسل گرنے سے بچایا!
اس گھریلو علاج نے میرے زیادہ فعال مثانے کا علاج کیا - اور مجھے میری زندگی واپس دی!
آم کے پتوں نے میری یادداشت کی کمی کو پلٹا دیا - اور اب میں 86 سال کی عمر میں پہلے سے زیادہ تیز ہوں!
یہ مواد پیشہ ورانہ طبی مشورے یا تشخیص کا متبادل نہیں ہے۔ کسی بھی علاج کے منصوبے پر عمل کرنے سے پہلے ہمیشہ اپنے معالج سے مشورہ کریں۔ .
اس مضمون کا ایک ورژن اصل میں ہمارے پرنٹ میگزین میں شائع ہوا تھا۔ ، عورت کی دنیا .