رجونورتی جسمانی بدبو ایک حقیقی چیز ہے - ایم ڈی اس سے چھٹکارا پانے کے 10 بہترین طریقے بتاتے ہیں۔ — 2025

کیا آپ ہمیشہ سے ایسے رہے ہیں جو گرم دنوں میں بغیر آستین والی قمیضیں پہننے سے لطف اندوز ہوتے ہیں، صرف اپنے آپ کو ہچکچاتے ہوئے کارڈیگن کھینچتے ہوئے محسوس کرتے ہیں جب کہ آپ رجونورتی کا شکار ہو چکے ہیں؟ یا کیا آپ باغبانی کرتے وقت اپنی پیشانی سے پسینہ پونچھنے کے لیے پہنچ گئے ہیں صرف ایک غیر مانوس اور ناگوار خوشبو سے ملنے کے لیے؟ اگر ایسا ہے تو، آپ شاید سوچ رہے ہوں گے کہ رجونورتی کے جسم کی بدبو سے کیسے نجات حاصل کی جائے۔ اگرچہ یقینی طور پر خوش آئند نہیں، زندگی کے اس وقت کے دوران جسم کی بدبو کی طاقت یا طاقت میں اضافہ عام بات ہے۔ یہ جاننے کے لیے پڑھیں کہ رجونورتی کے دوران جسم کی بدبو کیوں بڑھ جاتی ہے، اور ساتھ ہی اسے دور کرنے کے سب سے مؤثر طریقے۔

سبز انڈے اور ہیم سب وے

رجونورتی کے دوران جسم کی بدبو کیوں بڑھ جاتی ہے۔

نیچروپیتھک ڈاکٹر اور ہارمون ماہر بتاتے ہیں کہ پسینے میں اضافہ اور پسینے میں بیکٹیریا کے بڑھنے کی وجہ سے رجونورتی کے دوران جسم کی بدبو بڑھ سکتی ہے یا خراب ہو سکتی ہے۔ تبیتھا اے لوری، این ڈی، ایم ایس، کا ایک رکن نبض ، ہنی پاٹ کمپنی کا ماہر مشیروں کا پینل۔ اور یہ صرف ان خواتین تک ہی محدود نہیں ہے جو گرم چمک یا رات کے پسینے کا تجربہ کرتی ہیں۔

بہت سی جسمانی تبدیلیاں ہیں جو رجونورتی کے دوران ہوتی ہیں اور اس کے نتیجے میں رجونورتی جسم کی بدبو میں اضافہ ہوتا ہے۔ آپ کی سونگھنے کی حس بدل سکتی ہے، لہٰذا آپ کے اپنے جسم کی بو آپ کے لیے مختلف یا زیادہ مضبوط ہو سکتی ہے، حالانکہ یہ دوسروں کو ایک جیسی مہکتی ہے، نوٹ ایلیسا کوئمبی، ایم ڈی، لاس اینجلس میں OBGYN کی تصدیق شدہ بورڈ اور اس کے شریک بانی خواتین کی صحت کی تعلیم . رجونورتی جسم کی بدبو کے پیچھے باقی وجوہات کا تعلق - آپ نے اندازہ لگایا ہے - آپ کے ہارمونز سے۔

آپ کے ہارمونز کا اثر رجونورتی کے جسم کی بدبو پر ہوتا ہے۔

جیسا کہ رجونورتی کے دوران ایسٹروجن گرتا ہے، خواتین میں ٹیسٹوسٹیرون کی نسبتاً زیادہ سطح ہو سکتی ہے، ڈاکٹر کوئمبی بتاتے ہیں۔ یہ زیادہ بیکٹیریا کو پسینے کی طرف راغب کرسکتا ہے اور اس کے نتیجے میں بدبو میں اضافہ ہوتا ہے۔ بے شک، اعلی ٹیسٹوسٹیرون کی سطح مردوں میں مضبوط مہک رجونورتی جسم کی بدبو کے ساتھ منسلک کیا گیا ہے. اور ماہرین کا کہنا ہے کہ رجونورتی سے گزرنے والی خواتین کے بارے میں بھی ایسا ہی ہوسکتا ہے۔

اگر آپ کو گرم چمک یا رات کے پسینے کا سامنا ہے تو، آپ کو معمول سے زیادہ پسینہ آنے کا بھی امکان ہے۔ رجونورتی کے دوران، ہارمون کی سطح میں تبدیلی ہمارے ہائپوتھیلمس (دماغ کا وہ حصہ جو آپ کے جسم کی حرارت کو کنٹرول کرتا ہے) جسم کے درجہ حرارت کو کنٹرول کرنے میں مشکلات کا سامنا کرنا پڑتا ہے، ڈاکٹر لوری بتاتے ہیں۔ اسے کم کرنے میں بھی مشکل پیش آتی ہے۔ تھرمونیوٹرل زون ، درجہ حرارت کی حد جہاں جسم اپنا بنیادی درجہ حرارت برقرار رکھ سکتا ہے۔ اس سے آپ کے جسم کو ٹھنڈا کرنے کی کوشش میں زیادہ پسینہ آتا ہے۔

پسینے میں یہ اضافہ گرم چمک کی طرح پھٹنے سے ظاہر ہو سکتا ہے۔ یا یہ صرف ہر وقت زیادہ پسینہ آنے کا رجحان ہوسکتا ہے، جو جسم کی بدبو میں نمایاں اضافہ کا سبب بن سکتا ہے۔ ماہرین اس بات پر متفق ہیں کہ جسم کا کوئی مخصوص حصہ ایسا نہیں ہے جہاں رجونورتی کے دوران خواتین کو زیادہ پسینہ آتا ہو۔ لیکن اگر آپ نے ماضی میں بعض جگہوں سے جسم کی بدبو محسوس کی ہے، جیسے کہ آپ کے انڈر آرمز، گرائن، یا اندرونی رانوں، تو یہ وہ جگہ ہے جہاں آپ رجونورتی کے دوران بھی اضافہ دیکھیں گے۔ (یہ دیکھنے کے لیے کلک کریں کہ پی سی او ایس چہرے کے بالوں کی نشوونما کو متحرک کرنے والے ہارمون کے جھولوں کو کس طرح قابو کیا جا سکتا ہے۔ پودینے کی چائے .)

رجونورتی جسم کی بدبو کا سبب بننے والی گرم چمکوں کو ختم کرنے کے لیے

1. سیاہ کوہوش کی روزانہ خوراک کے ساتھ ضمیمہ کریں۔

ڈاکٹر لوری کا کہنا ہے کہ میں رجونورتی سے متعلق علامات کا کامیابی سے علاج کرنے کے لیے اپنی مشق میں متعدد جڑی بوٹیاں استعمال کرتا ہوں۔ اس کے پسندیدہ میں سے ایک سفید پھولوں والی جڑی بوٹی کے نام سے جانا جاتا ہے۔ سیاہ کوہوش . جرنل آف ایجوکیشن اینڈ ہیلتھ پروموشن میں تحقیق سے پتا چلا کہ اس میں طاقت ہے۔ گرم چمکوں کی تعداد کو کم کریں۔ خواتین کا تجربہ. اور ایک میو کلینک کے مطالعہ میں، سیاہ کوہوش گرم چمکوں کو 71 فیصد تک کم کریں . کریڈٹ جڑی بوٹیوں کو جاتا ہے۔ ایسٹروجینک سٹیرولز ، مرکبات جو جسم علامات کو سکون دینے والے ہارمون بنانے کے لیے استعمال کرتا ہے۔ بونس: ایک علیحدہ تحقیق سے پتا چلا ہے کہ بلیک کوہوش رجونورتی کی دیگر علامات سے لڑنے میں بھی مدد کر سکتا ہے، بشمول موڈ میں تبدیلی، بے خوابی اور وزن میں اضافہ . 40 ملی گرام کا مقصد۔ کالا کوہوش روزانہ کھانے سے فوائد حاصل کریں۔ کوشش کرنے کے لیے ایک: گایا جڑی بوٹیاں خواتین کا بیلنس .

فلاور_گارڈن/شٹر اسٹاک

2. ایک کپ سیج چائے کے ساتھ آرام کریں۔

اس خوشبودار، قدرے پودینے والی جڑی بوٹیوں والی چائے کے دن میں دو کپ گھونٹ لیں (یا تو گرم ہو یا آئسڈ) اعتدال پسند گرم چمکوں میں 79 فیصد کمی . اس کے علاوہ، یہ آٹھ ہفتوں کے اندر تمام شدید گرم چمکوں کو ختم کر دیتا ہے، میں ایک تحقیق کے مطابق تھراپی میں پیشرفت۔ محققین وضاحت کرتے ہیں کہ بابا میں ایسٹروجن جیسے مرکبات ہوتے ہیں جو ہارمونل تبدیلیوں کو متوازن کرنے میں مدد کرتے ہیں جو فلشنگ کو متحرک کر سکتے ہیں۔ کوشش کرنے کے لیے ایک: جشن ہربلز نامیاتی بابا پتی چائے .

3. بیلون سانس لینے کی مشق کریں۔

اگر آپ دن میں کئی بار گرم چمک کا سامنا کر رہے ہیں تو صبح 15 منٹ اور شام کو 15 منٹ مشق کرنے کی کوشش کریں۔ تیز پیٹ سانس لینا . ایسا کرنے کے لیے، اپنی سانسوں کو ایک منٹ میں چھ سانسوں تک سست کریں اور محسوس کریں کہ آپ کا پیٹ بڑھتا اور گرتا ہے گویا آپ غبارے کو پھولا رہے ہیں ایک کے مطابق امریکن جرنل آف میڈیسن مطالعہ کریں، یہ مشق آپ کے خون کی شریانوں کے پھیلنے کی صلاحیت کو بہتر بناتی ہے، ان کی مدد کرتی ہے۔ بہتر درجہ حرارت کو منظم کریں . ادائیگی: میو کلینک کے سائنسدانوں نے پایا کہ وہ خواتین جو اس مشق کا استعمال کرتی ہیں۔ نمایاں طور پر ان کی گرم چمک کو کم کر دیا. (سانس لینے کی مزید 5 ترکیبیں دریافت کرنے کے لیے کلک کریں جو آپ کی صحت کو بڑھاتی ہیں اور یہ جاننے کے لیے کہ گہری سانس لینے سے رجونورتی سے منسلک چڑچڑاپن کو کیسے کم کیا جا سکتا ہے)

ارینا یوسوپووا/شٹر اسٹاک

رات کے پسینے کو کم کرنا جو جسم کی بدبو کا سبب بن سکتا ہے۔

1. سونے سے پہلے بھنے ہوئے ایڈامیم پر ناشتہ

نیند میں خلل ڈالنے والے رات کے پسینے سے بچنے کے لیے، سونے سے دو گھنٹے پہلے مٹھی بھر خشک بھنے ہوئے ایڈامیم پر چبائیں۔ یہ خستہ سویابین پر مشتمل ہے۔ phytoestrogens جو رات بھر فلشنگ کے لیے ذمہ دار ایسٹروجن میں کمی کو پورا کرتا ہے۔ جرنل میں تحقیق رجونورتی اس حکمت عملی کر سکتے ہیں پایا علامات کو بہتر بنائیں 84٪ تک. کوشش کرنے کے لیے ایک: واحد بین کرنچی ڈرائی روسٹڈ ایڈامیم سنیکس (سمندری نمک) .

edamame کے پرستار نہیں؟ آپ سونے سے پہلے سویا دودھ کا ایک گلاس یا سویا دودھ کے ساتھ تیار کردہ لیٹ کے گھونٹ پینے سے بھی یہی فوائد حاصل کرسکتے ہیں۔ (مزید کے لیے کلک کریں۔ سویا گرم چمک کو کیسے کم کر سکتا ہے۔ اور زیادہ سویا کو اپنی خوراک میں شامل کرنے کے تخلیقی طریقے۔)

سیم فاکس بیٹا مائیکل جے فاکس

2. اپنے تکیے کو ٹھنڈا کریں۔

ڈاکٹر کوئمبی کا کہنا ہے کہ یہ اصلاحات واضح لگ سکتی ہیں، لیکن جب آپ سوتے ہیں تو ٹھنڈا رہنے کی بات آتی ہے، یہ بہت بڑا فرق لا سکتے ہیں۔ چال یہ ہے کہ بستر پر تھوڑا سا ٹھنڈا ہونا۔ اپنے بستر کے پاس پنکھا رکھیں یا شام کے شاور کو ٹھنڈے پانی کے ساتھ ختم کریں۔ یا اندر جانے سے پہلے اپنے تکیے کو چند گھنٹوں کے لیے فریزر میں رکھیں۔ میں تحقیق کریں۔ اپلائیڈ فزیالوجی کا جرنل پایا آپ کی گردن کو ٹھنڈا کرنا کم ہوجاتا ہے۔ آپ کا بنیادی درجہ حرارت آپ کے جسم کے کسی دوسرے حصے کو ٹھنڈا کرنے کے مقابلے میں 250 فیصد زیادہ موثر ہے۔ (رات کے پسینے کو روکنے کے لیے بہترین پاجامہ دیکھنے کے لیے کلک کریں۔)

3. اپنے مصالحے کو تبدیل کریں۔

باورچی خانے میں چیزوں کو تبدیل کرنے سے رات کے پسینے کو روکنے میں مدد مل سکتی ہے۔ ڈاکٹر لوری کا کہنا ہے کہ عام محرکات جو گرم چمک اور رات کے پسینے کو بڑھا سکتے ہیں ان میں الکحل، کیفین اور مسالہ دار غذائیں شامل ہیں۔ کچھ مہینوں کے لیے ان کو اپنی غذا سے ہٹانے سے (یا یہاں تک کہ صرف اپنی خوراک کو روکنا) ضدی پسینہ کو کم کر سکتا ہے۔ اپنے پسندیدہ مسالہ دار ذائقوں سے محروم ہونے کے بارے میں فکر مند ہیں؟ اس کے بجائے، زیرہ، لہسن، ادرک اور کالی مرچ کے ساتھ سیزن ڈشز۔ وہ آپ کے جسم کے درجہ حرارت کو بڑھائے بغیر ایک مزیدار کک کا اضافہ کرتے ہیں۔ (لہسن کو زیادہ دیر تک تازہ رکھنے کے بہترین طریقے دیکھنے کے لیے کلک کریں۔)

رجونورتی کے دوران پسینے کی بدبو پر قابو پانے کے لیے

1. ایک antiperspirant deodorant استعمال کریں۔

ڈاکٹر کوئمبی کا کہنا ہے کہ اگر آپ کچھ عرصے سے ایک ہی برانڈ کا استعمال کر رہے ہیں تو اپنے ڈیوڈورنٹ کو مختلف چیزوں میں تبدیل کرنے سے اکثر مدد مل سکتی ہے۔ یہ چند وجوہات کی بنا پر ہو سکتا ہے۔ سب سے پہلے، ہو سکتا ہے کہ آپ اپنے جانے والے ڈیوڈورنٹ سے ناک کے اندھے ہو گئے ہوں، اس لیے ایک نئی خوشبو بدبو کو چھپانے کے لیے کافی ہو سکتی ہے۔ (50 سال سے زیادہ عمر کی خواتین کے لیے بہترین قدرتی ڈیوڈرینٹس دریافت کرنے کے لیے کلک کریں۔)

دوسرا، آپ ڈیوڈورنٹ صرف اس وقت استعمال کر سکتے ہیں جب آپ کو درحقیقت ضرورت ہو۔ antiperspirant ڈیوڈورنٹ، جو ڈاکٹر کوئمبی تجویز کرتے ہیں۔ فرق: ڈیوڈورنٹ ماسک بدبو کو روکتے ہیں، جبکہ اینٹی پرسپیرنٹ میں ایسے اجزاء ہوتے ہیں جو پسینے کو روکنے کے لیے فعال طور پر کام کرتے ہیں۔ بہترین فوائد کے لیے طبی طاقت کا ڈیوڈورنٹ تلاش کریں، کیونکہ یہ دونوں ڈیوڈورنٹ اور اینٹی پرسپیرنٹ ہیں، اور صبح کے بجائے سونے سے پہلے لگائیں۔ اس سے پروڈکٹ کو ڈوبنے اور آپ کے پسینے کی نالیوں کو لگانے کا وقت ملتا ہے۔

2. ایپل سائڈر سرکہ کے ساتھ پہلے سے سوائپ کریں۔

ڈیوڈورنٹ پر سوائپ کرنے سے پہلے، اپنے انڈر آرمز کو ایپل سائڈر سرکہ سے چھڑکیں (خوشبو نکل جائے گی)۔ میں ایک مطالعہ فطرت وہ ایپل سائڈر سرکہ ملا بیکٹیریا کو افزائش سے روکتا ہے۔ ، بدبو پیدا کرنے والے جرثوموں سے چھٹکارا حاصل کرنا۔ اور علیحدہ مطالعہ پایا کہ سیب سائڈر سرکہ بھی ہو سکتا ہے ڈیوڈورنٹ کے اینٹی بیکٹیریل اثرات کو بڑھاتا ہے۔ ، آپ کو دو گنا تک تازہ بو سونگھنے میں مدد کرتا ہے۔ (دیکھنے کے لیے ہماری بہن سائٹ پر کلک کریں۔ ایپل سائڈر سرکہ کے 10 مزید سمارٹ استعمال۔ )

ڈینیرا / شٹر اسٹاک

3. قدرتی کپڑے کے ساتھ پرت

اگرچہ آپ کی جبلت لباس کے کم مضامین پہننے کی ہو سکتی ہے اگر آپ کو پسینہ آنے کی توقع ہے، تو تہہ بندی ایک بہتر شرط ہے۔ سب سے پہلے، ٹھنڈے مہینوں کے دوران، اپنے چنکی سویٹر کے نیچے ایک یا دو تہہ ڈالنے کا مطلب ہے کہ اگر آپ کو پسینہ آنا شروع ہو جائے تو آپ اسے ہٹا سکتے ہیں۔

دوسرا، آپ اس بات کو یقینی بنا سکتے ہیں کہ آپ کی جلد کے قریب ترین پرت قدرتی کپڑے سے بنی ہے، جیسے 100% روئی یا بانس۔ یہ کپڑے آپ کی جلد سے نمی کو دور کر دیں گے تاکہ آپ گیلے اور پسینے میں نہ ہوں — اور ناخوشگوار بدبو منتقل کر رہے ہوں — گھنٹوں تک۔

اگر کوئی اور کام نہیں کرتا تو آپ کیا کر سکتے ہیں؟

اگر آپ کو لگتا ہے کہ اوپر والے قدرتی علاج اس کو کم نہیں کر رہے ہیں، تو اس کے علاوہ کچھ اور گہرے اختیارات ہیں۔ پہلا انڈر آرم بوٹوکس ہے، جس کا علاج ڈاکٹر کوئمبی آپ کے ڈرمیٹولوجسٹ سے بات کرنے کا مشورہ دیتے ہیں۔ زیریں بازوؤں میں بوٹوکس ایک FDA سے منظور شدہ علاج ہے (مطلب کہ یہ ممکنہ طور پر ہیلتھ انشورنس کے ذریعے احاطہ کرے گا) زیادہ پسینہ آنے کے لیے۔ یہ اعصابی اشاروں کو روکتا ہے جو پسینے کے غدود کو متحرک ہونے اور پسینہ پیدا کرنے کی ہدایت کرتے ہیں۔ ایک مطالعہ میں، مریضوں کو جنہوں نے اس طریقہ کار کو ایک بار حاصل کیا تھا 80% کم پسینہ آ رہا ہے۔ تین ماہ بعد.

دوسرا آپشن ہے۔ ہارمون متبادل تھراپی (HRT)۔ ڈاکٹر لوری کہتے ہیں کہ جسم کی بدبو کی بنیادی وجہ، جو کہ ہارمونز کی سطح میں عدم توازن اور پسینہ آنا ہے، کے علاج کے لیے سب سے مؤثر طریقوں میں سے ایک HRT ہے۔ HRT آپ کے گرتے ہوئے ایسٹروجن اور پروجیسٹرون کی سطح کو درست کرے گا، جس سے آپ کے جسم کو درجہ حرارت کو بہتر طریقے سے منظم کرنے میں مدد ملے گی تاکہ آپ کو زیادہ پسینہ نہ آئے۔

متوجہ کیری قیمت صحیح معاہدہ ہے

جبکہ ایچ آر ٹی رجونورتی کی علامات کو بہتر کرنے کے لیے پایا گیا ہے، جس میں 77 فیصد کمی بھی شامل ہے۔ گرم فلیش فریکوئنسی ، یہ کچھ خطرات کے ساتھ بھی آتا ہے۔ ان میں آپ کے چھاتی یا اینڈومیٹریال کینسر، خون کے جمنے، یا فالج کے امکانات میں ممکنہ اضافہ شامل ہے۔ ڈاکٹر لوری کا کہنا ہے کہ میں تجویز کرتا ہوں کہ آپ خواتین کے صحت کے ڈاکٹر کے ساتھ مل کر خطرات، فوائد اور ممکنہ ضمنی اثرات پر بات چیت کریں تاکہ یہ فیصلہ کیا جا سکے کہ آپ کے لیے کیا صحیح ہے۔ (جاننے کے لیے ہماری بہن سائٹ پر کلک کریں۔ اگر HRT کو روکنے کے بعد گرم چمکیں واپس آجائیں۔ )

رجونورتی کی پریشان کن علامات کو دور کرنے کے مزید طریقوں کے لیے پڑھیں:

• Hibiscus کے ساتھ UTIs کاٹیں - علاوہ ازیں دنیا بھر سے 4 مزید قدرتی رجونورتی علاج
• آپ کو رات بھر ٹھنڈا رکھنے کے لیے رات کے پسینے کے لیے 13 بہترین رجونورتی پاجامے۔
• ڈاکٹر کا مشورہ: 'کیا رجونورتی کولیسٹرول کو بڑھاتی ہے؟'

یہ مواد پیشہ ورانہ طبی مشورے یا تشخیص کا متبادل نہیں ہے۔ کسی بھی علاج کے منصوبے پر عمل کرنے سے پہلے ہمیشہ اپنے معالج سے مشورہ کریں۔ .