یہ چائے اپھارہ تیزی سے ختم کرتی ہیں - فوائد کو بڑھانے کے لیے ان کو ملانے کا طریقہ سیکھیں۔ — 2024

وہ بھرا ہوا، پھولا ہوا احساس جو آپ کے پیٹ کے پھولنے پر محسوس ہوتا ہے، آپ کی پتلون کو تنگ محسوس کر سکتا ہے اور آپ کو سست اور چڑچڑا بنا سکتا ہے۔ لیکن اپھارہ کے لیے ایک کپ جڑی بوٹیوں والی چائے سے اپنا علاج کرنے سے مدد مل سکتی ہے۔ حقیقت یہ ہے کہ لوگ صدیوں سے پھولنے کے لیے چائے کی طرف مائل ہیں۔ وضاحت کرتا ہے کہ گرم مشروبات جیسے جڑی بوٹیوں والی چائے آپ کے آنتوں پر سکون بخش طریقہ کار رکھتی ہے۔ وینڈی لیبریٹ، ایم ڈی ، لاس اینجلس میں مقیم معدے کے ماہر۔

کچھ جڑی بوٹیوں کے سیپرز میں ایسی خصوصیات ہوتی ہیں جو آپ کے پیٹ کو ختم کرنے والی گیس کو خارج کر کے پیٹ کو صاف کرنے میں مدد کرتی ہیں۔ وہ کہتی ہیں کہ گرم مائعات آپ کے جی آئی ٹریکٹ کے پٹھوں کو بھی آرام دے سکتے ہیں، جو ہاضمے میں مدد کر سکتے ہیں اور گیس کو خارج کرنے میں مزید مدد کر سکتے ہیں جو آپ کے پھولے ہوئے ہیں۔ یہاں، معلوم کریں کہ کون سی چائے آپ کے آنتوں کو سب سے زیادہ اچھا کرے گی، نیز اپھارہ کے لیے مزید قدرتی علاج۔

اپھارہ کیوں ہوتا ہے۔

اپھارہ اس وقت ہوتا ہے جب اضافی گیس آپ کی آنتوں میں پھنس جاتی ہے۔ اس میں کوئی تعجب کی بات نہیں ہے کہ یہ آپ کو غیر آرام دہ طور پر بھرا ہوا محسوس کر سکتا ہے اور آپ کے پیٹ کو چپکنے کا سبب بن سکتا ہے۔ عام طور پر، آنتوں کی گیس بغیر کسی پریشانی کے ہمارے نظام سے گزرتی ہے۔ ڈینیئل وین ہیوزن، ایم ایس، آر ڈی این ، سیٹل میں مقیم رجسٹرڈ غذائی ماہر جو GI صحت میں مہارت رکھتا ہے اور فوڈ سینس نیوٹریشن کا مالک ہے۔ لیکن جب ایسا نہیں ہوتا تو یہ پھنس جاتا ہے۔ اور یہ آپ کو پھولا ہوا محسوس کر سکتا ہے۔

لیکن پہلی جگہ میں پھنسے ہوئے گیس کی کیا وجہ ہے؟ بعض اوقات، یہ عمر بڑھنے کے عمل کا حصہ ہو سکتا ہے، ڈاکٹر لیبریٹ کہتے ہیں۔ عمل انہضام کی حرکت، یا وہ شرح جس پر کھانا آپ کے GI ٹریکٹ کے ذریعے منتقل ہوتا ہے، جیسے جیسے ہماری عمر بڑھتی جاتی ہے، سست ہو جاتی ہے۔ اس لیے ہم خاص طور پر پوسٹ مینوپاسل خواتین میں اپھارہ دیکھتے ہیں، وہ بتاتی ہیں۔ (جب کھانا آپ کے جی آئی ٹریکٹ کے ذریعے آہستہ آہستہ حرکت کرتا ہے، تو یہ ابالنا شروع کر سکتا ہے اور گیس بننے کا سبب بن سکتا ہے۔)

ناشتہ کلب تب اور اب کاسٹ

رجونورتی سے متعلق ہارمون کی تبدیلیاں بھی اس کا سبب بن سکتی ہیں۔ ایسٹروجن کین میں کمی بیکٹیریا کو تبدیل کریں آپ کے گٹ میں، میں تحقیق سے پتہ چلتا ہے خواتین کی صحت کا بین الاقوامی جریدہ . VenHuizen کا کہنا ہے کہ یہ 'خراب' بیکٹیریا کو جڑ پکڑنے اور اپھارہ جیسی مزید ناخوشگوار علامات کا سبب بن سکتا ہے۔

جیکب وکر ہاؤسن/گیٹی

دیگر عام مجرموں میں شامل ہیں:

• قبض
• کچھ غذاؤں کو ہضم کرنے میں دشواری، جیسے ڈیری، گندم یا پھلیاں
• چیونگم سے اضافی ہوا نگلنا یا تنکے کے ذریعے پینا
• کاربونیٹیڈ مشروبات جیسے سیلٹزر یا سوڈا پینا

آپ کے دردناک سوجن کی وجہ کچھ بھی ہو، اپھارہ کے لیے چائے قدرتی طور پر علامات کو کم کرنے میں مدد کر سکتی ہے۔

متعلقہ: کیا پروبائیوٹکس اپھارہ میں مدد کرتے ہیں؟ دستاویزات ہاں کہتے ہیں - اگر آپ صحیح کا انتخاب کرتے ہیں۔

اپھارہ کے لیے چائے: 5 بہترین شراب

تو جب اپھارہ آتا ہے تو کون سی چائے آپ کو بہترین فوائد دے گی؟ ہمارے ماہرین ان مزیدار ہربل سیپرز میں سے ایک کو آزمانے کا مشورہ دیتے ہیں۔

1. ادرک کی چائے

VenHuizen کا کہنا ہے کہ ادرک کی چائے اپھارہ کے لیے بے حد مددگار ثابت ہو سکتی ہے۔ یہ صدیوں سے روایتی چینی اور آیورویدک ادویات میں گیس اور بدہضمی کو دور کرنے کے لیے استعمال ہوتا رہا ہے، اور اب تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ کیوں . ڈاکٹر لیبریٹ بتاتے ہیں کہ یہ آپ کے جی آئی ٹریکٹ میں پٹھوں کو آرام دیتا ہے، گیس سے نجات اور ہاضمے کو تیز کرنے میں مدد کرتا ہے۔

VenHuizen ایک مضبوط، مسالیدار چائے بنانے کے لیے چھلکے، تازہ ادرک کے پتلے ٹکڑوں کو ابلتے ہوئے پانی میں کم از کم 10 منٹ تک بھگونے کی تجویز کرتا ہے۔ پکنے کا طویل وقت ادرک کے اینٹی بلوٹنگ مرکبات کو زیادہ سے زیادہ نکالے گا، لہذا آپ کو اپنے ہرن کے لیے سب سے بڑا ڈی پفنگ بینگ ملے گا۔ تھیلے والے مرکب کو ترجیح دیں؟ روایتی ادویات نامیاتی ادرک کی چائے آزمائیں ( ایمیزون سے خریدیں، .92 )۔ (دیکھنے کے لیے کلک کریں کہ ادرک کی چائے کس طرح آرام کر سکتی ہے۔ درد شقیقہ کا درد ، بھی۔)

بوٹینا اننا/گیٹی

2. پیپرمنٹ چائے

پیپرمنٹ کو اس کے لیے ایک انتہائی طاقتور علاج کے طور پر دکھایا گیا ہے۔ اپھارہ کو کم کرنا اور پیٹ کے درد کو کم کرنا، میں ایک جائزہ ملا بی ایم سی کی تکمیلی دوا اور علاج۔ اور یہ ڈاکٹر لیبریٹ کی اپنے مریضوں کے لیے سفارشات میں سے ایک ہے۔ وہ مزید کہتی ہیں کہ پیپرمنٹ میں ایسی خصوصیات بھی ہیں جو آپ کے جی آئی ٹریکٹ میں پٹھوں کو آرام دیتی ہیں۔

چیرل سیڑھی کی عمر کتنی ہے

اپنی پیپرمنٹ چائے بنانے کے لیے، ایک پیالا ابلتے ہوئے پانی میں 1 سے 2 عدد کٹے ہوئے تازہ پیپرمنٹ کے پتے ڈالیں۔ پھر کم از کم 5 منٹ تک ڈھانپیں اور کھڑی رہیں، وین ہیوزن تجویز کرتا ہے۔ یا ہارنی اینڈ سنز نامیاتی پیپرمنٹ چائے آزمائیں ( ایمیزون سے خریدیں، .89 )۔

Maya23K/Getty

3. سونف کی چائے

ڈاکٹر لیبریٹ کا کہنا ہے کہ سونف کی چائے، جو سونف کے پتوں کے زمینی بیجوں سے بنتی ہے، ایسے مرکبات فراہم کرتی ہے جو آپ کے جی آئی ٹریکٹ کو آرام دینے میں مدد کرتی ہے اور پھنسے ہوئے گیس کے نکلنے کو آسان بناتی ہے۔ اس میں مدد کرنے کے لئے موتروردک خصوصیات بھی ہیں۔ سوجن کو دور کریں اور پانی کی برقراری جو اس وقت ہو سکتی ہے جب آپ نمکین کھانا کھاتے ہیں، تحقیق کے مطابق فوڈ پراپرٹیز کا بین الاقوامی جریدہ .

وان ہیزین کا کہنا ہے کہ آپ سونف کے چائے کے تھیلے کو ابلتے ہوئے پانی میں 5 منٹ تک بھگو کر ایک طاقتور، پھولنے سے لڑنے والا مرکب بنا سکتے ہیں۔ بدھ چائے کو آزمائیں نامیاتی سونف کے بیجوں والی چائے ( ایمیزون سے خریدیں، .37 )۔ یا سونف کے پورے بیج تک پہنچیں اگر وہ آپ کے مصالحے کے ریک میں ہیں۔ وین ہیوزن تجویز کرتا ہے کہ 1 چمچ سونف کے پورے بیج کو 2 کپ ابلتے پانی میں 5 منٹ تک بھگو دیں۔

میسیوگلو/گیٹی

متعلقہ: سونف کی چائے اپھارہ کم کر سکتی ہے، تناؤ کو پرسکون کر سکتی ہے + نیند کو بڑھا سکتی ہے - اسے پیسوں کے لیے کیسے تیار کیا جائے

4. کیمومائل چائے

ڈاکٹر لیبریٹ کا کہنا ہے کہ کیمومائل کے اینٹی آکسیڈنٹس گیس، اپھارہ اور پیٹ کے درد سے ایک ہی وقت میں لڑ سکتے ہیں، خاص طور پر جب آپ اسے باقاعدگی سے گھونٹتے ہیں۔ میں ایک مطالعہ میں فارما کیمیکا , reserachers نے پایا کہ جو لوگ چار ہفتوں تک روزانہ کیمومائل چائے پیتے تھے۔ گیسی پن میں 75 فیصد تک کمی . آپ اسٹور سے خریدے گئے ٹی بیگز کا استعمال کرتے ہوئے کیمومائل چائے بنا سکتے ہیں، ایک کپ گرم پانی میں 5 منٹ تک بھگو کر رکھیں۔ آسمانی سیزننگ کیمومائل چائے آزمائیں ( ایمیزون سے خریدیں، .72 )۔

نوٹ: اگرچہ کیمومائل بہت سے لوگوں کو اپھارہ ختم کرنے میں مدد کر سکتا ہے، اگر آپ کو چڑچڑاپن والے آنتوں کا سنڈروم (IBS) ہے تو، جڑی بوٹی دراصل اپھارہ کو مزید خراب کر سکتی ہے۔ کیمومائل ایک کے طور پر درج ہے۔ اعلی FODMAP کھانا ، VanHuizen وضاحت کرتا ہے. IBS والے کچھ لوگوں کے لیے، یہ غذائیں گیس اور اپھارہ بڑھا سکتی ہیں۔ لہذا اگر اس کے نتیجے میں مزید اپھارہ پیدا ہوتا ہے تو اسے واپس کردیں۔ (IBD بمقابلہ IBS کے درمیان فرق جاننے کے لیے کلک کریں، نیز GI پریشان کو کیسے کم کریں۔)

فرانسسکو کارٹا فوٹوگرافر/گیٹی

5. ڈینڈیلین چائے

اگرچہ ڈینڈیلین آپ کے باغ میں پریشانی کا باعث ہوسکتے ہیں، یہ پودا حیرت انگیز طور پر آپ کے آنتوں کے لیے اچھا ہے۔ وین ہیوزن کا کہنا ہے کہ ڈینڈیلین چائے کے بارے میں خیال کیا جاتا ہے کہ اس میں موتروردک اور سم ربائی کی خصوصیات ہیں، جو اسے ہاضمے میں مدد کے لیے ایک مناسب انتخاب بناتی ہیں۔ لیکن چونکہ یہ پھنسے ہوئے گیس کو چھوڑنے کے لیے کم کارگر ہے، اس لیے وہ اسے نیچے کی بجائے دیگر اینٹی بلوٹنگ جڑی بوٹیوں کے ساتھ استعمال کرنے کی تجویز کرتی ہے۔ بدھ چائے کو آزمائیں نامیاتی ڈینڈیلین جڑ والی چائے ( ایمیزون سے خریدیں، .23 )۔

اسٹیفن ٹامک/گیٹی

اپھارہ کے لیے چائے کا مرکب

اپھارہ کو مارنے کے لیے VenHuizen کی پسندیدہ چائے دراصل کئی مختلف جڑی بوٹیوں کا مرکب ہے۔ وہ کہتی ہیں کہ میں تازہ ادرک کی ایک دستک، سونف کے بیجوں کا ایک چمچ اور ڈینڈیلین چائے کا ایک سٹور سے خریدا ہوا بیگ ملانا پسند کرتی ہوں۔ یہ جڑی بوٹیاں اور مصالحے آنتوں کو پرسکون کرتے ہیں، ہاضمہ کو پرسکون کرتے ہیں اور اینٹی آکسیڈنٹس کا پاور ہاؤس ہیں۔ پینے سے پہلے ایک پیالا گرم پانی میں مکسچر کو 5 سے 10 منٹ تک بھگو دیں۔

اسٹور سے خریدے گئے مرکب کو ترجیح دیں؟ روایتی ادویات نامیاتی ہموار چائے ( ایمیزون سے خریدیں، .92 ) ڈاکٹر لیبریٹ کا پسندیدہ ہے، کیونکہ یہ اپھارہ میں مدد کر سکتا ہے۔ اور قبض سے نجات. یہ ادرک، سونف اور لیکوریس کے ساتھ بنایا گیا ہے۔ اس کے علاوہ اس میں سینا، سینا کے پودے کا پھل یا پتا ہوتا ہے، جو 6 سے 12 گھنٹے میں چیزوں کو حرکت دے سکتا ہے۔

متعلقہ: ایم ڈی کا کہنا ہے کہ قبض کمر کے درد کی ایک ڈرپوک وجہ ہے - اور یہ آسان گھریلو علاج جلد ریلیف کا وعدہ کرتے ہیں۔

اپھارہ کو شکست دینے کے مزید آسان طریقے

آپ کے ٹول کٹ میں اپھارہ کے لیے چائے واحد آلہ نہیں ہے جب آپ کو بے چینی محسوس ہو رہی ہو۔ ان دو آسان چالوں میں بھی فرق پڑے گا۔

پیٹ میں گہری سانسیں لیں۔

ڈایافرامٹک سانس لینا، جہاں آپ آہستہ، گہرے پیٹ کی سانسیں لیتے ہیں، ڈاکٹر لیبریٹ اور وین ہیوزن کی طرف سے پسند کردہ قدرتی بلوٹ بسٹر نمبر ایک ہے۔ وین ہیوزن کا کہنا ہے کہ اگرچہ یہ متضاد لگ سکتا ہے، لیکن ہر سانس کے ساتھ پیٹ کو مکمل طور پر بھرنے سے آنتوں کو حرکت دینے میں مدد ملتی ہے، جس سے پھنسی ہوئی ہوا نکل سکتی ہے۔ اس کے علاوہ اس کا تناؤ کو کم کرنے کا فائدہ ہے، جو آنتوں کو حرکت میں لانے کا ایک اور طریقہ ہے۔

اسے کرنے کا طریقہ یہاں ہے:

1. ایک ہاتھ اپنے سینے پر رکھتے ہوئے آرام سے بیٹھیں اور دوسرا ہاتھ پسلی کے نیچے رکھیں۔
2. اپنی ناک سے آہستہ آہستہ سانس لیں جب آپ کا پیٹ ہوا سے بھر جائے (آپ کے پسلی کے نیچے والا ہاتھ آپ کے پیٹ کو پھیلتا ہوا محسوس کرے) پانچ گنتی کے لیے۔
3. پرسڈ ہونٹوں سے آہستہ آہستہ سانس باہر نکالیں، اپنے پیٹ کے پٹھوں کو سخت کرتے ہوئے زیادہ سے زیادہ ہوا باہر نکالنے کے لیے پانچ گنتی کے لیے۔
4. 5 سے 10 منٹ تک، دن میں 3 سے 4 بار دہرائیں۔

کیوان امیجز/گیٹی

کیوی فروٹ پر ناشتہ

ڈاکٹر لیبریٹ کا کہنا ہے کہ جب کوئی قبض سے پھول جاتا ہے تو یہ میری پسندیدہ ہیکس میں سے ایک ہے۔ وہ بتاتی ہیں کہ کیوی فروٹ میں قدرتی مرکبات ہوتے ہیں جو آنتوں میں پانی کھینچنے میں مدد کرتے ہیں، جس سے آپ کے پاخانے کو ہموار اور گزرنا آسان ہو جاتا ہے۔ درحقیقت، ایک دن میں دو کیوی فروٹ کھانے کو پایا گیا۔ قبض سے نجات اس کے ساتھ ساتھ ایک اوور دی کاؤنٹر جلاب، میں ایک مطالعہ پایا غذائی اجزاء .

---

صحت کو فروغ دینے والے مزید بہترین مشروبات کے لیے:

کیا یہ TikTok-Trendy چائے اگلی سپر فوڈ ہو سکتی ہے؟ چاگا کے بارے میں کیا جاننا ہے۔

ریجیس فلبینز پہلی بیوی

سونف کی چائے اپھارہ کم کر سکتی ہے، تناؤ کو پرسکون کر سکتی ہے + نیند کو بڑھا سکتی ہے - اسے پیسوں کے لیے کیسے تیار کیا جائے

دار چینی کی چائے الزائمر سے بچانے اور قوت مدافعت کو بڑھانے میں مدد کر سکتی ہے - سرفہرست دستاویزات بتاتے ہیں کہ یہ فوائد کیسے حاصل کیے جائیں + مزید

یہ مواد پیشہ ورانہ طبی مشورے یا تشخیص کا متبادل نہیں ہے۔ کسی بھی علاج کے منصوبے پر عمل کرنے سے پہلے ہمیشہ اپنے معالج سے مشورہ کریں۔ .

وومنز ورلڈ کا مقصد صرف بہترین مصنوعات اور خدمات پیش کرنا ہے۔ جب ممکن ہو ہم اپ ڈیٹ کرتے ہیں، لیکن سودے ختم ہو جاتے ہیں اور قیمتیں بدل سکتی ہیں۔ اگر آپ ہمارے کسی لنک کے ذریعے کچھ خریدتے ہیں، تو ہم کمیشن حاصل کر سکتے ہیں۔ سوالات؟ ہم تک پہنچیں۔ shop@womansworld.com .