سونف کی چائے اپھارہ کم کر سکتی ہے، تناؤ کو پرسکون کر سکتی ہے + نیند کو بڑھا سکتی ہے - اسے پیسوں کے لیے کیسے تیار کیا جائے — 2025
اگر آپ نے سونف کے ساتھ پہلے کبھی نہیں پکایا ہے، تو اس کے بڑے بلب اور پنکھ والے پتے کچھ خوفناک لگ سکتے ہیں۔ لیکن یہ انڈرریٹڈ ویجی صحت کے طاقتور فوائد فراہم کر سکتی ہے۔ سونف اس کے ہلکے، مٹی کے ذائقے کے لیے مشہور ہے جس میں کالی لیکوریس کا لطیف اشارہ ہے۔ بلب کو کچا یا بھنا کر کھایا جا سکتا ہے، اور پنکھوں کے پتوں کو جڑی بوٹی کے طور پر استعمال کیا جا سکتا ہے۔ لیکن سونف کی شہرت کا حقیقی دعویٰ اس کے بیج ہیں، جنہیں سونف کی چائے بنانے کے لیے استعمال کیا جا سکتا ہے، جو روایتی ادویات میں ایک اہم چیز ہے۔ تو سونف کی چائے کس کے لیے اچھی ہے؟ ماہرین کا کہنا ہے کہ یہ ہاضمے کے مسائل جیسے گیس اور اپھارہ کو کم کر سکتا ہے، آپ کے دل کی حفاظت کر سکتا ہے، آپ کی نیند کو بہتر بنا سکتا ہے اور بہت کچھ۔ یہاں آپ کو جاننے کی ضرورت ہے۔
سونف کی چائے کے 5 صحت سے متعلق فوائد
سونف کے بیج - جو چائے بنانے کے لیے استعمال ہوتے ہیں - کیلشیم، میگنیشیم اور پوٹاشیم سمیت صحت بخش وٹامنز اور معدنیات کی ایک وسیع رینج فراہم کرتے ہیں۔ ان پر مشتمل ہے۔ anethole ، ایک دواؤں کے پودوں کا مرکب جس میں سوزش کے اثرات ہیں۔
سونف کی چائے ایک پرسکون اثر رکھتی ہے جو آپ کے دماغ کو فائدہ پہنچا سکتی ہے۔ اور تمہارا جسم. اسے روزانہ گھونٹنے سے صحت کے بہت سے فوائد حاصل ہوتے ہیں، اور یہ خاص طور پر جی آئی کی پریشانیوں، تناؤ یا بے خوابی کے لیے اچھا ہے۔ حالانکہ یہ سچ ہے کہ کسی بھی قسم کی چائے آپ کے صحت کے کھیل کو تیز کرے گی، چاہے آپ روئبوس، کیمومائل، یا لیوینڈر سونف کی چائے کچھ منفرد فوائد پیش کرتی ہے جو اسے آپ کے روزمرہ کے معمولات میں ایک قابل اضافہ بناتی ہے۔
زونار آر ایف/گیٹی
1. سونف کی چائے گیس اور اپھارہ کو کم کرتی ہے۔
صدیوں سے لوگ گیس، اپھارہ، قبض اور بدہضمی کے لیے سونف کی چائے کا گھونٹ پیتے رہے ہیں۔ سونف کی سوزش مخالف خصوصیات اس میں مدد کر سکتی ہیں۔ ہضم کے مسائل کو دور کریں ، جرنل میں ایک مطالعہ کے مطابق پلس ون . میں ایک جائزہ بائیو میڈ ریسرچ انٹرنیشنل اس کا سہرا پرسکون اثر کرنے کے لئے فائٹو کیمیکل سونف میں پایا جاتا ہے. اس میں شامل ہیں۔ flavonoids ، فینولک مرکبات ، فیٹی ایسڈ اور امینو ایسڈ۔
سونف کی چائے آنتوں کی نالی کی سوزش کو کم کرکے اور اپھارہ کم کرکے ہاضمے میں مدد کرسکتی ہے، بتاتی ہے ولیم ریڈ، آر ڈی این , Lasta کے لیے غذائیت کے مشیر۔ اس میں اینتھول جیسے اجزاء ہوتے ہیں، جو معدے کے پٹھوں کو آرام دینے میں مدد دیتے ہیں اور کھانے کو آسانی سے ہضم کرنے میں مدد دیتے ہیں۔ (اگر آپ کا GI پریشان IBD یا IBS کی وجہ سے ہے، تو مزید علاج کے لیے کلک کریں۔)
2. سونف کی چائے درد کو پرسکون کرتی ہے۔
وہی سوزش مخالف خصوصیات جو پیٹ کی تکلیف کو پرسکون کرتی ہیں وہ بھی پورے جسم میں درد سے نجات فراہم کر سکتی ہیں - خاص طور پر جب ماہواری میں درد کی بات آتی ہے، ریڈ کہتے ہیں۔ ایک تحقیق سے معلوم ہوا کہ سونف ماہواری کے درد کی شدت میں 78 فیصد تک کمی . اور جرنل میں ایک الگ جائزہ غذائی اجزاء معلوم ہوا کہ سونف ہے۔ درد سے نجات کی روایتی ادویات کی طرح موثر جب ماہواری کے درد کو دور کرنے کی بات آتی ہے۔
اضافی انعام: اگرچہ سونف ماہواری کی تکلیف کو کم کرنے میں بہترین ہے، فوائد وہیں نہیں رکتے۔ سونف کے بیج کے عرق نے بھی بطور وعدہ دکھایا ہے۔ قدرتی درد کو دور کرنے والا سے گھٹنے کے درد کے ساتھ خواتین کے لئے osteoarthritis ، میں ایک مطالعہ تجویز کرتا ہے۔ کلینیکل پریکٹس میں تکمیلی علاج۔
3. سونف کی چائے آپ کے دل کی حفاظت کرتی ہے۔
سونف کی چائے میں سوزش اور اینٹی آکسیڈنٹ خصوصیات ہوتی ہیں جو دل کی صحت کو سہارا دیتی ہیں۔ کیتھرین گیرواسیو ، رجسٹرڈ نیوٹریشنسٹ-ڈائیٹیشین اور مصدقہ ورزش نیوٹریشن کوچ کے ساتھ ای ہیلتھ پروجیکٹ .
خاص طور پر سونف کے بیج ہیں۔ flavonoids کے ساتھ پیک ، طاقتور اینٹی آکسیڈینٹ خصوصیات کے ساتھ پودوں کے مرکب کی ایک قسم۔ Flavonoids لڑ سکتے ہیں آزاد ذرات اور لڑائی اوکسیڈیٹیو تناؤ ، یہ دونوں دل کی صحت کو متاثر کرتے ہیں۔ اور امریکن ہارٹ ایسوسی ایشن کے مطابق، flavonoids بھی مدد کرتے ہیں۔ کینسر اور دل کی بیماری کے خطرے کو کم کریں ، بلڈ پریشر کو کم کرتا ہے، اور خون کے جمنے کو روکتا ہے۔
کیلیڈوپکس/گیٹی
4. سونف کی چائے تناؤ کو کم کرتی ہے اور نیند کو بہتر کرتی ہے۔
ایک لمبے دن کے بعد بجلی نہیں لگ سکتی؟ ایک کپ سونف پئیں اور اپنے تناؤ کی سطح کو گرتے ہوئے دیکھیں۔ اس میں ہلکا پھلکا ہے۔ سکون آور اثر تھکے ہوئے دماغ اور جسم کو سکون دینے کے لیے، Gervacio نے مزید کہا۔ سونف کی چائے کیفین سے پاک ہے، اس لیے یہ اچھے معیار کی نیند میں بھی حصہ ڈال سکتی ہے! سونف طویل عرصے سے روایتی ادویات میں بے خوابی کے علاج کے لیے استعمال ہوتی رہی ہے۔ حقیقت میں، تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ یہ کاٹ سکتا ہے نصف میں تشویش کی علامات ایک مصروف دن کے بعد اونگھنا واضح طور پر آسان بناتا ہے۔ (خوابوں کی سرزمین پر جانے کے لیے اضافی مدد کی ضرورت ہے؟ طریقہ جاننے کے لیے کلک کریں۔ مقدس تلسی تناؤ کو کم کرتا ہے اور نیند میں بھی مدد کرتا ہے۔)
5. سونف کی چائے وزن کم کرتی ہے۔
کچھ ضدی پاؤنڈ بہانے کی کوشش کر رہے ہیں؟ کپپا کے ساتھ آرام کرنے سے مدد مل سکتی ہے۔ ایک 10 سالہ تحقیق سے پتا چلا ہے کہ جو لوگ باقاعدگی سے چائے پیتے تھے۔ ان کے جسم کی چربی کو 20 فیصد کم کیا . اور خاص طور پر سونف کی چائے ایک زبردست شرط ہے۔ کیوں؟ سونف کی چائے قدرتی طور پر کام کرتی ہے۔ بھوک مٹانے والا ، جو وزن کم کرنے میں مدد کر سکتی ہے، پڑھیں کہتے ہیں۔ یہ آپ کو پیٹ بھرنے کا احساس دلا سکتا ہے، جس سے آپ کے زیادہ کھانے کا امکان کم ہوجاتا ہے۔
اور جیسا کہ Gervacio نے مزید کہا، اس کی موتر آور خصوصیات پانی کی برقراری کو کم کرنے میں مدد کر سکتی ہیں، جو کہ وزن میں کمی کے عارضی اثر میں معاون ہے۔ یہ ممکنہ طور پر جسم میں زہریلے مادوں کو ختم کرنے میں بھی مدد کر سکتا ہے، صحت مند وزن میں کمی کا باعث بنتا ہے۔
سونف کی چائے بنانے کا طریقہ
سونف کی چائے بنانے کا سب سے آسان طریقہ یہ ہے کہ بیجوں کو مارٹر اور موسل سے کچل کر تیل چھوڑ دیں، پھر انہیں گرم پانی میں 5 سے 10 منٹ تک بھگو دیں۔ آپ سونف کے بیج سپر مارکیٹوں، ہیلتھ فوڈز اسٹورز اور آن لائن پر خرید سکتے ہیں۔ آزمانے کے لیے ایک: اسپائس ٹرین سونف کے بیج ( ایمیزون سے خریدیں، .99 )۔
سٹیفن ہورولڈ/گیٹی
اگر آپ لیکوریس کے ذائقے والے گھونٹوں کے بہت بڑے پرستار نہیں ہیں تو فکر نہ کریں۔ سونف کا ذائقہ زیادہ میٹھا اور ہلکا ہوتا ہے۔ سونف licorice بنانے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے. لیکن آپ ہمیشہ تھوڑا سا لیموں، چکوترا، یا تازہ سنتری کا رس نچوڑ کر مزیدار ذائقہ لے سکتے ہیں۔ یا اضافی مٹھاس کے لیے تھوڑی مقدار میں شہد شامل کریں، Gervacio تجویز کرتا ہے۔
کیا لفظ حرف ای کے ساتھ شروع ہوتا ہے اور حرف ای کے ساتھ ختم ہوتا ہے؟
اگر آپ گیس یا اپھارہ کے لیے سونف کی چائے پی رہے ہیں تو اس میں شامل کرکے ہاضمے کے فوائد کو دوگنا کریں ادرک آپ کے کپ کو بین کارووسو , ایک chiropractor, nutritionist اور کے بانی ایم پی نیوٹریشن ، ایک آسان نسخہ تجویز کرتا ہے۔ 1 چمچ شامل کریں۔ سونف کے پسے ہوئے بیج اور ادرک کا 1 انچ کیوب (باریک کٹی ہوئی) ابلتے ہوئے پانی میں ڈالیں۔ 10 منٹ تک ابالیں، پھر چھان لیں اور حسب ذائقہ شہد اور لیموں شامل کریں۔ یا تھیلی والی سونف کی چائے آزمائیں، جیسے روایتی دوائیوں کی نامیاتی سونف چائے ( ایمیزون سے خریدیں، .17 )۔
ایک بصری امداد کی ضرورت ہے؟ ذیل میں تیار کرنے کا فوری طریقہ دیکھیں۔
سونف کی چائے کتنی پینی چاہیے؟
سونف کی چائے صحت کے لیے اچھی ہے، لیکن یہ آپ کو پتہ چل جائے گی۔ کر سکتے ہیں بہت زیادہ اچھی چیز ہے. بورڈ سے تصدیق شدہ ایمرجنسی میڈیسن فزیشن جان کنہا، ڈی او 1 سے 2 گرام پسے ہوئے سونف کے بیج (تقریباً ½ عدد سے 1 عدد) 5 اوز میں ڈالنے کی تجویز ہے۔ ایک محفوظ روزانہ رقم کے طور پر ابلتے ہوئے پانی کا۔
سونف کے مضر اثرات شاذ و نادر ہی ہوتے ہیں، لیکن اس میں پیٹ کی خرابی یا دورے شامل ہو سکتے ہیں۔ سونف چونکہ گاجر اور اجوائن جیسی فیملی میں ہے، اس لیے اگر آپ کو ان میں سے کسی بھی کھانے سے الرجی ہے تو آپ اسے چھوڑنا چاہیں گے۔ مزید برآں، تحقیق لوگوں کو بتاتی ہے کہ a آڑو الرجی سونف کی الرجی کا بھی زیادہ امکان ہو سکتا ہے۔
سونف کی چائے ہارمون کی سطح کو متاثر کر سکتی ہے۔ estradiol ، لہذا حاملہ خواتین اسے پینے سے گریز کرنا چاہتی ہیں۔ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ سونف بھی ایک کا سبب بن سکتی ہے۔ ماہواری کا تھوڑا سا بھاری بہاؤ کچھ کے لئے. کسی بھی جڑی بوٹیوں والی چائے کی طرح، اپنے ڈاکٹر کو یہ بتانا یقینی بنائیں کہ کیا آپ دوسری دوائیوں کے ساتھ کسی بھی ممکنہ تعامل سے بچنے کے لیے باقاعدگی سے شراب پیتے ہیں۔
یا زیادہ شفا بخش چائے:
کیا یہ TikTok-Trendy چائے اگلی سپر فوڈ ہو سکتی ہے؟ چاگا کے بارے میں کیا جاننا ہے۔
یہ مواد پیشہ ورانہ طبی مشورے یا تشخیص کا متبادل نہیں ہے۔ کسی بھی علاج کے منصوبے پر عمل کرنے سے پہلے ہمیشہ اپنے معالج سے مشورہ کریں۔ .
وومنز ورلڈ کا مقصد صرف بہترین مصنوعات اور خدمات پیش کرنا ہے۔ جب ممکن ہو ہم اپ ڈیٹ کرتے ہیں، لیکن سودے ختم ہو جاتے ہیں اور قیمتیں بدل سکتی ہیں۔ اگر آپ ہمارے کسی لنک کے ذریعے کچھ خریدتے ہیں، تو ہم کمیشن حاصل کر سکتے ہیں۔ سوالات؟ ہم تک پہنچیں۔ shop@womansworld.com .