اگر آپ نے اپنی زندگی کا بیشتر حصہ سیٹی بجانا سیکھے بغیر گزارا ہے، تو امکان ہے کہ آپ اکیلے نہیں ہوں گے - خاص کر اگر آپ عورت ہیں۔ تاریخی طور پر، خواتین کو سیٹی بجانے کی حوصلہ شکنی کی گئی تھی کیونکہ اسے غیر لاڈلی، شیئرز سمجھا جاتا تھا۔ اسٹیو دی وِسلر ہربسٹ ، ایک بین الاقوامی گرینڈ چیمپیئن وِسلر۔ درحقیقت، ایک اظہار تھا کہ 'سیٹی بجاتی عورت اور بانگ دینے والی مرغی کا انجام کبھی اچھا نہیں ہوتا۔
آج، اب یہ معاملہ نہیں ہے: ہربسٹ نے مشاہدہ کیا کہ سرکٹ پر اب اس سے زیادہ مسابقتی خواتین سیٹی بجانے والے موجود ہیں جب اس نے تقریباً 23 سال پہلے مسابقتی طور پر سیٹی بجانا شروع کی تھی۔ درحقیقت، سیٹی بجانا اتنا مقبول ہے کہ دنیا بھر میں مقابلے، موسیقی کی سیٹی بجانے کے میلے، اور یہاں تک کہ گنیز ورلڈ ریکارڈ سب سے زیادہ سیٹی بجانے والے نوٹ کے لیے (ایک امتیاز جو جوشوا لاکارڈ کو جاتا ہے، جس نے 2019 میں 10,599 ہرٹز پر ایک نوٹ سیٹی بجائی)۔
یہ سب کہنا ہے، سیکھنے میں کبھی دیر نہیں ہوتی!
سیٹی بجانا تاریخی طور پر کس طرح استعمال ہوتا تھا؟
سیٹی بجانے کی ایک طویل اور متنوع تاریخ ہے۔ سینکڑوں سالوں سے، لوگ لمبی دوری پر ایک دوسرے کے ساتھ بات چیت کرنے کے لیے سیٹی بجا رہے ہیں۔ دوسروں نے شکار کے دوران پرندوں کے گانے کی نقل کرنے کے لیے سیٹی بجائی۔ اس کے باوجود کچھ ثقافتوں نے توہم پرستانہ وجوہات کی بنا پر سیٹی بجانے سے گریز کیا: قدیم چین میں، رات کو سیٹی بجانے کا خیال کیا جاتا تھا۔ آوارہ بھوت .
سپین کے کچھ چھوٹے جزائر کینیری میں رہنے والے لوگوں کے لیے، سیٹی بجانے والی زبان جسے سلبو یا گومیرا سیٹی آج بھی استعمال کیا جاتا ہے. زمین کی تزئین کے ناہموار علاقے میں، سیٹی والی تقریر کیمبرج کی ایک تحقیق میں بتایا گیا کہ چیخنے چلانے سے 10 گنا زیادہ دور تک سنا اور سمجھا جا سکتا ہے۔
نیٹ مالیت کیری کی طرف متوجہ
کیا ہر کوئی سیٹی بجا سکتا ہے؟
یہ جواب دینے کے لیے ایک مشکل سوال ہے۔ ہربسٹ کا کہنا ہے کہ ایسے لوگ ہیں جو گلوکار ہیں اور دوسرے جو گانا نہیں گا سکتے، یا اگر وہ کوشش کریں تو یہ سب سے اہم ہے۔ سیٹی بجانا ایک متعلقہ چیز ہے۔ اس نے کہا، سیٹی بجانے کی مختلف قسمیں ہیں۔ اور صرف اس وجہ سے کہ آپ ایک نہیں کر سکتے اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ دوسروں کو کرنے کے قابل نہیں ہیں۔
میں نے ان لوگوں کو سکھایا ہے جن کے پاس صلاحیت تھی اور وہ واقعی اچھے سیٹی بجانے والے بن گئے، ہربسٹ نے انکشاف کیا۔ لیکن کچھ اور لوگ بھی ہیں جو موسیقی سے کبھی سیٹی نہیں بجا سکتے تھے۔ کچھ لوگ سیٹی بجا سکتے ہیں، دوسرے لوگ اندر سیٹی بجا سکتے ہیں۔ کچھ لوگ برڈ سیٹی بجاتے ہیں۔ ابھی بھی دوسرے لوگ ہیں جو اپنے کتے کے لیے سیٹی بجا سکتے ہیں اور بس۔
یہاں، ہم سیٹی بجانے کی چار عام ترین تکنیکوں کا اشتراک کر رہے ہیں۔ اگر کوئی آپ کے لئے کام نہیں کرتا ہے، تو اسے پسینہ نہ کریں؛ شاید اگلے ایک کرے گا. یہ جاننے کے لیے پڑھیں (اور مشق شروع کریں!)۔
سیٹی بجانے کا طریقہ
تکنیک #1: اپنے ہونٹوں سے سیٹی بجانا
زیادہ تر لوگ جو سیٹی بجاتے وقت دھن لے سکتے ہیں وہ اس تکنیک کا استعمال کرتے ہیں، جس میں آواز پیدا کرنے کے لیے آپ کے ہونٹوں سے ہوا نکالنا شامل ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ مختلف نوٹوں کو سیٹی بجانے کا یہ سب سے آسان طریقہ بھی ہے۔ اسے کرنے کا طریقہ یہاں ہے:
- مرحلہ 1: اپنے ہونٹوں کو پکر کریں۔
اپنے ہونٹوں کو پہلے چاٹنا مددگار ثابت ہو سکتا ہے تاکہ یہ یقینی بنایا جا سکے کہ وہ گیلے ہو گئے ہیں، جیسے کہ آپ بوسہ دینے جا رہے ہیں۔ آپ کے ہونٹوں کو آپ کے دانتوں سے پھیلانا چاہئے اور ایک چھوٹا سا دائرہ بنانا چاہئے۔
- مرحلہ 2: اپنی زبان کو پوزیشن میں رکھیں
اگر آپ سچے مبتدی ہیں تو پوزیشننگ سے شروع کریں۔ آپ کی زبان اپنے نیچے کے دانتوں کے پیچھے۔ اگر آپ تھوڑی سی سیٹی بجا سکتے ہیں تو اپنی زبان کو اٹھائیں اور اسے تھوڑا سا اوپر کی طرف گھمائیں تاکہ جب آپ پھونکیں تو آپ کی زبان کی نوک ہوا کو پکڑ لے۔ اپنی زبان کو مختلف پوزیشنوں میں منتقل کرنا یہ ہے کہ کس طرح ایک زیادہ ماہر سیٹلر مختلف نوٹ بنانے کے قابل ہوتا ہے۔
- مرحلہ 3: اڑا
آہستہ سے اپنی زبان پر اور اپنے ہونٹوں کے ذریعے ہوا اڑائیں۔ اگر آپ کو کچھ سنائی نہیں دیتا ہے، تو اپنی زبان کی پوزیشن اور/یا اپنے منہ کی شکل کو ایڈجسٹ کرنے کی کوشش کریں جب تک کہ آپ نوٹ تیار نہ کر لیں۔ ایک بار جب آپ ایسا کر لیں، اس وقت تک منہ اور زبان کی پوزیشن سے کام کرتے رہیں جب تک کہ آپ اس نوٹ کو آرام سے پکڑ نہ لیں۔ وہاں سے، مختلف نوٹ تیار کرنے کے لیے مختلف منہ اور زبان کی پوزیشنوں کے ساتھ تجربہ کرنا جاری رکھیں۔
تکنیک نمبر 2: اپنی زبان سے سیٹی بجانا
یہ تکنیک عام طور پر ایک تیز، تیز، توجہ دلانے والی سیٹی پیدا کرتی ہے۔ زیادہ تر لوگ جو اپنی زبان سے سیٹی بجا سکتے ہیں وہ ایک وقت میں صرف ایک یا دو نوٹ کر سکیں گے۔
بہترین ٹائم کان وے سکیٹس
- مرحلہ 1: اپنے ہونٹوں کو سیٹ کریں۔
آپ چاہتے ہیں کہ آپ کے ہونٹ اس سیٹی بجانے کی تکنیک کے لیے کم و بیش راستے سے ہٹ جائیں۔ اپنے اوپری ہونٹ کو اپنے اوپری دانتوں سے دبائیں، پھر اپنے نچلے ہونٹ کو اپنے نیچے والے دانتوں سے دبائیں تاکہ یہ ان پر نہ گھم جائے۔
- مرحلہ 2: اپنی زبان کو پوزیشن میں رکھیں
اپنی زبان کو بالکل درست رکھنا اس تکنیک کا سب سے مشکل حصہ ہے۔ آپ اسے زیادہ سے زیادہ چوڑا اور چپٹا بنانا چاہتے ہیں، نوک کو اپنے نیچے کے دانتوں کے جتنا قریب کر سکتے ہو انہیں چھوئے بغیر۔
- مرحلہ 3: اڑا
جب آپ پھونکتے ہیں تو اپنے نیچے والے دانتوں کی طرف نیچے کی طرف اڑانے کی کوشش کریں۔ جیسا کہ آپ کرتے ہیں، آپ کو اپنی زبان اور ہونٹوں کو بالکل صحیح پوزیشن میں رکھنے کی ضرورت ہوگی۔ یہ اس قدرے عجیب و غریب منہ کی پوزیشن کے ذریعے سانس کی رفتار ہے جو ایک تیز، تیز سیٹی پیدا کرتی ہے۔
تکنیک #3: اپنی انگلیوں سے سیٹی بجانا
اپنی زبان سے سیٹی بجانے کی طرح، اپنی انگلیوں سے سیٹی بجانے سے عام طور پر ایک یا دو تیز، تیز آوازیں نکلتی ہیں۔ اگر آپ نے کسی کو یہ سیٹی استعمال کرتے ہوئے دیکھا یا سنا ہے، تو امکان ہے کہ وہ اپنے بچوں، نواسوں یا کتے کو صحن میں بلائے یا کسی مصروف سڑک پر ٹیکسی چلائے۔
- مرحلہ 1: اپنی انگلیاں چنیں۔
زیادہ تر لوگ جو اپنی انگلیوں سے سیٹی بجا سکتے ہیں ہر بار وہی دو انگلیاں استعمال کرتے ہیں۔ اگر انہوں نے انگلیوں کا ایک مختلف جوڑا استعمال کرنے کی کوشش کی، تو ہو سکتا ہے وہ ایسا نہ کر سکیں۔ ایک ہاتھ کے انگوٹھے اور شہادت کی انگلی یا درمیانی انگلی کا استعمال کرکے شروع کریں۔ اگر آپ اسے مراحل سے گزرتے ہیں اور آواز پیدا کرنے سے قاصر ہیں تو دوسری طرف اپنے انگوٹھے اور شہادت کی انگلی یا درمیانی انگلی کو آزمائیں۔ اگر یہ اب بھی کام نہیں کرتا ہے تو، اپنی دائیں اور بائیں شہادت کی انگلیوں، دائیں اور بائیں درمیانی انگلیوں، یا دائیں اور بائیں پنکی انگلیوں کو آزمائیں۔
- مرحلہ 2: اپنی انگلیاں رکھیں
ایک بار جب آپ فیصلہ کر لیں کہ کون سی دو انگلیاں استعمال کرنی ہیں، تو ٹپس کو ایک ساتھ دبائیں اور انہیں اپنے نچلے ہونٹ کے بیچ میں لائیں۔ اگلا، اپنی انگلیوں کے نوکوں کو اپنے پچھلے دانتوں کے پیچھے اور اپنی زبان کے نیچے لائیں۔ آخر میں، اپنے ہونٹوں کو مضبوطی سے بند کریں تاکہ آپ کی انگلیوں کے درمیان صرف ایک چھوٹا سا سوراخ ہو۔
- مرحلہ 3: اڑا
سوراخ کے ذریعے آہستہ سے پھونک مار کر شروع کریں، جس سے تیز آواز پیدا ہونی چاہیے۔ اگر کچھ نہیں نکلتا ہے تو، اپنی پوزیشن کو ایڈجسٹ کرنے کی کوشش کریں یا انگلیوں کا ایک مختلف جوڑا استعمال کریں۔
تکنیک #4: سیٹی بجانا
یہ آخری سیٹی بجانے کی تکنیک چار میں سے سب سے آسان ہو سکتی ہے، کیونکہ اسے منہ کی پوزیشننگ میں کم سے کم درستگی کی ضرورت ہوتی ہے۔ تاہم، تکنیک دو اور تین کی طرح، یہ ممکنہ طور پر صرف ایک مختصر، مستقل نوٹ تیار کرے گا۔ کیوں؟ ہوا کو باہر نکالنے کے مقابلے میں زیادہ دیر تک ہوا کو چوسنا زیادہ مشکل ہے۔
- مرحلہ 1: اپنے ہونٹوں کو پکر کریں۔
یہ یقینی بنانے کے لیے اپنے ہونٹوں کو چاٹیں کہ وہ گیلے ہیں، پھر ان کو اس طرح چبائیں جیسے آپ بوسہ دینے جارہے ہیں۔ انہیں آپ کے دانتوں سے دور بڑھایا جانا چاہئے۔
- مرحلہ 2: اپنی زبان کو ڈھیلا رکھیں
یہ تکنیک بہترین کام کرتی ہے اگر آپ اپنی زبان کو اپنے منہ کے درمیان میں ڈھیلے رکھیں تاکہ ہوا گزر جائے (جیسا کہ اسے دانتوں میں دبانے یا کرلنگ کرنے کے برعکس)۔
- مرحلہ 3: اندر چوسنا
اپنے ہونٹوں کے سوراخ کے ذریعے ہوا کو چوسیں۔ آپ کا جبڑا تھوڑا سا گر سکتا ہے۔ یہ نسبتاً نرم اور اونچی آواز والی سیٹی پیدا کرے گا۔
کیا آپ سیٹی بجانا چاہتے ہیں؟ اپنے پھیپھڑوں کو فروغ دیں۔
آپ کے پھیپھڑے جتنے مضبوط ہوں گے، اتنی ہی لمبی اور آسانی سے آپ سیٹی بجانے کے قابل ہو جائیں گے۔ انہیں ٹپ ٹاپ شکل میں رکھنے کے چار آسان طریقے یہ ہیں۔
اپنے پسندیدہ گانوں کو بیل آؤٹ کریں۔
یقینی طور پر، روزانہ ورزش کرنا سانس کے پٹھوں کو مضبوط کرتا ہے تاکہ پھیپھڑوں کو اپنے عروج پر کام کر سکے۔ لیکن ان لوگوں کے لیے خوشخبری ہے جو ڈولی یا شانیہ کے ساتھ گانے میں مدد نہیں کر سکتے، صرف گانے میں اپنی آواز بلند کرنا بھی کام کرتا ہے (اور یہ زیادہ مزہ ہے!) حقیقت میں، محققین میں رپورٹنگ بی ایم جے اوپن ریسپریٹری ریسرچ پتہ چلا کہ 16 منٹ کے لئے گانا کی پیمائش میں اضافہ ہوا پھیپھڑوں کی تقریب زیادہ سے زیادہ 366 فیصد۔ یہ تیز چہل قدمی کے برابر فائدہ ہے۔
پودینے کی بھاپ میں سانس لیں۔
سانس لینا گرم، نم ہوا پھیپھڑوں کی صلاحیت کو 147 فیصد تک بڑھانے کے لیے ایئر ویز کھولتا ہے، ایک تحقیق یورپی ریسپائریٹری جرنل پتہ چلتا ہے. لیکن فوائد کو بڑھانے کے لیے اسپیرمنٹ شامل کریں۔ میں نتائج انٹرنیشنل سوسائٹی آف اسپورٹس نیوٹریشن کا جرنل پایا تیل پھیپھڑوں میں گزرنے کے راستے کو چوڑا کرتا ہے کے طور پر جانا جاتا ہے برونچی کو سانس لینے کو بہتر بنائیں 50٪ کی طرف سے. ایسا کرنے کے لیے، ایک بڑے پیالے یا بیسن کو گرم پانی سے بھریں، پھر اسپیرمنٹ ضروری تیل کے چند قطرے ڈالیں۔ اپنے چہرے کو پانی سے 12 کے فاصلے پر رکھیں، اپنے سر پر تولیہ لپیٹیں، پھر 3 سے 5 منٹ تک گہرا سانس لیں۔
نائٹ کیپ کا لطف اٹھائیں۔
مصروف دن کے اختتام پر شراب، بیئر یا اپنی پسندیدہ کاک ٹیل کے ساتھ واپس لات مارنا پسند کرتے ہیں؟ آپ کے پھیپھڑے بھی کرتے ہیں۔ جرنل میں تحقیق شراب لوگوں کو ظاہر کرتا ہے جو ایک خدمت سے لطف اندوز ہوتے ہیں۔ شراب روزانہ پھیپھڑے ایسے ہوتے ہیں جو کم مقدار میں پینے والوں کے مقابلے میں 129 فیصد بہتر کام کرتے ہیں۔ پتہ چلتا ہے کہ الکحل کا معتدل استعمال پھیپھڑوں کو سیل کو نقصان پہنچانے والی سوزش سے بچاتا ہے۔
اپنے جسم کے میگنیشیم اسٹورز کو فروغ دیں۔
پھیپھڑے مکمل طور پر پھیلنے کے لیے معدنی میگنیشیم پر انحصار کرتے ہیں۔ یہی وجہ ہے کہ a لینسیٹ تحقیق میں بتایا گیا کہ معدنیات میں کمی پھیپھڑوں کے کام کو اتنا ہی کم کرتی ہے جتنا کہ 12 سال تک روزانہ ایک پیکٹ سگریٹ پینا۔ دکانوں کو کنارے لگانے اور مزید گہرا سانس لینے کا آسان طریقہ: میگنیشیم سے بھرپور غذا جیسے پتوں والی سبزیاں، پھلیاں، گری دار میوے، اور کدو یا سورج مکھی کے بیجوں کی روزانہ دو سے تین سرونگ کا لطف اٹھائیں۔
یہ مواد پیشہ ورانہ طبی مشورے یا تشخیص کا متبادل نہیں ہے۔ کسی بھی علاج کے منصوبے پر عمل کرنے سے پہلے ہمیشہ اپنے معالج سے مشورہ کریں۔ .
اگر میں نے آپ کو آسمانی دھن میں دیکھا
اس مضمون کا ایک ورژن اصل میں ہمارے پرنٹ میگزین میں شائع ہوا تھا۔ ، عورت کی دنیا .