آپ نے ممکنہ طور پر سبز چائے پینے کے تمام فوائد کے بارے میں سنا ہوگا - آپ کے دل کو صحت مند رکھنے سے لے کر یادداشت کو بڑھانے تک سب کچھ۔ اور بہت سے لوگ میٹابولزم کو تیز کرنے اور پتلا ہونے میں مدد کے لیے اس مشروب کا استعمال کرتے ہیں۔ لہذا ہم پرجوش تھے جب ہم نے حال ہی میں دریافت کیا کہ وزن کم کرنے والی ہماری پسندیدہ چائے کی ترکیب کیا ہوسکتی ہے۔ یہ اتنا عظیم کیوں ہے؟ یہ سبز چائے کو 'کے ساتھ جوڑتا ہے۔ پتلی شربت ٹِک ٹِک ایک ایسے مشروب کی تلاش میں ہے جو تیار کرنا آسان ہے، مزیدار میٹھا ہے اور قوی مائیکرو نیوٹرینٹس سے بھرا ہوا ہے جو چربی کے نقصان کو بڑھانے میں مدد کر سکتا ہے۔
صرف 66 سالہ سے پوچھیں۔ سوسن پاورز ، جس نے میٹھی چائے کا استعمال کرتے ہوئے اپنی کمر سے 87 پونڈ اور 14 انچ کھو دیا۔ وہ بتاتی ہے۔ عورت کی دنیا مزیدار گھونٹ نے اس کی خواہشات کو ٹھیک کرنے اور اس کے خوشگوار وزن تک پہنچنے میں اس کی مدد کرنے میں تمام فرق ڈال دیا۔ وزن کم کرنے کے لیے بہترین سبز چائے کے بارے میں جاننے کے لیے پڑھتے رہیں آپ کی مدد کر سکتی ہے:
سبز چائے وزن کم کرنے کے لیے بہترین کیوں ہے؟
سبز چائے اور کالی چائے دونوں عام طور پر جنوبی کی پیاری میٹھی چائے بنانے کے لیے استعمال ہوتی ہیں جو ایک ہی پودے سے آتی ہیں ( کیمیلیا سینینسس )، لیکن ان پر مختلف طریقے سے عملدرآمد کیا جاتا ہے اور ذائقہ، ظاہری شکل، کیفین کے مواد اور صحت کے فوائد کے لحاظ سے ان کی الگ خصوصیات ہوتی ہیں۔ کٹائی کے بعد، سبز چائے کی پتیوں کو عام طور پر ابلی یا پین سے فائر کیا جاتا ہے تاکہ آکسیڈیشن کو روکا جا سکے (وہ عمل جو سبز پتوں کو بھورا کر دیتا ہے)۔ یہ پتیوں کے سبز رنگ کو برقرار رکھنے میں مدد کرتا ہے۔ ایک کپ سبز چائے میں 20 سے 45 ملی گرام کیفین ہوتی ہے اور اس کا ذائقہ گھاس دار ہوتا ہے۔
کالی چائے مکمل طور پر آکسائڈائزڈ ہے. کٹائی کے بعد، پتے مرجھائے جاتے ہیں، رولڈ ہو جاتے ہیں، آکسائڈائزڈ ہو جاتے ہیں (کبھی کبھی اسے خمیر بھی کہا جاتا ہے، حالانکہ یہ صحیح ابال نہیں ہے)، اور پھر خشک ہو جاتے ہیں۔ یہ آکسیکرن عمل کالی چائے کو اس کی خصوصیت گہرا رنگ اور بھرپور ذائقہ دیتا ہے۔ کالی چائے میں عام طور پر 40 سے 75 ملی گرام کیفین فی کپ اور زیادہ مضبوط، تقریباً خراب ذائقہ ہوتی ہے۔
چونکہ سبز چائے آکسیڈیشن سے نہیں گزرتی، اس لیے یہ کالی چائے کے مقابلے میں ایک وشد رنگت اور زیادہ اینٹی آکسیڈنٹس کو برقرار رکھتی ہے۔ سبز چائے خاص طور پر اینٹی آکسیڈنٹس کی ایک قسم سے بھرپور ہوتی ہے۔ catechins سبز چائے کالی چائے کے مقابلے میں 400 فیصد زیادہ ہے۔ وزن میں کمی کے معاملے میں کیٹیچنز کا آل اسٹار کہا جاتا ہے۔ epigallocatechin gallate (EGCG)، جسے سبز چائے سے نکالا جاتا ہے اور وزن میں کمی کے ضمیمہ کے طور پر فروخت کیا جاتا ہے۔ (a لینے کے بارے میں مزید جاننے کے لیے کلک کریں۔ سبز چائے فائیٹوزوم چربی کے جلنے کو بڑھانے کے لیے اور کالی چائے کو سبز کے بدلے تجارت کرنے کا طریقہ a کھانے کا تبادلہ جو ذیابیطس کو دور کرتا ہے۔ .)
کمر سکڑنے والے بہت سے فوائد میں، کیٹیچنز کو دکھایا گیا ہے۔ عارضی طور پر چربی جلانے کی رفتار 35 فیصد تک . اور کے مطابق سلم کرنے کے لیے 60 سیکنڈ مصنف مشیل شوفرو کک، پی ایچ ڈی ، کیٹیچنز تناؤ کے ہارمونز کو کم کرنے میں بھی مدد کرتے ہیں ، جس کے نتیجے میں کاربوہائیڈریٹ اور شوگر کی خواہش بہت کم ہوسکتی ہے۔ تین اضافی ہیلتھ بونس: سبز چائے اپھارہ ختم کرنے میں مدد کرتی ہے۔ اور سبز چائے کو گردے کی پتھری کو روکنے میں مدد کے لیے دکھایا گیا ہے۔ اور سبز چائے آپ کو طویل عرصے تک زندہ رہنے میں مدد دے سکتی ہے۔
شاید سب سے اچھی خبر: ٹفٹس یونیورسٹی کے سائنسدانوں نے پایا کہ جب ہم متحرک ہوتے ہیں تو کیٹیچنز پیٹ کی چربی کو بھڑکاتے ہیں۔ درحقیقت، لوگوں کو کیٹیچن سے بھرپور مشروب دیا گیا۔ مڈ سیکشن فلیب کو 25 گنا تیزی سے جلا دیں۔ ان لوگوں کے مقابلے میں جو ڈائیٹ سافٹ ڈرنکس دی جاتی ہیں۔ کک کا کہنا ہے کہ سبز چائے وزن کم کرنے کا ایک بہترین طریقہ ہے۔
پتلی سیرپ کا راز جو نتائج کو بڑھاتا ہے۔
TikTok اردن کے سکنی سیرپ اور اسی طرح کے برانڈز کے لیے دیوانہ ہو گیا ہے جو ڈریگن فروٹ، کاٹن کینڈی اور یہاں تک کہ چمکدار ڈونٹ جیسے مزے دار ذائقوں کے ساتھ پانی یا چائے کو جاز کرتے ہیں۔ کیا چیز انہیں پتلی بناتی ہے؟ ان میں صفر شوگر اور صفر کاربوہائیڈریٹ ہوتے ہیں۔ اگرچہ کچھ تمام قدرتی اجزاء کے ساتھ بنائے جاتے ہیں، بہت سے مصنوعی ذائقہ اور میٹھا استعمال کرتے ہیں.
اگر لفظ مصنوعی خدشات پیدا کرتا ہے تو، یہاں کچھ اچھی خبر ہے: جب کولوراڈو یونیورسٹی کے محققین نے مطالعہ کے شرکاء کو یا تو 24 اوز پیا۔ سادہ پانی یا 24 آانس. روزانہ مصنوعی طور پر ذائقہ دار صفر کیلوری والے مشروب کا، صفر کیلوری پینے والے تین گنا زیادہ وزن کھو دیا .
طریقہ کے بارے میں مزید جاننے کے لیے کلک کریں۔ پتلی شربت وزن کم کرنے میں مدد کرتے ہیں۔ اور پتلی شربت کی ترکیبیں جو گھر پر بنانا آسان ہے۔
وزن کم کرنے کے لیے کتنی چائے پینی چاہیے؟
یہاں تک کہ اگر آپ ایک دن میں صرف دو کپ سبز چائے شامل کرتے ہیں، ماہرین کا کہنا ہے کہ آپ کو پیمانے پر فرق نظر آئے گا۔ لیکن زیادہ سے زیادہ نتائج حاصل کرنے کے لیے، روزانہ 4 سے 6 کپ کا ہدف بنائیں، اس بات کو یقینی بناتے ہوئے کہ دوپہر 3 بجے کے بعد ڈی کیف پر جائیں۔ لیموں، نان ڈیری کریمر اور/یا اپنی پسند کا کم کیل میٹھا شامل کریں۔ ڈیری کو چھوڑیں، جو چائے کے اینٹی آکسیڈنٹس کے جذب کو روک سکتی ہے۔ اور اگر آپ اتنی چائے نہیں پینا چاہتے تو تین مزیدار متبادل کے لیے پڑھیں:
1. چائے کے پاؤڈر پر چھڑکیں۔
میچا گرین ٹی پاؤڈر آپ جو کچھ بھی کھا رہے ہیں اس میں چائے شامل کرنا آسان بناتا ہے۔ اسے اسموتھیز اور سوپ میں ہلائیں، اسے پاپ کارن پر ڈسٹ کریں یا آئس کریم پر چھڑکیں۔ اس میں ایک خوبصورت جڑی بوٹیوں کا ذائقہ شامل ہوتا ہے، اور صرف ایک چائے کا چمچ ایک کپ پکی ہوئی سبز چائے کے برابر ہوتا ہے۔ (کے بارے میں مزید جاننے کے لیے کلک کریں۔ ماچس کے صحت کے فوائد .)
2. چائے کو جڑی بوٹی کی طرح استعمال کریں۔
اگر آپ ٹی بیگ کھولتے ہیں تو باریک کٹے ہوئے پتے اوریگانو سے ملتے جلتے ہیں اور انہیں جڑی بوٹی کی طرح استعمال کیا جا سکتا ہے۔ ہم اسے سبزی خوروں میں، یونانی سلاد پر یا سمندری غذا سے زیادہ پسند کرتے ہیں۔ (سبزیوں کو ذائقہ دار بنانے کے لیے سبز چائے کا استعمال کیسے کریں اس کے لیے کلک کریں۔)
3. چائے کے ساتھ پکائیں۔
پھلیاں، چاول، پاستا یا کوئنو کے اپنے اگلے برتن کو پکاتے وقت پانی کے لیے پکی ہوئی سبز چائے کو تبدیل کریں۔ آپ اسے سوپ میں شوربے کی جگہ بھی استعمال کر سکتے ہیں۔ ماہرین کا کہنا ہے کہ چائے کھانے میں ہلکے جڑی بوٹیوں کے نوٹ شامل کرتی ہے اور اس کے ساتھ ساتھ سلمنگ اینٹی آکسیڈنٹس کی بھاری مقدار بھی۔
میں سال پہلے کی نسبت 66 سال کی عمر میں صحت مند ہو گیا!
لیزا ہیلفرٹ
تب سے سوسن پاورز ایک جوان ماں تھی، وہ اضافی پاؤنڈز کے ساتھ جدوجہد کرتی تھی۔ اس نے شیک، منجمد کھانے، گروپ پلانز، یہاں تک کہ کیٹو استعمال کرنے کی کوشش کی، اور جب کہ وہ عام طور پر تھوڑا سا کھو دیتی تھی، وہ کبھی بھی فاسٹ فوڈ، پاستا یا مٹھائیاں زیادہ دیر تک ترک کرنے میں کامیاب نہیں ہوئی۔ آہستہ آہستہ، انہوں نے اسے 237 پاؤنڈ تک دھکیل دیا، اس عمل میں اس کی توانائی بالکل غائب ہو گئی۔ جو واقعی تھکا ہوا ہے اس کے لیے بہترین غذا کیا ہے؟ وہ ایک قہقہہ لگا کر حیران ہو گی۔ پھر اس نے اپنی بیٹی کی دوست ایمی کو دیکھا، جو ایک دیوانہ وار ماں ہے، جس پر کافی کامیابیاں مل رہی ہیں۔ وزن دیکھنے والا . سوزن نے سوچا کہ اگر امی یہ کر سکتی ہیں تو شاید ایک تھکے ہوئے ریٹائر ہونے کا موقع مل جائے۔ لہذا اس نے اپنے فون پر ایک ایپ کا استعمال کرتے ہوئے پروگرام کے ایک ورژن کے لیے سائن اپ کیا۔
سوزن کو شروع کرنے کے لیے اسٹور تک نہیں جانا پڑا۔ اس نے ناشتے میں انڈے، دوپہر کے کھانے کے لیے پینٹری کے اجزاء سے بنی مرچ اور رات کے کھانے میں سبزیوں اور آلو کے ساتھ چکن جیسی چیزیں لینا شروع کر دیں۔ جب قسمت نے اس کے خاندان کو کچھ کریو بالز پھینکے تب تک سوسن نے 20 پاؤنڈ کا وزن کم کیا تھا۔ وہ اور شوہر ایڈ نے اپنے چار بالغ بچوں میں سے تین کا کئی مہینوں تک گھر واپسی پر استقبال کیا۔ افراتفری کے درمیان، سوسن کی خواہشات نے اسے بہترین طریقے سے حاصل کیا، اور اس نے کھوئے ہوئے پاؤنڈ دوبارہ حاصل کرنا شروع کردیئے۔ میں ہار نہیں مانتا، اس نے خود کو بتایا، ذاتی طور پر WW میٹنگز کے لیے سائن اپ کرتے ہوئے۔ ایک بدقسمت ملاقات میں، کسی نے تجویز پیش کی کہ چائے اور پتلا شربت اس کی بھوک میں مدد کر سکتے ہیں۔
میٹھی چائے کے خیال نے فوری طور پر سوزن کے لیے خوشگوار یادیں تازہ کر دیں۔ اسے بچپن کی گرمیاں یاد آتی تھیں جب اس کی ماں چائے کے تھیلے ابالتی، چینی ڈالتی اور برف پر ڈالتی۔ سارا دن باہر کھیلنے کے بعد یہ ان کی دعوت تھی۔ چنانچہ جب اس نے خود کو T.J.Maxx میں پایا، تو اس نے اردن کے سکنی سیرپ کی ایک بوتل پکڑی جس کے بارے میں اس کے گروپ میں موجود ہر کوئی بے چین تھا۔ یہ کیریمل تھا، جسے وہ چائے میں اچھی لگے گی۔
سوسن آج: 87 پونڈ پتلی اور اپنی بہترین زندگی گزار رہی ہے۔
جب ایک تڑپ نے مارا تو سیو تیار تھا۔ اس نے سبز چائے کو پیا اور ٹھنڈا کیا، جسے اس نے پڑھا کہ میٹابولزم میں مدد مل سکتی ہے۔ شربت میں گھومتے ہوئے، اس نے صفر کیلوری کا گھونٹ لیا۔ یہ مزیدار تھا. اور پرانی یادوں، ہائیڈریشن اور جرم سے پاک کیریمل نیکی کے آمیزے نے اس کی خواہش کو ختم کر دیا۔
آنے والے دنوں میں، میٹھی چائے پینے سے سوزن کی منچیوں کو بار بار ٹھیک کرنے میں مدد ملی۔ لہذا اس نے شربت کے مزید ذائقوں کا آرڈر دیا، بشمول ونیلا اور آئسڈ دار چینی کا رول۔ وہ جلد ہی دن میں چند بار میٹھی چائے سے لطف اندوز ہونے کی عادت ڈال چکی تھی۔ کاش مجھے معلوم ہوتا کہ یہ چائے جلد میری کتنی مدد کرے گی، وہ شیئر کرتی ہیں۔ میں اب اپنی خواہشوں سے نہیں لڑ رہا ہوں!
سوسن کی توانائی اور موڈ بلند ہوتا رہا۔ اور اس کا پیٹ چاپلوس ہوتا رہا۔ سب نے بتایا، سو نے 87 پاؤنڈ کا وزن کم کیا اور اپنی کمر سے تقریباً 14 انچ کھو دیا۔ اور اس نے اسے تین سال تک بند رکھنے میں مدد کے لیے چائے کا استعمال کیا۔ سو کہتے ہیں: میں 66 سال کی عمر میں سال پہلے کی نسبت صحت مند ہو گیا۔
وزن کم کرنے والی چائے کی ترکیبیں آپ کو پسند آئیں گی۔
دیکھنا چاہتے ہیں کہ سبز چائے اور پتلے شربت آپ کو وزن کم کرنے اور پہلے سے بہتر محسوس کرنے میں کس طرح مدد کر سکتے ہیں؟ آپ کو شروع کرنے کے لیے ہمارے پاس آسان ترکیبیں ہیں:
وزن میں کمی کی چائے کی بنیادی ترکیب
گرم چائے کے لیے، 1 بیگ سبز چائے کو 8 آانس میں ڈالیں۔ 5 منٹ کے لئے ابلتے ہوئے پانی. آئسڈ چائے کے لیے، 24 اوز میں 5 تھیلے کھڑی کریں۔ ابلتا ہوا پانی - پھر ٹھنڈا کریں اور برف شامل کریں۔
سوسن کی پسندیدہ میٹھی چائے
wmaster890/Getty
اس سے سوسن کے پینے کے ذائقے جیسے اسٹاربکس آئسڈ آڑو گرین ٹی پر اثر پڑے گا!
اجزاء:
- 6 کپ پانی
- 12 پودینے کے سبز چائے کے تھیلے، جیسے Tazo Organic Zen
- 1 کپ آڑو- یا ایک تنگاوالا ذائقہ دار اردن کا سکنی سیرپ
ہدایات:
بیگ کو ہٹا دیں اور ایک گھڑے میں منتقل کریں؛ شربت میں ہلچل (ڈسکاؤنٹ اسٹورز پر فروخت اور SkinnyMixes.com )۔ ٹھنڈا۔ مطلوبہ گارنش کے ساتھ برف پر لطف اٹھائیں۔ 4-6 پر کام کرتا ہے۔
مزید مزیدار گھونٹ چاہتے ہیں؟ آسانی کے لیے کلک کریں۔ سبز چائے کی ترکیبیں۔ .
پتلی چائے کے بارے میں جاننے کے لیے کلک کریں:
وزن میں کمی اور چربی کو تیزی سے جلانے کے لیے 9 بہترین مشروبات
مزیدار چمکتی ہوئی میٹھی چائے کا رس جو آپ کے آنتوں اور تیز رفتار وزن میں کمی کو ٹھیک کر سکتا ہے
وزن میں کمی کے لیے 6 چائے جو سبز چائے نہیں ہیں۔
اس مضمون کا ایک ورژن اصل میں ہمارے پرنٹ میگزین میں شائع ہوا تھا۔ ، عورت کی دنیا .
یہ مواد پیشہ ورانہ طبی مشورے یا تشخیص کا متبادل نہیں ہے۔ کسی بھی علاج کے منصوبے پر عمل کرنے سے پہلے ہمیشہ اپنے معالج سے مشورہ کریں۔ .
8 8 8 8