ان 7 سائنوس پریشر پوائنٹس کو چالو کرنے سے جلد اور قدرتی طور پر درد سے نجات مل جاتی ہے، ڈاکٹرز کہتے ہیں — 2025
جب الرجی یا نزلہ زکام آپ کو ہڈیوں کے دردناک دباؤ سے الگ کر دیتا ہے، تو آپ جلد از جلد حل چاہتے ہیں۔ خوش قسمتی سے، مدد لفظی طور پر آپ کی انگلی پر ہے۔ سائنوس پریشر ریلیف پوائنٹس کو فعال کرنے سے، آپ چند منٹوں میں بہتر محسوس کر سکتے ہیں۔ یہ جاننے کے لیے پڑھیں کہ ایکیوپریشر ہڈیوں کی بھیڑ کے لیے کس طرح کام کرتا ہے، اور 7 ضروری دبانے والے نکات دریافت کرنے کے لیے ڈاکٹروں کا کہنا ہے کہ قدرتی طور پر کمزور ہونے والی علامات کو بھی ختم کر سکتے ہیں۔
آپ کے سینوس آپ کو صحت مند کیسے رکھتے ہیں۔
آپ کے سینوس نم، ہوا سے بھری جگہیں ہیں جو ناک کی گہا کو گھیرتی ہیں اور اس میں کھل جاتی ہیں۔ آپ کے سر کے چار ہڈیوں کے علاقے، جنہیں آپ کے پیراناسل سائنوس کے نام سے جانا جاتا ہے، ہر ایک کا نام ان ہڈیوں کے نام پر رکھا گیا ہے جن میں ان پر مشتمل ہے: میکسیلری (گال کی ہڈیاں)، فرنٹل (پیشانی کے نیچے)، ایتھمائڈ (اوپری ناک) اور اسفینائڈ (ناک کے پیچھے)۔
آپ کی کھوپڑی کے وزن کو کم کرنے کے علاوہ (جو آپ کی گردن پر دباؤ کو کم کرتا ہے)، آپ کے سینوس آپ کی آواز کو گونجنے کی اجازت دے کر آپ کے آواز کے لہجے اور معیار کو بہتر بناتے ہیں۔ اس کے علاوہ، وہ بلغم پیدا کرتے ہیں جو ناک کے حصّوں کی پرت والی جھلیوں کو چکنا کرتے ہیں۔ بلغم ہوا سے چلنے والے پیتھوجینز اور خارش کے خلاف حفاظتی رکاوٹ کا بھی کام کرتا ہے۔ لیکن جب وہ چپچپا جھلیوں میں جلن یا سوجن ہو جاتی ہے تو یہ ہڈیوں کے دردناک دباؤ کا سبب بنتی ہے۔
پیٹر ہرمس فیورین/گیٹی
ہڈیوں کا دباؤ کیا ہے؟
کان، ناک اور گلے کے ڈاکٹر کا کہنا ہے کہ سائنوس کا صحیح دباؤ الرجین، چڑچڑاپن، وائرل یا بیکٹیریل انفیکشن کے لیے اشتعال انگیز ردعمل کے نتیجے میں ہوتا ہے جیسکا گریسن، ایم ڈی ، جو برمنگھم کے ہیرسنک اسکول آف میڈیسن میں الاباما یونیورسٹی میں اوٹولرینگولوجی کے شعبہ میں ایک ایسوسی ایٹ پروفیسر بھی ہیں۔
ڈاکٹر گریسن بتاتے ہیں کہ جب بلغمی استر غصے میں آجاتی ہے تو یہ جوتے سے پاؤں کے پچھلے حصے پر چھالے کی طرح ہوتا ہے۔ یہ گال، پیشانی اور بعض اوقات ناک کے پل کے ساتھ ساتھ حسی اعصابی ریشوں پر دباؤ ڈالتا ہے، یا میکسلری سائنس کی ہڈی میں دانتوں میں بھی۔
بلغم بھی ہڈیوں میں بن سکتا ہے اور قدرتی طور پر نکلنا بند کر سکتا ہے۔ حامد دجالیان، ایم ڈی UCI ہیلتھ کے ساتھ ایک کان، ناک اور گلے کا ڈاکٹر، یونیورسٹی آف کیلیفورنیا کا حصہ، اورنج، CA میں اروائن کے ہیلتھ کیئر سسٹم۔ ایسا اس وقت ہوتا ہے جب سینوس کی قدرتی نکاسی کی بندرگاہیں بلاک ہوجاتی ہیں، جس سے دباؤ بڑھتا ہے۔ (تجویز: اگر آپ کو اس کے برعکس مسئلہ ہے جس کا آپ سامنا کر رہے ہیں۔ بہت زیادہ چپچپا نکاسی، دیکھنے کے لئے کے ذریعے کلک کریں تیزی سے بہتی ہوئی ناک کو کیسے روکا جائے۔ .)
ہڈیوں کے دباؤ کی علامات
جب آپ کو ہڈیوں کا دباؤ ہوتا ہے تو آپ اکثر متاثرہ گہاوں میں سختی، بھر پور پن یا بھاری پن محسوس کریں گے۔ ناک کی سوجن یا سوجن بھی مختلف قسم کے ہڈیوں کے درد کا سبب بن سکتی ہے۔ ڈاکٹر گریسن کہتے ہیں کہ کچھ لوگوں کو شدید درد کا سامنا کرنا پڑے گا، جب کہ کچھ لوگ اپنے سینوس میں ہلکے درد یا جلن کے بارے میں بات کرتے ہیں، خاص طور پر سرد موسم میں۔ ان کا سر بھی اتنا بھاری محسوس ہو سکتا ہے کہ انہیں اسے برقرار رکھنے میں مشکل پیش آتی ہے۔
ہڈیوں کا دباؤ دیگر پریشان کن علامات کے ساتھ بھی آسکتا ہے۔ ڈاکٹر دجالیلین کہتے ہیں کہ دباؤ کے ساتھ سر درد، گردن میں اکڑن، کان کا دباؤ، کانوں میں گھنٹی بجنا (ٹنائٹس)، چکر آنا، ناک بہنا یا ناک بند ہونا ہو سکتا ہے۔
سائنس فوٹو لائبریری/گیٹی
ہڈیوں کے دباؤ کی عام وجوہات
ہڈیوں کا درد، دباؤ یا تکلیف مختلف وجوہات سے پیدا ہو سکتی ہے۔ سب سے عام مجرم:
وجہ کچھ بھی ہو، اچھی خبر یہ ہے کہ سائنوس پریشر ریلیف پوائنٹس کو متحرک کرنے سے کسی بھی وقت، کہیں بھی علامات کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔
7 سائنوس پریشر ریلیف پوائنٹس
ایکیوپریشر، جسم پر کچھ پوائنٹس پر دباؤ ڈالنے اور مساج کرنے کا عمل، واقعی ایکیوپنکچر ہے بغیر سوئی کے، کہتے ہیں کٹ لی، ایم ڈی , Maywood, IL میں Loyola Medicine میں ایک انٹیگریٹیو میڈیسن فزیشن، اور Loyola University شکاگو Stritch School of Medicine میں فیملی میڈیسن کے شعبہ میں کلینکل ایسوسی ایٹ پروفیسر۔ ایکیوپریشر کے ساتھ، آپ انہی نکات کو متحرک کر رہے ہیں لیکن اپنی انگلیوں کا استعمال کرتے ہوئے اسے غیر حملہ آور طریقے سے کر رہے ہیں۔
ایکیوپریشر کے پیچھے خیال کا تعلق جسم میں قدرتی توانائی کے بہاؤ سے ہے۔ ڈاکٹر لی بتاتے ہیں کہ بعض علاقوں پر دباؤ ڈال کر اور ان کی حوصلہ افزائی کرنے سے، آپ بہاؤ کے اندر موجود کسی بھی رکاوٹ یا رکاوٹ کو دور کرنے میں مدد کر سکتے ہیں، جو کہ درحقیقت درد ہے — توانائی کے بہاؤ میں رکاوٹ، ڈاکٹر لی بتاتے ہیں۔
بہترین فوائد کے لیے، کلید یہ ہے کہ پوائنٹ پر مضبوطی سے دبائیں اور اس علاقے کو سرکلر یا اوپر اور نیچے سے مساج کریں۔ ڈاکٹر لی تجویز کرتے ہیں کہ دن میں کئی بار کم از کم 30 سیکنڈ کے لیے ہدف بنائیں۔ نوٹ: پوائنٹس ممکنہ طور پر پہلے ٹچ کے لیے نرم ہوں گے، لیکن اس کے ذریعے سانس لینا آسان ہو جاتا ہے، وہ مزید کہتی ہیں۔ یہاں، 7 بہترین سائنوس پریشر ریلیف پوائنٹس:
1. مثانہ 2 (BL 2)
ڈاکٹر لی کہتے ہیں کہ یہ نقطہ ابرو کے اندرونی سرے پر، آنکھ کے اندرونی کونے کے اوپر مداری ہڈی پر ایک نشان میں پایا جاتا ہے۔ BL 2 فرنٹل سائنوس کے مساوی ہے اور یہ سب سے اوپر سائنوس پریشر ریلیف پوائنٹس میں سے ایک ہے۔ یہ بھیڑ، سر درد اور آنکھوں کے گرد ہڈیوں کے دباؤ کو کم کرتا ہے۔
جان سومر/گیٹی
2. گورنر ویسل 24.5 (GV 24.5)
یہ علاقہ، جسے تھرڈ آئی پوائنٹ بھی کہا جاتا ہے، آپ کی آنکھوں کے عین درمیان پیشانی پر پایا جاتا ہے۔ اس سائنوس پریشر ریلیف پوائنٹ کو متحرک کرنے سے بلغم کی نکاسی، ہڈیوں کے دباؤ میں درد اور موسمی الرجی کی علامات جیسے سرخ، خارش، پانی بھری آنکھوں میں مدد ملتی ہے۔
جان سومر/گیٹی
3. بڑی آنت 20 (LI 20)
آپ کو گال کی ہڈی کے نیچے کے قریب ہر نتھنے کے بیرونی حصے پر LI 20 پوائنٹس ملیں گے۔ LI 20 پر ایکیوپریشر ہڈیوں کے دباؤ اور بھیڑ کو دور کرنے کے لیے موثر ہے۔ ڈاکٹر گریسن کا کہنا ہے کہ آپ کے کانوں کی سمت میں اس نقطہ کی مالش آپ کے ناک کے راستے کھولنے میں مدد کر سکتی ہے۔
جان سومر/گیٹی
4. پیٹ 3 (ST 3)
اگر آپ اپنے شاگرد سے اپنے نتھنے کے نیچے تک ایک خیالی لکیر کھینچیں گے تو آپ معدہ 3 ایکیوپریشر پوائنٹ پر پہنچ جائیں گے۔ ST 3 کو متحرک کرنا ہڈیوں اور دانتوں سے متعلق درد، چہرے کی عام بھیڑ اور آنکھوں کے گرد سوجن یا درد کو دور کرتا ہے۔
ٹریپ بچوں کے ذریعہ
جان سومر/گیٹی
5. Taiyang (EX-HN5)
تائیانگ ایک پریشر پوائنٹ ہے جو آپ کے مندروں پر واقع ہے، آپ کے بالوں کی لکیر اور آپ کی بھنویں کے بیرونی سرے کے درمیان۔ ڈاکٹر گریسن کا مزید کہنا ہے کہ سرکلر موشن میں اپنے مندروں کو رگڑنا سر درد اور چہرے کے درد کو کم کرنے کے لیے جانا جاتا ہے۔
جان سومر/گیٹی
6. پتتاشی 20 (GB 20)
آپ کو سر کے پیچھے نالیوں میں GB 20 سائنوس پریشر ریلیف پوائنٹ ملے گا، جہاں گردن کے پٹھے کھوپڑی کی بنیاد سے ملتے ہیں۔ ڈاکٹر لی کا کہنا ہے کہ ونڈ پونڈ کے نام سے بھی جانا جاتا ہے، یہ پوائنٹس سر اور باقی جسم کے درمیان توانائی کو کھولتے ہیں۔
ڈاکٹر لی نے مزید کہا کہ GB 20 پوائنٹس کو دبانا وائرل اوپری سانس کے انفیکشن سے متعلق حالات کے لیے خاص طور پر مددگار ہے۔ یہ سر درد، خاص طور پر تناؤ کو دور کر سکتا ہے، اور گردن اور کندھے کے درد میں مدد کر سکتا ہے۔
جیکب وکر ہاؤسن/گیٹی
7. بڑی آنت 4 ( وہ 4)
LI 4 پوائنٹ آپ کے ہاتھ کے سامنے والے حصے میں آپ کے انگوٹھے اور شہادت کی انگلی کے درمیان موجود ہے۔ ڈاکٹر لی کا کہنا ہے کہ یہ نقطہ سر کے اگلے حصے کے درد کے لیے اچھا ہے، بشمول ہڈیوں کا درد۔ LI 4 پوائنٹ کی مالش کرنے سے دانت کے درد، سر درد اور چہرے کے درد میں بھی مدد مل سکتی ہے، اور یہ سر اور گردن کے پٹھوں میں تناؤ کو بھی ختم کر سکتا ہے۔
deepblue4you/Getty
ہڈیوں کے دباؤ کو کم کرنے کے مزید قدرتی طریقے
سائنوس پریشر ریلیف پوائنٹس کی طاقت میں ٹیپ کرنے کے ساتھ، یہ دیگر قدرتی علاج بھی مدد کر سکتے ہیں۔
1. اپنی ناک کو 'کللا' کریں۔
اپنی ہڈیوں کی گہاوں کو صاف کرنے کے لیے نمکین پانی کا استعمال خشک ناک کو ہائیڈریٹ کرنے، موٹی بلغم کو ڈھیلا کرنے اور الرجین، بیکٹیریا اور جلن کو دور کرنے میں مدد کرتا ہے۔ ڈاکٹر گریسن کا کہنا ہے کہ بس ایک نیٹی برتن کو نمک اور 8 آانس یا تو ڈسٹل واٹر یا ابلا ہوا پھر ٹھنڈا نل کے پانی سے بھریں۔ پھر ایک سنک کے اوپر ٹیک لگائیں، اپنے سر کو ایک طرف جھکائیں اور ٹہنی کو اپنے نتھنے میں ڈالیں۔ آہستہ آہستہ اپنی ناک میں پانی ڈالیں (اس سے دوسرے نتھنے سے پانی نکل جائے گا)۔ دوسری طرف دہرائیں اور پانی ختم ہونے تک جاری رکھیں۔
متبادل طور پر، آپ نچوڑنے والی بوتل خرید سکتے ہیں جو پریمکسڈ سائنوس رینس پیکجز کے ساتھ آتی ہے۔ آپ کو صرف پانی شامل کرنے کی ضرورت ہے۔ Dr. Grayson NeilMed Sinus Rinse کی سفارش کرتے ہیں۔ ( ایمیزون سے خریدیں، .99 .)
2. گلاب کے لیے پہنچیں۔
یوکلپٹس، پیپرمنٹ اور ٹی ٹری آئل کو سانس لینے کے دوران بھیڑ سے نجات کے لیے مفید رہے ہیں، درحقیقت انہیں ناک کے اندر ڈالنے سے جلن اور جلن ہوسکتی ہے۔ اس کے بجائے، ڈاکٹر گریسن تجویز کرتے ہیں کہ خشک ناک کے حصئوں کو ہائیڈریٹ کرنے کے لیے گلاب جیرانیم کے تیل اور تل کے تیل کا مرکب استعمال کریں۔
اولگا ملٹسوا/گیٹی
وہ الفاظ جو الٹا پڑھتے ہیں
وہ کہتی ہیں کہ اس تیل کے امتزاج کے چند قطرے آپ کی بلغم کی جھلیوں کو نمی رکھنے کے لیے اچھی طرح کام کرتے ہیں اور آپ کی ناک کے اندر جانا محفوظ ہے۔ درحقیقت، چال وہ ہے جو وہ اپنے مریضوں کو تجویز کرتی ہے جن کے ناک میں خشکی ہے۔ ڈاکٹر گریسن 2 ٹی بی ایس کو ملانے کا مشورہ دیتے ہیں۔ تل کا تیل اور 1/8 عدد۔ گلاب geranium ضروری تیل اور ضرورت کے مطابق خشک نتھنوں پر اسے چھونا.
3. ادرک کی چائے کا گھونٹ لیں۔
میں ادرک کی جڑی بوٹیوں والی چائے پینے کا مشورہ دیتا ہوں کیونکہ ادرک میں سوزش اور اینٹی ٹسیو (کھانسی کو دبانے والی) خصوصیات ہوتی ہیں، ڈاکٹر لی کہتے ہیں۔ آپ ہائیڈریٹ کرنا چاہتے ہیں تاکہ بلغم پتلی ہو۔
کچھ لوگوں کے لیے ادرک کا ذائقہ خود ہی مضبوط ہو سکتا ہے۔ ڈاکٹر لی کا کہنا ہے کہ شہد شامل کرنے کی کوشش کریں، جس میں سوزش کے اثرات ہیں، یا لیموں کا ایک ٹکڑا، جس میں وٹامن سی کی بھرمار ہے جو شفا کے لیے اہم ہے۔
ادرک کا ضمیمہ لینا بھی کام کرتا ہے۔ ایک تحقیق میں 500 ملی گرام لینے کا پتہ چلا۔ ادرک کی جڑ کا عرق روزانہ تھا۔ بالکل اسی طرح مؤثر الرجک ناک کی سوزش کے ساتھ ان لوگوں کے لئے ناک کی علامات کو بہتر بنانے میں اینٹی ہسٹامائن لوراٹاڈین کے طور پر۔ (یہ جاننے کے لیے کلک کریں کہ ادرک سب سے اوپر کیوں ہے۔ درد شقیقہ خود کی دیکھ بھال علاج بھی۔)
برکو اٹالے ٹنکوٹ/گیٹی
4. Vicks کے ساتھ بخارات بنائیں
Vicks VapoRub صرف آپ کے سینے پر رگڑنے کے لیے نہیں ہے۔ ڈاکٹر گریسن کہتے ہیں کہ ہڈیوں کی تکلیف میں مدد کے لیے، آپ اپنے اوپری ہونٹ کے اوپر وِکس کی ایک پتلی تہہ ڈال سکتے ہیں۔
وہ بتاتی ہیں کہ دوا کو اپنے ہونٹوں کے اوپر اور اپنی ناک کے نیچے رکھنا آپ کے ٹریجیمنل اعصاب کو متحرک کرتا ہے۔ یہ آپ کو ہوا کے بہاؤ کا احساس اور اپنی ناک کھولنے کا احساس دیتا ہے۔ ایسا نہیں ہے کہ آپ کا ہوا کا بہاؤ مکمل طور پر مسدود ہے، لیکن یہ حسی ادراک ہے جو بند ہے کیونکہ آپ کی ناک کے اندر کا حصہ سوجن اور زیادہ حساس ہے۔
نوٹ: ڈاکٹر گریسن اس دوا کو اپنی ناک کے اندر ڈالنے کے خلاف سختی سے مشورہ دیتے ہیں۔ اس کا خشک ہونے والا اثر ہوتا ہے، اور آپ نہیں چاہتے کہ آپ کی ناک اتنی خشک ہو کہ اس سے خون بہے، وہ بتاتی ہیں۔
ہڈیوں کی پریشانیوں کو کم کرنے کے مزید طریقوں کے لیے:
ڈاکٹروں نے 5 منٹ کی ایسی ترکیبیں بتا دیں جو بہتی ہوئی ناک کو تیزی سے روکتی ہیں۔
کیا سائنوس انفیکشن متعدی ہیں؟ سرفہرست ایم ڈی اس حیرت انگیز طور پر مشکل سوال کا جواب دیں۔
یہ مواد پیشہ ورانہ طبی مشورے یا تشخیص کا متبادل نہیں ہے۔ کسی بھی علاج کے منصوبے پر عمل کرنے سے پہلے ہمیشہ اپنے معالج سے مشورہ کریں۔ .