اگر آپ کو کبھی نزلہ یا الرجی ہوئی ہے، تو ایسا محسوس ہو سکتا ہے کہ دنیا میں اتنے ٹشوز نہیں ہیں کہ آپ کی سونگھوں کو سکون دیں۔ نہ صرف آپ ریلیف چاہتے ہیں، آپ ریلیف چاہتے ہیں۔ تیز. اور اگر آپ ہماری طرح ہیں، تو آپ نے شاید سوچا ہوگا کہ 5 منٹ میں ناک بہنے کو کیسے روکا جائے۔ یہاں، ماہرین اس بات پر غور کرتے ہیں کہ آپ کی ناک کو کیا پریشان کر رہا ہے اور بہترین قدرتی اصلاحات (علاوہ دواؤں کی دکانوں کے علاج بھی!) ظاہر کرتے ہیں جو جلدی میں علامات کو ختم کر سکتے ہیں۔
ناک بہنے کی کیا وجہ ہے؟
ناک کا کام باہر کے ماحول کا جائزہ لینا اور جسم کو بتانا ہے کہ کیا خطرہ ہے، کہتے ہیں۔ ڈیوڈ ڈبلیو جنگ، ایم ڈی ڈیوک یونیورسٹی سکول آف میڈیسن میں سر اور گردن کی سرجری کے ایسوسی ایٹ پروفیسر۔
عام خیال کے برعکس، ناک بہنا ضروری نہیں کہ موسمی ہو۔ وہ اس وقت ہو سکتے ہیں جب آپ کی ناک کی پرت میں جلن یا سوجن ہو۔ اور یہ آپ کے خیال سے زیادہ کثرت سے ہوتا ہے، کیونکہ آپ کی ناک کے اندر کے اعصاب جسم میں سب سے زیادہ حساس ہوتے ہیں۔ جب کہ نزلہ یا الرجی سب سے زیادہ محرک ہوتی ہے، کچھ لوگوں کو بعض غذائیں کھاتے وقت ناک بہنا شروع ہو جاتی ہے۔ دوسروں کے لیے، یہ سرد یا خشک ہوا ہے۔ محرکات عام طور پر چار اقسام میں سے ایک میں آتے ہیں:
1. بیماریاں
نزلہ، فلو، COVID-19 اور دیگر انفیکشن سبھی ناک بہنا اور بیماری کے دن کی دیگر واقف علامات کا سبب بن سکتے ہیں۔ یہ وائرس کو صاف کرنے کے لیے جسم کی کوشش کا تمام حصہ ہے۔ یہ بہتی ہوئی ناک چوٹی کے وائرس کے موسم میں زیادہ عام ہوتی ہیں (سوچئے کہ موسم خزاں اور موسم سرما)، لیکن آپ بیمار ہو سکتے ہیں اور سال کے کسی بھی وقت بہتی ہوئی ناک سے نمٹنے میں پھنس سکتے ہیں۔
2. الرجی
کہتے ہیں کہ الرجی ناک بہنے کی سب سے بڑی وجہ ہے۔ سینٹ انتھونی اموفہ، ایم ڈی ، جنوبی فلوریڈا کی کمیونٹی ہیلتھ میں چیف کلینیکل آفیسر۔ یہ بہتی ہوئی ناک موسمی ہو سکتی ہیں (اگر آپ کو پولن سے الرجی ہے) یا سارا سال ہو سکتی ہے (اگر آپ کو دھول کے ذرات سے الرجی ہے)۔ یہ تب ہوتا ہے جب الرجی پیدا کرنے والے ذرات ناک کی حساس استر کو سوجن کرتے ہیں۔ (اس کا طریقہ سیکھنے کے لیے کلک کریں۔ پرانے تکیے کو گہرا صاف کریں۔ انڈور الرجیوں کو دور کرنے کے لیے۔)
3. کھانے کی اشیاء
اگر آپ کو کچھ کھانے یا مشروبات کھانے سے ناک بہتی ہے تو آپ اکیلے نہیں ہیں۔ ناک کے پچھلے حصے میں حسی اعصاب ہیں جو اسے متحرک کر سکتے ہیں، وضاحت کرتے ہیں۔ میہا فاکس، ایم ڈی بایلر کالج آف میڈیسن میں اوٹولرینگولوجی-سر اور گردن کی سرجری کے شعبے میں اسسٹنٹ پروفیسر۔ مختلف لوگ مختلف چیزوں کے لیے حساس ہوتے ہیں، لیکن مسالہ دار کھانا سب سے عام مجرم ہے۔
لاریسا بلینووا/گیٹی
4. چڑچڑا پن
محرکات کے اس زمرے میں ہوا میں وہ کچھ بھی شامل ہے جو آپ کی ناک کو پسند نہیں ہے۔ پرفیوم آپ کو چھینک اور ناک بہانا شروع کر سکتا ہے، جبکہ سگریٹ دوسروں کے لیے علامات کو ختم کر سکتا ہے۔ یہ خراب ہوا کا معیار، آلودگی، کاروں کا اخراج یا فیکٹریاں ہو سکتا ہے، ڈاکٹر جنگ کہتے ہیں۔ یہ ہوا میں موجود ذرات کی وجہ سے بھی ہوتا ہے جو ناک کی پرت کو پریشان کرتے ہیں۔
5 منٹ میں بہتی ہوئی ناک کو کیسے روکا جائے۔
جلدی میں بہتی ہوئی ناک کو روکنے کے لیے، ان آسان چالوں میں سے ایک کو آزمائیں جس میں 5 منٹ یا اس سے کم وقت لگتا ہے۔
1. اپنے سینوس کو فلش کریں۔
ڈاکٹروں کا کہنا ہے کہ ایک نتھنے میں گرم، جراثیم سے پاک نمکین پانی ڈال کر اپنی ناک کو باہر نکالنے کا پرانا طریقہ 5 منٹ میں بہتی ہوئی ناک کو روکنے کا ایک بہترین طریقہ ہے۔ ڈاکٹر جنگ کہتے ہیں کہ نیٹی برتن یا کسی دوسرے طریقے سے نمکین آبپاشی کسی بھی جلن کو دور کرتی ہے - یہ بہت جلد حل ہے۔ آپ کے ناک کے راستے سے جلن کو ہٹانے سے، آپ جلدی سے علامات کو ختم کر دیں گے۔ کوشش کرنے کے لیے ایک: NeilMed NasaFlo Neti Pot ( ایمیزون سے خریدیں، .67 )۔
کیتھرین جیٹا جونز کی عمر کتنی ہے؟
ٹپ: نیٹی پاٹ استعمال کرنے کے لیے نئے ہیں؟ ذیل میں فوری طریقہ کی ویڈیو دیکھیں۔
2. سبز چائے کا گھونٹ لیں۔
آپ پہلے ہی جان چکے ہیں کہ جب آپ کی طبیعت ٹھیک نہیں ہوتی ہے تو ایک گرم چائے کا کپ انتہائی سکون بخش ہوتا ہے۔ اور اگر آپ سبز چائے کے ساتھ کپپا بنانے کا انتخاب کرتے ہیں، تو آپ ہر آرام دہ گھونٹ کے ساتھ ناک بہنے والی علامات کو روکیں گے۔ ڈاکٹر اموفہ کا کہنا ہے کہ سبز چائے مختلف طریقوں سے مددگار ہے۔ اینٹی آکسیڈینٹ سوزش کو کم کرنے میں مدد کرتے ہیں۔ اور کیفین ایک vasoconstrictor ہے، جو ناک میں چپچپا استر فراہم کرنے والی شریانوں کو تنگ کرتی ہے۔ سبز چائے کے پرستار نہیں؟ کافی یا چاکلیٹ بھی مدد کر سکتی ہے۔ (گلے میں بھی جلن، خراش ہے؟ گلے کی خراش کے لیے بہترین چائے دیکھنے کے لیے کلک کریں۔)
3. ایک ماسک پر پھسلیں۔
اگر آپ کو بیرونی محرکات جیسے جرگ یا گھاس سے الرجی ہے تو 5 منٹ میں اپنی ناک بہنے کو روکنے کا ایک آسان طریقہ ہے۔ ڈاکٹر فاکس کا کہنا ہے کہ جب آپ باہر ہوں تو ماسک پہنیں۔ اسی قسم کے سرجیکل ماسک ڈاکٹر بیماری سے بچنے کے لیے استعمال کرتے ہیں جو ناک بہنے سے روکنے کے لیے کام کرتا ہے جس کی وجہ ہوا میں گھومنے والے ذرات ہوتے ہیں۔
4. پینا
اندازہ لگایا گیا ہے کہ آپ کا جسم روزانہ تقریباً 1 لیٹر بلغم پیدا کرتا ہے۔ زیادہ تر وقت، یہ آپ کی ناک اور گلے کے پچھلے حصے سے کسی کا دھیان نہیں جاتا۔ لیکن جب آپ کا بلغم گاڑھا ہو جاتا ہے، تو یہ آپ کی ناک کو اپنے معمول کے راستے سے باہر نکالنا شروع کر سکتا ہے۔ ٹھیک کرنا؟ H2O کے چند اضافی گلاس پینا۔ یہ آپ کے بلغم کو پتلا کرتا ہے، بہتی ہوئی ناک کو روکنے میں مدد کرتا ہے جو پانی آپ عام طور پر پیتے ہیں اسے دوگنا کرنے کی کوشش کریں، ڈاکٹر اموفہ کہتی ہیں۔ لہذا اگر آپ عام طور پر ہر روز پانچ گلاس پانی پیتے ہیں، تو ناک بہنے سے لڑنے کے لیے 10 کا ہدف بنائیں۔
ویسٹینڈ 61/گیٹی
5. ادرک آزمائیں۔
میں ایک مطالعہ بی ایم سی کی تکمیلی دوا اور علاج روزانہ 500 ملی گرام ادرک کا عرق لیتے ہوئے پایا اینٹی ہسٹامائن کے ساتھ ساتھ کام کیا۔ الرجک ناک کی سوزش کی علامات کو کم کرنے پر، ناک کے حصّوں کی ایک سوزش والی حالت جو الرجین کی وجہ سے پیدا ہوتی ہے جو چھینکنے اور ناک بہنے کا سبب بنتی ہے۔ کریڈٹ ادرک کی سوزش کو جاتا ہے۔ 6- ادرک اور 6-شوگاول مرکبات، جو سوزش کے مالیکیولز کے اخراج کو روکتے ہیں جو علامات کو جنم دیتے ہیں۔
متعلقہ: ماہرین کا کہنا ہے کہ جنجر شاٹس قدرت کے بہترین قوت مدافعت بڑھانے والے ٹانک میں سے ایک ہیں - ان کے بغیر بیماری کے موسم کو ہمت نہ کریں
6. ہیومیڈیفائر آن کریں۔
آپ کی ناک، جو انتہائی حساس ہے، ہوا میں نمی کی ایک خاص مقدار کو پسند کرتی ہے۔ لیکن اگر آپ سرد، خشک آب و ہوا میں رہتے ہیں — یا گھر کے اندر گرمی چلا رہے ہیں، جس سے نمی ختم ہو جاتی ہے — تو آپ کو ناک بہتی ہو سکتی ہے۔ 5 منٹ میں ناک بہنا بند کرنے کا آسان طریقہ؟ ایک humidifier پر سوئچ کریں.
ڈاکٹر فاکس کہتے ہیں کہ نمی کی سطح تقریباً 50% ناک بہنے کے لیے سب سے زیادہ مددگار ہے۔ اپنے سونے کے کمرے میں اپنے نائٹ اسٹینڈ کو اپنے رہنے کی میز پر یا اپنے گھر کے کسی ایسے علاقے پر رکھنے کی کوشش کریں جہاں آپ زیادہ وقت گزارتے ہیں۔
1950 میں گھر کی اوسط قیمت
ٹپ: راستے میں؟ ایک وائرلیس، ریچارج ایبل ہیومیڈیفائر پر غور کریں جسے آپ آسانی سے اپنی کار کے کپ ہولڈر میں رکھ سکتے ہیں یا اپنے دفتر کی میز پر سیٹ کر سکتے ہیں۔ کوشش کرنے کے لیے ایک: Hew Dewy Portable Cool Mist Humidifier ( ایمیزون سے خریدیں، .95 )۔
متعلقہ: ایم ڈیز آپ کے بیڈروم میں ہیومیڈیفائر رکھنے کا مشورہ کیوں دیتے ہیں - 6 حیرت انگیز صحت کے فوائد
7. وٹامن سی آزمائیں۔ یہ راستہ
وٹامن سی کے ساتھ اپنے معمول کے ناک کے اسپرے کو تبدیل کریں اور آپ بہتی ہوئی ناک کو پیچھے چھوڑ دیں گے۔ میں ایک مطالعہ کان، ناک اور گلا جرنل پتہ چلا کہ وٹامن سی اسپرے کرتا ہے۔ نمایاں طور پر علامات کو کم کرتا ہے۔ بہتی ہوئی ناک اور بھیڑ کی طرح۔ غذائیت ایک قدرتی اینٹی ہسٹامائن کے طور پر کام کرتی ہے۔ اس کے علاوہ یہ سوجن اور سوجن کو کم کرتا ہے جو سینوس میں جلن پیدا کرتا ہے۔
8. ایک اضافی تکیہ پکڑو
اگر آپ کی ناک بہتی ہے جس کی وجہ سے سونے میں مشکل ہو رہی ہے، تو ایک اضافی تکیہ آپ کو آرام کرنے میں مدد کے لیے نل کو بند کر سکتا ہے۔ ڈاکٹر فاکس کا کہنا ہے کہ اضافی اونچائی ناک کے بجائے گلے کے نیچے سیال کو منتقل کرکے چیزوں کی مدد کر سکتی ہے۔
ماسکوٹ/گیٹی
بہتی ہوئی ناک کے لیے بہترین دوا
اگر قدرتی علاج وہ راحت فراہم نہیں کر رہے ہیں جس کی آپ امید کر رہے تھے، تو ان دواؤں کی دکانوں کے سپرے پر غور کریں جو مدد کر سکتے ہیں۔
1. اینٹی ہسٹامائن سپرے
ڈاکٹر فاکس کا کہنا ہے کہ یہ سپرے آنکھوں اور ناک میں بہتی ہوئی ناک جیسی علامات کے لیے اینٹی ہسٹامائن گولیوں سے زیادہ موثر ہیں۔ پچھلے سال تک، آپ کو ان سپرے سے آرام حاصل کرنے کے لیے ڈاکٹر کے نسخے کی ضرورت تھی۔ لیکن وہ اب کاؤنٹر پر دستیاب ہیں۔ اینٹی ہسٹامائن کے اسپرے ان کیمیکلز کو روک کر ناک بہنے کو روکنے میں مدد کرتے ہیں جو آپ کو الرجی ہونے پر ناک بہاتے ہیں۔ آزمانے کے لیے ایک: Astepro الرجی سپرے ( CVS سے خریدیں، .99 )۔
2. سٹیرایڈ سپرے
اس قسم کا سپرے ناک کے حصّوں میں سوجن اور سوجن کو کم کرکے بہتی ہوئی ناک کو پرسکون کرتا ہے۔ ڈاکٹر اموفہ کا کہنا ہے کہ اوور دی کاؤنٹر سٹیرائیڈ سپرے واقعی بہتی ہوئی ناک میں مدد کر سکتے ہیں، لیکن میں ہمیشہ لوگوں کی حوصلہ افزائی کرتا ہوں کہ وہ پہلے اپنے ڈاکٹر سے رابطہ کریں۔ آزمانے کے لیے ایک: فلونیس سنسیمسٹ سپرے ( ایمیزون سے خریدیں، .98 )۔ ڈاکٹر فاکس Flonase Sensimist کو پسند کرتے ہیں کیونکہ یہ الکحل کے ساتھ نہیں بنایا جاتا، ایک ایسا جزو جو ناک کے راستے کو خشک کر سکتا ہے اور بہتی ہوئی ناک کو خراب کر سکتا ہے۔
پروفیشنل اسٹوڈیو امیجز/گیٹی
3. Oxymetazoline سپرے
Oxymetazoline ناک کے حصّوں میں خون کی نالیوں کو تنگ کر کے بہتی ہوئی ناک کی مدد کرتا ہے۔ اگرچہ اس قسم کا سپرے تیز اور موثر ریلیف فراہم کرتا ہے، لیکن اسے صرف آخری حربے کے طور پر استعمال کیا جانا چاہیے۔
میں ان کی سفارش صرف اس صورت میں کرتا ہوں جب بہتی ہوئی یا بھری ہوئی ناک معمول کے کام میں مداخلت کر رہی ہو، جیسے کہ جب لوگ سو نہیں سکتے یا کام نہیں کر سکتے، ڈاکٹر فاکس کہتے ہیں۔ وہ مریضوں سے کہتی ہیں کہ تین دن تک ایک دن میں دو سے زیادہ سپرے استعمال نہ کریں۔ اس کے بعد، آپ کو ریباؤنڈ بھیڑ کا سامنا کرنا پڑ سکتا ہے جو آپ نے شروع کی اس سے کہیں زیادہ دکھی ہے۔ آزمانے کے لیے ایک: آفرین کوئی ڈرپ شدید بھیڑ ناک پمپ مسٹ ( ایمیزون سے خریدیں، .87 )۔
ڈاکٹر کے پاس کب جانا ہے۔
زیادہ تر وقت بہتی ہوئی ناک کا علاج گھر پر محفوظ طریقے سے کیا جا سکتا ہے اور وہ خود ہی حل ہو جائے گا۔ لیکن اگر آپ کی ناک کا بہنا دو ہفتوں سے زیادہ رہتا ہے، یا آپ کو صرف گڑبڑ محسوس ہو رہی ہے، تو آپ کو کسی بیماری یا الرجی کی جانچ کے لیے اپنے ڈاکٹر سے ملنا چاہیے۔
اگر آپ کی ناک صرف ایک طرف سے بہتی ہوئی صاف ہے، تو اسے بھی چیک کروائیں، ڈاکٹر جنگ کہتے ہیں۔ یہ دماغی اسپائنل سیال کا رساؤ ہو سکتا ہے۔ اس وقت جب جھلی میں ایک چھوٹا سا سوراخ ہوتا ہے جو دماغ کو ناک سے الگ کرتا ہے۔ اگر اس کا علاج نہ کیا جائے تو بیکٹیریا دماغ تک پہنچ سکتے ہیں اور گردن توڑ بخار کا سبب بن سکتے ہیں۔ ڈاکٹر جنگ کہتے ہیں کہ یہ نایاب ہے، لیکن اس سے آگاہ ہونا ضروری ہے۔
سردی اور الرجی کی علامات کو کم کرنے کے مزید طریقوں کے لیے:
پیٹرک سویو کے ساتھ کرس فارلی ناچ رہا ہے
8 قدرتی Ragweed الرجی کے علاج جو تیزی سے ریلیف فراہم کرتے ہیں - بغیر کسی ضمنی اثرات کے
سردی کو اس کے راستے میں کیسے روکا جائے: ایم ڈیز اپنی اہم تجاویز شیئر کرتے ہیں تاکہ آپ تیزی سے بہتر محسوس کر سکیں
ماہرین کا کہنا ہے کہ جنجر شاٹس قدرت کے بہترین قوت مدافعت بڑھانے والے ٹانک میں سے ایک ہیں - ان کے بغیر بیماری کے موسم کو ہمت نہ کریں
یہ مواد پیشہ ورانہ طبی مشورے یا تشخیص کا متبادل نہیں ہے۔ کسی بھی علاج کے منصوبے پر عمل کرنے سے پہلے ہمیشہ اپنے معالج سے مشورہ کریں۔ .
وومنز ورلڈ کا مقصد صرف بہترین مصنوعات اور خدمات پیش کرنا ہے۔ جب ممکن ہو ہم اپ ڈیٹ کرتے ہیں، لیکن سودے ختم ہو جاتے ہیں اور قیمتیں بدل سکتی ہیں۔ اگر آپ ہمارے کسی لنک کے ذریعے کچھ خریدتے ہیں تو ہم کمیشن حاصل کر سکتے ہیں۔ سوالات؟ ہم تک پہنچیں۔ shop@womansworld.com .