ڈاکٹروں نے کانوں میں سائنوس پریشر کو دور کرنے کے بہترین طریقے بتائے ہیں + جو آپ کو *کبھی نہیں* کرنا چاہیے — 2025
جب آپ کو سر میں نزلہ، فلو یا الرجی لگتی ہے، تو علامات تیزی سے شدت اختیار کر سکتی ہیں کیونکہ بھیڑ سائنوس تک جاتی ہے۔ نتیجہ: سوجن جو آپ کے سر کے اندر پریشر ککر کی طرح محسوس ہوتی ہے، اس کا اثر اکثر کانوں میں شدید طور پر محسوس ہوتا ہے۔ اور کان بھرنے، درد، دبی ہوئی سماعت اور چکر آنا کے درمیان، آپ ممکنہ طور پر یہ جاننا چاہتے ہیں کہ کانوں میں ہڈیوں کے دباؤ کو کیسے دور کیا جائے۔ تیز . یہاں، ڈاکٹروں کے بہترین قدرتی علاج - نیز جن سے آپ کو پرہیز کرنا چاہیے۔
کانوں میں ہڈیوں کے دباؤ کی کیا وجہ ہے؟
یہ بنیادی طور پر پلمبنگ کا مسئلہ ہے، کہتے ہیں۔ سیبل، ایم ڈی بنائیں . وہ بتاتے ہیں کہ ناک، سینوس اور پھیپھڑوں کے خلیوں سے پیدا ہونے والا بلغم ایک اہم کام کرتا ہے - یہ جراثیم اور گندگی کے ذرات کو پھنستا ہے۔ جب ناک کے حصّوں کی لکیر والی جھلیوں میں جلن یا سوجن آجاتی ہے، تو بلغم بنتا ہے اور ٹھیک طرح سے نہیں نکلتا، اس لیے دباؤ کا نتیجہ ہوتا ہے۔ یہ بہت تکلیف دہ ہو سکتا ہے۔ (اگر جاننے کے لیے کلک کریں۔ ہڈیوں کے انفیکشن متعدی ہیں۔ .)
اور اگر آپ کو ہڈیوں کے دباؤ کو حال ہی میں سنبھالنا مشکل ہو رہا ہے، تو اس کی ایک وجہ ہے۔ ڈاکٹر سیبل کہتے ہیں کہ رجونورتی سائنوس پریشر کی شدت کو متاثر کر سکتی ہے۔ کیوں؟ ہارمونل تبدیلیاں ناک کے حصئوں میں نمی اور خلیوں کی تعداد دونوں کو کم کرتی ہیں۔ یہ ناک کی قدرتی رکاوٹ اور فلٹرنگ کی صلاحیتوں کو کمزور کر سکتا ہے، جس سے آپ کو ہڈیوں کے دباؤ کا زیادہ خطرہ ہو سکتا ہے جسے کانوں میں محسوس کیا جا سکتا ہے۔ انہوں نے مزید کہا کہ ایسٹروجن کی کمی کے نتیجے میں ناک کے راستے خشک محسوس ہو سکتے ہیں، جو مزید جلن کا باعث بنتے ہیں۔
nmfotograf/Getty
اچھی خبر یہ ہے کہ قدرتی علاج اور بغیر جوابی آپشنز موجود ہیں جو کانوں میں ہڈیوں کے دباؤ کو جلدی سے دور کر سکتے ہیں۔
کانوں میں ہڈیوں کے دباؤ کو کیسے دور کریں۔
یہ آسان گھریلو علاج کانوں میں ہڈیوں کے دباؤ کو قدرتی طور پر دور کرنے کے بہترین طریقوں میں سے ہیں۔
1. گرم شاور چلائیں۔
بھاپ سے سانس لینا کانوں میں ہڈیوں کے دباؤ کو دور کرنے کے آسان ترین طریقوں میں سے ایک ہے، اور یہ آپ کے باتھ روم میں آسانی سے کیا جا سکتا ہے۔ ڈاکٹر سیبل بھاپ پیدا کرنے کے لیے گرم شاور چلانے کا مشورہ دیتے ہیں، پھر اتنے قریب کھڑے ہو کہ تقریباً 10 سے 15 منٹ تک بھاپ کو آرام سے سانس لے سکیں۔ یہ دن میں کئی بار دہرایا جا سکتا ہے، خاص طور پر جب آپ کے کان کا دباؤ بڑھ کر تکلیف کی حد تک پہنچ جائے۔
متبادل طور پر، ایک پیالے میں گرم پانی ڈالیں، پھر پیالے پر ٹیک لگاتے ہوئے اپنے سر پر تولیہ لپیٹیں۔ تقریباً 15 منٹ تک بھاپ کو سانس لیں۔ تیزی سے ریلیف ، ڈاکٹر سیبل کہتے ہیں۔ وہ کہتے ہیں کہ بھاپ واقعی رطوبتوں کو ڈھیلی کرتی ہے، ناک کے حصّوں کو نم کرنے، بلغم کو پتلا کرنے اور کان کی نالیوں کو کھولنے میں مدد کرتی ہے۔ (تجویز: اپنے شاور یا بھاپ میں یوکلپٹس کے تیل کے چند قطرے شامل کرنے پر غور کریں۔ طریقہ جاننے کے لیے کلک کریں یوکلپٹس کا تیل آپ کو آسانی سے سانس لینے میں مدد کرتا ہے۔)
بونچائی ویڈماکاوند/گیٹی
2. اپنے سینوس کو فلش کریں۔
ناک کی آبپاشی، یا نمکین محلول سے اپنے نتھنوں کو دھونا، ایک پرانی چال ہے جو کانوں میں ہڈیوں کے دباؤ اور بھیڑ کو دور کرسکتی ہے۔ جوئل ایونز، ایم ڈی انسٹی ٹیوٹ فار فنکشنل میڈیسن میں طبی امور کے سربراہ، نیٹی برتن استعمال کرنے کی تجویز کرتے ہیں۔ اگر آپ نے پہلے کبھی استعمال نہیں کیا ہے، تو سادہ آلہ ایک چھوٹے سے چائے کے برتن سے ملتا جلتا ہے اور اس میں علاء کی طرح کی لمبا ٹونٹی ہے۔
شروع میں، نیٹی برتن کا استعمال تھوڑا سا عجیب محسوس ہو سکتا ہے۔ لیکن آپ اس کوبڑ پر تیزی سے قابو پا لیں گے، خاص طور پر جب آپ فوری راحت محسوس کرنے لگیں، ڈاکٹر ایونز کہتے ہیں۔ جب مناسب طریقے سے استعمال کیا جائے تو یہ ناک سے خارج ہونے والے مادہ، بلغم، الرجین اور سینوس سے ملبے کو صاف کرنے میں انتہائی موثر ہے۔
سب سے پہلے، نیٹی برتن کو نمکین محلول سے بھریں – آپ اسے بنا سکتے ہیں۔ گرم، صاف پانی کے ساتھ نمک ملانا . ڈاکٹر ایونز کا کہنا ہے کہ آپ کو محتاط رہنا ہوگا، لیکن آپ کو خوفزدہ ہونے کی ضرورت نہیں ہے۔ پانی میں تھوڑا سا نمک ڈال کر اسے صحیح طریقے سے کرنا ہے۔ اور پانی کو یا تو ابالنا ہوگا یا جراثیم سے پاک کرنا ہوگا۔
پھر اپنے سنک پر ٹیک لگائیں اور اپنے سر کو ایک طرف جھکائیں۔ برتن کے تھن کو اپنے اوپری نتھنے میں رکھیں اور اس میں نمکین محلول کو آہستہ سے ڈالیں۔ مائع آپ کے ناک کے راستے اور دوسرے نتھنے سے باہر بہے گا۔ اپنے سر کو دوسری طرف جھکائیں اور اس عمل کو مخالف نتھنے سے دہرائیں۔ ڈاکٹر ایونز نے نیل میڈ ناسا فلو نیٹی پاٹ ( ایمیزون سے خریدیں، .6 7 )، جو چیزوں کو آسان بنانے کے لیے پہلے سے مخلوط نمکین محلول کے پیکٹ کے ساتھ آتا ہے۔
ذیل میں ویڈیو کو چیک کریں کہ کس طرح فوری رہنمائی کریں:
3۔ اپنی ناک اڑا دو یہ راستہ
اگرچہ آپ کی ناک اڑانا سیدھی لگ سکتی ہے، لیکن اسے صحیح طریقے سے اور جان بوجھ کر کرنے سے فوری راحت مل سکتی ہے۔ ڈاکٹر سیبل اس تکنیک کی تجویز کرتے ہیں: دوسرے نتھنے سے باہر نکلتے وقت ایک نتھنے کو بند کر دیں۔ پھر سوئچ کریں اور دوسرے نتھنے کے ساتھ بھی ایسا ہی کریں۔
انہوں نے مزید کہا کہ زیادہ سے زیادہ سیال نکالنا (ایک وقت میں ایک نتھنا) بلغم کو مؤثر طریقے سے نکالنے کی کلید ہے۔ بہت زور سے پھونکنے سے گریز کرنا ضروری ہے، حالانکہ زور سے پھونکنا آپ کے ناک کے راستے کو بڑھا سکتا ہے اور بیکٹیریا سے بھرے بلغم کو دوبارہ سائنوس میں دھکیل سکتا ہے۔
یہ جاننے کا ایک آسان طریقہ کہ کیا آپ یہ ٹھیک کر رہے ہیں؟ اس کے بارے میں سوچیں جیسے دباؤ کے بغیر اپنے نتھنوں سے مستقل اور آسانی سے سانس چھوڑنا۔ ڈاکٹر سیبل کا کہنا ہے کہ منہ بند کرکے گہری سانس کی طرح سانس لینے کی کوشش کریں۔ اگر آپ کو تکلیف یا درد محسوس ہو تو آرام کریں، کیونکہ یہ اس بات کی علامت ہو سکتی ہے کہ آپ بہت زور سے اڑا رہے ہیں۔
ٹپ: ڈاکٹر سیبل بلغم کو نم کرنے اور ڈھیلے کرنے میں مدد کے لیے پھونکنے سے پہلے ہر نتھنے کو نمکین اسپرے سے چھڑکنے کا مشورہ دیتے ہیں۔
رڈوفرانز/گیٹی
متعلقہ: ڈاکٹروں نے 5 منٹ کی ایسی ترکیبیں بتا دیں جو بہتی ہوئی ناک کو تیزی سے روکتی ہیں۔
4. پیو
ڈاکٹر سیبل نوٹ کرتے ہیں کہ ناک پھونکنے، ناک کی آبیاری اور بھاپ کی تھراپی سے کانوں میں ہڈیوں کے دباؤ کو دور کرنے میں مدد ملتی ہے، وہ پانی کی کمی کا باعث بھی بن سکتے ہیں، جو آپ کی صحت یابی کی کوششوں کا مقابلہ کرتے ہیں۔ ہر بار جب آپ باتھ روم کا استعمال کرتے ہیں، چھینکتے ہیں، یا یہاں تک کہ صرف سانس لیتے ہیں، آپ سیال کھو رہے ہیں، وہ نوٹ کرتا ہے۔ اسی لیے ہائیڈریٹ رہنا، خاص طور پر جب آپ بیمار ہوں، بہت ضروری ہے۔
ایک وجہ ہائیڈریشن بہت اہم ہے: یہ بلغم کی رطوبت کو ڈھیلنے میں مدد کرتا ہے، ناک سے سانس لینے کو آسان بناتا ہے۔ ڈاکٹر سیبل روزانہ کم از کم آٹھ 8 آونس گلاس پانی پینے کی سفارش کرتے ہیں۔ ہوشیار بھی: ایک ہیومیڈیفائر کا استعمال، جسے ڈاکٹر سیبل کہتے ہیں کہ ہڈیوں کی صحت اور ہائیڈریشن کو بہتر بنانے کے لیے نمی کی سطح میں اضافہ ہوتا ہے۔ (یہ جاننے کے لیے کلک کریں کہ کیوں ہائیڈریٹ رہنا اور ہیومیڈیفائر کا استعمال سردی اور فلو سے بچنے کے بہترین طریقے ہیں۔)
ویسٹینڈ 61/گیٹی
کانوں میں ہڈیوں کے دباؤ سے کن چیزوں سے بچنا ہے۔
کانوں میں ہڈیوں کے دباؤ کا انتظام صرف اس بارے میں نہیں ہے کہ کیا کرنا ہے - یہ جاننے کے بارے میں بھی ہے نہیں ایسا کرنے کے لئے. ڈاکٹر ایونز کا کہنا ہے کہ سب سے پہلے اور سب سے اہم بات، تمباکو کے دھوئیں سے بچیں۔ سگریٹ میں ٹاکسن ہو سکتے ہیں۔ سیلیا کو نقصان پہنچانا آپ کی ناک کی گہاوں میں بالوں کی طرح کے چھوٹے ڈھانچے بلغم کو حرکت دینے کے لیے ذمہ دار ہیں۔ جب سیلیا کو نقصان پہنچتا ہے، تو یہ ہڈیوں کے مسائل کو بڑھا دیتا ہے۔
ہوائی سفر کیبن کے ہوا کے دباؤ میں تبدیلیوں کی وجہ سے ہڈیوں کا دباؤ بھی خراب کر سکتا ہے۔ اگر اڑنا ضروری ہو تو، ڈاکٹر سیبل آپ کے سفر کی تیاری کے لیے چند دن پہلے ڈی کنجسٹنٹ شروع کرنے کی تجویز کرتے ہیں۔ ہوائی جہاز کے دوران، یہ کرنے کی کوشش کریں: اپنا منہ بند کریں، اپنی ناک کو چوٹکی بند کریں، پھر آہستہ سے سانس باہر نکالیں گویا آپ ناک اڑانے کی کوشش کر رہے ہیں۔ اس سے آپ کے کانوں کے دباؤ کو ارد گرد کی ہوا کے ساتھ متوازن کرنے میں مدد مل سکتی ہے، اکثر آپ کے کان پھٹنے پر راحت فراہم کرتے ہیں۔
آپ کی خوراک بھی کلیدی ہے، کیونکہ ڈاکٹر ایونز بتاتے ہیں کہ بعض غذائیں سوزش کو متحرک یا خراب کر سکتی ہیں۔ وہ کہتے ہیں کہ دودھ کی مصنوعات کچھ لوگوں کو زیادہ چپچپا اور ہڈیوں کے بڑھنے کا زیادہ خطرہ بناتی ہیں۔ اس کے لیے، یہ دیکھنے کے لیے کہ آیا ڈیری، گلوٹین، مکئی، یا سویا جیسی کھانوں سے پرہیز کرنے سے کوئی فرق پڑتا ہے یا نہیں، اسے ختم کرنے والی غذا آزمانے کے قابل ہے۔ اگر کسی کو ہڈیوں کے دائمی مسائل اور کثرت سے بلغم کی شکایت ہوتی ہے، تو یہ کسی بھی وقت کیا جا سکتا ہے، نہ صرف ایک شدید مسئلہ کی ترتیب میں۔
ہڈیوں کی نکاسی کے لیے بہترین اوور دی کاؤنٹر دوا کیا ہے؟
کانوں میں ہڈیوں کے دباؤ کو دور کرنے کے مزید طریقوں کے لیے، ان OTC علاج پر غور کریں۔
درد سے نجات کے لیے: Tylenol (acetaminophen) اور Advil (ibuprofen) آزمائیں۔ ڈاکٹر ایونز کا کہنا ہے کہ ٹائلینول یا ایڈویل نہ صرف درد کے ساتھ، بلکہ بلغم کی موٹائی اور چپچپا پن کو کم کرنے میں بھی مدد کر سکتے ہیں۔ انہوں نے مزید کہا کہ ایڈول کو اپنی سوزش کی خصوصیات کی وجہ سے ہڈیوں کے ٹشوز میں سوجن کو کم کرنے کا اضافی فائدہ ہے۔
گریس کیری/گیٹی
الرجی سے نجات کے لیے : Benadryl (diphenhydramine) آزمائیں، ایک اینٹی ہسٹامائن جو بلغم کی پیداوار کو کم کرکے خشک کرنے والے ایجنٹ کے طور پر بھی کام کرتی ہے۔
میرے سب بچے اب کہاں ہیں
عام بھیڑ کے لیے : Sudafed (pseudoephedrine) کو آزمائیں، کیونکہ یہ ناک کے حصّوں میں خون کی نالیوں کو سکڑتا ہے، سانس لینے میں آسانی اور دباؤ کو کم کرتا ہے، ڈاکٹر ایونز کہتے ہیں۔ اگر آپ کو ہائی بلڈ پریشر ہے تو سوڈافیڈ سے محتاط رہیں، کیونکہ یہ ایک محرک ہے اور بلڈ پریشر کو متاثر کر سکتا ہے۔ بینڈریل جیسی اینٹی ہسٹامائنز زیادہ محفوظ ہیں کیونکہ ان میں محرک خصوصیات نہیں ہیں۔
ناک کے اسپرے جیسے آفرین بھی دباؤ کو دور کرتی ہے، لیکن ڈاکٹر سیبل نے کثرت سے استعمال کے خلاف احتیاط کی۔ ریباؤنڈ کنجشن اس وقت ہوتا ہے جب آپ کی ناک متعدد استعمال کے بعد اسپرے کے لیے کم جوابدہ ہو جاتی ہے، لہذا آپ کو سانس لینے میں آسانی کے لیے اسے زیادہ استعمال کرنے کی ضرورت ہے۔ ڈاکٹر سیبل کا کہنا ہے کہ وہ ناک میں خون کی نالیوں کو محدود کرکے محرک کا کام کرتے ہیں۔ لیکن اگر چند دنوں سے زیادہ استعمال کیا جائے تو ان کا استعمال روکنا مشکل ہو سکتا ہے۔
کانوں میں ہڈیوں کے دباؤ کے لیے ڈاکٹر سے کب ملیں۔
زیادہ تر ہڈیوں کے انفیکشن خود ہی بہتر ہو جاتے ہیں۔ تاہم، بیکٹیریل انفیکشن کے معاملات میں، علاج میں اینٹی بائیوٹکس یا دیگر طبی دیکھ بھال کی ضرورت پڑ سکتی ہے۔
ڈاکٹر ایونز کا کہنا ہے کہ اگر آپ کے کان میں جمنا دردناک ہو جاتا ہے اور آپ اوور دی کاؤنٹر اور گھریلو علاج کر رہے ہیں اور یہ بہتر نہیں ہو رہا ہے، یا آپ کی سماعت ختم ہونے لگی ہے، تو ڈاکٹر کو بلانے کی یہی وجوہات ہیں۔ . اگرچہ متعدد غیر جراثیمی وجوہات ہیں، جیسے کہ کان میں موم بننا یا تیراک کے کان، یہ علامات اب بھی صحت کے مسئلے کی نشاندہی کر سکتی ہیں جس کے لیے تشخیص کی ضرورت ہے۔ یہ وہی ہے جو ڈاکٹر کو پتہ چل جائے گا.
ڈاکٹر سیبل کہتے ہیں: اگر آپ کو 102 یا 103 ° بخار ہے، اگر آپ کو ایک ہفتے تک درد رہتا ہے یا اگر آپ کو گلے میں خراش بھی ہے، بہت زیادہ گہرے سبز قسم کی نکاسی یا سر درد ہے جو نہیں کرتا ہے۔ بہتر نہ ہو، یہ طبی جانچ کا وقت ہے۔ سائنوس کھوپڑی کے نازک علاقوں کے قریب ہوتے ہیں، اس لیے طویل عرصے تک انفیکشن کو سنجیدگی سے لیا جانا چاہیے اور فوری طور پر اس کا علاج کیا جانا چاہیے۔
زکام، بھیڑ اور دیگر ہڈیوں کی پریشانیوں کو کم کرنے کے مزید طریقوں کے لیے:
ڈاکٹروں نے 5 منٹ کی ایسی ترکیبیں بتا دیں جو بہتی ہوئی ناک کو تیزی سے روکتی ہیں۔
سردی کو اس کے راستے میں کیسے روکا جائے: ایم ڈیز اپنی اہم تجاویز شیئر کرتے ہیں تاکہ آپ تیزی سے بہتر محسوس کر سکیں
مسالہ دار شہد کھانسی، بھیڑ + گلے کی سوزش کا میٹھا گرم علاج ہے، ایم ڈیز کہتے ہیں
یہ مواد پیشہ ورانہ طبی مشورے یا تشخیص کا متبادل نہیں ہے۔ کسی بھی علاج کے منصوبے پر عمل کرنے سے پہلے ہمیشہ اپنے معالج سے مشورہ کریں۔ .
وومنز ورلڈ کا مقصد صرف بہترین مصنوعات اور خدمات پیش کرنا ہے۔ جب ممکن ہو ہم اپ ڈیٹ کرتے ہیں، لیکن سودے ختم ہو جاتے ہیں اور قیمتیں بدل سکتی ہیں۔ اگر آپ ہمارے کسی لنک کے ذریعے کچھ خریدتے ہیں تو ہم کمیشن حاصل کر سکتے ہیں۔ سوالات؟ ہم تک پہنچیں۔ shop@womansworld.com .