لاکھوں خواتین انٹرنیٹ کے سب سے زیادہ زیر بحث مشروب - پروفی سے کافی مقدار میں حاصل نہیں کر سکتیں۔ یہ صرف ایک کپ کافی ہے جو پروٹین سے بھری ہوئی ہے۔ لیکن جب آپ اس پر غور کرتے ہیں تو تمام ہنگامہ آرائی معنی رکھتی ہے: ماہرین کا کہنا ہے کہ چیزیں گھونٹنے سے وزن بڑھنے سے روکا جا سکتا ہے اور اکثر 60 سال یا اس سے زیادہ عمر کی خواتین میں وزن کم کرنے میں آسانی پیدا ہوتی ہے۔ ثبوت کے لیے دیکھیں مریم جو لیکر ، جس نے مزیدار ترکیب کی مدد سے 109 پونڈ کھوئے۔ دلچسپ؟ اس طاقتور مشروب کے بارے میں مزید جاننے کے لیے پڑھیں اور معلوم کریں کہ پروفی آپ کے لیے کیا کر سکتی ہے۔
پروفی کیا ہے؟
پروفی بنانا بہت آسان ہے: بس اپنی صبح کی کافی لیں اور اسے قدرتی طور پر مکس کریں۔ چینی سے پاک پروٹین پاؤڈر یا پروٹین شیک، یونیورسٹی آف میری لینڈ کے غذائیت کے ماہر تجویز کرتے ہیں۔ پامیلا بینکس، ایم ڈی . اگرچہ بہت سے زیادہ کارب ناشتے والے کھانے چربی کو ذخیرہ کرنے کو فروغ دیتے ہیں، پروفی آپ کے جسم کے لیے چربی کو جلانا آسان بناتی ہے۔ یہ ایک شاندار انتخاب ہے. (ہمارے بہترین ویگن پروٹین پاؤڈرز کے راؤنڈ اپ کو دیکھنے کے لیے کلک کریں، پروٹین پاؤڈروں سے پھولنے کا امکان کم سے کم ہوتا ہے۔ ، اور/یا 50 سال سے زیادہ عمر کی خواتین کے لیے بہترین پروٹین پاؤڈر .)
بونس: پروفی کا پروٹین ہارمونل تبدیلیوں کو ختم کرنے میں مدد کرتا ہے جو چربی کے نقصان کو کم کرتی ہے، لہذا 60 سال سے زیادہ عمر کی خواتین کو سب سے زیادہ فائدہ ہوتا ہے۔ میں نے جن خواتین کے ساتھ کام کیا ہے ان میں پروفی سے وزن میں کمی کے حیرت انگیز نتائج دیکھے ہیں! حوصلہ افزائی کرتا ہے 10 دن کا بیلی سلم ڈاؤن مصنف کیلیان پیٹروچی، ایم ایس، این ڈی . (دیکھنے کے لیے کلک کریں کہ کیسا دلکش ناشتہ ہے۔ قدرتی طور پر آپ کے GLP-1 کی سطح کو بڑھاتا ہے۔ وزن میں کمی کو تیز کرنا۔)
کس طرح پروفی میٹابولزم کو تیز کرتا ہے۔
تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ انفرادی طور پر کافی اور پروٹین دونوں مدد کر سکتے ہیں۔ آپ کو مکمل محسوس کرو اور ہضم کے راستے میں پیٹ کو چپٹا کرنے والے اچھے بیکٹیریا کی سطح کو بہتر بنانے میں مدد کرتا ہے۔ . اس کے علاوہ، یہ پتہ چلتا ہے کہ کافی اور پروٹین دونوں میں ایک ہے تھرموجینک اثر ، جس کا مطلب ہے کہ وہ ہضم ہوتے ہی حرارت پیدا کرتے ہیں، اضافی کیلوریز جلاتے ہیں، ڈاکٹر پیک کی وضاحت کرتے ہیں، جو سب سے زیادہ فروخت ہونے والے مصنف بھی ہیں۔ بھوک کی اصلاح اور مقبول کے میزبان اس کی دماغی جسمانی زندگی iHeart ریڈیو پر پوڈ کاسٹ۔ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ صرف پروفی میں پروٹین کو ہضم کرنا میٹابولزم کو عارضی طور پر 35 فیصد تک آگ لگا سکتا ہے جبکہ کافی کی کیفین اسے بڑھاتی ہے۔ 29 فیصد تک .
اس کے اوپر، قدرتی طور پر پروٹین کی بونس خوراکیں ایک دن میں تقریباً 494 کیلوریز سے بھوک کم کریں۔ واشنگٹن یونیورسٹی کے ایک مطالعہ کے مطابق. جیسے جیسے میٹابولزم بڑھتا ہے، آپ بغیر کوشش کیے خود بخود کم کھائیں گے۔ (پروٹین کی مدد کیسے کرتا ہے یہ جاننے کے لیے کلک کریں۔ عمر سے متعلق پٹھوں کے نقصان کو روکیں۔ .)
کس طرح پروفی چربی جلانے میں مدد کرتا ہے۔
جیسا کہ پروفی کی کیفین اعصابی نظام کو بیدار کرتی ہے، یہ چکنائی کے خلیوں کو چکنائی کے اخراج اور اسے ایندھن کے طور پر دستیاب کرنے کے لیے تحریک دیتی ہے، ڈاکٹر پییک بتاتے ہیں۔ دریں اثنا، پروٹین میں امینو ایسڈ ہارمونز کی رہائی کا اشارہ کرتے ہیں جو ایک ہی کام کرنے میں مدد کرتے ہیں. لہٰذا چربی نہ صرف آپ کے خون میں گردش کرتی ہے، بلکہ آپ کے پروفی سے بڑھا ہوا میٹابولزم اسے جلانے کی بہتر صلاحیت رکھتا ہے۔
اس فائدے کو زیادہ سے زیادہ کرنے کے لیے، انرجی پروفی کا استعمال کریں جو آپ کو کچھ جسمانی کرنے کے لیے دیتی ہے — کتے کو چلائیں، اپنے پوتوں کا پیچھا کریں، گھر صاف کریں — پھر دیکھیں کہ آپ کا سسٹم کتنا اچھا جواب دیتا ہے، ڈاکٹر پییک نے مشورہ دیا۔ ڈاکٹر پیٹروچی کہتے ہیں، پروفی آپ کو اپنے جسم کو چربی جلانے والی مشین میں تبدیل کرنے کی صلاحیت فراہم کرتی ہے۔ (مزید کے لیے کلک کریں۔ کافی اور وزن میں کمی .)
60 سے زیادہ وزن میں پروفی کا اثر
عمر سے متعلقہ وزن میں اضافے کا بنیادی مجرم: ہارمونل تبدیلیاں جو پٹھوں میں کمی کا باعث بنتی ہیں۔ ڈاکٹر پییک کہتے ہیں کہ پٹھوں آپ کا چربی جلانے والا انجن ہے۔ آپ کے عضلات جتنے کم ہوں گے، آپ کا جسم اتنا ہی کم کیلوریز والا ہوگا۔ بچاؤ کے لئے پروفی! اگرچہ ہمارا جسم پٹھوں کو بنانے اور برقرار رکھنے میں اتنا اچھا نہیں ہے جتنا کہ ہماری عمر ہے، لیکن ہم اسے پروٹین کی شکل میں اضافی بلڈنگ بلاکس دے کر اس کی تلافی کر سکتے ہیں۔
سائنس دانوں کا کہنا ہے کہ یہ خاص طور پر ناشتے میں اہم ہے، جب ہم کنجوسی کا رجحان رکھتے ہیں۔ ایک مطالعہ میں، بوڑھے بالغوں نے دیکھا جنہوں نے ہر کھانے میں پروٹین کی مقدار میں اضافہ کیا۔ پٹھوں کی طاقت اور مجموعی صحت میں ڈرامائی بہتری ، نیز عام مقدار میں پروٹین کھانے والوں کے مقابلے میں وزن میں دوگنا کمی۔ (مزید کے لیے کلک کریں۔ وزن میں کمی کی حوصلہ افزائی کے لیے صبح کے پروٹین کی طاقت اور پروٹین کا طریقہ سیکھنا بغیر دوائیوں کے آسٹیوپوروسس کو دور کرتا ہے۔ .)
آپ چار سلنڈر والے انجن سے آٹھ سلنڈر والے انجن تک جا سکتے ہیں، خاص طور پر اگر آپ ورزش کے لیے تھوڑا وقت نکالتے ہیں، ڈاکٹر پییک کہتے ہیں۔ پروفی ایک لاجواب ٹول ہے۔ ڈاکٹر پیٹروچی، جس نے اپنے مریضوں کے لیے ایک فوری پروفی مکس بنایا ( کولیجن کافی DrKellyann.com پر)، مزید کہتے ہیں: یہ مشروب تیز اور دیرپا چربی کے نقصان کو تحریک دیتا ہے۔ 60 سال کی عمر میں، میری جو لیکر زندہ ثبوت ہیں۔
میں نے پروفی کے لیے مفنز کی تجارت کی اور 109 پونڈ کھوئے۔
ٹم کلین، شٹر اسٹاک
خوبصورت گلابی میں کاسٹ
بچپن سے ہی ڈائیٹ پر اور آف ڈائٹ کرنے کے بعد، میری جو نے اپنے وزن کو برقرار رکھنا مشکل سے مشکل تر محسوس کیا۔ اس کا کولیسٹرول بڑھ رہا ہے، الینوائے کی دادی نے آخر کار کوشش کی۔ ایک پروگرام جس میں ہر نشست میں پروٹین کی ضرورت ہوتی ہے۔ . مجھے اپنی صبح کی کافی پسند ہے، اس لیے میں نے کولڈ بریو اور پروٹین شیک ملانے کی کوشش کی۔ میں شامل کروں گا۔ شوگر فری کیریمل کا شربت اور وہ مفن کے بجائے ناشتہ تھا۔
تب سے میری جو کا میٹابولزم ایک جیسا نہیں رہا۔ 60 سال کی عمر میں، اس نے اپنا وزن کم کیا جسے وہ برسوں سے کم کرنے کی کوشش کر رہی تھیں۔ اور اس نے یقینی طور پر میری توانائی کو بڑھایا! وہ کہتی ہے۔ پروفی اسے مطمئن رکھتی ہے۔ گھنٹوں کے لئے، لہذا وہ صحت مند انتخاب کرتی ہے. سال کے دوران، اس کا وزن 109 پاؤنڈ کم ہوا اور وہ کولیسٹرول کی ادویات سے دور ہے۔
اور کارا ہیرس نے 67 سال کی عمر میں 50 پونڈ کھوئے۔
بعد کی زندگی میں بچے کو گود لینے کے بعد، کارا ہیرس ایک دوسرے گھٹنے کی تبدیلی سے بچنے کے لئے عمر میں تھا. لہذا وہ ایک مقامی چیروپریکٹر کے ذریعہ پڑھائی جانے والی غذائیت کی کلاس میں گئی۔ chiropractor نے مشورہ دیا کہ وہ اپنے ہائی کارب ناشتے کو پروفی سے بدل دیں۔
اب میں اس کے بغیر اپنا دن شروع نہیں کر سکتا، 67 سالہ ہیرس کہتے ہیں۔ یہ میرا 'گو جوس' ہے۔ میں نے بیٹری سے چلنے والی وہسک خریدی اور اپنی کافی، کولیجن پروٹین پاؤڈر، کچھ ٹرویا اور کبھی کبھی چینی سے پاک ذائقوں کا تھوڑا سا اسکوارٹ تیار کیا۔
ہیرس کا کہنا ہے کہ اس کی پروفی کی ترکیبیں اس کی توانائی اور میٹابولزم کو بڑھاتی ہیں، اسے دوپہر کے کھانے تک پیٹ بھرتی رہتی ہیں اور دوپہر کی خواہش کو کم کرتی ہیں۔ سب نے بتایا، وہ 50 پونڈ نیچے ہے۔ میرے تائرواڈ میڈز کو کم کر دیا گیا ہے، اور میں واقعی سوچتا ہوں کہ کولیجن نے میرے جوڑوں کو صرف وزن کم کرنے میں مدد کی ہے۔ اس نے مجھے ایک اور سرجری سے بچایا، وہ کہتی ہیں۔
پروٹین کافی کو اپنی خوراک میں کیسے شامل کریں۔
ماہرین ہر روز ناشتے کے طور پر کم شوگر والی پروفی کھانے کا مشورہ دیتے ہیں۔ دوسری نشستوں میں، صرف پروٹین کی اچھی سرونگ (چھ سے آٹھ اونس) شامل کرنے کا مقصد ہے، زیادہ سے زیادہ سبزیاں شامل کرنا۔ جب آپ کافی موڈ میں نہیں ہوتے ہیں، تو آپ پروٹین سے بھرپور انڈے کی سفیدی یا یونانی دہی کھا کر یا کسی بھی صبح کے کھانے میں پروٹین پاؤڈر شامل کر کے اسی طرح کے میٹابولک نتائج حاصل کر سکتے ہیں۔
اس نے کہا، کسی بھی کھانے کے متبادل یا نئی غذا کو آزمانے سے پہلے ہمیشہ ڈاکٹر کی منظوری لینا یقینی بنائیں۔ عام طور پر، صحت مند بالغوں کو ایک دن میں 400 ملی گرام سے زیادہ کیفین نہیں ہونی چاہیے (چار کپ کافی)، اور جگر/گردے کے مسائل والے افراد کے لیے پروفی کی سفارش نہیں کی جاتی ہے۔
آزمانے کے لیے تفریحی پروفی ترکیبیں۔
پروفی کو ملانا آسان نہیں ہو سکتا ہے - شروع کرنے کے لیے آپ کو صرف دو اجزاء کی ضرورت ہے۔ اور پھر بھی اس نسخہ کو اپنی مرضی کے مطابق بنانا آسان ہے جو بھی ذائقہ آپ کی خواہش کے مطابق ہو۔
بنیادی پروفی بنانے کے لیے: گرم کافی میں، ¼ کپ کم چینی والا پروٹین پاؤڈر شامل کریں۔ آئسڈ کافی یا ایسپریسو کے لیے، ایک کم چینی والے پروٹین شیک میں مکس کریں۔ مصالحے، کوکو، چینی سے پاک شربت یا مطلوبہ صحت مند اضافی چیزیں شامل کریں۔ اگر آپ خشک مصالحے یا پروٹین پاؤڈر استعمال کر رہے ہیں، تو آپ ہموار مستقل مزاجی کے لیے بلینڈر میں کوڑے مار سکتے ہیں۔
منٹ چاکلیٹ پروف بنانے کے لیے: پیالا میں، ایک پینے کے لیے تیار چاکلیٹ پروٹین شیک اور 3 عدد ملا دیں۔ چینی سے پاک چاکلیٹ کا شربت۔ مائکروویو 40 سینسز۔ 1 چمچ میں ہلائیں۔ ایسپریسو پاؤڈر اور ¼ عدد۔ پودینے کا عرق اگر چاہیں تو شوگر فری وہپڈ کریم سے گارنش کریں۔
پروفی مگ کیک بنانے کے لیے: چکنائی والے پیالا میں 2 چمچ مکس کریں۔ پروٹین پاؤڈر، 1 انڈا، 1 چمچ۔ کوکو، 1 چمچ. سویٹنر، 1 چمچ. ایسپریسو پاؤڈر (یا ذائقہ کے لیے زیادہ) اور ¼ عدد۔ بیکنگ پاوڈر. مائکروویو 60 سیکنڈ۔
نیٹلیا بانڈ/شٹر اسٹاک
1970 کی کوارٹر کی مالیت 35000 ہے
اور اس سے بھی زیادہ تفریح کے لیے، اس گرل اسکاؤٹ کوکی پروفی کو دیکھیں ٹونیا سپنگلو - اس کا ذائقہ بالکل ساموآ کی طرح ہے!
@takingmylifebackat42گرل سکاؤٹ کوکی پروٹین کافی #کافی #کوکیز #کولڈبریو #آئسڈکافی #وزن میں کمی #نسخہ #پروٹین #پروفی #weightlosscheck #weightlosstransformation #وزن میں کمی کی پیشرفت #وزن میں کمی #اہداف #فٹ #فٹنس #فٹنس کی حوصلہ افزائی #vsg #wls #گیسٹرک آستین #ناشتہ
♬ Paradise – Ikson™ کے ذریعے اپنی کہانی کی موسیقی سنائیں۔
پروفی کے بارے میں مزید معلومات کے لیے، ہماری بہن کی اشاعت کی کہانی دیکھیں 50 سال سے زیادہ عمر کی خواتین پروٹین کافی کے لیے پاگل ہو رہی ہیں - اور وزن میں کمی صرف ایک وجہ ہے
اس بارے میں مزید جاننے کے لیے کہ کس طرح پتلے سیرپس 50 سال سے زیادہ عمر کی خواتین کو وزن کم کرنے میں مدد کر رہے ہیں، پر کلک کریں۔ نئے ذائقے والے 'اسکنی سیرپس' کو پانی میں شامل کرنے سے خواتین کو 200 پاؤنڈ وزن کم کرنے میں مدد مل رہی ہے - دریافت کریں کہ یہ آپ کے لیے کیسے کام کر سکتا ہے۔
اپنا پتلا سیرپ بنانے کے طریقے کے بارے میں مزید جاننے کے لیے، پر کلک کریں۔ پتلی سیرپس کے ساتھ بنی ہوئی کافی ڈرنکس پسند ہیں؟ ان سے کم سے لطف اندوز ہونے کا طریقہ یہاں ہے۔
اس مضمون کا ایک ورژن اصل میں ہمارے پرنٹ میگزین میں شائع ہوا تھا۔ ، عورت کی دنیا .
یہ مواد پیشہ ورانہ طبی مشورے یا تشخیص کا متبادل نہیں ہے۔ کسی بھی علاج کے منصوبے پر عمل کرنے سے پہلے ہمیشہ اپنے معالج سے مشورہ کریں۔ .