کچھ وزن کم کرنا چاہتے ہیں؟ ایک اعلیٰ قدرتی صحت کا ماہر ایسا کرنے کا ایک حیران کن طریقہ بتا رہا ہے۔ کلید زیادہ پروبائیوٹکس حاصل کرنا ہے، پتہ چلتا ہے جوش ایکس , D.C., D.N.M.، کے سب سے زیادہ فروخت ہونے والے مصنف قدیم علاج . چاہے آپ پروبائیوٹک سے بھرپور دہی اور اچار پر ناشتہ کریں یا صرف سپلیمنٹ کا انتخاب کریں، نئے ثبوت دکھاتے ہیں حکمت عملی چلنے والے کے جسم کو زیادہ چربی جلانے میں مدد دے سکتی ہے۔ حقیقی دنیا کے نتائج بھی متاثر کن ہیں: میری ماں، ونونا نے چہل قدمی، پروبائیوٹک سے بھرپور غذا، اور 25 پاؤنڈ کم کرنے کے لیے ایک سپلیمنٹ کا استعمال کیا، ڈاکٹر ایکس کا کہنا ہے۔
کسی کو بھی یقین نہیں ہے کہ پروبائیوٹکس کیا ہیں، وہ اچھے بیکٹیریا ہیں جو ہاضمے میں رہتے ہیں، ڈاکٹر ایکس کی وضاحت کرتے ہیں۔ ہم میں سے ہر ایک کی آنتوں میں ہمارے پورے جسم کے خلیوں سے زیادہ بیکٹیریا ہوتے ہیں - اور ہمیں بقا کے لیے ان کی ضرورت ہوتی ہے۔
سے دانتوں کی خرابی کے خلاف جنگ دل کی بیماری اور کینسر ، پروبائیوٹکس میں ایک کلیدی سپر پاور ہے جو سینکڑوں فوائد فراہم کرتی ہے: ڈاکٹر کا کہنا ہے کہ یہ ہمارے لیے کھانے سے واقعی اہم غذائی اجزاء کو جذب کرنا ممکن بناتے ہیں۔ صحیح گٹ بیکٹیریا کے بغیر، آپ شاید آئوڈین، سیلینیم، اور وٹامن ڈی کو زیادہ سے زیادہ تائرواڈ فنکشن اور میٹابولزم کے لیے ضروری جذب نہیں کر سکتے۔ اگر آپ کے پاس پروٹین اور بی وٹامنز کی مدد کرنے کے لیے بیکٹیریا کی کمی ہے تو، مضبوط پٹھوں کو فلیب میں تبدیل کر سکتے ہیں۔ اور اگر آپ کرومیم اور میگنیشیم جیسے معدنیات کو جذب نہیں کر پاتے ہیں، تو آپ خون میں شوگر کے سنگین اور فربہ کرنے والے مسائل سے دوچار ہو سکتے ہیں۔ یہ واقعی ایک بڑا سودا ہے، وہ نوٹ کرتا ہے۔
میری وزن کتنا وزن ہے؟
بالکل، یہ سمجھ میں آتا ہے پروبائیوٹک سے بھرپور خوراک اور سپلیمنٹس مدد کر سکتے ہیں۔ . لیکن ہم میں سے بہت سے لوگوں نے انہیں محدود کامیابی کے ساتھ آزمایا ہے۔ فرق بنانے والا، ڈاکٹر ایکس کے مطابق: استعمال کرنا چلتا ہے اپنے پروبائیوٹکس کو ٹربو چارج کرنے کے لیے۔
پیدل چلنے سے پروبائیوٹکس کے فوائد کیسے بڑھتے ہیں۔
آپ کے پیروں کو حرکت دینے سے آپ کے آنت میں موجود خوردبینی جانداروں پر کیا اثر پڑ سکتا ہے؟ شروع کرنے والوں کے لیے، چہل قدمی آپ کے ہر حصے میں خون کے بہاؤ کو بڑھاتی ہے، بشمول آپ کے آنت۔ اور اس سے پروبائیوٹکس کو پھلنے پھولنے میں مدد ملتی ہے، ڈاکٹر ایکس کہتے ہیں۔ پیدل چلنے سے پروبائیوٹک کو نقصان پہنچانے والے تناؤ کے ہارمونز کی سطح بھی کم ہوتی ہے۔ اور دیگر ممکنہ وجوہات بھی ہیں۔ مثال کے طور پر، ورزش لییکٹیٹس نامی مرکبات پیدا کرتی ہے۔ ، جو سائنسدانوں کے خیال میں بعض بیکٹیریا کو ایندھن دے سکتے ہیں۔
ٹام باسلے کی موت کب ہوئی؟
جیسے جیسے اچھے بیکٹیریا پروان چڑھتے ہیں، ان کے فوائد - بشمول چربی جلانے میں ہماری مدد کرنا۔ پروبائیوٹکس اور چہل قدمی کا امتزاج آپ کی زندگی کو بدل سکتا ہے، ڈاکٹر ایکس نے نتیجہ اخذ کیا۔
Dr. Axe’s Easy Rx: کتنا پیدل چلنا ہے اور کیا کھانا ہے۔
شروع کرنا آسان ہے۔ بس حرکت کریں، ایک ساتھ 30 منٹ تک پیدل چلیں یا زیادہ تر دنوں میں کل 10,000 قدم چلیں۔ آپ کی رفتار اچھی لگنی چاہیے، کیونکہ بہت زیادہ زور دینے سے جسم پر دباؤ پڑتا ہے اور یہ ترقی کو روک سکتا ہے، ڈاکٹر ایکس خبردار کرتے ہیں۔
وہ زندہ اور فعال ثقافتوں کے ساتھ روزانہ کم از کم ایک کھانا پیش کرنے کی بھی سفارش کرتا ہے - جیسے دہی، کیفر، یا مختلف قسم کے اچار اور سرکہ کے بغیر تیار کردہ ساورکراٹ ( جو پروبائیوٹکس کو مارتا ہے۔ ; اسٹور کے ریفریجریٹڈ سیکشن میں اختیارات تلاش کریں)۔ شروع کرنے کے لیے کچھ کیفر اسموتھیز آزمائیں۔
مختلف قسم کا کھانا اچھا ہے، کیونکہ ہر کھانے میں مختلف فوائد کے ساتھ تناؤ ہوتا ہے، ڈاکٹر ایکس تجویز کرتے ہیں۔ مثلاً وہ کہتا ہے۔ sauerkraut بہترین ذریعہ ہے ایل پلانٹیرم کا، مخصوص پروبائیوٹک جس نے چلنے والوں کو چربی کو جلانے اور پٹھوں میں مزید پٹھوں کی تعمیر میں مدد کی حالیہ تائیوان مطالعہ . اس دوران دہی میں چربی سے لڑنے والے L. acidopholus اور پر مشتمل ہوتا ہے۔ کیفیر میں پروبائیوٹکس کی 61 مختلف اقسام ہیں۔ کمر سکڑنے سمیت ایل ریوٹیری .
ایک اور بہترین آپشن روزانہ سپلیمنٹ ہے۔ وزن میں کمی کی حوصلہ افزائی کے لیے، ڈاکٹر ایکس ایک روزانہ پروبائیوٹک سپلیمنٹ تجویز کرتے ہیں، جیسے ایس بی او پروبائیوٹکس الٹیمیٹ . وہ تجویز کرتا ہے کہ آپ کم از کم 25 بلین CFUs کے لیبل والے فارمولے تلاش کریں اور جن میں B. Clausii اور S. Boulardii جیسے تناؤ شامل ہوں۔ وہ مزید کہتے ہیں کہ بہت زیادہ فائبر والی غذا کھانے سے پروبائیوٹکس کھانے کے بعد انہیں 'کھانے' میں مدد ملتی ہے۔ اور چینی اور بہتر کاربوہائیڈریٹ کو محدود کرنے سے خراب بیکٹیریا کو دور رکھا جاتا ہے۔
آخر میں، ڈاکٹر ایکس نے مستحکم، پائیدار ترقی اور مجموعی صحت پر زور دیا۔ کسی بھی نئی خوراک یا سپلیمنٹ کو آزمانے سے پہلے ہمیشہ ڈاکٹر سے مشورہ لینا یقینی بنائیں۔ طریقہ جاننے کے لیے کلک کریں۔ پروبائیوٹکس رجونورتی کی علامات کو بھی کم کر سکتے ہیں۔ .
چھوٹا ایک کامیاب فائل
یہ مواد پیشہ ورانہ طبی مشورے یا تشخیص کا متبادل نہیں ہے۔ کسی بھی علاج کے منصوبے پر عمل کرنے سے پہلے ہمیشہ اپنے معالج سے مشورہ کریں۔ .
اس مضمون کا ایک ورژن اصل میں ہمارے پرنٹ میگزین میں شائع ہوا تھا۔ ، عورت کی دنیا .