خمیر کی زیادتی 50 سال سے زیادہ عمر کی خواتین کے لیے وزن کم کرنا مشکل بنا سکتی ہے - MD کی کینڈیڈا ڈائیٹ پتلا ہونے کے ساتھ ہی ٹھیک ہو جاتی ہے۔ — 2025

آپ کی بہترین کوششوں کے باوجود پتلا ہونے کے لیے جدوجہد کر رہے ہیں؟ اس بات کے بڑھتے ہوئے ثبوت ہیں کہ ہمارے GI ٹریکٹس میں چھپے ہوئے خمیری انفیکشن کا محض علاج کرنے سے وزن کم کرنا فوری طور پر آسان ہو جاتا ہے۔ خمیر، کہا جاتا ہے Candida albicans، ہمارے نظاموں پر تباہی مچا سکتا ہے، جس سے تھکاوٹ، ہاضمہ کی پریشانیوں اور وزن میں اضافہ جیسی علامات پیدا ہوتی ہیں۔ شکر ہے، خمیر سے لڑنے کی ایک مٹھی بھر حکمت عملی ہے جسے آپ Candida غذا کے حصے کے طور پر صحت یاب اور جوان ہونے کے لیے آزما سکتے ہیں۔ صحت کی ڈرامائی تبدیلیوں کے بارے میں جاننے کے لیے پڑھنا جاری رکھیں جن کا تجربہ دو خواتین نے Candida غذا کے ساتھ کیا، نیز آپ خود کیسے فوائد حاصل کر سکتے ہیں۔

Candida کیا ہے؟

Candida albicans خمیر کی ایک قسم ہے جو قدرتی طور پر ہمارے نظام انہضام میں موجود ہے۔ یہ عام طور پر چھوٹی مقدار میں بے ضرر ہے۔ درحقیقت، یہ دراصل غذائی اجزاء کو توڑنے میں مدد کرتا ہے، عالمی شہرت یافتہ فنکشنل میڈیسن کے ماہر کا انکشاف ایمی مائرز، ایم ڈی .

کرسمس بستر اور ناشتہ

لیکن ان دنوں، ہم میں سے بہت سے لوگ Candida کی افزائش سے دوچار ہیں۔ میرے تجربے میں، 10 میں سے 9 مریضوں میں زیادہ اضافہ ہوتا ہے۔ Candida albicans ڈاکٹر مائرز کا کہنا ہے کہ خمیر، بڑے پیمانے پر مسائل کا باعث بنتا ہے۔ 50 سال سے زیادہ عمر کی خواتین کے لیے، سب سے عام علامات دماغی دھند، تھکاوٹ، شوگر کی خواہش، ہاضمے کے مسائل، وزن میں اضافہ اور وزن کم کرنے میں ناکامی ہیں۔ (ایک اور عام خمیر، Candida auris کے خطرات کے بارے میں جاننے کے لیے کلک کریں۔)

کینڈیڈا کی زیادتی صحت کو کس طرح نقصان پہنچاتی ہے۔

تھوڑی مقدار میں مفید ہونے کے باوجود، Candida کی زیادہ نشوونما صحت کا وہ آخری مسئلہ ہے جسے ہم اپنی فہرست میں شامل کرنا چاہتے ہیں۔ لیکن ضرورت سے زیادہ اضافہ اتنا عام کیوں ہے؟ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ تناؤ کے ہارمونز، اینٹی بائیوٹکس، بلڈ پریشر کی ادویات، غذائی ریشہ کی کمی اور بیٹھے رہنے کا طرز زندگی وہ تمام عوامل ہیں جو ہماری ہمتوں میں موجود فائدہ مند بیکٹیریا کو دباتے ہیں جو خمیر کو کنٹرول میں رکھنے کے لیے ذمہ دار ہیں۔ اور تمام چینی اور نشاستہ جو ہم کھاتے ہیں فعال طور پر Candida کو کھلاتے ہیں، ڈاکٹر مائرز نوٹ کرتے ہیں۔ (مزید جاننے کے لیے کلک کریں کہ چینی صحت کو کس طرح نقصان پہنچاتی ہے، اس کے علاوہ بہتر چینی کھانے سے کیسے بچیں؟ .)

جیسے جیسے خمیر پھیلتا ہے، پریشانی شروع ہوجاتی ہے۔ ڈاکٹر مائرز کا کہنا ہے کہ Candida چھڑی جیسی شکل اختیار کر سکتا ہے اور آنتوں کی دیوار کو چھید سکتا ہے۔ یہ خوراک کے ذرات، زہریلے مادے اور خمیر کو خود خون کے دھارے میں جانے دیتا ہے، جہاں یہ گردش کرتا ہے اور جسم میں تقریباً کہیں بھی سوزش کا باعث بن سکتا ہے۔ یورپی سائنسدانوں کا کہنا ہے کہ صحت کے بہت سے مسائل میں سے، یہ رسا ہوا گٹ حیاتیاتی کیمیائی تبدیلیوں کا باعث بنتا ہے جو ہمیں 57% زیادہ پیٹ کی چربی ذخیرہ کریں۔ . یہ مدافعتی نظام کی خرابیوں کو بھی متحرک کر سکتا ہے جو رمیٹی سندشوت، سست تھائیرائیڈ اور دیگر سنگین بیماریوں کا باعث بنتا ہے۔ لیکن دھیان رکھیں: ایک بار جب آپ Candida کے اضافے کو شکست دے دیں، ڈاکٹر مائرز کہتے ہیں، تبدیلی ناقابل یقین ہے۔

متعلقہ: اپنے کھانے کو میشڈ آلو کی مستقل مزاجی سے چبانے سے ہاضمہ بہتر ہو سکتا ہے - اور پرائم گٹ ہیلتھ کے لیے 5 دیگر تجاویز

Candida غذا کیا ہے؟

ڈاکٹر مائرز کا کہنا ہے کہ Candida غذا پر عمل کرنے کے لیے، سب سے پہلے آپ جو کرنا چاہیں گے وہ ہے خمیر کو روکنا۔ اس کا مطلب ہے کہ آپ خمیر کی پسندیدہ خوراک کی فراہمی کو کاٹ دیں گے: چینی۔ پھل، نشاستہ دار سبزیاں، اناج اور پھلیاں محدود کرتے ہوئے چینی، پروسس شدہ کاربوہائیڈریٹ اور الکحل کھانے سے آپٹ آؤٹ کریں۔

اثر کو تقویت دینے کے لیے لہسن، مصلوب سبزیوں اور ادرک پر زور دیں، ان سبھی میں ایسے مرکبات ہوتے ہیں جو کینڈیڈا کی نشوونما کو روکتے ہیں۔ آپ ایپل سائڈر سرکہ اور دار چینی سے بھی فائدہ اٹھائیں گے، جو کینڈیڈا سیل کی دیواروں کو نقصان پہنچاتے ہوئے دکھایا گیا ہے۔ ایک اور کلید: ڈاکٹر مائرز روزانہ پروبائیوٹک سپلیمنٹ تجویز کرتے ہیں — لیبل پر 100 بلین CFUs کے ساتھ ایک تلاش کریں — تاکہ خمیر کو کنٹرول میں رکھنے والے اچھے بیکٹیریا کو بحال کرنے میں مدد ملے۔ (اس کا طریقہ جاننے کے لیے کلک کریں۔ پروبائیوٹکس اپھارہ میں مدد کرتے ہیں۔ .)

کینڈیڈا ڈائیٹ بوسٹر: ایم سی ٹی آئل

زیادہ تر کھانوں میں ایک سستا کھانے کا چمچ ناریل کا تیل یا MCT تیل شامل کرنے سے کینڈیڈا کے خلاف جادو کام کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ پتہ چلتا ہے، دونوں قسم کے تیل میں امیر ہیں کیپریلک ایسڈ، ڈاکٹر مائرز کا کہنا ہے کہ جو خمیر کے لیے ایک غیر مہمان ماحول پیدا کرنے کے لیے مشہور ہے۔ وہ کہتی ہیں کہ کیپریلک ایسڈ، جو آپ سپلیمنٹس سے بھی حاصل کر سکتے ہیں، خمیر سے متعلق علامات سے چھٹکارا پانے کا ایک بہترین طریقہ ہے۔ اور اسے نیویارک میڈیکل کالج کے سائنسدانوں کی حمایت حاصل ہے، جنھوں نے پایا کہ کیپریلک ایسڈ تک ہے۔ Candida کے خلاف 30 گنا زیادہ مؤثر نسخے کے antifungals کے مقابلے میں. بونس: ناریل اور ایم سی ٹی کے تیل میں موجود فیٹی ایسڈ میٹابولزم اور چربی جلانے کو متحرک کرتے ہیں، وہ نوٹ کرتی ہے۔ لہذا وزن میں کمی کے لئے، یہ صرف ایک اچھی چربی نہیں ہے - یہ ایک ہے زبردست چربی!

متعلقہ: ایم سی ٹی آئل باضابطہ طور پر وزن میں کمی کا سب سے طویل چلنے والا 'فیڈ' ہے۔ یہاں یہ ہے کہ یہ پہلے سے کہیں زیادہ مقبول کیوں ہے۔

Candida غذا پر آپ کتنا وزن کم کر سکتے ہیں؟

ہمیشہ کی طرح، کینڈیڈا کی خوراک سے آپ جو وزن کم کر سکتے ہیں وہ آپ کے نقطہ آغاز اور کینڈیڈا کے بڑھنے کی شدت کی بنیاد پر مختلف ہو سکتا ہے۔ جب دماغی دھند اور ہاضمے کی پریشانی جیسے مسائل کی بات آتی ہے، جب خواتین خمیر کو مارنے والی ان حکمت عملیوں کو شامل کرنا شروع کر دیتی ہیں، تو بہت سی، اگر سب نہیں، تو علامات 30 دنوں میں تبدیل ہو سکتی ہیں، ڈاکٹر مائرز کا کہنا ہے۔

کینڈیڈا ڈائیٹ اس سے پہلے + بعد: ٹیمی بلاسزاک، 58

کمر کے بے قابو درد، پری ذیابیطس اور ہائی کولیسٹرول کے ساتھ جدوجہد کرنا، ٹامی بلاسزاک جانتی تھی کہ پتلا ہونا اس کے تمام مسائل کو بہتر بنانے میں مدد کر سکتا ہے۔ لیکن اس کی پوری کوشش ناکام ہوگئی۔ میں نے ایک chiropractor کی ویب سائٹ دیکھی جس میں کہا گیا تھا کہ Candida اس وجہ سے ہو سکتی ہے کہ میں وزن کم نہیں کر پا رہی ہوں، مشی گن کی دادی، 58 کو یاد کرتی ہیں۔ اس نے کینڈیڈا مخالف ہدایات پر عمل کرنا، چینی اور نشاستہ چھوڑنا، ناریل کے تیل سے کھانا پکانا اور لہسن کا سپلیمنٹ لینا شروع کیا۔ میں نے اس پہلے ہفتے 9 پاؤنڈ کھوئے۔ دوسری غذا پر، میں خوش قسمت تھا کہ میں آدھا پاؤنڈ کھو گیا، وہ حیران ہے۔ بالآخر، ٹامی نے 43 پاؤنڈ بہایا۔ میرا بلڈ شوگر، کولیسٹرول اور بلڈ پریشر بالکل درست ہے۔ میرا درد ختم ہو گیا ہے۔ میرے پاس سارا دن توانائی ہے! مجھے بلکل بھی بھوک نہیں ہے۔ میری زندگی مکمل طور پر پلٹ گئی ہے۔

کینڈیڈا ڈائیٹ کی کامیابی کی کہانی: کیملی پرڈجن، 76

جب میڈیکل ٹیکنالوجسٹ کیملی پرڈجن اسے شک ہونے لگا کہ Candida اس کی صحت کی پریشانیوں کی جڑ ہے — وزن میں اضافہ، جلد کی حالت، GI کے مسائل اور بہت کچھ — وہ ڈاکٹر مائرز کے پاس گئی۔ شدید حد سے زیادہ بڑھنے کی تشخیص ہوئی (جسے اس نے سیکھا تھا کہ پرانی فلنگ میں پارا بڑھ جاتا ہے)، اس نے دانتوں کو اپ گریڈ کیا اور ایک اینٹی کینڈیڈا طرز عمل شروع کیا، جس میں پروبائیوٹک اور کم شوگر والی خوراک شامل ہے جو گھاس سے کھلائے ہوئے گائے کے گوشت کے ارد گرد بنی ہوئی ہے، سبزیاں، بیر اور صحت مند تیل۔

ڈاکٹر مائرز نے بھی دوائیں تجویز کیں، چونکہ کیملی کا معاملہ بہت آگے تھا۔ کچھ ہی دیر میں، میرے دماغ میں دھند کم تھی اور میری شوگر کی خواہش ختم ہو گئی تھی، ٹیکساس کے ریڈر کو یاد کرتے ہیں، پھر 67۔ میں نے 132 پاؤنڈ کھوئے، اس میں سے زیادہ تر پہلے نو مہینوں میں! آخر کار، اسے روزاسیا یا ایسڈ ریفلوکس کے لیے مزید ادویات کی ضرورت نہیں رہی۔ اتنے عرصے سے، میں تکلیف میں تھا اور کسی کو نہیں مل سکا جو جانتا تھا کہ کیا کرنا ہے۔ Candida کو قابو میں رکھنے سے تمام فرق پڑ گیا۔ اب 76، ایک ڈاکٹر نے کہا کہ میرے پاس 40 کی دہائی میں کسی کی توانائی ہے!

کینڈیڈا ڈائیٹ پلان پر کیا کھائیں۔

Candida کو شکست دینے کے لیے کھاتے وقت، دبلی پتلی پروٹین اور غیر نشاستہ دار سبزیوں کو 1 Tbs تک بھریں۔ ہر نشست میں ناریل یا MCT تیل اور/یا زیتون کا تیل۔ (بہت زیادہ تیل GI پریشان ہونے کا سبب بن سکتا ہے۔) اس کے علاوہ روزانہ 2 کپ پھل اور گلوٹین فری نشاستہ (جیسے میٹھا آلو یا کوئنو) شامل کریں۔

زیادہ سے زیادہ نتائج حاصل کرنے کے لیے، اناج، مٹھاس اور دودھ سے پرہیز کریں۔ جب ممکن ہو گھاس کھلایا، اینٹی بائیوٹک سے پاک اور نامیاتی اختیارات خریدیں۔ ہمیشہ کی طرح، کوئی بھی نیا منصوبہ آزمانے کے لیے ڈاکٹر سے رجوع کریں۔

ناشتہ: انڈوں کو 1 ٹی بی میں کسی بھی انداز میں تیار کریں۔ ناریل کے تیل کی آپ کی پسند کے ساتھ غیر نشاستہ دار سبزیاں؛ سائیڈ پر کٹے ہوئے موسمی پھلوں کی ایک اختیاری سرونگ شامل کریں۔

دوپہر کا کھانا: مکعب 1 پاؤنڈ سٹو گوشت، 2 پاؤنڈ۔ جڑ کی سبزیاں اور 1 پیاز؛ سست ککر میں 1 (28 اونس) کین ٹماٹر اور 5 چمچ کے ساتھ مکس کریں۔ اطالوی مسالا۔ ہلکی آنچ پر 8 گھنٹے پکائیں۔ خدمت کرتا ہے 4

سنیک: گواکامول میں ڈوبی ہوئی مختلف کٹی ہوئی سبزیاں دیکھیں۔ آپ ایک آسان اور بھرنے والے سنیک ٹائم سوپ کے لیے اسٹور سے خریدے گئے ہڈیوں کے شوربے میں سبزیوں کو بھی ابال سکتے ہیں۔

رات کا کھانا: ناریل کے تیل میں بھنے ہوئے سبزیوں کے ساتھ روسٹ چکن کو جوڑیں اور ناریل کے دودھ کے ساتھ میش کیے ہوئے ابلی ہوئی گوبھی کا اختیاری حصہ۔

ڈان جانسن کون ہے

بونس کی ترکیب: کینڈیڈا ڈائیٹ کیلے کی روٹی

زوریانچک/گیٹی

ناشتے میں یا ناشتے کے طور پر اس آرام دہ کیک کا لطف اٹھائیں۔

اجزاء:

• 1 بہت پکا ہوا کیلا، میشڈ
• 1 انڈا
• 2 چمچ۔ ناریل ملا دودھ
• 2 چمچ۔ ناریل کا آٹا
• 2 چمچ۔ اخروٹ
• ¼ چائے کا چمچ دار چینی
• ¼ چائے کا چمچ ونیلا نچوڑ
• ¼ چمچ بیکنگ پاوڈر
• چٹکی بھر نمک

ہدایات:

تمام اجزاء کو ایک بڑے مائیکروویو سیف مگ میں اس وقت تک ہلائیں جب تک اچھی طرح سے نہ مل جائیں۔ مائیکرو ویو کو اٹھنے تک اور اوپر گیلا نہ ہونے تک، تقریباً 3 منٹ۔ اگر چاہیں تو کٹے ہوئے کیلے اور گری دار میوے سے گارنش کریں۔ خدمت کرتا ہے 1

یہ مواد پیشہ ورانہ طبی مشورے یا تشخیص کا متبادل نہیں ہے۔ کسی بھی علاج کے منصوبے پر عمل کرنے سے پہلے ہمیشہ اپنے معالج سے مشورہ کریں۔ .

اس مضمون کا ایک ورژن اصل میں ہمارے پرنٹ میگزین میں شائع ہوا تھا۔ ، عورت کی دنیا .

---

وزن میں کمی کے لیے گٹ صحت کو بہتر بنانے کے بارے میں مزید معلومات کے لیے، یہ کہانیاں دیکھیں:

ایلو ویرا جوس: سرفہرست ڈاکٹر نے انکشاف کیا کہ یہ وزن کم کرنے کے لیے گٹ کی خرابی کو کیسے ٹھیک کرتا ہے

کیا لیکی گٹ وزن میں اضافے کا سبب بن سکتا ہے؟ ہاں - لیکن اسے ٹھیک کرنا (اور وزن کم کرنا) آپ کے خیال سے کہیں زیادہ آسان ہوسکتا ہے۔

خواتین کے لیے کمبوچا کے فوائد: مزیدار چمکیلی چائے آپ کے آنتوں اور تیز رفتار وزن میں کمی کو ٹھیک کر سکتی ہے۔