نیا Hula Hoop Craze 50 سے زیادہ عمر کی خواتین کو 100+ lbs کھونے میں مدد کر رہا ہے - اور بیلی سب سے پہلے! — 2025
کیا آپ کو بچپن میں ہیولا ہوپنگ یاد ہے؟ یہ اتنا مزہ تھا کہ یہ کبھی 'ورزش' کی طرح نہیں لگتا تھا۔ لیکن اب یہ کرنا ہے؟ واقعی؟ ہاں — واقعی — کلاسک ہیولا ہوپ کے بھاری ورژن کے ساتھ ہولا ہوپنگ ٹک ٹاک پر تمام غصے میں ہے، پوسٹس کے ساتھ 'وزن والا ہولا ہوپس' 2.4 بلین سے زیادہ آراء حاصل کرنا۔ اس کے بہت مقبول ہونے کی ایک وجہ یہ ہے کہ ہلکے وزن والے ورژن کے مقابلے میں وزنی ہوپ کو گھمانے میں کم ہم آہنگی کی ضرورت ہوتی ہے۔ ایک اور وجہ وزنی ہوپس کے بہت مشہور ہیں: یہ سرگرمی مطالعہ سے ثابت ہے کہ پوری پیدل چلنے سے محض منٹوں میں پیٹ کی چربی 442٪ زیادہ جلتی ہے (نیچے اس کے بارے میں مزید)۔ کس چیز نے نئے رجحان میں ہماری دلچسپی کو متاثر کیا: ایک ہیولا ہوپر، ریٹائرڈ مولی کام، نے اپنی کمر سکڑ کر 19 انچ 59 سال کی عمر میں۔ وزن میں کمی کے لیے ہولا ہوپس کے استعمال کے بارے میں مزید جاننے کے لیے پڑھتے رہیں، ہوپ کے مختلف آپشنز کیا ہیں، حقیقی خواتین نے اسے اپنے لیے کس طرح کارآمد بنایا ہے اور یہ جاننے کے لیے کہ کیا ہوپنگ آپ کے لیے صحیح ہو سکتی ہے۔
Hula hoops کہاں سے آئے؟
برانڈ نام Hula-hoops 1958 میں Wham-O کھلونا کمپنی کی طرف سے پہلی بار جاری کردہ کھوکھلی پلاسٹک کی انگوٹھیاں تھیں۔ انہوں نے صرف دو مہینوں میں 25 ملین ہوپس فروخت کیے اور کمپنی کو ایک سال میں 45 ملین ڈالر بنائے – جو آج تقریباً 470 ملین ڈالر کے برابر ہے۔ تفریحی حقیقت: Wham-O نے اصل ہوپ نہیں بنایا۔ کمپنی آسٹریلیا میں بچوں کی جم کلاسوں میں استعمال ہونے والے بانس کے ہوپس سے متاثر تھی۔ اس بات کے شواہد بھی موجود ہیں کہ ولو اور انگور کی بیلوں سے بنی ہوپس 500 قبل مسیح سے رقص اور کھیل کے لیے استعمال ہوتی رہی ہیں۔ (کے بارے میں مزید پڑھنے کے لیے کلک کریں۔ پرانی ورزشیں جیسے ہیولا ہوپنگ اور ٹرامپولین۔)
تمام پرانے وقتی ہوپس میں ایک چیز مشترک ہے: وہ ہلکے ہیں۔ انہیں ہیولا انداز میں گھمانے سے دل کی دھڑکن بڑھ جاتی ہے، اس لیے یہ سرگرمی کم اثر والی ایروبکس کی ایک شکل ہے۔ تاہم، 1990 کی دہائی کے آخر میں، صحت اور تندرستی کے اہداف کے حصول میں مدد کے لیے روایتی ہوپس کا استعمال کرنے والے لوگوں نے ہوپس میں وزن بڑھانا شروع کر دیا تاکہ وہ درمیانی حصے میں مسلز کو بہتر بنا سکیں۔ بونس: اضافی وزن ہوپ کی حرکت کو سست کر دیتا ہے، اس لیے اسے کنٹرول کرنا بھی آسان ہو جاتا ہے۔
کیا وزنی ہولا ہوپس واقعی کام کرتے ہیں؟
برسوں کے دوران، وزنی ہولا ہوپس پر متعدد مطالعات کیے گئے ہیں۔ ایک دن میں تقریباً 13 منٹ تک وزنی ہوپ کا استعمال کرتے ہوئے ایک دن میں 9,800 قدم چلنا (جو تقریباً ہے پانچ میل اور زیادہ تر لوگوں کو لگ بھگ 50 منٹ لگتے ہیں)۔ نتیجہ؟ سرگرمی کی دونوں شکلوں کے فوائد تھے، لیکن ہوپنگ خراب کولیسٹرول اور اس کو کم کرنے میں بہتر ثابت ہوئی۔ خواتین کی کمر کو 442 فیصد تیزی سے سکڑنے میں مدد ملی ، محقق کہتے ہیں۔ ماری لہلما، ایم ڈی، پی ایچ ڈی ، اور اس کی یونیورسٹی آف ہیلسنکی ٹیم۔
وزن میں کمی کے لیے بہترین ہوپس
ہاف پوائنٹ امیجز/گیٹی
دو قسم کے وزنی ہولا ہوپس ہیں جو نتائج کو بڑھانے میں مدد کر سکتے ہیں:
1. روایتی وزنی ہولا ہوپس
یہ کھلونوں کے ہوپس کے بیف ورژن کی طرح نظر آتے ہیں اور یہ ہر اس شخص کے لیے بہترین انتخاب ہیں جو کافی مربوط ہیں جو بچپن سے ہیولا ہوپ جادو کو دوبارہ بنانا چاہتے ہیں۔ وہ صرف بھاری مواد سے بنے ہیں لہذا آپ کا جسم ہوپ کو منتقل کرنے کے لئے زیادہ محنت کرتا ہے، وضاحت کرتا ہے۔ فٹنس ماہر ٹوسکا رینو ، 64، مصنف اب آپ کا بہترین جسم . ہوپ کا وزن مختلف ہوتا ہے، لیکن زیادہ تر دو یا تین پاؤنڈ ہوتے ہیں۔ رینو، ہوپنگ کا پرستار، اس طرح کے ورژن کی سفارش کرتا ہے۔ بیٹر سینس ہیلنگ ہوپ (ایمیزون پر ) اور ACU ہوپ 5L (ایمیزون پر )۔ اگر آپ ایک کو اٹھاتے ہیں اور اسے گھومنے میں دشواری پیش آتی ہے، تو آپ کو بہت ساری اچھی چیزیں مل سکتی ہیں۔ یوٹیوب پر سبق آپ کو شروع کرنے کے لئے.
2. انفینٹی طرز کے ہوپس
ہولا ہوپ پر یہ نیا موڑ ایک ٹک ٹاک ڈارلنگ بن گیا ہے اور یہی وجہ ہے کہ ہوپنگ کو اچانک اتنی توجہ مل رہی ہے۔ لامحدود طرز کا ہوپ ایک بیلٹ ہے جو آپ کی کمر سے چپک جاتی ہے۔ اس میں ہٹنے کے قابل لنکس ہیں، لہذا آپ اسے اپنے درست سائز کے مطابق بنائیں۔ رینو بتاتی ہے کہ جیسے ہی آپ حرکت کرتے ہیں، وزن آپ کے جسم کے گرد گھومتا ہے۔ حرکت ہولا ہوپ کی طرح ہے لیکن اس کے لیے کم درستگی کا وقت درکار ہے۔ (اگر آپ کو اس سے نمٹنے میں مدد کی ضرورت ہو تو، آپ تلاش کر سکتے ہیں۔ یوٹیوب پر سبق .)
ٹھنڈا بھی: یہ بتانا آسان ہے کہ آیا وہ ہوپ کام کر رہے ہیں کیونکہ یہ ڈھیلا ہونا شروع ہو جاتا ہے۔ اس کے بعد آپ اپنے نئے سائز میں ایڈجسٹ کرنے کے لیے بیلٹ سے ایک لنک ہٹاتے ہیں۔ دی انفینٹی ہوپ برانڈ تقریباً 60 ڈالر میں فروخت ہوتا ہے۔ نیز یہ کچھ اچھے فوائد کے ساتھ آتا ہے (نیچے ملاحظہ کریں)۔ آپ ایمیزون پر کم مہنگے ورژن بھی تلاش کرسکتے ہیں جیسے Dumoyi اسمارٹ ویٹڈ فٹ بیلٹ کے لیے۔
چاہے آپ روایتی وزنی ہوپ کا انتخاب کریں یا وزنی انفینٹی طرز کے ہوپ کا انتخاب کریں، رینو کا کہنا ہے کہ دونوں انتخاب بہترین ورزش اور بہت مزے کے ہیں!
جان کرافورڈ آخری فلم
نتائج دیکھنے کے لیے وزنی ہولا ہوپ کو کتنی دیر تک استعمال کریں۔
انفینٹی ہوپ ٹیم آپ کو دن میں 30 منٹ تک ہوپ کرنے کا چیلنج دیتی ہے۔ وہ کہتے ہیں کہ اگر آپ کو اپنے ہوپ کو ایک لنک چھوٹا کرنے کی ضرورت نہیں ہے — دو انچ یا 1-2 کمربند کے سائز کے برابر — 30 دن کے بعد، آپ کو اپنے پیسے واپس مل جاتے ہیں اور آپ ہوپ کو اب بھی رکھ سکتے ہیں۔
اسے عمل میں دیکھنا چاہتے ہیں؟ اس TikTok کو دیکھیں:
@infinityhoop❤️ @ بس کیتھی الزبتھ
♬ خالی جگہ کا پل - کیلن
ہولا ہوپ کی کامیابی کی کہانی: مولی کام، 59
ہیلی شوارٹز/ ہیلی سی فوٹوگرافی، گیٹی
اونٹاریو کی ایک تیز صبح اپنے باتھ روم میں چلتے ہوئے، مولی کنگھی۔ اپنے آپ کو ایک سنک پر وزن کیا اور پایا کہ وہ 352.1 پاؤنڈ مارے گی۔ یہ اس کا ہمہ وقت اونچا تھا۔ اس نے اپنے آپ کو کچھ سست کرنے پر غور کیا، کیونکہ چھٹی کے موسم کے وسط میں یہ بہت کم تھا۔ لیکن پھر وہ سوچنے لگی کہ اس کے لیے گھومنا پھرنا کتنا مشکل ہو گیا ہے، وہ ہر وقت کتنی تھکی ہوئی ہے۔ میں نے اپنے آپ سے پوچھا، 'آپ اسے کتنا برا ہونے دیں گے؟' مولی یاد کرتے ہیں۔ کیا آپ 400 پاؤنڈ ہونے تک جائیں گے؟ اس نے تبدیلیاں لانے کا عزم کیا۔
برسوں پہلے، مولی کو اپنے مقامی TOPS وزن کم کرنے والے گروپ کی مدد سے کامیابی ملی تھی۔ وہ جلد ہی زوم کے ذریعے دوبارہ میٹنگز میں شرکت کر رہی تھیں۔ اس نے اپنا معمول کا کھانا کھانا جاری رکھا، جس کا مقصد ایک دن میں 1,600 کیلوریز سے کم رہنا ہے اور اپنے تہہ خانے میں ٹریڈمل کا استعمال کرنا ہے۔ ایک مہینے میں اس نے 15.2 پاؤنڈ وزن کم کیا۔ جیسے جیسے وقت گزرتا گیا، TOPS نے اسے اپنے شوہر رابرٹ کے ساتھ چہل قدمی شروع کرنے اور کوشش کرنے کے لیے پرجوش کیا۔ ورچوئل 'چیئر ڈانسنگ' کلاسز ، جس سے وہ پیار کرتی تھی۔ اس نے پھل، بادام اور نئے سلاد کمبوز جیسی چیزیں شامل کرتے ہوئے اپنے مینو میں مزید غذائی اجزاء کو چھپنا شروع کیا۔ میں نے جتنا زیادہ کیا، اتنا ہی میں کرنا چاہتا تھا۔ وہ کہتی ہیں کہ میں پیمانہ کم ہوتے دیکھنا چاہتی تھی۔
وزنی ہیولا ہوپ کے نتائج
ان سب کے درمیان، مولی کی ٹاپس دوست لوسی نے ٹاپس کنونشن میں ہیولا ہوپنگ کے فوائد کے بارے میں سیکھا۔ اس نے اسے اپنی کمر سکڑنے کے لیے استعمال کرنا شروع کر دیا — تو مولی نے بھی کوشش کی۔ اسے ایک گلابی وزنی ہیولا ہوپ ملا۔ یہ ایک کھلونے کی طرح نظر آتا تھا لیکن اسے ایسے پٹھے تیار کرنے میں مدد کرنے کے لیے ڈیزائن کیا گیا تھا جو ہمارے درمیانوں کو مضبوط اور سخت رکھتے ہیں۔ یہ کیسا گزرا؟ اس نے ہنستے ہوئے لوسی کو بتایا کہ یہ میرے لیے موڑنا اور اس کا بیک اپ ورزش ہے۔
تھوڑی دیر کے لیے ہوپ بھول گیا۔ لیکن لسی جنون میں مبتلا تھی۔ کیا آپ اسے ایک اور کوشش کریں گے؟ اس نے مولی سے پوچھا۔ تو مولی نے کیا۔ اس نے ہوپ کو اپنے کولہوں کے گرد لگایا، اسے گھمایا اور تال کے ساتھ اپنے پیٹ اور پھر اپنی پیٹھ سے دھکیلنے کی کوشش کی۔ یہ چاروں طرف گھومتا رہا۔ وہ یہ کر سکتی تھی! مولی نے سوچا کہ یہ بہت مزہ ہے، لہذا اس نے اسے برقرار رکھا. وہ آخر کار سمجھ گئی کہ یہ لوسی - اور TikTok پر بہت سارے لوگوں سے کیوں کما رہی ہے۔
مولی آج: 195 پونڈ پتلا
آج وہ 195 پاؤنڈ نیچے ہے، دیں یا لیں۔ اس نے 10s کے لیے اپنے سائز 4Xs کی تجارت کی ہے۔ اور اس کا وزنی ہوپ اس کی کمر کو برقرار رکھنے میں مدد کر رہا ہے جو پہلے کی نسبت 19 انچ چھوٹی ہے۔
چونکہ مولی کو ہوپ اور دیگر سرگرمیاں ملی ہیں جو لفظی طور پر بچوں کے کھیل کی طرح محسوس ہوتی ہیں، میں جانتا ہوں کہ میں انہیں کرتا رہوں گا، اور امید ہے کہ راستے میں مزید تفریحی چیزیں ملیں گی، 59 سالہ ریٹائر کا کہنا ہے۔ میں اسی طرح برقرار رکھوں گا۔ کھو: مثبت پر توجہ مرکوز کرنا، ایک وقت میں ایک دن۔ یقینا، اس نے ماضی کو مکمل طور پر مسدود نہیں کیا ہے: میں نے ایسے کپڑے پہن رکھے ہیں جو 2009 کے بعد سے مجھ پر فٹ نہیں ہیں!
وہ غذائیں جو ہولا ہوپنگ کے کمر سکڑنے والے فوائد کو بڑھاتی ہیں۔
ایک بار جب آپ ہوپ کر رہے ہوں تو، اپنے درمیان کو مزید تیزی سے سکڑنے کے لیے، ماہرین تجویز کرتے ہیں کہ ایک ایسے منصوبے پر عمل کریں جس میں پیٹ کو چپٹا کرنے والے پروٹین اور فائبر پر زور دیا جائے۔ آپ کو آزمانے کے لیے بہترین اختیارات ملیں گے۔ TOPS.org (امریکہ اور کینیڈا میں ایک کم لاگت والی تنظیم) اور MyFitnessPal.com (جو مفت میں ایک بنیادی پروگرام پیش کرتا ہے۔) نیوٹریشن پرو ٹوسکا رینو یہ بھی تجویز کرتی ہے کہ آپ پیٹ میں چکنائی کے ثابت شدہ جنگجوؤں پر بوجھ ڈالتے ہوئے پیٹ بھرنے والے پروسیسڈ فوڈ کو محدود کریں:
1. سبز چائے
سبز چائے میں اینٹی آکسیڈینٹ 2,466% زیادہ پیٹ کی چربی کو جلانے میں مدد کریں۔ میں ایک مطالعہ کے مطابق، جب ہم فعال ہوتے ہیں۔ دی جرنل آف نیوٹریشن . اسے گرم یا آئسڈ پیو، یہاں تک کہ مزے دار ذائقوں کے ساتھ۔ صرف ڈیری کو چھوڑ دیں، جس میں ایسے مرکبات ہوتے ہیں جو سبز چائے کے فوائد کو روک سکتے ہیں۔ (کیسے کے بارے میں مزید جاننے کے لیے کلک کریں۔ سبز چائے وزن میں کمی کو فروغ دیتی ہے۔ .)
2. دہی + بیریاں
ڈائیٹرز جو اپنی ڈیری کی مقدار کو بڑھا سکتے ہیں۔ ڈبل پیٹ کی چربی کا نقصان میں رپورٹ کی گئی تحقیق کے مطابق امریکی جرنل آف کلینیکل نیوٹریشن . اور بیری کے مرکبات نئے ab flab کی تشکیل کو روکنے میں مدد مل سکتی ہے۔ .
3. پھلیاں + مٹھائیاں
پھلیاں اور میٹھے آلو کو جوڑیں تاکہ مرکبات کو باہر نکالا جا سکے۔ پیٹ کو موٹا کرنے والی انسولین کی سطح کو 73 فیصد کم کرتا ہے کے طور پر پیٹ کو چپٹا کرنے والا ہارمون اڈیپونیکٹین 95 فیصد بڑھتا ہے .
4. سالمن + بروکولی
سالمن میں اومیگا 3s جب ہم متحرک ہوتے ہیں تو پیٹ کی چربی جلانے میں مدد کرتے ہیں۔ ; اس دوران بروکولی میں ایک خاص مادہ جسے انڈول کہتے ہیں۔ عمر سے متعلقہ پیٹ کی چربی سے لڑتا ہے۔ خواتین میں
بونس کی ترکیب: پیٹ کو چپٹا کرنے والا پیزا ہمس ڈپ
ہپوکریٹ/گیٹی
پھلیاں، پنیر، سبزیاں اور سارا اناج میں موجود غذائی اجزاء پیٹ کی چربی پگھلانے میں مدد کرتے ہیں۔
اجزاء:
- ⅓ کپ خشک بھرے ہوئے سینڈرڈ ٹماٹر
- 16 آانس کنٹینر hummus
- 2 چمچ۔ parmesan پنیر
- 1 چمچ اطالوی مسالا
- ڈبونے کے لیے سبزیاں اور سارا اناج کی روٹی
ہدایات:
- ٹماٹر کو نرم ہونے کے لیے تقریباً 10 منٹ تک گرم پانی میں بھگو دیں۔ نالی۔
- فوڈ پروسیسر/بلینڈر میں ہمس، پنیر اور مسالا کے ساتھ شامل کریں۔ بلٹز 16 کی خدمت کرتا ہے۔
وزن کم کرنے کے پرانے اسکول کے مزید طریقوں کے لیے جو بڑی واپسی کر رہے ہیں، اس کے ذریعے کلک کریں:
خبریں: غذائی ماہرین کے مطابق، وزن میں تیزی سے کمی کے لیے سوپ کے 10 اہم اجزاء
اس مضمون کا ایک ورژن اصل میں ہمارے پرنٹ میگزین میں شائع ہوا تھا۔ ، عورت کی دنیا .
یہ مواد پیشہ ورانہ طبی مشورے یا تشخیص کا متبادل نہیں ہے۔ کسی بھی علاج کے منصوبے پر عمل کرنے سے پہلے ہمیشہ اپنے معالج سے مشورہ کریں۔ .
وومنز ورلڈ کا مقصد صرف بہترین مصنوعات اور خدمات پیش کرنا ہے۔ جب ممکن ہو ہم اپ ڈیٹ کرتے ہیں، لیکن سودے ختم ہو جاتے ہیں اور قیمتیں بدل سکتی ہیں۔ اگر آپ ہمارے کسی لنک کے ذریعے کچھ خریدتے ہیں، تو ہم کمیشن حاصل کر سکتے ہیں۔ سوالات؟ ہم تک پہنچیں۔ shop@womansworld.com .