کدو کے بیج نیند کو بہتر بنا سکتے ہیں، رجونورتی کی علامات کو کم کر سکتے ہیں اور پٹھوں کی صحت کو بڑھا سکتے ہیں — 2024

کدو کے لئے صرف وقت پر سب کچھ موسم… امریکہ کے پسندیدہ فال لوکی کے بارے میں اچھی خبر: ان کے بیج خواتین کے لیے بہت سارے صحت کے فوائد کے ساتھ مزیدار غذائیت سے بھرپور ناشتہ بناتے ہیں۔ ان میں آرام دہ رجونورتی علامات، بہتر نیند لینا، اور آپ کے پٹھوں کی حفاظت شامل ہیں۔

ویسے ہی جیسے سورج مکھی کے بیج ، آپ کو کدو کے بیجوں کی متعدد قسمیں ملیں گی (جسے کہا جاتا ہے۔ ڈلی ) کریانہ کی دکان پر. اگرچہ چننے کے لیے چند انتخاب موجود ہیں، لیکن آپ کی بہترین شرط یہ ہے کہ آپ مختلف قسم کے خریدیں جیسے فوڈ ٹو لائیو آرگینک اسپروٹڈ پمپکن سیڈز ( والمارٹ پر خریدیں، $8.49 ) کیونکہ وہ کچے اور بغیر نمکین ہیں۔ یہ آپ کو ان کی خالص ترین شکل میں بیجوں سے سب سے زیادہ فائدہ حاصل کرنے کی اجازت دیتا ہے۔ آپ ان میں سے ایک مٹھی بھر خود کھا سکتے ہیں یا مزیدار کرنچ کے لیے انہیں دہی میں شامل کر سکتے ہیں۔ ہم اس کے ساتھ غذائیت سے بھرپور اسنیک مکس بنانے کے بھی مداح ہیں۔ تل، سن، اور سورج مکھی کے بیج .

آپ جس طرف بھی جائیں، a ایک اونس سرونگ کدو کے بیج میگنیشیم کی تجویز کردہ روزانہ کی مقدار کا 42 فیصد فراہم کرتے ہیں۔ معدنیات کے لیے ضروری ہے۔ اچھی ہڈی اور پٹھوں کی صحت کو برقرار رکھنے جو کہ ہماری عمر کے ساتھ ساتھ اور بھی اہم ہو جاتا ہے کیونکہ یہ ہمیں فریکچر سے بچنے میں مدد کرتا ہے۔ کدو کے بیج بھی سات گرام پروٹین سے بھرے ہوتے ہیں - آپ کی عمر کے ساتھ ساتھ مضبوط رہنے میں ایک اور اہم معاون - فی اونس۔

اگر آپ کو سونے میں دشواری ہو رہی ہے تو سونے سے پہلے کدو کے بیج کھانے سے یہ چال چل سکتی ہے۔ کے مطابق نیند ایسوسی ایشن کدو کے بیجوں کا سوپوریفک اثر ان میں میگنیشیم اور ٹرپٹوفن کی اعلیٰ سطحوں کی وجہ سے ہوتا ہے، دونوں جو آپ کے جسم کو آرام دینے کے لیے سیروٹونن کی سطح کو بڑھاتے ہیں۔ ڈاکٹر اوز دیر رات کے مزیدار ناشتے کے لیے ایک کپ بیج یا 1/2 کپ کدو کے بیج کا پاؤڈر ایک کپ سیب کی چٹنی کے ساتھ ملانے کا مشورہ دیتا ہے جو رات کو بلا تعطل آرام کو یقینی بناتا ہے۔

آپ کدو کے بیجوں کا تیل بھی آزما سکتے ہیں، جو رجونورتی کی علامات کو ختم کرنے میں مدد کرتا ہے۔ میں شائع ہونے والی ایک تحقیق موسمیاتی پتہ چلا کہ خواتین جنہوں نے دو گرام کا اضافہ کیا کدو کے بیج کا تیل اپنی روزمرہ کی خوراک میں 12 ہفتوں کے بعد کم جوڑوں کا درد اور کم گرم چمک اور سر درد کا سامنا کرنا پڑا۔

محققین نے دعویٰ کیا کہ کدو کے بیجوں میں موجود مرکبات جنہیں فائٹوسٹروجن کہا جاتا ہے وہ یہ راحت فراہم کرنے اور بلڈ پریشر کی سطح کو کم کرنے کے قابل تھے۔ آپ کدو کے بیجوں کا تیل اسٹور سے خرید سکتے ہیں یا آن لائن ( والمارٹ پر خریدیں، $13.09 )۔

اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ آپ اپنی زندگی میں کدو کے مزید بیج کیسے شامل کرتے ہیں، آپ کو صحت سے متعلق ایک ٹن لاجواب فوائد حاصل ہونے کا یقین ہوگا۔

وومنز ورلڈ کا مقصد صرف بہترین مصنوعات اور خدمات پیش کرنا ہے۔ جب ممکن ہو ہم اپ ڈیٹ کرتے ہیں، لیکن سودے ختم ہو جاتے ہیں اور قیمتیں بدل سکتی ہیں۔ اگر آپ ہمارے کسی لنک کے ذریعے کچھ خریدتے ہیں، تو ہم کمیشن حاصل کر سکتے ہیں۔ سوالات؟ ہم تک پہنچیں۔ shop@womansworld.com .